Genel Araştırma

Selamlar arkadaşlar, 2 haftalık sıfır karbonhidrat diyetine girdim.Diyete hızlı başlamak maksadıyla.Şuanda günlük olarak 2 öğün tüketiyorum.Sabahları 2 tam 3 beyaz bir yumurta yapıyorum yanına da 60g hindi füme veyahut varsa 1 adet 50 gr ton balığı oluyor genellikle.Diğer öğünde haşlama 650-700gram tavuk yiyorum.Üzerine olduktan sonra 10gram zeytinyağı döküyorum.Kalori olarak biraz düşük ama refeede kadar sabredicez artık.1400 kalori civarı sanırsam. Hedefim bu ay sonuna kadar yağ+su ile birlikte 10 kg vermek 5-6 kilo su olur muhtemelen KİŞİSEL ÖZELLİKLERİM: yaş 19 boy 190 yağ oranı yüzde 25(hedefim bu ay yüzde 20ye yaklaşmak aşağı yukarı 5 kiloluk bir yağ kaybı demek bu benim için) EKSTRA DESTEKLEYİCİ GRUPLAR: clen 37mcg t3 25mcg yohimbine 5.4mcg Yan etki olarak çok minimal et titremesi var ama nerdeyse yok yani ama en çok belirgin olan bedenim sanki yanıyor gibi özellikle gece yatmadan önce heryerim çok sıcak oluyor yanıyor resmen. Şuanlık dozajlar bu haftaya 1.5 katına çıkartıp ondan sonraki haftada 2 katıyla bitirmek istiyorum.Yada belki 1 hafta daha devam ederim emin değilim. Ayrıyeten clen ile alakalı bir sorum daha vardı ona da hesabımdan bakarsanız sevinirim teşekkürler.

Herkese selamlar, Aktif olarak clen, t3 ve yohimbin kullanıyorum 3.günüm kalbim dinlenme anında 95-100 arası atıyor. Dinlenme anında bu kalp atışıyla kalori yakılıyor mu? Benimki biraz yüksek geldi sanki bilen arkadaşlar cevaplarsanız sevinirim. Her gün tek seferde 10 bin adım yürüyorum ara sıra yürüyüş esnasında kronometreden 20 saniye nabız ölçümü yapıyorum şah damarından sonra 3 le çarpıyorum klasik. 135 140 civarı geziyor fazla mıdır yoksa normal midir? Şimdiden teşekkürler.

Herkese iyi akşamlar. Definasyon sürecine başladım ancak bu süreçte peptit ya da gh alabilecek maddi durumum yok bundan dolayı ünite azaltarak novorapid insülin kullanmaya devam edebilir miyim sorun olur mu ? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Herkese selam dostlar, KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaklaşık 3 yıldır alkole vurdum kendimi. Bu hafta antrenmanlara tekrar başladım. Daha önceleri 5 yıl kadarlık bir geçmişim vardı. Alkolü bıraktım sigarayı da ilerleyen zamanlarda bırakıcam. Beslenmemi düzeltmek istiyorum ama yağ oranım kaç bilmiyorum. Belimi ölçerken sabah aç karnına midemi vakumlayıp mı ölçmem gerekiyor? Yoksa midemi tamamen rahat bırakıp göbek deliğinin üstünden mi tam bilmiyorum. KİŞİSEL VERİLERİM: Yaşım 29 boyum 178 cm kilom 86 Beslenme ve yağ oranım hakkında bilgiye ihtiyacım var şimdiden teşekkür ederim herkese iyi forumlar.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Diyet döneminde şekersiz monster ve ya şekersiz kola içmek sorun teşkil eder mi? Günde 1 kutu . Tüm cevaplar için teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? SORULARIM: Kilo vermede az yeme dışında verebileceğiniz tavsiyeler nelerdir? Bir de bu süreçte kas kaybını nasıl en aza indirgeriz? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Herkese iyi forumlar, Diyetteyim ve kilo verememe şikayetim vardı (kürde olmama rağmen) kanda yüksek çıktı. Kortizolü düşürecek ilaç veya bitkisel bir yöntem var mı? EKSTRA YAŞADIĞIM YAN ETKİLER: yüksek kan basıncı halsizlik sürekli şişkin hissetmek ve su tutma Böyle yan etkileri yaşayan arkadaşlarımıza da belki yardımcı olur.

