Genel Araştırma

Selamlar herkese, nasılsınız? Uzun zamandır çözemediğim bir konuyla ilgili fikir almak istiyorum. Uykuya dalma problemi yaşamıyorum, hatta yoğun antrenman yaptığım için akşamları oldukça rahat uykuya geçiyorum. Ancak toplam uyku sürem neredeyse hiçbir zaman 6 saati geçmiyor. Genelde 5.5–6 saat arası uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum. 35 yaşındayım ve daha hayatım boyunca 8-9 saat uyuduğum gün sayısı sayılacak kadar azdır 11'de uyusam en iyi ihtimalle 5-5:30 arası uyanıyorum, erken uyumanın da bir faydası olmuyor. Normalde bunu çok problem etmiyordum ama şu an agresif bir yağ yakım sürecindeyim ve uykunun toparlanma, hormon dengesi ve yağ kaybı açısından önemli olduğunu bildiğim için bunun süreci olumsuz etkileyebileceğini düşünüyorum. Genel olarak zor kilo veren biriyim zaten, en büyük sebebi de uyku süresi olduğunu düşünüyorum. GÜNLÜK RUTİNİM: Sabah erken saatlerde antrenman yapıyorum (haftada 5-6 gün). Program oldukça yoğun (ağırlık + kondisyon + metcon günleri). Gün içinde fiziksel olarak yorgun olmuyorum KAFEİN DÜZENİM: Genelde 12:00–13:00’ten sonra kahve içmem. AKTİF KULLANDIĞIM HORMONLAR: Testosteron propionat: haftada 300 mg (Pzt–Çr–Cum) Retatrutide: haftada 2 mg Mots-C: antrenman günleri idman öncesi 2mg Fasted idman / kardiyo öncesi yohimbine BPC-157: 400mg gece tek doz (buna yeni başladım, uyku sürem kısa olduğu için recovery'i arttırmak için faydası olur diye düşündüm) UYKU ÖNCESİ KULLANILANLAR: ZMA Ashwagandha Bunların dışında zaman zaman farklı uyku destekleri de denedim (melatonin vb.) ama uyku süresini uzatacak belirgin bir fayda görmedim. Tekrar söyleyeyim; uykuya dalma sorunum yok, sadece uyku süresi 6 saati geçmiyor ve çoğu gün kendiliğimden uyanıyorum. SORULARIM: Uyku süresini gerçekten artıran etkili bir protokol var mı? Veya supplement/sarms/peptid deneyen oldu mu? Deneyim veya önerisi olan varsa paylaşırsa çok faydalı olur.

Herkese iyi günler, Ligandrol 15mg kürümün 6. Haftası içerisindeyim ve mct olarak nac1200,milk thistle,artichoke,ashwagandha,mg biglisinat,d3k2,omega 3 alıyorum.Uyumadan 1.30 saat önce sıvı alımını kesiyorum son 30 dk ise radyasyondan uzak duruyorum.Bu sıvı alımı ve radyasyon olayını 2-3 gündür yapıyorum fakat hiçbir şey değişmedi diyebilirim.2-3 haftadır hiçbir sabah dinlenmiş olarak kalkmadım ve geceleride min. 1 kez tuvalete kalkıyorum.Bunun için önerebileceğiniz bir çözüm vs. var mıdır hocalarım?

Merhabalar, Arkadaşlar, abiler uykusuzluk çeken var mı? son 1 aydır alev alev yanıyorum içeriden bir volkan var patlayacak uyku muyku yok belki 2 saat ama hiçbir şekilde gündüz bu uykunun yokluğunu hissetmiyorum. sonuç olarak uyumam lazım bunun gibi bir şeyle karşılaşan çözen var mı?

