Liderlik Tablosu

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 2024 Senesinin Başından itibaren spora tekrar başlamam neticesinden süre gelen mini spora dönüş rehberimi sizlerle paylaşacağım. Ocağın 1'inden itibaren eczane sustanon ile seneye ve spora hızlı başlangıç yapmak istemem nedeniyle... 1-4 250 MG 4-8 500 MG 8-12. Haftada 750 MG Sustanon Şeklinde ilerledim ve bu süreçte 50 MG Tiromel günlük kullanarak yavaşlamış olan metabolizmayı hazır testosteron da kullanıyorken minimum kas kaybederek hızlandırmayı amaçladım. Beslenmem ise şu şekilde Carb sınırı yok iştahıma göre günde gerek 200 gerek 500 gerek 700 alarak istemsizce carb cycling yaptım diyebilirim, yağ nerdeyse yok varsa da tavuk, omlet yaparken içine attığım cüzi miktar zeytinyağı ve günde iki tatlı kaşığı yediğim yer fıstığından aldım, proteini ise basit tutarak yağsız kas kütlesinin 1,6-2 katı kadar aldım. Tuzu ise pre workout niyetine; Antrenman öncesi 4 Gr ( 1 Çay kaşığı ) Soda ile mixleyip Ardından 400 MG Kafein alıp sağlam bir antrenmanın yolunu tuttum. Antrenmanlarım Progressive Overload odaklı: Pazartesi - Göğüs & Omuz Salı - Sırt & Trapez Çarşamba - Ön kol & Arka Kol & Bilek Şeklinde 3 günden oluşan bir split programıydı tabiki bunu 1 gün off verip tekrarlıyordum. Büyük kas grupları için 6-8, küçükler için ise 8-12 tekrarı hedefledim ayrıyeten küçük kas gruplarını bol bol superset, dropset ve giant set tekniklerini kullanarak salondan maksimum hasarı verip en yüksek nabız ile olabildiğince hızlı ayrılmayı amaçladım. Sonrasında 2 hafta kadar vücudu detokslayıp temizledikten sonra ki bu süreçte de TRT doz 150 MG Testosteron alıyordum minimum kas kaybı için 2 Hafta detoks yeter mi diyenler için ise Sustanon ağır bir ilaç değil E2 üst sınırın 3 katı olmasına rağmen ne Nolvadex ne Arimidex dahi kullanmadım ve değerler normale dönünce deneme amaçlı 4 Hafta kadar Burak hocadan temin ettiğim RAD 140 ve MK 677 yi kombinleyerek yanında sevdiğim Anadrolu da güçten düşmemek adına temin ettikten sonra TRT Doz Testosteron Cypionat ile vücudumu gözlemledim. Sarmslardan tek cardarine kullanıp sağlam verim aldığımı bilmeme rağmen sarmsları halen küçümsüyordum lakin RAD14 & MK677'yi kombinledikten sonra ilk gün deneme amaçlı ısınmasız çektiğim şınav 75'den 100'e çıktı! Bu arada belirtmem üzere kür geçmişi olan, kesintili de olsa 5 seneye dayanmış spor geçmişi olan biriyim bundan mütevellit 75'den 100'e çıkacağını düşünmenizi istemem lakin her harekete performansınıza ve diyetinize göre %10-20 arası SARMS'lardan performans artışı görmeniz muhtemel tatbikî Anadrolun da burdaki payını küçümseyemem lakin yine de bu beni etkiledi. Vücudumu belli bir yağ oranına ve kas hafızasının da etkisiyle geri dönmem itibariyle belli bir forma gelmeyi amaçlayarak çıktığım yola asıl kürüme girmek için vücudu hazır ve temiz hale getirdikten sonra artık tamamen hazırdım Başlangıç ve Bitiş Formlarım aç karnına sabah 80 KG'dir Yağ yakmak isteyen arkadaşların olduğunu çok görüyorum lakin bu süreç bir maraton direkt prop, tren ace, masteron, winny gibi cycle yapmaktansa bu süreci biraz daha yayıp vücudu olabildiğince az zorlayarak diyet ve antrenman sistemini oturttuktan sonra da bu işin çözülebileceğini sizlere göstermek istedim ki asıl büyüyeceğiniz küre girmeden önce maddi, manevi hazır olarak girin ki bildiğimiz üzere yağ oranı ne kadar düşük ve vücut ne kadar temiz ise ilaçlardan o kadar verim alırız. İlaçlar sihirli değnek değil diyemem lakin bunlar kesinlikle amaç değil araç olmalı hiçbir şey sağlıktan önemli değil diyerekten kamu spotunu da geçtikten sonra yazımı okuduğunuz için hepinize teşekkürlerimi sunar bol gainzli günler dilerim.