Arkadaşlar merhaba, Sizlerle definasyon sürecinde uyguladığım diyet programını paylaşmak istiyorum. Programı internetten bulduğumu baştan belirteyim. Geçen yıl uyguladığım diyette aylık ortalama 1300 kalori alımı yapmış ve vücut geliştirme ile birlikte sparring yapmıştım. 93 kilodan 78 kiloya iki ayda inmeyi başardım. Yine aynı noktadayım ancak iş yoğunluğum arttığı ve daha sürdürülebilir hale getirmek istediğim için kalori alımını bir önceki definasyon sürecime göre yükseltmeye karar verdim. Yağ oranımın 25 - 30 arasında olduğunu düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? KÜR DETAYLARIM: test prop winstrol tablet Kullanıyorum amacım yağ düşürmek ilaç kullandığım için mi bilmiyorum çok tecrübem yok yağ oranım yüksek, diyet bozduğum zaman 3-4 kg tartıda artış oluyor ve 1 hafta da anca düşürebiliyorum tecrübelerinizi benimle paylaşırsanız sevinirim

Beyler herkese selamlar, Öncelikle 3 aydır clean bulk yapıyordum 3500 kaloride yağlanmıyordum resmen çok düzenli besleniyordum ama iş yerim tadilata girdi çalışma saatlerim değişince yürüttüğüm clean bulkı devam ettiremedim ve beslenme çok bozuldu hiç dikkat etmedim nerdeyse clean bulk yaptığım için bozduğum halde bile nerdeyse minimal bir yağlanma oldu ama şuan biraz daha yağlıyım 0 carb yapmayı düşünüyorum ama kaç gün yapıcağım hakkında kararsızım 3-4 gün 0 carb yapıp ortalama 200 gr protein ve 60-70 gr arası yağ almayı düşünüyorum ama planlamayı nasıl yapmalıyım sizce 3-4 gün 0 yeterli mi yoksa 1 hafta sürdürmeme gerek var mı sizden bir yorum istiyorum saygılar.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Define olmak haliyle yağ yakmak istediğim bir dönemdeyim! Bu süreçte kendime yardımcı ürün olarak HGH FRAGMENT seçtim. Beslenmemi diyet programımı ürüne göre mi düzenlemeliyim? Yoksa kendi kişisel hedeflerime göre düzenlediğim taktirde ilacın amacı zaten yağ yakmak olduğu için ben kolaylıkla hedefe ulaşabilir miyim? Kişisel özelliklerim: boy 1.74 kilo 95 yaş 22 Beslenmeye dair detaylar: Sabah : yoğurt yulaf muz yumurta Akşam : Menüde ne yemek olursa yiyeceğim! Ama yarım tabak! Pilav yok ekmek yok şeker yok Akşam 7 den sonra : Yemek yemek yok Günde 2 öğün uygun mudur ? @rastlantisal @AS1L @Diver @Emrah @GHOST

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Ekimde küre gireceğim için yağ fazlamdan kurtulmaya çalışıyorum, bu yüzden 1.5 aydır diyetteyim.1500 kalori civarı geziyorum bazı günler 1200e kadar düşebiliyorum bazı günler 2000e yükselebiliyorum. Basit şeker 0 yumurta, kırmızı et ve ton balığının içindeki yağlar dışında yağ 0. Açlık hissinde hiç problem yok fakat 2,3 haftadır kaygı ve negatif düşünmede aşırı bir artış var, yavaş yavaş depresif olduğumu hissediyorum. Vereceğiniz tavsiyeler, tecrübeleriniz nelerdir?