Bu spor için uykunun önemini hepimiz biliyoruz fakat gerek hastalıklar gerek rahatsızlıklar gerek yaşam şartlarından dolayı gerektiği kadar uyumuyoruz yada uyuyamıyoruz. Ben şu sıralar yoğunluktan dolayı 5 6 saat uyuyabiliyorum. Birde eskiden süre gelen bi rahatsızlığım var. Daha doğrusu rahatsızlık olduğunu yeni öğrendim. Çok hafif uykum var yani uyurken yanıma gelip 1 2 defa seslenseler hemen uyanırım. Onun dışında birinin seslenmesine gerek kalmadan her akşam en az 1 kez uyanıyorum yani uykum bölünüyor. Henüz bi teşhis konmadı ama biraz araştırınca insomnia ulaştım. Bununla ilgili psikiyatri gittim bi nöroloji doktoruna yönlendirip (yönlendirdiği doktora randevu almak çok zor) modiwake ilaç yazdı. Etken madde modafinil uyanık tutuyor sabahları 100mg kullanıyorum. Yani bu şartlarda gün de 5 6 saat uyuyarak ve her uykuda en az 1 kez uyanarak küre girmek bi sorun yaratır mı? Bilgisi tecrübesi olan arkadaşlar yardımcı olursa çok faydası olur

Merhaba değerli büyüklerim, Yaşım 16 ve gece yatarken 2, 3 ve hatta daha fazla kere işemek için uyanıyorum ve uyumadan önce de 2-3 kere işiyorum ki bu sorunu çözmek için aklıma gelen her şeyi denedim. İlk olarak günde 4le 5 litre arası su içiyorum ve ilk denediğim şey su içtiğim saatleri gözden geçirmekti ki bunda da bi sorun göremedim ve yatağa yatıp uyumaya çalışmadan önce 2 saatten 7-8 saatte kadar su içmemeye kadar denedim ki pekte bişey değişmedi vücudum hala geceleri kalkmaya devam ediyordu. Sonrasında doktora gittim ve idrar kesemi tamamen boşaltabilmem de veya herhangi bir şeyde sorun olmadığını söyledi ve işediğim ve içtiğim miktarları not almamı söyledi ki yaptım, o da bi sorun göremedi bunun başka bir sebebi olabileceğini ve su içmeyi azaltmamı söyledi ki pekte yapacağım bir çözüm değil ki zaten önceden deneyip 2L içmiştim ve işe de yaramamıştı. Gün içinde yeterince de terliyorum, ve gün icinde sık sık tuvalete de çıkıyorum ama neden akşamları bu kadar işemem gerekiyo anlamıyorum. 4-5 aydır kullandığım tek supplementler omega, d3k2, b9 ve b complex karışımı, kreatin bile kullanmıyorum. Yağ oranımdan kaynaklanacağını da pek sanmıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum ve kan tahlillerimde hiçbir sorun yok, çözüm önerirseniz çok sevinirim enerjimi gerçekten çok etkiliyor bu sorun. @metinav @Fuhrer Şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar nasılsınız? yaklaşık 1 aydır uzanıyorum ve telefona bile bakmıyorum en son artık rahatsız olup bakıyorum ne kadar geçmiş diye 1 saat 1.5 saat geçmiş ama uyuyamıyorum. sabahları da erken uyanırsam daha uyuyamıyorum örnek sabah 4 gibi. ne yapmam lazım? sarm küründeyim onunla alakalı olabilir mi?

Herkese selamlar, Düzenli olarak kan şekerimi ölçen bir sporcuyum. Diyetin diplerinde kan şekerim 74 görülüyordu fakat cinnatropin kullandığım günden beri açlık kan şekerim 94 altına düşmedi öğünler arası saatler bazen açılabiliyordu bu sabah biraz uyku problemleri de çeken biriyim aralıklı uyku sıkıntım var 2 problem üst üste bindi kan testi için 2 hafta sonraya sıra verildi mecburen bende deneyimi olan kişilerden bir bilgi almak istiyorum. SORULARIM: Uyku için bitkisel yada eczane tavsiyeniz var mı bu uyku için? Gh kullanmaya başladıktan sonra kan şekerim yüksek çıkıyor sebebi ne olabilir? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Herkese iyi günler dilerim, KÜR İÇERİĞİM: Testosteron Enanthate 500mg Deca 500mg 7. haftaya girmek üzereyim ilk enjeksiyondan bu yana ama son 3 haftadır sürekli bir halsizlik, yorgunluk ve uykuyu alamama durumu var üstümde ayın 27 sinde randevum var hastaneye kan testi vereceğim bilgili abilerim hocalarım bir akıl verebilir mi bana bu konu hakkında çünkü antrenmandan bile zevk almamaya başladım bu ara enerjim ve gücüm olmuyor nerdeyse salona girip uyuyasım geliyor nedeni nedir acaba?