Katılmıyorum kardeşim hevesini kırmak istemem fakat 300 deca 600 testo ile 12 haftanın sonunda 80kg başladığım kürü 98 ile kapattım hepsi fotoğraflı detaylı bir şekilde geçmiş konularım da var senin bu 8 haftalık özellikle deca gibi toxic ve deli gibi su tutturan bir ilaç ile before after ise only testo gitmişsin steroid sektöründe f/p diye bir kavram olmaz olamaz da

Selamlar, Evet inceledim, aslında çok mantıklı TRT yapıp tekrar PCT düşünüyordum fakat @SERKO hocanın bitkisel kürünü uyguluyorum şuan, gayet iyi gidiyor. 17 Haziranda Testo verilerini tekrar paylaşacağım. Sonrasında ama bir kür planlaması yapacağım. https://www.fertstert.org/action/showPdf?pii=S0015-0282(14)00140-X Herkeste bulunması gereken bir makale aşağıdaki planlama gayet başarılı. Teşekkür ederim yardımın için

Dostlar, pump vs gibi günlük işlerle işim olmuyor. Ben 80 kilo adamım. Eğer pumpa yürüsem diplere düşmüş östrojenimi 50lere çıkarır süper pumplı dolanırım. DHT'de daha balanslı olacağından kıllanma ve sivilce sorunumda olmaz yada az olur. Yaptığım her şeyi bir sene sonra daha iyi görünmek için yapıyorum. 175 boy ve 80KG ve %10-11 civarı yağ oranı ile zaten azıcık hareket etsem direk paramparça pump oluyorum. Mesela yazın 10 dakika 3-4 farklı still de yüzüp sudan çıkınca şahane görünüyorum. En en güzel yanı ise spordan anlamayan herkesin bu vücut çalışmasını tamamen natural sanması. Büyük avantaj. Tam olarak istediğimi elde etmiş oldum. Güzel haberlerle geldim. Sivilce sorununu çözdüm sayılır. 1 tüp bitmek üzere ve sivilceler hatrı sayılır geriledi. Yenisi pek çıkmıyor gibi veya çıkma süresi çok uzadı. İlk etapta sivilceler hızlıca olgunlaştı ve söndü. Bundan sonrası için deniz ve güneşin çok faydası olur. Keza sönük sivilce izleri için bire birdir. Tavsiye ederim. Beni takip edenler bilir ki vücudum DHT hassasiyeti yüzünden hızlıca sivilce atabilmekte. En çok da giysilerin sıktığı bölümler yani omuz ve göğüs bölgesinde olmakta. Bunun için ne kullandım: Clasy Care Face Up Skin Sivilce Kremi 40 ml Faceupskin Acne Cream 40ML Nasıl kullandım: Kesinlikle sivilceli bölgeyi önce sabunla yıkayıp, durulayıp ve kurulayıp uyguladım. Pomatı sivilceli bölgelere yedirerek uyguluyorsunuz. Bir sonraki güne kadar da duş almıyorsunuz. Sonuç nasıl oldu: İlk tüpün sonuna doğru hatırı sayılır şekilde azaldı. Benim dışımda da denemek isteyen olursa lütfen tecrübesini bu başlığa aktarsın ki sadece bende değil insanlarda da işe yaradığını bilelim. Adet yerini bulsun

@ardas ın dediği gibi sadece klomen ve tamox benim sistemimi açtı ancak only testo ilk kürümdü. Herkes pct yapılamdığında er ya da geç sistemin yarım yamalak da olsa açıldığını söylüyor. Tahlile bakıp sorun varsa klomen tamox ile pct yapılabilir diye düşünüyorum sonuçta mekanizma aynı ama birebir tecrübem yok görmedim veya duymadım. Ama şahsen aynı durumda olsam önce 12 hafta kısa esterler ile kür yapıp ardından sağlam pct+bitkisel devam ederdim

Bence libidoda vs sorun yaşamıyorken hormonlarınla oynayıp riske girmeye değmez, libidon düşük olsa test değerin düşük olsa ozaman bunu dert edebilirsin. Spermlerin için bence serko hocanın bitkisel kürleri senin için ilk aşama için çok daha uygun, çocuk yapma kararı aldığında eğer olmazsa o zaman eczane ürünlerinden faydalanman doğru olur çünkü şimdi bu tarz şeyler kullansan bunların verdiğii gereksiz psikolojik zorluklarına katlanman gerekicek.

evet okudum şuan ben bilgisizlikle baya bodozlama girmişim olaya şuan kürü kesip pct yapmaya başladığım zaman toparlanma süreci nasıl olur? 2 defa 1 ml enjeksiyon ve 60 mg turinabol tablet kullandım aydınlatırsanız sevinirim

Only testo.

