Genel Araştırma

Merhaba arkadaşlar yarın itibari ile spora evde başlıyacağım proteinocean dan creatin aldın 35 kg dambıllar aldım evde başlıyacağım beslenme şeklim vs nasıl olucak hazır sadece şimdiden evde yaptığım için creatin erken mi? Birde pirinç pilavinın yerine arada pirnç unu kullanabilir miyim? Yaş24 kilo 84 boy 175

Merhaba arkadaşlar, Son zamanlarda kilo almak mı yoksa kilo vermek mi gerektiği konusunda kararsızım. Kas kütlemi arttırmam gerektiğini düşünüyorum, ancak aynı zamanda mevcut durumumdan da memnun değilim. Bu konuda sizlerin fikirlerini almak istiyorum. @rastlantisal Definasyon dönemine girmek ve vücut yağ oranımı düşürmek istememdeki temel neden,yüzümün gitgide yağlanması hatlarımın kapanması. Şu anda yeterli kas kütlesine sahip olmadığımı hissediyorum ve bu da beni definasyon dönemine girmek konusunda tereddütte bırakıyor. Sizin deneyimleriniz ve önerileriniz nelerdir? Kas gelişimi için daha fazla kilo almak mı yoksa yağ yakımını hedefleyen bir definasyon dönemine mi girmek daha uygun olur? Bu konuda ne tür bir antrenman programı ve beslenme planı izlemeliyim Tecrübelerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Biraz uzun oldu kusura bakmayın Teşekkürler! @Tr3n @celilr2 @Greblan

Merhabalar, testo ve masteron kullaniyorum 250 mg testo 100 mg maste vuruyorum haftada 2 kere 1 gunde sadece solo 100 maste vuruyorum siyah uclu ile cekip ucuna sadece insulin ucu takip omuzdan atiyorum baslarda sorun yoktu ama son zamanlarda omuzum cikardiktan sonra kanamaya basladi cok aciyor birde canim bazen hep ayni omuzdan vuruyorum tavisyeleriniz var mi? Gecen bi enjeksiyon aleti gordum 600-700 TL bir sey direk otomaitk batiriyor igneyi falan buna benzer cozum onerileriniz var mi ? Veya siz neler yapiyorsunuz?