Merhaba arkadaşlar nasılsınız, Bu konuyu tamamen dertleşmek için açtım diyet olayını yapmak çok zor geliyor hayatımı çok etkiliyor 50-100gr arası karb çok zorlamaya başladı 0 enerji depresif bir ruh hali hem işimi hem hayatımı etkiliyor şuan güncel formum bu şekilde hayatı kendime ziyan etmektense biraz daha kontrollü gitmeyi düşünüyorum siz bu tür durumlarda ne yapıyorsunuz? Şuan ki güncel kürüm: 500mg testo (noxy lab) 400mg masteron (noxy lab) Uzun ester burak hocam yardımcı oldu 200mg tren (optimum pharma çok çalıştığını sanmıyorum) 2 haftadır bu kürü yapıyorum sizin bu konuda fikirleriniz nedir öğrenmek isterim teşekkürler.

Merhaba sevgili forum üyeleri. Herkese hayırlı geceler dilerim. Yaklaşık 2 aydır diyet sürecindeyim ve 4 haftadır sarms kullanmaktayım. Her şey güzel gidiyordu fakat geçen hafta başında aldığım karbonhidratı 100-150 gram civarından 50 grama çektiğimde hafta boyunca yorgunluk ve hastalık benzeri bir havaya girdim. Kendimi mental olarak zorlaya zorlaya haftanın kardiyo ve ağırlık idmanı hedefini tamamladım. Cuma akşamı yattığımda overtraning hissiyatı geldi ve pazar öğlenine kadar sadece öğünlerim için yataktan çıkabildim kemiklerim bile ağrıyordu. Diyetin bitmesine 15 gün kadar kaldığından sert bir şekilde devam ediyordum fakat sanırım duvara tosladım. Güncel boy : 178 Kg : 75.55 Bel: 82/83 Kol: 38 Bugün 1.5 saat düşük nabızlı kardiyo yaptıktan sonra 1500 kalorilik cheat meal yaptım. Haftaya başlarken makro dağılımımı düzenlemeli miyim? Bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar hayırlı akşamlar iyi forumlar. Kendimce bir fizik güncellemesi yapmak istedim. 10 gündür süreci @Loving Burak abinin eşliğinde sürdürüyorum. Yaklaşık 10 gündür sr9009 kullanıyorum. Güncel makro alımlarım: Protein 195 gr Yağ 55 gr Karbonhidrat 100-150 gr. Güncel ölçüler: Boy 178 / Kilo 77.8 Bel çevresi (en kalın yerden) 83 (Genel hurafe olan ince yerden ölçülmesi olayına katılmıyorum mezuranın oyununa gelmeye gerek yok) Kol 39 Boyun çevresi (adem elmasından) 36 Haftada total 6-7 saat arası kondisyon bisikleti ve 5-6 kez çift bölge idmanı yapmaktayım. Hiç incelmeyecek sandığım belim 2 aylık süreçte 15 cm inceldi. Hem skinny fat bir görüntüye hem de 97-98 gelen bir simide sahiptim. Diyeti noktalamaya 5 hafta var. Kullandığım takviyeler: Sr9009 , omega3, nac600, kingsıze oncycle, multıvıtamın, sinister, shredder. Nadiren: Propolis, preworkout, cla, lcarnitin (2 ay da bu ürünleri toplam 5 servis almışımdır.) Bu arada eski form için gözlerinizden ve kendimden özür dilerim

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Bir kaç haftadır günde 15-20 gram tuz alıyorum inanılmaz bir pump ayrıyetten aldığım temiz 2-3 kilo da cabasıyla birlikte bol su tüketiyorum tansiyonum gayet normal. Aranızda bu tarz bir diyet yapan oldu mu? Faydasını gördü mü? Ve tansiyonda sıkıntı çıkmadığı sürece sürdürülmede sorun olur mu? Tavsiyeleriniz için teşekkürler. Dipnot : Dayanıklılık sporları, atletizm sporları ve dövüş sporları için normal bir sodyum alımıdır benim sorum vücut geliştirme içindir.

Hocalarım selamlar, Geçen günlerde elimdeki ilaçlarım bittiği için tekrardan sipariş vermiştim. Şuan definasyon dönemindeyim normalde tren acetat kullanıyordum fakat siparişim yanlış gelmiş tren enanthate yollamışlar acaba diyette tren enanthate bir sorun teşkil eder mi yoksa acetat ile arasında çok aşırı fark olmaz mı? Uzun ester geldiği için tabi ki vurumu azaltacağım normalde haftalık 3 ml vuruyordum şimdi enanthate olduğu için 2 ml e çekeceğim.

