rastlantisal

İlaveten çok lifli gıdaları fazla tüketmek bağırsakta demir gibi minerallerin emilimini zorlaştırıyor ve dışarı atılmasına sebep oluyor. Belli bir denge içinde tüketmek gerekli.

Işık ve pumpa rağmen vücut ben burdayım broo diye bağırıyor :))

Abicim sadece testoya bile girsen ister istemez o hormonlar yükseliyor. Prolaktin çok elzem bir hormon. Normal seviyelerde tutmak iyi geliyor.Hele ki sen nor19 grubuna girdin.

Genel kür 28. hafta boldenon 13. haftadan selamlar. Omuz başlarında sivilcelenme olduğunu söylemiştim. @Leepriest35kardeşimin kendinde uyguladığı sirke yöntemini uyguladım. Doğal elma sirkesini doğrudan (sulandırmadan) sürüp 25 dakika bekledim. Sonra da duş aldım. Sivilcelerin yükseklikleri azaldı. 1 hafta daha eksiksiz her gün uygulayacağım. İşe yarayacak gibi duruyor. Diğer bir yan etki olarak boldenondan beri kıllanma hasıl olmuştu. Sırtımda normalde hiç kıl yokken kanat bölgesinde tek tük kıl çıkmaya başladı. Denemek için 2 gün ara ile bir tam doz olmak üzere toplam 2 doz arimidex kullandım. Eğer vücutta östrojenden kaynaklı su tutumu var ise az bir miktarda olsa ağırlığımın düşmesi lazımdı, düşmedi. Yani bu da bizi @Fengüstadın boldenonun östrojeni çok baskıladığı tezinin doğruluğuna götürüyor. Yan etki olarak bunları sayabilirim. Etki olarak ise görüntü giderek keskinleşiyor. Fazla spordan dolayı kilo alımım çok yavaşladı. Saygılarımla.

Markası nedir? Kullandıkları yağı değiştirmiş olabilirler.

Sanıyorum Emrah'ın konusunu trollemek için nöbetleşe trollük yapıyorsunuz. Ne diyelim aferin mi diyelim? Profilinde bile fotosu olmayan birine üstelik. Öyledir hıhım evet evet @Emrahtktyhiç aldırma abicim.

Merhabalar. Öncelikle bu konu hakkında açılmış çok fazla başlık var. Bunları incelemeni tavsiye ederim. Zaten bu bir kaç haftanı alır. Sonra karar verirsin

Sırası ile cevap vereyim. 1) a) Evet bu konuda herkesin bir görüşü var. Bir görüşe göre 12-15 haftadan sonra etkisi düşmeye başlıyor. O yüzden 12-15 haftada bitirip PCT yapıp sonra tekrar giriyorlar. Forumumuzdaki bazı üstatlar bu yöntemi tercih ediyor. b) 40 - 44 hafta only sustanonda kalanlar. Şişmek kolay ama kas kazanımı zor bir süreç olduğu için kandaki azami testo seviyesini yüksek tutup, beslenme - dinlenme - antrenman düzenini tepede tutarak bu süreç zarfında temiz kas kütlelerini azami oranda artırmaya çalışanlar. 12-15 haftada etki azalıyor olsa da natural halinin çok üstünde olduğu için bu kısım kürü kesmiyor. c) Doz konusu. Kimisi küçük dozda başlayıp kontrollü gitmeyi tercih ederken kimisi daha çok risk alıp yükleme mantığı ile direk yüksek dozla başlıyor. Bu konu tamamen senin seçimine bağlı. 2) Kür öncesi Karaciğer enzim testi, tam kan testi, Free testo, total testo, Prolaktin, LH, FSH, E2. a) Eğer kısa kür ise; son enjeksiyondan en erken 3 hafta sonra bu testlerin aynısı. Gerekli ise PCT ve PCT bitiminden 1 ay sonra yine bu testler. b) Eğer uzun kür ise; her 10 haftada 1 bu testler. Kür bitimi testler kısa kür ile aynı 3) Kür içi sadece MCT desteklerinin alınması. Çinko, magnezyum, c vitamini, karaciğer koruyucu, E vitamini, D vitamini, Balık yağı gibi. İlaveten dolabında muhakkak dostinex ve arimidex bulunmalı. PCT de ne lazım olacağı ise sonda yaptırdığın teste göre değişir. Ama dolabında muhakkak 1 tane OVİTRELLE, 1 kutu klomen ve 1 kutu tamoxifen bulunmalı. Şahsım adına ben 44 haftalık kürü tercih ettim. Saygılarımla.

Yaptığım sporu 5000 kalori karşılamıyor. 2000 kalorilik mama planlıyordum ki bu başlığı gördüm. İyi denk geldi.

Kim ne yiyor bilmiyorum ama 5000 kalori ile kilo alamaz durumdayım. Gladyatör yemeğini gladyatörle beraber yemem gerekiyor sanırım

İlahi Yahu biliyorum amaç o ama baya hızlı genişledin. Kısacık zamanda fark edilir duruma geldi. Bence bu büyük iş. O zaman da dedim şimdi de diyorum. İnsanların modunu düşürmeye hiç gerek yok. Bakarken de ilk gördüğüne göre değil de incelediğine göre yorum yapmakta fayda var.

Bariz genişliyorsun.

mutabıkız Seçmeyeceğini umuyorum.

Yani bu böyle bir başlıkta konuşulacak iş değil. Bol bol kaynak okumanı tavsiye ederim. Haftada 4 gün split antrenman kafi gelecektir. Zaten boy kilo oranına bakarsan kilo sorunu olan biri de değilsin. Hiç acele etme. hiç hemde. Sporunu oturt. Sana ne yarıyor ne yaramıyor bunları öğren. 3 ayda hareketleri doğru formda yapmayı bile öğrenemezsin. Bunlar refleks olarak kas hafızana işlensin. Beslenmeyi de irdele. 1 sene sonrasında hala kür istiyorsan konuşuruz. İlk kür en etkili kür. O hakkını boşuna heder etme.

Natural spor yapan biri için 5 gün, günde 2 saat başlı başına yanlış mesela. Önce sporu ve beslenmeyi öğrenmenizi tavsiye ederim. İstediğiniz şeyi doğru beslenme ve sporla natural olarak da yaparsınız zaten.