Liderlik Tablosu

Bence masal ve atmasyon Biber yedim domates yedim yaşlanmam durdu ömrüm uzadı hiç bir şekilde mantıklı değil... Antioksidan dediğimiz işlevsel maddeler a dan z ye her gıdada bitkide toprakta canlıda bulunabiliyor... Bu konularda bir anlam ifade etmesi için bilimsel çalışmalar yapılmalı ve makalelerde paylaşılmalı.Diğer türlü kocakarı dedikodusu ayarında olur... Mesela yakın zamanda yaşlı fareler üzerinde interlökin 11 adındaki, bağışıklık hücrelerini aktive eden ve çevresel uyaranlara tepkiler üreten bir proteini baskılayıcı maddeler alınmasıyla kullanımı sonucu, yaşam süresinin farelerde % 25 daha fazla uzatıldığı anlaşılmış... Bu proteini baskılayan seçici özelliği bulunan başlıca bitkisel maddeler tesbit edilmiş bolca paylaşımda var...Berberin, Resveratrol ve Quercetin...Bunlar il-11 'e seçici şekilde baskılama yapıyor...Diğer bir çok bitkide farklı antioksidan anti-inflamatuar madde de var ama, seçici olmadığı için istenen etkiyi oluşturmuyor, yetersiz kalıyor... Kısacası bilimsel altyapısı olmalı ve etki yan etki durumu ile doz gibi nicelikleri belirlenmeli...

kardeşim sana kolay gelsin çok benlik değil

Maalesef sivilceye olan yatkınlığımı rad 140 tetikledi. Etki ve pump olarak kendisinden çok memnundum oysa ki. Boldenonla birlikte kullanamayacaklarım listesine ekledim kendisini. Zaten bu konu 2. büyük döngünde konuşulması gereken bir konu. Şuan only testosterona odaklan. @SERKO'nun bitkisel kür 1'ini, kreatini, kingsize monsterpacki ve aile hekimliğine ara ara yaptıracağın tam kan testinde çıkacak eksik gediklere göre de destekleri eksik etmeyi unutma.

Arimidexi de kesmelisin. Trt de ki insanlarda testo/ e2 oranının 18/1 olmasını istiyor bilinçli doktorlar. Senin şuan 1500 olsa testo 100/1.

Herkese merhaba, nasılsınız? Yeni bir Heavy Duty antrenmanına geçiş yaptım ve sizlerle paylaşmak istedim. daha önce orta-ileri seviye bir Heavy Duty programı oaylaşmıştım: Önceki programım buna benzerdi fakat bir kaç değişiklik vardı. Yeni antrenmanında hedef sadece büyüme mekanizmasını aktif etmek. Program şu şekilde: 1. Gün Göğüs: Dambıl fly: 1 set 6-10 tekrar tükeniş. Set arasında 10 saniyeden fazla dinlenme olmamalı ve hemen incline’a geçiyoruz.(3 set incline ısınma) İncline bench press: 1 set 3-5 tekrar tükeniş Sırt: Cable lat pullover*close grip lat pulldown: 8-12 tekrar tükeniş(close grip lat pulldown 2 set ısınma) Deadlift: 1 set 6-12 tekrar tükeniş(2 set ısınma) 4 ila 7 gün dinlenin. Kaslarınız tamamen iyileşsin. 2. Gün Bacak ve karın: Leg extension*Leg Press(ön bacak odaklı) 1 set 15-20 tekrar tükeniş(araaki yıldız süper set olduğu anlamında.)(3 set leg press ısınma) Bu süper sette 3 saniyeden fazla dinlenmeyin. Kalf: 1 set 15-20 tekrar tükeniş Karın için: sit up 1 set 15-20 tekrar tükeniş 4 ila7 gün dinlenin. Kaslarınız tamamen iyileşsin. 3. Gün omuzlar ve kollar: lateral raises*dambıl reverse fly dambıl veya makine: 1 set 6-10 tekrar tükeniş.(3 set lateral raises ısınma) Close grip lat pulldown(eller omuz izasında): 1 set 6-10 tekrar tükeniş. Rope pushdown(ellerinizi birbirine yaklaştırın): 2 ısınma seti - 1 set 6-10 tekrar tükeniş.*dip(dip ile süperset. Dip 3-5 telrar arası tükeniş olacak.) 4 ila 7 gün dinlenin. 4. Gün bacak ve karın: Leg extension*squat(ön bacak odaklı): 15-20 tekrar tükeniş. kalf: 15-20 tekrar. sit up: 15-20 tekrar. 4 ila 7 gün dinlenin. bacağı 4. Güne atma sebebi bacaktan uzun süre geçmiş olması ve bi önceki antrenman gününde üst vücut çalışmış olmamız. 5. Güne 1. Günü atın ve 6. güne 2. Günü atın ve 7. Güne yine bacak antrenmanı atın. Demek istediğim 1 üst vücut 1 bacak 1 üst vücut 1 bacak günü olacak şekilde ayarlayın. Okuduğunuz için ve yanıtlar ve tepkileriniz için teşekkürlerimi sunuyorum.