Merhaba iyi forumlar abilerim, Aşağıda belirttiğim kürdeyim halsizlik ve uykulu oluyorum genelde ne kadar kafein tüketsem de işe yaramıyor! KÜR İÇERİĞİM: Testosteron Boldenon Deca Danabol Sizce neye dikkat etmem gerekiyor?

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Yaklaşık son 1 aydır aşırı derecede uykusuzluk çekiyorum. Mesela şu an tam 56 saattir uyumadım ve hiç uykum yok. SORULARIM: Benim gibi bu problemi yaşayan var mı? Ne yapabilirim? Tüm öneri ve cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Bende güncel bir e2 düşüklüğü var ben sorunu buna bağladım ama alternatif sebepler hakkında bilginiz varsa söylerseniz sevinirim (11 12 saat uyku) Tüm cevaplar için teşekkürler.

Herkese iyi forumlar, Definasyon kürümdeyim şuan ve kilo düşümü mükemmel ilerliyor fakat enerji düşüklüğü ve uyku hali var bi tık bunun için ürün eklemek istiyorum sizce; Efedrin mi yoksa cardarine mi kullanmalıyım? Kullanıp memnun kalan var mı? Hangisini eklemem gerekir? Şimdiden tüm cevaplar için teşekkürler.

Dostlar haftada 450mg kısa ester testo, günde 30mg oxandrolon ve her kahvaltıdan sonra adipo içiyorum. İnanılmaz bi enerji durumu var. İlk kürüm, daha öncesinde 4 sene doğal olarak yaptım bu sporu. Doğalken hiç uyku sorunu çekmezdim ne zaman kafamı koysam uyurdum. Kürden beri anlatamayacağım kadar enerji ve enerjiden kaynaklı el titremesi yaşıyorum gece 1 dedimi uykusuzluktan gözlerim kapanırdı şimdi 48 saat uyumasam ne uykusuzluk çekiyorum ne de uyuyabiliyorum ama böyle bi durum psikolojik olarak canımı sıkıyor hiç uyuyamamak da iyi değil. Normal şartlarda hiç çay veya kahve tüketen birisi değilim kafein eşiğim çok düşüktür. Adiponun içindeki kafeinden kaynaklı bir durum mudur acaba bu ?

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Growth almaya başladım 1 ay olacak ve son 1-2 haftadır devamlı uyku halindeyim yatınca kalkamıyorum 12-14 saat uyumuşluğum var ve yine yorgun kalkıyorum. Growth böyle bir şey yapar mı? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? KÜR İÇERİĞİM: testo enanthat boldenon Kürümün 5. Haftasındayım ve sürekli halsizlik yorgunluk, antrenman sırasında uyku hali, düzenli yatsam da sabahları kalkamıyorum. Bunu daha önce yaşayan bir arkadaşım abim var mı, kan testimi aşağıya bırakıyorum...

Merhaba arkadaşlar, Yaklaşık 1.5 yıldır günde 3-4 saat uyuyorum.işim 11 saat +3 saat yol üstüne spor ve yemek hazırlama derken anca bu kadar vaktim oluyor.işimi değistirme gibi bir fırsatım yok maalesef. bu düzenin bana uzun vadede zararı olur mu ? Uzun sürdir hiç bir şeyden zevk alamıyorum acaba uyukuyla mı ilgili?

Merhaba değerli arkadaşlarım sizlere birşey danışman istiyorum. 3 gündür sadece 4-5 saatlık uykuyla duruyorum ve uyuyamıyorum. Nasıl düzene otutturabilirim ? Düzene girmesi için ne tür takviyeler kullanmam gerekir?

