Genel Araştırma

Öncelikle merhabalar herkese, hikayeye geçmeden önce özet olarak "nasıl bir küre başlamalıyım ve nasıl bir bütçeye sahip olmalıyım?" sorusunu sorayım. 1,75m boyumla 2017 yılının aralık ayına kadar 150 kilo olarak hayatıma devam ettim. daha sonrasında mide küçültme ameliyatı ile başlayan kilo verme sürecimde 79 kiloya kadar ulaştım. ancak bu 5 yıllık süreç boyunca iki ileri bir geri ilerleme durumu yaşamaktayım, gördüğüm en düşük kilo olan 79 kiloda bile gerek deri sarkmaları gerek ise deri altında depolanmış yağlardan ötürü fit bir şekle kavuşamadım. yani şu anda 95 kiloyken bile 79 kilo olduğum dönem arasındaki tek fark pantolonumun kemerini gevşetmiş olmam. şu anda phat workout diye bir program ile spor yapıyorum (haftanın 2 günü güç odaklı çalışma, 3 gün ise hipertrofi. diğer 2 günü ise kardioya ayırıyorum) ancak gerek antreman performansım gerek ise yaptığım sert antremanlardan sonra ayağa kalkamayacak derecede acı çekiyor olduğum halde gelişme gösteremememden ötürü böyle bir yöntem denemeye karar kıldım. sonuç itibariyle nasıl bir kür tavsiye edersiniz ve ne kadarlık bir bütçeye sahip olmalıyım? şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler. @agfitness (dipnot: şu an 95 kilo olmam, pandemi dönemindeki iş yoğunluğu ve düzensiz yaşamdan kaynaklanıyor. pandemi döneminde 107 kiloya kadar çıktıktan sonra, sürdürülebilir gördüğüm bir diyet ile yavaşça kilo verirken kas kazanımı veya kas kaybını önlemek için spor ile desteklemekteyim. Tanita bilgilerine göre FFM ağırlığım 75 kilo, yağ oranım ise %20 civarlarında gözükmekte.) @metinav @rastlantisal

Merhaba forum sarmslar orijinal olması şartıyla kapsül mü likit form mu daha etkili olur ? Etki oranları nasıldır ? İyi günler