abartach

bacakta tekrar sayısını artırabilirsin. 15+ zorlayacak şekilde ağırlığı ayarlarsan daha verimli olacaktır. inşallah bu antrenmanın hakkı olan beslenme dinlenmede hakkıyla olur. işin rast gelsin.

olması gerekende tam olarak bu. buradaki protein ve karbonhidratlar yerine kesene uyan iştahına uyan eşdeğer olan herhangi bir şey olur kırık pirinç yada basmati fark etmez gaz şişkinlik yapmıyorsa ekmek makarna fark etmez. Ama ocak başına geçip ne yesem diye düşünmeye başlamışsan eve giderken yolda plan yapıyorsan evde spor beslenmesinden bihaber umursamayan anne eş kardeş varsa olmuyor o iş. mikrodalgada ısınabilecek dolapta buzlukta saklanabilecek yemekler öğünler en ideali. sabaha tavuk pilavla başlamak gün boyu devam etmek sana yatma zamanı kalori tamamlamaya esnek plan şansı tanır. 10g yağa 4 5 yumurta kırıp ekmek banıp yatağa mutlu gidebilirsin. kalori makro hesaplayan uygulamaya 1 haftalık base beslenme şablonumu yazıyorum. kalan makroları keyfime göre güne göre yanımdaki kişilerin ikramına isteğine göre esnetiyorum. tavuk pilav bol sebze biraz meyve. bu ana planı kalorisini oturtursan uzatılan bisküviden de alırsın haftada 1 tane bira da içersin. 700 kalori fazlası ise ayrı konu. 2500 den emin olmak için 2900 ile deneme yapmak lazım. 100g çiğ pirinç eklemek demek bu. 2 aylık tartılma sonrasında kalori artırılır azaltılır. kilo yavaşta olsa 2 ayda 1 yada 1.5 kilo artarsa çok iyi. bunun büyük kısmı zaten su yağ olacak. kas yapabilme oranımız o kadar yüksek olsa herkes fit olurdu. mutfak tartısı, saklama kabı, basit pişirme skilleri, ve midesizlik gerekiyor. 4 kilo göğüs eti 2 kilo pirinç 100g yağ. 6 günlük base plan bunun üzerine kurulu. fıstık ezmesi yerine "gerçek kuruyemiş" ceviz badem fındık ekle. az olsun öz olsun. yer fıstığı bakliyattır.

hocam kararını hayat şekline göre ver derim. yerleşik bir hayat düzenli beslenme imkanın varsa geri kalan hayatın boyunca devam ettirebileceğin basit bir plan yap. 40 yaşında aynı kilodaydım. 9 sene sonra 3 gün sonra yarıda kalacak bir cut ile 78 kilodayım. trt ile hızlı kalkış yapılabiliyor ama sonra 72 lerde filan yine normalim bu haline geliyorsun ki bu yine 2 - 3 sene sürebilir. aralara meraktan tecrübe isteğinden büyüme isteğinden başka şeylerde ekleyeceksin illaki. inşallah genetiğin daha uygundur hepsi kas olur 90 olursun. mucize beklemeden trtye başla derim. herşey yine sana bağlı. beslenme, doğru kalori hesabı, stressiz gerçek dinlenme olan günler. antrenman en son bence önem sırasında. yapılmadan olmaz ama diğerleri olmadan dahada eritiyor. testler önemli aksatılmamalı. daha sonra kullanacağın ek steroidlere ne tepki vereceksin takibi çok önemli. kesinlikle budur basit plan. sonrasında karmaşıklaştıracağına bahse girerim ama

2 ay sonrası test sonucu. 500 testo 200 deca. boldenon etkisi devam ediyor diye düşünüyorum ama emin değilim. *

motivasyon işte

Cevap istediğin cevap olmayacak ama. HIZLI VERME. gerekirse 2 sene sürsün yol. bu şekilde devam et. haftada en az 3 defa çiğ hali yarımşar kilo yeşil yapraklı sebze yemeği ekle.bu yemeklerinde yağını yaz sebzesini yazma listene. tartıya değil kaslarına, antrenmandaki gücüne, artan ağırlıklarına, hareketlerin tekniğine odaklan. Zamanla gerisi gelecektir. 5 sene sonra %15 yağ oranıyla 110 kilo olduğunu hayal et. 15 ay az zaman değil tebrikler. disiplinli olarak haftada 1 bile olsa devam et. arada sırada kan testi ver eksiklerine baktır. beslenmene ona göre eklemeler yap. takviyeler bir yere kadar işe yarayacaktır.

eğer uygunsa. erken uyandığında uyumaya uğraşma, güne devam et, öğlen 2 saat daha uyu. eğer bu 6 saat sana yetiyorsa zorlama derim ben. şunu deneyebilirsin uyku saatini sabitle sonra her hafta 5 10 dakika erken uyumaya git. 1 saat geri alana kadar devam et bazı istisna günler hariç sabah uyanma saatin çok değişmeyecektir.. düzenli yapılırsa şartlanır ama gerçek hayata bunlar ne kadar uygulanabilir emin değilim.