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız? Uyku problemi yaşıyorum bazı geceler başımı yastığa koyduğumda saatlerce uyuyamıyorum. Önceden sabah uyanma gibi bir mecburiyetim yoktu uyku tutmayınca 2-3 saat film izler veya kitap okurdum ama şimdi net olarak gece 12-1 gibi uyumam gerekiyor. Şimdiye kadar bu problemi antidepresan kategorisinde olmayan reçetesiz unisom25 mg ile çözdüm ama kimyasal çözümle uyku problemimi çözmek istemiyorum. Depresyonda değilim, çok kafaya takan biride değilim tamamen biyolojik bir engel olduğu için uyuyamıyorum. Bu konuyla ilgili tecrübelerinizi, bitkisel kürlerinizi veya ilaç kategorisine girmeyen farklı önerilerinizi dinlemek isterim.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? kafayı yedim ya da yiyeceğimi galiba 4-5 yıllık uy*/*/* geçmişim var, şuan temizim. tek kullandığım ilaç doktor kontrolünde rivoclon. sakinleştiricilerin babası diyebiliriz. kürüm şöyle testo tren bolde, saat başı uyanıyorum çok fazla zaman geçti sanıyorum geçen zaman max 1 saat veya 30 dk. 3d rüyalar cabası uyku sorununa önerin lazım?

Bazı insanların aksine dönemsel olarak çok ağır uyku problemi yaşıyorum. Acaba kullanmış olup önereceğiniz bir ilaç var mı eczaneden alıp içsem uyusam ? Papatya çayı, lavanta , melatonin günlük düzenli kullandığım şeyler onlardan pek fayda göremedim.

Merhaba arkadaşlar, kürün son 5 haftası anlık olarak: testosteron rimobolone Kullanıyorum son iki haftadır uykulu halsiz enerjisizim antremanlarda bu yüzden sorun yaşıyorum. Uyku düzenim: 02:00 08:30 Her gün bu düzendeyim beslenmem normal. Nasıl çözebilirim bu sorunu? @rastlantisal @SPECTRE @GHOST @Diver @otopsicikedi

Forum içerisinde melatonin kullanan var mı? Uyku konusunda sorun yaşayan birisiyim. Uykuya dalmam cidden uzayabiliyor. Bunun da spora etki ettiğini düşünüyorum.

Antrenman öncesi aşırı uykum geliyor bugün de aynı şekilde uyku bastırıyor idmanı çıkartacak seviyede enerji alabilmek ve uykudan kurtulmak için ne yapabilirim? bilen abi kardeşlerim yardımcı olursa mutlu olurum.

Herkese merhaba arkadaşlar; Vardiyalı bi işte çalışıyorum akşam 7 sabah 8 yorucu değil sadece masa başı oturuyorum,belli bir noktaya getirdigim formum var mevcut bi kürdeyim aynı zamanda haftada 2ml sustanon.Şimdi ben iş çıkışı 8.30da uyuyup 15.30da uyanıyorum 7 saatlik bi uyku karanlık ve sessiz ortamda kahvaltı sonrası işe gitmeden bir buçuk saat spor yapıyorum.Gelişimim durur mu ya da kayıp başlar mı? Beslenmeme dikkat ediyorum bu arada görüşleriniz çok önemli teşekkür ederim.

Herkese merhabalar büyük bicepsli adamlar,konuyu nereye açacağımı bilemedim bunun için kusura bakmayın.Direk konuya girmek istiyorum,artık idmanlarda çok kötüyüm motivasyonum yerle bir oldu sakatlıktan sonra,uyku düzenim berbat sabah erken kalkmak için geberiyorum ,gece uykum gelmiyor.Bugünde bu sebeple işe geç kaldım. Patronum bir daha geç kalırsan gelme abicim dedi,sırf bu sebeple kovulmak istemiyorum.Lütfen sabah erken ve dinç kalkmam için yardım edin,ne yapabilirim? gece uykum gelmiyor,motivasyonum yok.Takviye vs ne olursa söyleyin Herkese iyi forumlar..