Merhaba; henüz daha yaşınız gereği '' karakteriniz, hormonlarınız, kişiliğiniz '' oturmadığı haliyle çömeldiği dönemdesiniz siz daha bu yaşlarda bin tane farklı idealiniz olması gerekirken hormonlar en son seçenek olmalı hayatınız da. Dediğim gibi daha kendi hormon yapınız oturmamış ergenliğin merkezindesiniz ve diyorsunuz ki ben büyüme horomonu veya diğer hormon baskılayıcı grupları kullanacağım (kullanıyorum). Yaşınız gereği forumda hormonlar kategorisine konu açarak veya başka ilgili konuların altına mesaj atarak yardım talep edemezsiniz aksi halde forum kuralları gereği kullanıcı kaydınızı sınırsız süreyle engellemek zorunda kalırım bilginiz olsun. Okuyarak destek alabilirsiniz konulardan. Lütfen aşağıda paylaştığım konuyu okuyup, inceleyin. KONU KİLİT

çok teşekkür ederim bilgi paylaşımı için 💪🏻

Bira göbeği gitmiş hocam yavaştan karın kasları gelecek gibi 1 ayda aslında gereksiz suyu atmışsın ve fotoğraf netleşmiş ilerde daha güzel olur vücudun genel olarak.

Trde yapıldığı kesin zaten 😂 ancak başka bir ürün geçmişim olmadığı için karşılaştıröa yapamıyorum.Yorumunuz için teşekkür ederim

ben sabah alıyordum tamamını. bırakırken bir hafta da yarım tablet kullandım. ağrı şişlik vs olmadı yine de şu an her ihtimale karşı odense markasının metilfolat iyot takviyesini alıyorum . daha sonra test de yaptırcam.

1 sabah 1 akşam al. 1 tane alırken de 2 ye bölüp alman daha iyi olur. Onun dışında planın doğru bence. Çok istisna bir genetiğin yoksa sıkıntı olmaz.

Aynı sorun bende de var Dumbell Fly ile hissediyorum sadece.

Spora ilk başladığım dönemlerde benim de sorunumdu bu, bi' abim vardı ona danışmıştım o da demişti ben senelerce hissetmedim sonradan büyümeye ve hissetmeye başladım diye ilave etmişti 4. seneden sonra adam akıllı hissetmeye başladım sadece sürece sadık kal yeter kendin için en uygun hareketi bul kendimde yarayan ise bench ile maksimum hasarı verip üzerine yüksek setli cable ile kanı iyice pompalayıp sıkıştırmak ve parçalamak

Boy 178,kilo 80 (uyanır uyanmaz ölçüm)

Fizik gayet iyi fakat ilk kürde trenbolone ve nandrolone kullanırsan diğer kürlerinde tatmin olamayabilirsin. İlk kürden bu kadar fazla ilacı vücuduna alıştırman da doğru değil bence. Test Enanthate ve Rimobolan uzun süreli kullanımda ciddi değişiklik sağlayacaktır. Uzun süreli kürler için tabletlerden uzak durmanı tavsiye ederim. Pct yapıp 3 5 ay dinleneceksen tamam. Ama hemen ardından küre gireceksen trt yap. Bir de kan testi ver. Alt ast hdl ldl prolaktin e2 ve böbrek fonksiyonlarına bak mutlaka.

