Genel Araştırma

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Bu benim ilk kürüm olacak. Aşağıdaki bilgiler ışığında yardım ve desteğinizi rica edeceğim. KÜR İÇERİĞİM: (12 Hafta) Testosteron Enanthate 500mg Masteron Propionate 200mg Clenbuterol (5. Hafta ve sonrası) KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaş: 22 Boy: 1.75 Kg: 90 SORULARIM: Sizce kür dizaynı definasyon için uygun mu? Ekle veya çıkara dediğiniz ürünler var mı? Mg ölçüleri sizce de uygun mu? Kür dönemi özellikle nelere dikkat etmeliyim? GÜNCEL FORM:

Merhaba arkadaşlar nasılsınız? Ben Umut ve aranıza yeni katıldım. Sizlerle kür ve kür sürecime dair detayları paylaşmak istiyorum. KÜR İÇERĞİM: Testosteron Propionate Masteron Propionate ENJEKSİYON DETAYLARIM: 1-5 hafta toplam 1 ml 6-12 1.5 ml 13-18 hafta 2 ml ENJEKSİYON GÜN DAĞILIMI: Pazartesi Çarşamba Cuma Pazar KÜR İÇİ MCT & VİTAMİN GRUPLARIM: C vitamin efervesan lvr thermo burner kardiyo öncesi multi vitamin 1 adet b-complex 1 adet omega 3 2 ade vitamin d3 coenzym q10 magnesium bisglycinate kdny zma nac600 BESLENME DETAYLARIM: 900 gr çiğ göğüs 100 gr çiğ pirinç Yeşillik Tüm öneri, fikir ve sürece dair yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Yeni bir sürece giriyorum, antidepresan tedavisinden çıktım süreci çok şükür atlattım bu süreçte metabolizmam çok yavaşladı özellikle bel çevrem ve alt karın olmak üzere çok kilo aldım, spora gitmedim bu süreçte, sorum ise temel şeyleri olması gerektiği gibi yapıp (beslenme+ağırlık antrenmanı+yeterli uyku+kardiyo) bunları hayatıma entegre ettikten sonra yağ yakma kilo verme tıkanma noktasına geldim. KİŞİSEL ÖZELLİKLERİM: Boy: 190cm Kg: 115 SORULARIM: T3 / clen / yohimbine tarzı ve bunlara benzer takviye ürünlerini kullanmak mı daha mantıklı? Retatrutide / Tirzepatide gibi ürünleri kullanmak mı? Benim amacım olabildiğince yağ yakmak direkt tartıda kilo düşüşü görmek değil. Yardımlarınız için şimdiden sağ olun.

Merhaba iyi akşamlar dilerim, Hedefim 12 hafta içinde 70 kiloya ve %8-10 yağ oranına inebilmek. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaş : 24 Kilo : 78 Yağ : %18 KÜR İÇERİĞİM: Testosteron propionate 40 mg / gün aşırı Oxandrolone 10 mg/20 mg/25 mg Halotestin 5-10 mg Cjc 1295 no dac + ipamorelin 125 mcg Tirzepatide 2 mg Reta 2 mg/4 mg GHK-cu MCT GRUPLARI: Telmisartan 40 mg Nebivolol 5 mg Dudasteride 2.5 mg Ru58841 topikal 50 mg/ml Nac 600 SUPPLEMENTLER: Milk thistle 500 mg Omega 3 1200 mg Vit d3 + k2 5000 iu Multivitamin SÜREÇ SONU BEKLENTİM: 3 Aylık süreçte 8-9 kg! Fikir, öneri ve düşünceleriniz için şimdiden teşekkürler.

Arkadaşlar öncelikle merhaba, Daha önceki konumda bahsetmiştim 8 haftalık bir sarm kürü yaptım. 97 kg den 89 kg ye geldim ama istediğim forma henüz ulaşamadım testosteronsuz kür gerçekten çok da verimli olmuyormuş , şimdi 8 haftalık yeni bir kür düşünüyorum biraz agresif basit kısa ama etkili olacağını düşündüğüm şekilde. PLANLADIĞIM KÜR İÇERİĞİM: İlk 4 hafta haftalık 150 mg propionat , 250 mg tren ace 5-6. haftalar tren ace 300mg , prop sabit 150 7-8. haftalar only testo prop 250 mg + clen. (elimde biraz kaldığı için açıkçası) KİŞİSEL BİLGİLERİM: Boy: 1,83 Kilo: 88,5 Yaş: 22 Düşüncelerinizi , önerilerinizi ve dikkat etmem gereken noktalardan bahsederseniz sevinirim.

