Semih Erarslan

Hissedemedik ama hakkını verdik sırt günü güncel

Hiç denemedim burası varken o tür bir arayışa hiç gitmedim açıkçası

Her şey bu saatten sonra başlıyor ürünlerin açılması diyetin spora adaptasyon çok farklı olacağından eminim emin ellerdesin kafan rahat denilenleri yapman yeterli olacaktır

Ha gayret bana😁 yırtılıp geliyorum

Ya bu nedir çok iyi büyük emek hocam yine yapmış yapacağını başka bir insana dönüşmüşsün tebrikler

Seni zorlayacak hamleler yapmaz uzaksan eğitim sonuçta onun için sağlığını riske atmaman önemli o kadar atıyorsanda ben karışmam olur

Koçunla ilk buluşman seni izleyip tartıp biçip ölçecek senin söylenmelerin önemli değil bu kısımda onunla devam ederken sonuçları izleyip yükseltmeler kür içi oynamalar yapacaktır birlikte gittiğiniz yol uzadıkça üst seviyelere geçecektir sana treni al şu mg vs diye bi kürü kimse yazmaz sen yeni başlamadını savunsanda o seninle yeni başladı bence plana sadık kal ve gelecek sistemi bekle

O yöndende kendime çeki düzen vermeliyim haklısın☺️

Zehirlendik 3. Gün sonu spor öncesi öğün 3 spor sonrası 3 insülin deneme toplam günlük 6 da terleme baygınlık seviyesi halsizlik ishal soluğu gece acilde aldık bu haftayı dinlenmeyle kapattık tüm ürünler kesildi sebeb gıda zehirlenmesi çıktı altını çok araştıramadım insülin böyle bir yan etki yapar mı ? bilmiyorum ama talihsizlik yaşadık 2 2 de sıkıntı yoktu pazartesi itibariyle toplam 4 en fazla 5 alacak şekilde devam edip tekrar gözlem yapıcam ölmez isem tekrar bilgi paylaşımı yaparım☺️

Teşekkürler ufak dozajlamalarla başladım

Arkadaşlar lütfen beni bir şekilde özelden bulup forum ruhuna aykırı haraket etmeyin profesyonelliğe geçişdeki arkadaşları bu konudan tenzih ediyorum onlarla yolumuz bir şekilde kesişiyor ama yeni başlamış orta düzey sporcu arkadaşlar bir şekilde beni bulup feka hesaplardan ürün vb tavsiyesi gbi sorularınızı buradan beni etiketleyerek veya normal şekilde sorun beni etiketleyen arkadaşlar özellikle yaş boy kg spor geçmişi öncesi hedef vb konulardan bahsetmiş aynı zamanda şuan güncel formuyla 1 2 fotoğraf atarak sorarsa yardımcı olmaya çalışıyorum ki bu şekilde bu çok arkadaşta yardımcı olacaktır bilginize

İnsülin kullanırken herhangi sorun karşısında yanınımda bulundurmam gereken gıda için ne tavsiye edersiniz? @Mickey @metinav

Harika gitmişsin 21 yaşındasın ve mükemmel bir potansiyelin var sağlığını dikkate alarak devam et spora yatkınlığın ve disiplinin fotoğraflara yansıyor uzun uzun anlatımlara gerek kalmamış ne yaptığının belliki farkındasın çok beğendim forumda gördüğüm en genç ve etkileyici forma sahip adam oldun böyle formlar görünce heycanlanıyorum bravo be👏

Amaçsız yapılan haraketin ve artan ağırlığın vücut geliştirmede yeri yok yapsan ne olur yapmasan ne olur istersen 250 bas eğer sen eksik bölgene o bölgeyi çalışırken 4 5 haraketin 4 der setinden oluşan antreman programında en az 6-8 tekrar aralığı yakalayamıyorsan yerden 1tekrar 300 kg kaldırıp indirmenin bir faydası yok ne işe yarıyor anlamadım ki birdahakine daha yükseğini kaldırabilirmiyim diye soruyorsun kaldır yaparsın bence bir çift 15 20 kg arası dambıl alıp sehbağda yatarak açış hareketlerine odaklan göğüslerin şekillenir ve büyür zaten o kadar büyük ağırlık basmaktan çok daha zor hafif gitmeni tavsiye ederim 10 kg ısınarak başla

Bişi olduğumuz yok bırakmadan devam henüz insülin kullanmaya başlamadım gelecek küre eklemeye karar verdim nasıl gördüğünü anlamadım ama kötü bi görüntü yoktur inşallah☺️