Hocam fiziğin genetik olarak güzel çöp ilaçlarla zamanını harcama proton içinde pek iyi şeyler söylenmiyor diye biliyorum. Hangi ilacını kaça aldın ? İlaç fotoğraflarını ekler misin?

evet e vitamini nimet gerçekten hiç düşünmeden e vitaminiyle birlikte enjekte et

Tansiyon olabilir lakin tansiyon değilse yüksek nabızlı antrenman yapıyorsan tabiri caizse beynine oksijen gittiği için baş ağrısı yapar Migren hastalarında da baş ağrısı aslına bakarsan tam tersine damar genişler ve kan daha rahat geçer ironiktir ki bu da ağrı yapar Ağrı kesici + kafein kombinasyonu yapabilirsin eğer sorun tansiyondan ise coraspin + bol su içer zerdeçal zencefil kullanırsan tansiyonun kısa sürede düşer

D3 & K2 olanı tercih et K2 emilimi arttırıyor

Bende htp kullanıyorum şuan testomix ve boldenon ödem olmuyor akıp gidiyor. Vücuttan vucuda değişiyor. E vitamini cekip vurabilirsin. Ama htp güzel ürün çok sevdim.

ilacın doluluğu sterilliği belli değil konuyu açan arkadaş bildiğin reklam için gelmiş gibi ondan tepki görmüş.

kesinlikle zaten bende dediklerinize katılıyorum daha iyi bir marka girsem kesinlikle daha çok verim alırdım zaten, olayın ardından çok zaman geçti zaten millet şey anlamış bu son yaptığım kür işte arkadaşlar bakın 2-3 ay düzgün kür yaptım optimum ile 7-8 kg aldım falan anlamış düzgün 3 aylık bir kür yapsam bende 15-20 kg alırdım optimum ile bile alırdım yemeğe abanıp onuda söyliyim yani, yeni ameliyattan çıktığım bir dönemdi ta 7-8 ay öncesine ait bir before after neden böyle küçücük bir olay tartışma konusu oldu anlamadım

Başından sonuna kadar oku ve before after fotoğraflarına bak hafta hafta güncelledim kademe kademe hepsi var ne yedim ne içtim. İnan anlıyorum seni bu işin maddi kısmı gerçekten çok zor lakin maddiyatın yoksa girmeyeceksin böyle de bir gerçek var ya da kürden önce yavaş yavaş alacaksın ürünleri koyacaksın kaç haftalık yapacaksan her şeyin hazır oldumu öyle gireceksin paran da boşa gitmesin zaten sağlığımızla oynuyoruz yaptığımız iş şakası Yok bunu daha da riskli bir hale getirmeni manası yok

Teşekkürler dost. Tavsiyelerinin sürecimi 1 adım öteye taşıyacağına eminim.

ben de htp kullanıyorum omuzdan yapıyorum aynı şekilde ağrı oluyor hatta ödem bile oluşuyor. Benim içindeki yağa alerjim varmış senin de aynı şekilde olabilir bu durumda başka markaya geçmekten başka şansın yok. Ayrıca ilacın sterillik konusuda da şüpheliyim

Bence gerek yok ama içinde kalmasın 1-2 sefer dene istersen 1-2 kullanımdada öyle aşırı zarar vermez dene ama bırak

Bacagin cok yagliysa turuncu uc ile deneyebilirsin. Ilaclarin steril olmamasi, ilaclarin icerisindeki yaglarin kalitesizligi, kaslarin ilaca daha alisamamis olmasi gibi bir cok etkene bagli bu durum.

Orijinal sarm kullanman gerekir onun için sol alt köşede WhatsApp butonundan Burak hoca ile görüş. 4 gündür Noxy Mk677 kullanıyorum günlük 400 Gr pirinci zor yerken şimdi 750 Gr kadar çıktım daha da yesem yiyebilirim. 7/24 açım şimdi. Bak bu 4 günlük bir etki.

Tam bir hormon tahlili gerekli.Lh-fsh-prolaktin-e2-total testo-free testo-dht-progesteron... Ondan sonra yorum yapmak daha doğru olur. Libido tek başina bir şey ifade etmez...Dht seviyen yüksektir, östrojenin de üst sınırlardadır azgınlık yaşanabilir...Kıllanma da dht fazlalığına çok bağlı vucuttakiler için... Bu sağlıklı üremeyi göstermiyor, daha başka etkenler faktörler de var... Testinin birinde kortizol yüksek çıkmış, sürekli stres altında kalıyorsan bu da testosteron için olumsuz olacaktır... Hipo olabilirsin veya testislerinde duyarsızlık varikosel vb. bulunabilir. Ben geçmişte paylaşmıştım forumda, 0,1-0,2 seviyesinde testoyla cinsel ilişki yaşadığım zaman oldu.Ertesi gün test yaptırmıştım kür sonu pct öncesi dönemdi...Böbrek üstü bezlerinden üretilen testo bile vucudun ihtiyacını karşılayabiliyor.Cinselliğe yetmese bile temel fonksiyonlara yetebilir... Test sonuçlarına göre ya pct protekolü uygulamalısın, yada bitkisel onaylanmış extratlar içeren destekleyici suplement tarzı ürünleri kullanabilirsin...Yeter ki ciddi bir bozukluk olmasın herşeyin çözümü var...