Abilerim arkadaşlarım hocalarım selamlar. Öncelikle başlığa yaşım 17 yazmamın sebebi birazcık drama katıp etkileşim almaktı. Evet yaşım 17. 1.5 yıl önce çocukluktan beri hayalini kurduğum vucüt geliştirme sporuna başladım ve bu kararımdan en ufak bi pişmanlık duymadım. Bu süre zarfında belki sadece spora para harcadım. Aynı tişörtü 1 hafta giydiğim oldu zor zamanlar geçirdim fakat her gün o beslenmeyi ve antrenmanı yaptım hepsinin hakkını verdim. Spora 51kg başladım ve 3 ay sonra 10 kilo aldım. Vucüdüm asla yağ tutmaz ne yersem yiyeyim bu sebeple kilo alımı yavaşladı. Geriye kalan 1 yıl civari sürede de 10 kilo daha aldım + yağ oranım düştü. Çevremde yarışmacı büyüklerim var bu işi 20 30 yıldır yapan insanlar var ve hep iltifat alıyordum bu da beni bu spora çocukluk hayalime hayatımı vermeye yönlendirdi. Geçtiğimiz yaz küre girdim, şanslıyım ki ilaclari temin ettigim kisi tanıdıktı güvenilirdi avrupa şampiyonu bi yarismaci kendisi ben kücük baslamak istedim ama herkes o kadar kullanacagina hic kullanma diyerek bi kenara atiyordu o yuzden stokluyorum diye adamdan 1 kutu danabol ve turinabol aldım. 6 hafta boyunca ikisinden de 1 tane aldım sadece, bacak günleri danabolden veya turinabolden toplam 30 mg olmak uzere 1 tablet daha attım. Ve bu kür sonunda elde ettiğim 6 kilo kütlenin en ufak gramı geri gitmedi bitmesi uzerinden tam 3 ay geçti. Ayrıca tartıda kilom artmasa bile gittikce sisiyordum ve spor salonunda yazın eleman olarak cslistim gorenler cok sasiriyorlardi. Vucudum çok guzel tepki verdi ve bi sağlık sorunu yaşamadım pct yapmak istedim fakat en ufak hormonal veya libido sorunu yoktu ayıptır söylemesi taşşolarda da en ufak ufalma olmadı hep ayni kaldı. Kür içi aşırı libidom birazcık normale döndü ve kürden sonraki ay 2 kg aldım. Kurden sonra hafif karnım su tutmustu onu da su tuketimini arttirarak attim. Simdi,yani 3 ay sonrasında tekrar küre girmeye karar verdim ve yine bana aynı sözler söylenecek eminim bu kadar girecegine hic girme. Günde 20 mg danabol ve haftada 250 test. Ilk enjeksiyonu gectigimiz persembe gunu yaptım dianabole de ayni gun basladim asırı acılı pump olma hissi 2. Günden geldi daha dolu hissediyorum ve tartıda 1 kilo aldım. Bunlar dianabolun etkileri ilaclari yine ayni kisiden aldim ama testo ne yapacak nasi calisacak bakacagim. Markası pharm-tec ilaclarin orjinal dogruladım sitede de. Antrenman sistemimden verim alıyorum. Beslenme konusunda da tecrübe ettiğime göre vucudum aşırı protein istiyor o yüzden agirligim proteinlerde ve yağlarda. Fazla karbın bana pek bi faydası olmuyor. Kür içi tribulus(devedikeni),b12, ve magnezyum kullanıyorum. Haftaya da liv52 ve enginar alacağım. İlaclardan verim alıyorum ve her türlü oneriye acigim. Testoyu 10 hafta kullanıcam dianabolu 5de kesicem araya primobolan mi atsam diye dusunuyorum gereği faydası ne yönde olur primo da karacigeri yoran bi ilaç tavsiyelerinizi bekliyorum abilerim

Selamlar arkadaşlar, bir küre girmek istiyorum. Tavsiye verir misiniz? Yaşım 25. İkinci kürüm olacak. İlk kür boldenon-test-dianabol. Pek etki almadım. Hedefim bir tık daha bulk tarzı ama yağ kütlem de var. 70% bulk diyelim. Boy 190, yağ oranı 16-17 civarı. Bütçem düşük, tavsiyeniz nedir?

Selamlar, ilk kürüme gireceğim 182 65KG 2 aydır spor yapmıyorum ancak 2 ay önce 1.5 senelik bir geçmişim vardı sporu 2 ay bırakmadan önce 72KG ortalama da geziyordum. 24 Yaşındayım eğer yasak değilse belirtmek istiyorum ürünleri nereden temin edebileceğime dair bir fikrim yok. 1.5 Sene önce ilk başladığımda ; 6 Aylık gelişim sürecim ; 1.5 sene sonunda ; Bu attığım görsellerin hepsinde natural olarak gelişimim mevcut. Ancak kendimi artık hem yemek hem iş ve sporu çok rahat dengelediğimi düşünmekteyim. Disiplin konusunda problem yaşamıyorum. İlk kürüm konusunda yardımcı olabilir misiniz?