Merhaba arkadaşlar, Diyette açlığı bastırmak için çok fazla sakız çiğniyorum içinde şeker yok fakat tatlandırıcılar var bazı tatlandırıcıların insulin salgıladığını okumuştum diyet için bir problem yaratır mı ? (Ortalama 1 paket çiğniyorum 40 kalori cıvarı tüm paket)

Hocam öncelikle herkese iyi akşamlar bir yaza kadar natural olarak yağ oranımı düşürme kararı verdim.Yapacaklarım şunlardır. Özelikle yormalarınızı bekliyorum @Loving Burak hocam @Rdm @Bay-T @metinav Metin hocam. Yaza kadar her 10 günde 1 burada güncel form ve kilomu paylaşmayı düşünüyorum. 2 yıllık spor geçmişim var 172 -128kg ya düştüm Güncel kilo 128 boy 185 yaş 23 Alınan kalori 2350 haftada 1 gün zero carb 3 gün medium carb 3 gün low carb Haftada 4 gün antreman 2 porsiyon sabah akşam olacak şekilde glifor,ödem atıcı çaylar günlük 2 defa(karahindiba,kiraz sapı,mısır ppüskül ,yeşil çay antrenman günleri günlük k....ze markasının 1 porsiyon fire capsleri antrenman öncesi n..ure markasının purework... ürünü ve l carnitin+filtre kahve 300ml bunun yanında antramn günleri 14 gr kreatin 21 gr bcaa 1 porsiyon whey antreman sonu 15 dk eğimli yüryüş+25 dk bisiklet Sizce vücuda bu kadar yüklenirsem herhangi bir sorun yaşar mıyım? tavsiyelerini ve yorumlarınız önemli benim için.

Herkese merhaba, 23 yaşındayım. doğal olarak bu sporu elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. Daha önce 1-2 yıl uğraşmıştım ve bir süre ara vermek zorunda kaldım. Yeniden başladım. Ancak size danışmak istediğim sıkıntım şu. Spora yeniden başlamadan fazla suyumu ve ödemimi atayım diye vücuduma ciddi anlamda kısıtlı kalori sokarak yani tabiri caizse şok diyetler uyguladım. 2 hafta kadar yaptım ve yaklaşık 10 kg kadar attım ancak nedense bi anda kg vermem durdu,10 gün kadar. Daha sonra bunun doğru olmadığını düşünüp protein yağ ve karb dengesi kurarak (180 gr p, 60gr y, 90 gr k ) bir beslenme programı hazırladım ancak yaklaşık 1-1.5 aydır hala kg veremiyorum. görüntüm de değişmiyor. Beslenme ve antrenman olarak yanlış yaptığım bir nokta olduğunu düşünmüyorum. Bir kaç kişiden grenade markasının thermo detonator isimli ürün tavsiyesini aldım ve sipariş ettim onu da kullanmayı düşünüyorum. Şu an aktif olarak: boyum 1.86 kilo 105 yağ oranı %23 Kullandığım takviyeler: c vitamini d vitami multivitamin omega3 zma arginine whey