Bende de aynı durum oluyor bacaktan enjeksiyonlarda. Normal bir durum. İlacın içine 1 ml e vitamini çek.

Uzun aradan sonra bu gün enjeksiyon yaptım bacak iptal şuan. Bu tarz şeylere alışmaya bak.

Kullandığın sarms nedir ne işe yarar vs bilmiyorum ancak sarmsların enerji sistemiyle oynayarak performans verdiğini biliyoruz. Ciddi bir şey olmadığını düşünüyorum ancak yüzde yüz güvenmiyorsan sarms işi yaş geliyor bana

Kan testi yaptırman daha iyi olur değerlerden anlaşılır sebebi o mu.

Daha dün bir calışma görmüştüm tam senin duruma göre.Forumda bir arkadaşın konusuna atmıştım 25 mg lardan bahsediyordu. Bu tarz durumlarda 4 hafta trt yapılıp trt sırasında klomid . 4 hafta daha devam klomid. HCG 1000-3000 arası haftada 3 kez. 10. haftada klomid dozajı yarıya iniyor. Misal hedef testesterone seviyesi 1200. 1200 e cıkana kadar devam. Sonrasında genetiğinde 400-600 e o seviyelere geri geliyorsun bir süre geçince. Grafiğinide ekleyeyim. Broscience bi protokol değil doktorların uyguladığı bir pct protokolüymüş buraya bir göz at istersen. https://www.fertstert.org/action/showPdf?pii=S0015-0282(14)00140-X

Senelerdir sabit kilo fakat kütleleşen ve şekillenen bir vücuda sahibim buna da body recomposition denir benim için en uygunu budur tek tavsiyem sabit kalorini al antrenmanını at kardiyonu yap ve bunu düzenle ilerlet

Hata yapmak istemiyorsan ürolojiye gideceksin diplomalı birinden yardım alacaksın burada insanlar birbirine bedavaya yardımcı oluyor sen tavsiye isteyip o çok mu bu az mı dersen herkes senin ukala çok bilmiş olduğunu düşünür konunada katılım göstermezler.

Daha önemlisi yaşınız nedir?

İdman öncesi alımı Pump artırıyor evet ben deneyimledim ama dışarıdan bilinçsiz kalsiyum almak aşırı zararlı

Hocalarım tekrardan durum güncellemesinden merhaba , @metinav @rastlantisal @Ironmann @SERKO Bugün itibari ile en son enjecktemi yaptığım günden bu zamana 60 gün geçmiş. PCT Sürecimininde 45.gününü bitirmek üzereyim. Bir önce ki güncellememde de bahsetmiş olduğum gibi şu ana kadar herhangi bir eroksiyon ve libodo problemi yaşamadım. Psikolojik etkileri zaman zaman çok sert vurdu ama yaklaşık 10 gündür herhangi bir kafada kurma ya da mod düşüklüğü de yaşamıyorum çok şükür. Bir önceki güncellemem de sabah ereksiyonları olmazken 1 haftadır sabah eroksiyonları da olmaya başladı. Testislerim de herhangi bir değişme olmadı ama hocam, ilaç vurmaya başladığımda ufaldı henüz şu noktaya kadar sanki gözle görülür şekilde büyüme olmadı herhangi bir büyüme olur mu ? Yoksa olmayacak mı bu konu da da yardımcı olabilir misiniz. ? PCT sürecimin bitmesine 15 gün gibi süre kaldı. Son klomen ve tamoksifen içtikten kaç gün sonra kan tahlili vermeye gitmeliyim ? Hemen versem değerlerde yanlış birşey gözükür mü ? Şimdiden çok teşekkür ediyorum hepinize bu süreçte beni yanlız bırakmadığınız için...