Öncelikle merhabalar herkese, hikayeye geçmeden önce özet olarak "nasıl bir küre başlamalıyım ve nasıl bir bütçeye sahip olmalıyım?" sorusunu sorayım. 1,75m boyumla 2017 yılının aralık ayına kadar 150 kilo olarak hayatıma devam ettim. daha sonrasında mide küçültme ameliyatı ile başlayan kilo verme sürecimde 79 kiloya kadar ulaştım. ancak bu 5 yıllık süreç boyunca iki ileri bir geri ilerleme durumu yaşamaktayım, gördüğüm en düşük kilo olan 79 kiloda bile gerek deri sarkmaları gerek ise deri altında depolanmış yağlardan ötürü fit bir şekle kavuşamadım. yani şu anda 95 kiloyken bile 79 kilo olduğum dönem arasındaki tek fark pantolonumun kemerini gevşetmiş olmam. şu anda phat workout diye bir program ile spor yapıyorum (haftanın 2 günü güç odaklı çalışma, 3 gün ise hipertrofi. diğer 2 günü ise kardioya ayırıyorum) ancak gerek antreman performansım gerek ise yaptığım sert antremanlardan sonra ayağa kalkamayacak derecede acı çekiyor olduğum halde gelişme gösteremememden ötürü böyle bir yöntem denemeye karar kıldım. sonuç itibariyle nasıl bir kür tavsiye edersiniz ve ne kadarlık bir bütçeye sahip olmalıyım? şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler. @agfitness (dipnot: şu an 95 kilo olmam, pandemi dönemindeki iş yoğunluğu ve düzensiz yaşamdan kaynaklanıyor. pandemi döneminde 107 kiloya kadar çıktıktan sonra, sürdürülebilir gördüğüm bir diyet ile yavaşça kilo verirken kas kazanımı veya kas kaybını önlemek için spor ile desteklemekteyim. Tanita bilgilerine göre FFM ağırlığım 75 kilo, yağ oranım ise %20 civarlarında gözükmekte.) @metinav @rastlantisal

Aldığım bulk kürü pek işe yaramadı ilaçlar fos çıktı. Sizin bulk için deneyip memnun kaldığınız marka var mı benle paylaşır mısınız?

Küre başlamadan önce 70 kiloydum. Kür bitti 78im ama göbeklendim ve kilo almam durdu istediğim gibi büyüyemedim. Kolllar 33ten 36ya çıktı size öyle diyim. Zeus marka 2x10ml testo 1x10ml deca 1x10ml masteron ve dianabol ile 10 haftalık bir yaptım ben. Gainer ve kreatinde kullandım ama istediğim verimi alamadım. Haftada 3-4 gün gittim spora. (Haftada 2ml testo, 1ml master. 1ml deca vurdum.) Amacım son bi bulk yapıp 85 kg ve üstüne çıkabilmek sonra definasyon yapacağım. Sizin kür, marka veya farklı önerileriniz var mı

Merhabalar 3 yıldır sporun içindeyim, son 1 yılda beslenme, antrenman profesyonel'e yakın düzeyde uğraşıyorum "Sadece bir şey eksik: kür " cheat meal bile 2 haftada 1 öğün oluyor. 89 kiloyum %15 yağ oranım var. Only testo ile yavaştan girmeyi aklıma koydum. Yarışmalara da katılmak istiyorum ileride. Düşündüğüm kür ekteki resimde.. 17 haftalık enantat. Ama anlamadığım konular var, MCT, PCT olayını çözemedim. Bazısı kür boyunca 4 günde 1 armidex al diyor, bazısı günde yarım tablet proviron vs. forumda okuduklarım bunlar. Tam anlamıyla neler yapılmalı kimse bir şey dememiş. ya da ben anlamadım. sonraki haftaya hormon tahlillerini bekliyorum onlarıda atacağım buraya. Onlara göreyse ona göre yaparım. Bu arada kendim hali hazırda iyi bir b complex, multivitamin, omega 3 , b6 alıyorum, bcaa, glutamin de keza öyle. Yardımcı olursanız sevinirim sürç i lisan ettiysem affola.

Selamün aleyküm elbette burda steroid ve spor adına birçok malumata ulaşabiliyoruz lakin yinede kendimizi daha geliştirebileceğimiz Yani bu sporun temel taşlarını öğreneceğimiz antrenman beslenme suplement malûmatları bulunan bir kitap tavsiyeniz varmıdır ???