Değerli üstatlar merhabalar, Aranıza yeni katıldım, 5 aydır fitness yapıyorum. Haftanın 4 günü salondayım, hafif bir kol ve omuz gelişimi oldu ama ilerleme durdu, asla göbek ve bel bölgemden kilo veremedim, vücudum yapım gitmiyor, 2 saate yakın antrenman yapıyorum, 3 ay pt ile çalıştım. Protein tozu, creatine ve tribulus kullandım. Pazartesi günü clenbutterol, oxandrolone, stanozolol kullanmaya başlayacağım, kapsül olarak 20 mg destek olarak milk thistle kullanacağım. 8 haftada beş bölgemiz incelemek ve yağlardan kurtulmayı hedefliyorum, sonrasında turkesteron, Beta Ecdysterone, gibi takviyelerle desteklemeyi düşünüyorum. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaşım: 37 Kilo: 94 Boy: 1,74 GÜNCEL FORM: Değerli görüşleriniz benim için çok kıymetli, tavsiyelerinizi bekliyorum.🙏

Selamün aleyküm değerli hocalarım ve tecrübeli abilerim, İlk kürümü yapıyorum. Hali hazırda haftalık 250mg Testosterone Enantat kullandığım bir sürecin 4. haftasındayım (8. enjeksiyonu oldum). Yaşım 18, boyum 185 cm, kilom 113 ve yağ oranım %25-28 civarında. Beslenmemde oldukça disiplinli bir şekilde düşük karbonhidrat (50-100g) ve yüksek protein (200g) odaklı hard diyet uyguluyorum. Öncelikli hedefim göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve daha sert bir form yakalamak. Sağlığımı korumak adına ağır steroidler yerine, yağ yakımı odaklı Peptid, Growth Hormon (GH) veya SARMs seçeneklerini değerlendirmek istiyorum.Daha önce Cardarine, Yohimbine HCL gibi ürünler kullandım ancak beklediğim verimi alamadım. Siz değerli büyüklerime şu soruları sormak isterim: Bu yağ oranıyla definasyon sürecimi destekleyecek en etkili peptid kombinasyonu (Fragment 176-191 vb.) ne olmalıdır? Growth Hormon (GH) kullanımı bu yaşta ve bu yağ oranında (düşük doz yağ yakımı hedefli) mantıklı mıdır? Yoksa peptidlerle mi devam etmeliyim? Mevcut kürüme SARMs (Ostarine, Cardarine veya SR9009 gibi) eklemek, peptidlere kıyasla yağ yakımı ve kas sertliği açısından ne kadar fark yaratır? SARMs ve Testo kombinasyonu 18 yaşında biri için yönetilebilir mi? Peptidleri hazırlarken (bakteriyostatik su kullanımı vb.) ve muhafaza ederken (soğuk zincir) dikkat edilmesi gereken püf noktalar nelerdir? Daha önce Yohimbine gibi ürünlerden verim alamama sebebim yağ oranımın yüksekliği olabilir mi? Bu dirençli yağları kırmada Peptid mi yoksa SARMs mı daha öndedir? Sizce sadece hard diyete devam mı etmeliyim, yoksa bu süreci Peptid/GH/SARMs üçlüsünden hangisiyle desteklemek en doğru adım olur? Değerli bilgileriniz için şimdiden çok teşekkür ederim. Saygılarımla. Tahlilim testo e. başlamadan önce yapıldı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Spor sektörüne 3-4 senemi verdim fakat herhangi bir kür serüvenim olmadı tamamen doğal ve sadece creatin kullandım. Daha öncesinde 130 kilolarına çıkmıştım spor hayatımdan önce ve bir anda zayıflama kararım ile 78 kiloya düştüm şu anda da 103 kiloyum boyum 180cm göbek özellikle göbek ve göğüs çevremde çok yağ birikmiş durumda ama alttan kas yoğunluğum da var bu durumda ne yapmamı önerirsiniz nasıl yol izlemeliyim. Teşekkürler. VÜCUT KİTLE İNDEX:

Selamlar herkese, benden bu kadar arkadaşlar! 16 haftadır sürdürdüğüm yağ yakım ve recomp odaklı sürecimin sonuna gelmiş bulunmaktayım. Kardiyo ve bisiklet yapmaktan gluteusum tabla gibi dümdüz oldu. Başlangıç fotoğrafları ve finali sizlerle paylaşıyorum kilo değişimim: 94'ten 74'e, total yağ oranı değişimi de %20'ye yakın diye düşünüyorum. Ölümcül diyetler de yapsam aas'lerde kullansam her zaman kan tesi ile düzenli takip ile sağlığı 1. aşamada tutarak devam etmeye çalıştım. Artık mental ve fiziksel olarak devam etmek zor geldiği için gün itibari ile 3000 kalorilik (450c200p50f) bulk beslenmesine başladım. Çok laf salatası yapmak istemedim, merak ettikleriniz olursa süreç hakkında şeffaf şekilde konuşuruz. Sizleri seviyorum, herkese hayırlı forumlar.

Herkese iyi forumlar, Kürümü 16. Haftasında sonlandırmayı düşünüyorum. KÜR İÇERİĞİM: (Ağustos, Eylül, Ekim, Kasım, Aralık) Testosteron Enanthate (375 mg) Boldenon (375 mg) SORULARIM: Sonrasında definasyon kürüne gireceğim için pct yapmalı mıyım? TRT doz devam mı etmeliyim? Ve iki kür arası süreç ne kadar olmalı? Tüm fikir, öneri ve düşünceleriniz için şimdiden teşekkürler.

İyi akşamlar arkadaşlar, 3. kürüm olacak bu başlıkta sizlerle paylaşmak istediğim detaylar. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Boyum: 178cm Kilom: 130 KÜR İÇERİĞİM: (2 günde 1 olacak şekilde) Testosteron Propionate 150 mg Masteron Propionate 150 mg Trenbolone Acetat 150 mg Wintrol 25mg (Günlük) DİP NOTLAR: Sabah ve idman sonrası yürüyüşlerini yapmama rağmen tren yüzünden nefesim eski ford kamyonlar gibi(sabah yürüyüşleri ve idman öncesi 1 fırt ventolin astım ilacı kullanıyorum nefesi açmak için). Su tüketimimi günde 5-6 lt üstüne çıkardım. Günlük 4 şişede beypazarı maden suyu içiyorum. Ancak masteron veya stanazol yüzünden eklemlerimde özellikle belimde ayak durulmaz şekilde bi ağrı oluşuyor, buda benim antrenmanlarımı ve günlük yaşamamı engelliyor. Şimdi diyecek arkadaşlar muhakkak çıkacak bu kiloda masteron mu kullanılır diye haklısınız ancak başlamışken kürün sonunu görmek istiyorum. Bel ağrısından kurtulmak için veya hafifletmek için suyu daha fazla arttırmanın bi manası yok gibi. SORULARIM: Bu sebeple masteron enjeksiyonlarını 2 günde 1 değil de 4 günde 1'emi çıkarayım? Yoksa komple kesip yoluma tren + testoyla mı devam edeyim? Ayrıca nefes darlığına ventolin ve yürüyüş harici yapabileceğimiz bir şey yok galiba? Deneyimli arkadaşlar olumlu veya olumsuz cevap verirse sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.

Cümleten Selamün aleyküm, Daha önce 3 kere Definasyon kürü yaptım, kullandığım ilaçlar testo E. Masteron ve tren kullandım. Hepsinden haftalık 300ml olarak şekilde 15 hafta kullandım, hiçbir koruyucu ve vitamin kullanmadım pct yapmadım. 1 yıldır ilaç kullanmadım kan değerlerim ve testosteron değerlerim normal. Tekrar definasyon kürü yapmak istiyorum. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaş: 26 Boy: 1.83 Kilo: 110 Nasıl bir kür yapmam gerekiyor ve vitamin koruyucu ne kullanmam gerekiyor hiç bilgim yoktur.

Herkese merhabalar, Daha önceki kürüm only testo e haftalık tek doz olarak 8 hafta kullandım pek bir getiri sağlamadı ama amacım ilaca alışmaktı zaten. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Boy 181 Kilo 92 Tecrübe gym 3 yıl KÜR İÇERİĞİM: Testo p 300mg Masteron p 300 mg Ox 40mg Hedefim sadece parçalanmak karın kaslarım gözüküyor kol damarlarım belirgin sizce ne kadar süre bu kürü kullanmalıyım ve kullandıktan sonra pct için lh tsh e2 tahlilleri yeterli olur mu? Hepinize şimdiden çok teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Yüksek kilolardan (130) şu an bulunduğum kiloya(88) düşerken gayet rahat şekilde sisteme uyarak kilo verdim yüzme ve koşu ile başardım bu işi. Fitness geçmişim vardır ama şu an küre girmek isteme sebebim vermem gereken bi 10 kilo var ve benim 8 haftam var. Bana önerebileceğiniz kür planlaması nedir süreç içerisinde ve sonrasında yapmam gereken bir şey olacak mı şimdiden çok teşekkür ederim. Beslenme ve antrenman tarafından değil sadece kür planlaması nasıl yapılmalı almak istediğim tavsiye budur. Kür yapmayı kafaya koydum aksine bi yönlendirme yapacaksanız şimdiden teşekkürler GÜNCEL FORM:

Beyler merhabalar, 24 haftalık bulk+def karışımı bir kür hazırladım, daha önce 5 den fazla kür yaptım kür geçmişim var. 1-4Hafta 1.5ml testosteron enanthate 1ml deca Dostinex 0.25 mg (enjeksiyon günleri) Her gün Sabah 2 tablet danabol Akşam 2 tablet danabol 4 iü gh 2/2 12.5 mcg T4 levotiron Aromasin 12.5 mg EOD 5-10.Hafta 1.5ml testosteron enanthate 1ml deca Dostinex 0.25 mg (enjeksiyon günleri Her gün 5 iü gh 3/2 25 mcg bir tablet T4 levotiron Aromasin 12.5 mg EOD 11-20.Hafta 1.5ml testosteron enanthate 1ml Rımabolan 1.5 ml Boldenone Hergün 6 iü gh 3/3 25 mcg bir tablet T4 Aromasin 12.5 mg haftada 3 gün 21-24.Hafta 1.5ml testosteron enanthate 1.5 ml Boldenone 1 ml tren enanhat Dostinex 0.25 mg (enjeksiyon günleri Hergün 4 iü gh 2/2 25 mcg 1 tablet T3 Aromasin 12.5 mg haftada iki üç gün Sizden rica etsem bu kürde eksik kalan birşey varsa öneride bulunabilir misin?

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? KİŞİSEL BİLGİLERİM: Kg: 114 Yağ : %25 Yaş : 21 SORUM: İlk kürüm olacak definasyona yeni başladım, hangi testosteron esteri bende aromatize olmayarak yağ yakımı sağlar? Tüm cevap ve öneriler için şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Planlamam için sizlere danışmak istedim. Takribi 12 Haftalık bir kür süreci düşünüyorum. 3 yıl natural yaptım aşşağıda natural 79 kiloda resimlerde ekliyorum evlendikten sonra 84 kiloyum 2 sene aradan sonra tekrardan bu şekilde başlamak istiyorum siz değerli kardeş ve arkadaşlarımdan desteklerinizi rica ediyorum… KİŞİSEL BİLGİLERİM: 31 Yaş 170 Boy 84 Kg KÜR İÇERİĞİM HAFTALIK: 500 mg Testosteron p 500 mg Masteron p MCT VE SUPP. Günlük Omega 3 Günlük C Vit. Günlük milk thistle complex Günlük D3 Günlük Calcium Günlük magnezyum + çinko polen + b12 + enginar suyu SORULARIM: Kan değerlerime bakıldığında küre başlıyor olmam sizce uygun mu ? Kürüm için şurayı böyle yap dediğiniz önerler nelerdir? Eksik olarak gördüğünüz tamamlamak istediğiniz bir yer var mı? Mg yeterlimi max seviye ne olmalı? Siz değerli büyüklerim ve kardeşlerimden sorularınızı ve cevaplarınızı desteğinizi rica ediyorum. GÜNCEL FORM: KAN TESTİ SONUÇLARIM:

Herkese selamlar, Bu konuyu açmamın sebebi ne yapacağımı bilmememde dolayı konu iste skinny fat benzeri bir vücudum var birileri diyor bulk yap kütle koy öyle kilo vermeye çalış hem daha hızlı kilo verirsin olur hem güçlenirsin v.s diğerleri de diyor ki ilk önce kilo ver ondan sonra bulk falan yaparsın. Birazcık antrenmanlardan bahsedeyim; Göğüs kasımda neredeyse hiç kilo artıramadım 1 ay önce de 60kg bu gün de 65 daha önce herhangi bir kas grubunda bu kadar zorlanmadım zorlansam dahi de her türlü arttırıyordum daha yaşım genç (16 yaşındayım haliyle doğalım. formumu aşağıda görebilirsiniz) Onun yanı sıra antrenmanım powerlifting usulü deha 5 hafta yazarsınız çıkar zaten ben fazla uzun olmasın diye yazmayacağım şimdilik bu konuya (isterseniz cevap olarak yazarım) Sonrasında sırt kaslarım (kilo olarak) gayet iyi ve önde diğer yerleri kıyasla (ör: cable row: 95 barbell ise yine 97.5kg arttırıyorum çok rahat) Vücut Ölçülerim; Bu şekilde yağ oranımda (aynı siteden) Bu şekilde formum ise(poz vermedim fazla daha iyi yorum için); Sizden dilediğim kilo mu vermeliyim ve ya almalı mıyım göğüste nasıl kilo yükseltirim. Teşekkürler.

Arkadaşlar iyi günler, Definasyon küründe uzun ester olan testesteron Enanthat kullanımı uygun mudur ? KÜR İÇERİĞİM: Testesteron Enanthat 400 mg Trenbolon Acetate 100 mg Masteron 100 mg Stanozolol ( hap form tanesi 10 mg) SORULARIM: definasyon küründe uzun ester olan testesteron Enanthat kullanımı uygun mudur ? İlla bu kürdeki testesteronu değiştirmem gerekir mi ? Enanthat yerine propionat almalı mıyım ? Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? İlk kürüme girdim ve 5 senelik hemen hemen spor geçmişim var. 1,5 senedir sporu bırakmıştım 2 ay oldu tekrar başlayalı ve yağlandım kan testlerim 5-6 ay önce ilaçsız hiçbir şey yok böyleydi ve küre 2 ekimde başladım. KİŞİSEL BİLGİLERİM: 21 yaş 1,80 boy 109 kilo SORULARIM: 2. Haftada oluyorum ilacın çalışıp çalışmadığını görmek için ne zaman kan testi vereyim? Kür ortası kan testlerim ne zaman yapayım? Kürüm aşağıdaki gibi sizce nasıl ilerlemeliyim? KÜR İÇERİĞİM: Testosteron Propionate Masteron Propionate Oxandrolone Trenbolone Acetat GÜNCEL FORM: KAN TAHLİLLERİM:

Selam arkadaşlar, nasılsınız? 2. kürüm olacak cut cycle'ım için yorumlarınızı bekliyorum. İLK KÜRÜM: Testosteron Enanthte Boldenon Trenbolone acetat Oxandrolone Clenbuterol Olarak tamamladım. Mg olarak yazmama sebebim süreç boyunca mgların zamanla değişmesi ve farklı zamanlarda giriş çıkış yapmaları oldu. Ama kürün temeli testosteron ve boldenondu. Yaklaşık 20 hafta bu ürünlerle geçti. YENİ / GÜNCEL KÜR İÇERİĞİM: 375 Testosteron Enanthate 300 Masteron 150 tren acetat 50 mcg clenbuterol 40 mg Winstrol GÜNCEL FORM:

Herkese selamlar, Yaklaşık 3 yıl önce bir yarışma hazırlığı sürecim olmuştu. Klasik fizik kategorisinde yarışmayı hedefliyordum ve kendime oldukça güveniyordum. Ancak ne yazık ki büyük bir trafik kazası geçirdim ondan öncede deprem... Ardından kortizonlar, serumlar ve tedavi süreçleri derken hayatımdan spor ve diyeti tamamen çıkarmak zorunda kaldım. %13 olan yağ oranım %35’e kadar yükseldi. Şu anda ise bu oranı %30’a çekmiş durumdayım. Eski gönderilerimde kullandığım kürler de yer alıyor. Bu hafta itibarıyla 8 haftalık bir dönüşüm planı hazırladım. Boyum 183 cm, şu anki kilom 137 kg. En iyi formumdayken 95 kiloydum ve gerçekten mükemmel hissediyordum. Ancak o döneme dair her şeyi sildim; şimdi yeniden başlıyorum. Zamanım kısıtlı çünkü hayatımda çözmem gereken ciddi meseleler var. Bu yüzden, gerektiğinde kendim için risk almaktan çekinmeyeceğim. Siz değerli hocamlarım dan yorumlarınızı müsait olunca yazmanızı isterim planlama için. KÜR PLANLAMAM: Testosteron Propionate: 100 mg EOD (gün aşırı) Trenbolone Acetate: 75 mg EOD GH: 4 IU/gün (2 IU sabah + 2 IU antrenmandan önce) T3 (Tiromel): 12.5 mcg sabah aç karnına (4. haftadan sonra 25 mcg) SUPPLEMENT PLANLAMAM: Yohimbine HCL: 5 mg L-Karnitin (enjeksiyon): 500–1000 mg Metformin (Matofin): 500 mg sabah + 500 mg akşam yemekle Ashwagandha :500mg L-Theanine: 200 mg Magnezyum Glycinate: 400 mg Melatonin: 0.5 mg Cabergoline : 2 haftada 1 tablet GABA:1 Tablet Arimidex:Haftalık 1 tablet Alfa Lipoik Asit: 600 mg Glukozamin: 1500 mg Omega 3: 2000 mg (EPA + DHA) Berberin: 500 mg C vitamini: 1000 mg Melatonin:1tablet BESLENME PLANLAMAM: 1. Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta 150 gr tavuk göğsü Bol yeşillik salatası 2. Öğle Yemeği 200 gr tavuk göğsü Buharda pişmiş brokoli veya yeşil sebzeler 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 3. Öğün 2 adet haşlanmış yumurta veya 100 gr kırmızı et Çiğ sebzeler 4. Öğün 200 gr kırmızı et Izgara sebze Günlük su tüketimi :5 LT Tuzu başlangıç olarak :5-7 gram arası