İşin kuralı bu kimse ölene kadar o şekilde gezemez komple bırakma olayına gelince de bir süre komple bıraksada tekrar trt doz mecbur kullanıcaklardır. PCT konusunda da tuluğ hocanın da bir videosunda da zırt pırt pct yapmanın iyi bir şey olmadığını söylemişti en az 6 8 ay ilaçtan uzak kalacaksanız yapın diyordu yanlış hatırlamıyorsam

Doğal üretimi yeterli seviyede olmayan hiç kimse bu hatayı yapamaz yapmaz...Sözlerin bir anlamı yok rahibe teresa gibi gezecekse o başka

O kel dediğiniz adam tamamen bırakmadı. 500mg testosteron ile TRT yapıyorlar Ayrıca şunu da belirteyim aynı kel adam bir videosunda "PCT mi ne varmış. O hiç bir işe yaramıyor arkadaşlar" da dedi Yani o göklere çıkardığınız aşırı ultra bilgili hiper mega badici abilerin spordan haberi olmadığı gibi, açıp bir PST protokollerine bakmışlıkları da yok. Çevrelerinde de ona düzgün PCT yaptıracak kimse yok. O yüzden canlar, kulak asmayın. Pro dediğiniz insanlar 500 testo aldığında kendini doğal sayıyor bunu da aklınızdan çıkarmayın. Kürü bıraktım dediğinin 2. ayında 20kg kaybetmiş birini de sporcu diye gale almayın.

Trt dozunda devam ettiklerini düşünüyorum. Çünkü o kadar sene üretim baskısından sonra düzgün bir testo üretimi olamayacağından ve testesterone bagımlılığına karşı koyabileceklerini sanmıyorum. Endokrin doktorum bana ilerde ömür boyu testesterone almak zorunda kalabilirsin demişti örnek olarak. Ha bu 10 kişiden 2 sidir. Geri kalanlarda eskisi gibi olmayacağı kesin. Bence devam ediyolar etmiyorum diyen yalan söylüyodur. Nasıl bundan 5-10 sene öncesi herkes naturaldi buda aynı mevzu kokusu geç gelir.

30 gün de olsa klomen kullansaydın bıraktıktan 3 hafta sonra, keşke...Vucudun toparlamış ama tam eski haline dönememişsin anladığım kadarıyla...Masturbasyon yaparken olmuyorsa uyaranla ilgili bir sorun yaşıyor olabilirsin...Zaten kürlerin bıraktığı genelde yan etki, daha fazla uyarana ihtiyaç olması ve herşeye anında tepki verilememesi, zevk eşiğinin yükselmesi gibi durumlar... Ereksiyon için kullanabileceğin ilaçlar belli...Günlük 5 mg cialis, 6-8 gram sitrülin kan akımı için yararlıdır.Libido için maca, longjack veya hiç olmadı proviron düşünülebilir... Psikolojik tarafı, düşük testosteron ve düşük dht kaynaklı olabilir...

Destek grupları geldi arkadaşlar kargo kutusunun özeni harika malzemelere herhangi bir zarar gelmemesi için tüm önlem alınmış ve hayatımda aldığım en anlamlı en güzel hediyeyle geldi gözlerim doldu beni biraz 300 Spartalı filminden Leonidas karakterine benzetirler çevredekiler sima ve vücut yapımı kızgınlığımı Bu yüzden arada Leonidas diye seslenirler çok mutlu oldum savaşçı miğferli kolyemi hiç çıkarmayacağım🙏 Teşekkür ederim hocam desteğiniz için.

Arkadaşların da belirttiği gibi, iyi ve faydalı kolesterolü (hdl) yükseltebilmek için, beslenmeden kötü yağları ve kötü gıdaları çıkarmak, uzak durmakla başlamalıyız. Daha sonra zeytinyağı, omega 3 içeren balık yağları, ceviz, badem, keten tohumu, avakado gibi gıdaları belli bir oranda hergün tüketebiliriz. Bağırsak florası ve dolayısıyla sindirim sistemi düzenleyicisi olarak kefir vb. probiyotik içeren besinler tüketerek, kötü kolesterole karşı koruyucu tedbir alabiliriz. Enginar ve enginar suyu kolesterol için çok yerinde ve etkili bir bitki.Hergün düzenli tüketmek fayda sağlar... Uyku ve dinlenme de bu süreçe olumlu olarak etkilidir. Herşeyi yaptığımız halde sonuç alamıyorsak o zaman ilaç kullanımı düşünülebilir.Stantinler bu guruptan ilaçlardır doktor muayenesi sonucu gerekirse kullanılmalı...

bak bu konu harika oldu çoğu kişi neden olduğunu bile bilmez bu durumun süper konu olmuş süperr eline sağlık