Bende alt ast referansı biraz geçince kaloriyi biraz pilavdan kesip yerine Yeşil yapraklı sebze. En az 250g hergün. Ispanak pazı karalahana vs az pişmiş üzerine zeytinyağı. Yoksa diğer sebzelerden yarım yada 1 kilo. 2 haftada düzene giriyor. hemen hepsi pirinçlide pişirilebiliyor. Zararlı alışkanlık ilaç kullanımı vs yoksa Beslenme düzenli görece sağlıklıysa her zaman sebze eksiktir derim ben. 3 5 parça brokoli işe yaramaz. Yinede doktora tekrar görün bslki başka tetkikler isteyecektir.

Testoyu 375ten 500e çıkarp 5 hafta sonra test sonucuna bakayım.teşekkürler

Dozajda sorun yok hızlı yol almaya çalışmıyorum zaten Geçen sene o dozları kullandım verimde aldım. Ama beslenme ayrı sorun kan kirliliği ayrı sorun. Acelesi yok form korunsun arada 50g kas gelirse kardır benim için.

Merhabalar herkese, 5 haftalık cruise ardından ocağın ilk haftası düşük doz uzun süreli bir kür planladım. 40 hafta kaba plan. 30 gün sonunda aldığım test sonucu altta ekte. Uzun süreli bir boldenon kullanımından çıktığım için yapılan bir sürü test sonucu ihtiyacım olan oranı bulmuştum. bu ay boyunca da aynı oranda devam ettim. KÜR İÇERİĞİM: (20 hafta) 375mg testo 15ümg deca 125mg boldenon KÜR İÇERİĞİM: (2. - 20 hafta) 375mg testo (trenin etkisine göre doz düşebilir) 150mg tren (etkisine göre doz artabilir) 125mg boldenon Boldenon kürde sadece e2 kontrolü için var. Fakat test sonucunda da görüldüğü üzere 30 gibi bir e2 olması gerekirken alt sınıra yakın. El bileklerim dirseklerim eklemler çıtırdamaya başladı. 1 ay daha devam edip oturmasını bekleyip sonraki test ile hareket edeceğim. Kaldı ki deca ve bolde noxy olmasına rağmen testosteron ultra dandik marka. SORULARIM: Ben bu boldenonu boşuna mı kullanıyorum? 375 testo ile 1500+ sonuç çıkması normal mi? Doğal testosteron seviyem yüksek desem yaşım belli ayrıca üretimim durmuş kapalı olması gerekmez mi bunca aralıksız iğne kür içinde? Başka hangi testler yapılmalı bir sonraki testte? KAN TESTİ SONUCUM:

hayır yok. önce süreyi ve bütçeyi belirle sonra yanına e2 kontrolü için ne ekleyeceğini belirle . tavsiyeler o arada gelecektir.hormon testinle beraber sorarsın. yada forumda benzer marka önerileri vardır.

testo ölçülebilir olduğundan yarısından fazlası dolu diyebilirim Ama KESİNLİKLE testosunu trt yada cruise harici kullanma. iç organlarda yağlanma çok fazla görünüyor. disiplinli beslenmeye geç alkol varsa bırak yada ayda 1 filan al. illa şu yağ oranına inilmeli demiyorum ama kür için maddi olarak bedensel olarak hazırlan acele etme. şu an küre girersen karaciğeri kolestrolü tutamazsın gibi geliyor. ayrıca küre kesin nyetlendiğinde hormon testi yaptır . doğal sonuçların ne küre girince ne olacak karşılaştırma yapabilmek lazım.

yüzü kapalıda olsa yasaklansın kardeşim bu tip fotolar olan var olmayan var. maşallah nazar değmesin.

ilk testo kullanımın kürün ise bu batma hissi anormal değil. panik yapmana gerek yok. ngl tipinden e2 6 çıkmış. bu pgml olarakta 6 ediyorsa e2 zaten çok düşük. güç artışı şikayetin bundan olabilir. kaloriden "net" olarak eminsen 200 300 azalt düzenli git. sonra 100 100 tekrar arttır. ayda 1 kilo almak normal ama hepsi kas olarak gelmiyor işte. bence ayda yarım kilo yeterli. sakin yada yorucu bir hayatınmı var ona göre antrenmanın şiddetini zamanlamasını antrenman içinde dinlenme sürelerini gereksiz hareket varmı vs gözden geçir. arkadaş grubu ile gitmek bile iyi yada kötü etkiliyor performansı. gelişim konusunu ise hiç kafaya takma. bir ayda 5 ayda 1 senede olmayacak zaten. seneye şu anki ağırlıklarına 10 15 daha eklersin. o zamanda yetersiz gelir. devamlılık önemli