Öncelikle hepinize merhabalar arkadaşlarım ve hocalarım, Şuanda cruise dönemindeyim ve bundan önceki kürümde: 500 Testo E. 600 Bolde 200 NPP Kullandım. Yeni kürümde temiz kütle koymak istiyorum ve boldeye tövbe ettim acayip sivilce yaptı bende. NPP ise cinsel açıdan çok etkiledi böyle ağır kürler yerine temiz bi kür yapmak istiyorum. YENİ KÜR PLANLAMAM: 500 testo e 300 masteron turinabol Girmek var. Sizce hedefim konusunda doğru seçimler mi? KİŞİSEL BİLGİLERİM: boy 185 kg 90 yağ oranı %14 Değerli yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

arkadaşlar sporda yaklaşık 4.aya girmiş bulunmaktayım 23 yaşımdayım ve definasyon yapmaktayım 2. 3. ayda arada bir nüksediyordu fakat bu ara daha da vahim bir durum aldı kabızlık durumu yaşıyorum bilgilerinizi daha önce yaşamış bunun üstesinden gelmiş birisi yardımcı olursa çok teşşekür ederim şimdiden günlük aldığım öğünler şu şekilde öğlen 12:00 13.00 satinde yediğin öğün 62.5 gr pilav 200 gr tavuk 15 gr fıstık ezmesi 5 gr zeytin yağı ve 1 tabak yeşillik marul roka kıvırcık vb ilkindi 18.00 yediğim öğün 62.5 gr pilav 200 gr tavuk 15 gr fıstık ezmesi 5 gr zeytin yağı ve 1 tabak yeşillik marul roka kıvırcık vb akşam öğünümde saat 22.00 da 30gr yulaf 7 yumurtayı 3 sarılı sekilde yiyorum ve 1 tabak yeşillik marul roka kıvırcık vb of günlerde 75 gr pilav 400 tavuk 30gr fıstık ezmesi 10 gr zeytin yağı 7 yumurta ve yeşillik tüketiyordum not: diyetimin arasına cheat meal vesaire girmiyor bozmuyorum durum bu şekilde günlük 4-4.5 litre arası su içiyorum sporu sabahları aç karnıma yapıyorum vitamin olarak probiyotik esterc magnesium citrate balık yağı çinko ve karaciğer koruyucu içiyorum haftada 5 antrenman atıyorum 4ünde yarım saat kardiyo yapıyorum daha öncelerden spora basalamadan önce fastfood yemeye bayılırdım ve yediğim zamanlar veyahut anne yemeği yediğim zamanlar böyle bir problemim yoktu @rastlantisal @metinav

8 mayıs küre başlangıç tarihi ( şuanda hala küre devam ediyorum bugün 30 haziran, agustos sonunda kürü bitiricem ) Kullandığım ilaçlar ; Kür boyunca testo propionat ( haftada 300 mg ) İlk 13 hafta primobolan ( haftada 200 mg ) Son 6 haftadır masteron propionat ( haftada 300 mg ) Son 20 gündür clenbuterol Son 15 gündür iran yohimbine ( günde 3 tablet ) Kür öncesi formum ; Şuan ki formum ;