Herkese merhabalar, Burak Hocamla birlikte sürdürdüğüm definasyon sürecimin sonuna geldim ve bu süreci sizlerle paylaşmak istedim. Yaş:22 Boy:173cm Kilo Başlangıç:92 3 yıllık bir spor geçmişim var, ancak bu 3 senenin içerisinde istikrarlı devam ettiğim en fazla 6 ay oldu. Sürekli bazı mecburi sebeplerden başlayıp ara vermek durumunda kaldım ve dolayısıyla 3 yılın gerektirdiği bir fiziğe ulaşamadım. En son 2023'ün başında son istikrarlı spor sürecimi bıraktım ve Şubat ayından sonra aylarca sporsuz, pis beslenme ile müthiş bir yağlanma ve kilo problemi ile karşı karşıya kaldım. Bir süre kendim kilo vermeye çalıştım ancak başarılı olamadım. Peptid Türkiye forumunu bir süredir takip ediyordum ancak yeterli bilgiye sahip değildim. En sonunda Burak Hocam ile konuştuk güncel fiziğimin, spor geçmişimin, beslenme düzenimin ve süreçte geçireceğimiz planın değerlendirmesini yaptıktan sonra 25 Eylül tarihinde Burak Hocamın desteğiyle definasyona başladım. Ürün markası; Noxy lab Ürünler; Testo Propionat Tren Enanthate Yohimbe 8. Haftadan İtibaren; GW-501516 SR-9009 Başlangıç Form; 92 Kilo ve %27-28 civarlarında(belki daha fazla) fotoğraflardaki formda startımızı verdik. Sürecin ilk başları beslenme düzenine ve antrenmana alışmam baya zor oldu. Aylardır sınırsız abur cubur, fast food vb. ürünlerin bağımlısıydım, en çok zorlayan şey bunları aniden kesmek oldu ama bu sefer hırslıydım. Antrenman ve kardiyolar ilk bir kaç haftadan sonra düzene oturdu çok zorlamadı ama süreç sonuna kadar beslenme konusunda baya bir sıkıntı yaşadım Detoks ürünleri ve vitamin takviyelerini sürecin başından sonuna kadar eksik etmedik. Elimden geldiğince düzenli olarak kullanmaya özen gösterdim. 6. Hafta form durumu; İlk 6 hafta sonunda hızlı ve gözle görülür bir değişim vardı. Mevcut kilo 83.5. 6. Haftadan sonra bir sonraki form kontolüne kadar bazı ufak sorunlar yaşadım. Burak Hocam psikolojimin etkilenmemesi ve motivasyon kaybetmemem için ayna,tartı ve ölçüleri kafama takmamamı sürekli aynaya bakmamamı ve tartıya çıkmamamı istemişti. Ben ise sanırım 8-9. haftalarda ufak çaplı bir bunalım yaşadım. Kilo veremediğimi, yağlarımın erimediğini felan düşünmeye başlamıştım. Aynaya çok sık bakmaya başladım sürekli göbeğimi felan avuçluyordum. Burak Hocam durumu anladı ve hemen müdahalede bulundu sağolsun kurtardı beni bu durumdan O kısa zaman diliminde Burak Hocamı biraz yordum. Sorularımla, panik halimle, motivasyon kaybımla ancak sağolsun Hocam mükemmel bir profesyonellikle kısa sürede sorunsuz atlatmamı sağladı bu durumu. Buradan o konu için ayrıca teşekkür ediyorum kendisine. 12. Hafta Form Durumu; Güncel kilo:78 Sarmlar bu sürede kardiyo ve antrenmanlarıma müthiş bir etki gösterdi. Dayanıklılık ve güç inanılmaz arttı. Süreçte antrenman artık sorun değildi. Günde 2-3 antrenman yapacak kadar enerjik hissediyordum. Ve Sürecimizin Sonu Form; Güncel Kilo:73 Süreç boyunca toplam 19 kilo verdim. Yağ oranım şu an 15 civarlarında. Kilo almak konusunda hayatım boyunca hiç sorun yaşamamıştım ama kilo verme ve yağ yakma hiç başarılı olduğum bir konu değildi. Ama şu an Burak Hocam sağolsun resmen kendi sınırlarımı aştım. Bu kısa zaman diliminde böyle harika bir sonuca varmamı sağlayan, desteklerini, anlayışını ve tecrübelerini benden eksik etmeyen Burak @Loving Hocama sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum. Sonuç olarak yağ oranımı yeterince düşürdüğümü düşünerekten artık kendimi Bulka hazırlayacağım. Burak Hocam ile Bulk Süreci Coming Soon...

Belirli aralıkla ile gelişimimi buradan sizlerle paylaşmak istiyorum. 16 ocak 2023ten beri aktif olarak testo kullanıyorum. Başlarda yanlış yönlendirme sonucu 500iran testo e. ile yola başladım ama bunun bir hata olduğunu anladım ve 250ye düşürdüm. Uzun bir süre bu dozla ilerledim sonrasın 350-425-500e çıktım. 500 den sonra ise 250 ile 2hafta sonra 200 ile 2 hafta ve şu anda aktif olarak ilerlediğim gibi 150mg ile devam ediyorum. 150mg ile 6. haftamı doldurdum. Ocak 4te bir kan testi verip duruma göre yine kademeli olarak dozları arttırmayı düşünüyorum. Yeni kürdeki düşüncem başlangıç için 350testo 300deca 400eq. Her sabah diyet boyunca sabah aç karna kilo kontrolü ve akş kontrolü yapıyorum. Güncel formumu da sizinle paylaşmak istedim. Kür,form hakkındaki yorum ve eleştirilerinize açığım. Bulk kürü boyunca da buradan paylaşımda bulunacağım. Bu video 28 aralık sabahından aç karna:IMG_7266.MOV Bu ise bu sabahtan yine aç karna: IMG_7295.MOV IMG_7266.MOV IMG_7295.MOV

Tam haftasını hatırlamıyorum fakat bir süredir diyetteyim. Carb cycle yapıyorum ve istediğim yağ oranlarına yaklaştım fakat derim istediğim inceliğe gelmedi. Evet bulka göre daha ince fakat yine de yeterince değil. Bu süreçte sadece haftalık 350mg iran testo e. kullandım. Derinin incelmeme nedeni ester kaynaklı olabilir mi?

Merhaba küçüklüğümden beri kilolu bir çocukluk geçirmiştim kilolarımdan kurtuldum ve 4 - 5 senedir spor yapıyorum iyi denilebilecek bir forumdayım ve az yesem de, yok yesem de, hic yermesem de gariptir ki kilo az veriyorum ve formumu hiç kaybetmiyorum ama canim inanılmaz Junk-Food veya şekerli ürünler çekiyor.. Şuan' da testo ve maste küründeyim iyide bir sonuç için temiz besleniyorum ama inanılmaz iştahım var bıraksalar her gün 10k kcal yer aç kaldım diye gezerim buna nasıl çözüm bulacağım 4-5 litre su içiyorum. Uzun sindirilen karb'da alıyorum yulaf vb. Ama iştahım hep var bu konuda yapabileceğim sizde ise yarayan bir şey var mi?

arkadaşlar sporda yaklaşık 4.aya girmiş bulunmaktayım 23 yaşımdayım ve definasyon yapmaktayım 2. 3. ayda arada bir nüksediyordu fakat bu ara daha da vahim bir durum aldı kabızlık durumu yaşıyorum bilgilerinizi daha önce yaşamış bunun üstesinden gelmiş birisi yardımcı olursa çok teşşekür ederim şimdiden günlük aldığım öğünler şu şekilde öğlen 12:00 13.00 satinde yediğin öğün 62.5 gr pilav 200 gr tavuk 15 gr fıstık ezmesi 5 gr zeytin yağı ve 1 tabak yeşillik marul roka kıvırcık vb ilkindi 18.00 yediğim öğün 62.5 gr pilav 200 gr tavuk 15 gr fıstık ezmesi 5 gr zeytin yağı ve 1 tabak yeşillik marul roka kıvırcık vb akşam öğünümde saat 22.00 da 30gr yulaf 7 yumurtayı 3 sarılı sekilde yiyorum ve 1 tabak yeşillik marul roka kıvırcık vb of günlerde 75 gr pilav 400 tavuk 30gr fıstık ezmesi 10 gr zeytin yağı 7 yumurta ve yeşillik tüketiyordum not: diyetimin arasına cheat meal vesaire girmiyor bozmuyorum durum bu şekilde günlük 4-4.5 litre arası su içiyorum sporu sabahları aç karnıma yapıyorum vitamin olarak probiyotik esterc magnesium citrate balık yağı çinko ve karaciğer koruyucu içiyorum haftada 5 antrenman atıyorum 4ünde yarım saat kardiyo yapıyorum daha öncelerden spora basalamadan önce fastfood yemeye bayılırdım ve yediğim zamanlar veyahut anne yemeği yediğim zamanlar böyle bir problemim yoktu @rastlantisal @metinav