Üstad bende bu programı yapıyorum 1 aydır. İnanılmaz farketti bende ihtimal vermiyordum ama cidden çok farketti. Kası bitiriyor cidden o 1 sete giresim gelmiyor. Kendimce 3 ay gözlemleyip yazıcaktım ama madem konusu oldu yazayım dedim . 1 aydır yapıyorum bende. Şuanlık gayet iyi gelişmeleri aktarırım

Hepiniz test sonuçlarında görmüşsünüzdür. Mesela total testosteron değeriniz 1500 ng/dl > çıkar. Ama 1500 ün üzerinde hangi değer olduğunu bilemeyiz. Eğer ince ayarlar yapmak sorunlara daha ince bakmak istiyorsak bu sorun olabilir. Örneğin benim takip ettiğim bazı yabancı TRT doktorları Total testo/ e2 = 18/1 olmasının ruhen en iyi hissettiren oranlar olduğunu söylüyor. Bu tabi trt ve 1500 ng/dlye kadar oranlarda bunun üzerinde tedavi uygulamıyolar genelde. Tabi trtde bile bazı insanlarda iyi hissettiren oranlar farklı olabiliyor. Ama sonuçlar 1500 ng/dl > diye geldiğinde bunun 2000 mi 2500 mi 3000 mi olduğunu bilemiyoruz. Yani uzun vadede sizde hangi oranların iyi hissettirdiği bilgisinden mahrum kalıyorsunuz. Eğer 10.000 ng/dl ye kadar hassas ölçümler yapmak isterseniz hormonlara LC-MS/MS yöntemiyle özel laboratuarlarda baktırın. Bu yöntemle değerleri hem daha hassas ölçeceksiniz hata payı düşecek hemde yüksek olduğunda kaç olduğunu bileceksiniz. Buda size izleyerek daha ince ayarlar yapma olasılığı tanıyacak. Ayrıca erkeklerde e2 ye lc-ms/ms olarak bakmak çok daha iyi olabilir. Diğer yöntemlerde bazı şeyleri e2 olarak okuyup yanlış pozitif gösterme hataları çok yaygın.

Bence saçma çünkü set sayıları ve tekrarı hipertrofi aralığı için uygun değil gelişim mike mentzer kadar anabolik kullanmıyorsan ve genetik olarak şanslı değilsen mümkün değil ki çoğu kişininde dorian veya mike gibi failure a gittiğinide düşünmüyorum kısacası bu program yerine ppl olarak guray hipertrofi no1 çok daha efektif olucaktır diye düşünüyorum

Orjinal

Gerekli olanı sana dostum @Diver söylemiş zaten. Onun dışında ilaçların markası nedir? Boldenon ve masterona rağmen E2 buralarda gezmesi enteresan.

Mike mentzer ve birkaç kişi dışında heavy duty antreman programını savunan başka vücut geliştirmeci görmedim de duymadım da. Bence bu antreman programı en azından bizler için uygun değil. Kayda değer etkileri olan bir antreman modeli olsaydı günümüz olympianları da bu antreman sistemini uygulardı diye düşünüyorum.

anladım hocam. yeni tarifi dört gozle beklıyorum. azgın teke otu ve arı ekmeğini araştırın belki yenı tarıfte yer verirsiniz. saygılar

rica ederim kolay gelsin

Teşekkürler hocam. Iyi forumlar

kendimden örnek vermek gerekirse kısa ester ilaçlar 3 uzun ester ilaçlar 6.haftdan sonra gösteriyor etkilerini seninde 2-3 haftayı bulur diye düşünüyorum

yani tabiki metin abi haklı doğruda söylemiş 2-3 kürle anca kalçasına idman yaptırır insan

Genetiğine bağlı olarak değişir. Kimse de diyemez ki sana şu birim zamanda şu birim ağırlığın artar. Sadece testo diyoruz ama belki vücudun östrojenik? E mecburen masteron da ekleyeceksin vs vs. Kür düşünürken interaktif düşünün. Dinamik olmalısınız. Ara ara prolaktin ve e2 testi yaptırıp duruma bakmalısın. Ona göre de gerekiyorsa tedbir almalısın. Veya testisler çok küçüldü ise arada HCG uygulamalısın vs vs. İlk enjeksiyondan PCT sonuna kadar süreye ilk büyük döngü diyelim. İkinci büyük döngü de ise testo + mk677 başlar iler ki aşamalarda testo + IGF dönersin. Maliyet olarak testoyu hesaba katmıyorum bile çünkü komik kalıyor. 3 kişi dışarıda gidip alelade yerde yemek yedimi 1500lük oluyoruz zaten. 2000tl 10 haftalık testoya vermişsin önemsiz. Testler için bütçe gerekecek. MK677 20mg / gün ile IGF 50mcg / gün maliyeti hemen hemen aynı. Ortalama aylık 3000TL.

Program güzel gözüküyor. Fakat nedense Mike reisin çalışma prensibi beni psikolojik olarak sanki az çalışıyormuş gibi hissettiriyor.

Dostum illegal şekilde prolaktin yükseltmenin yolları var ama ne tavsiye ederim ne de öneririm. Bol bol sex yap. Bunu diyebilirim sana. Ve bir endokroloğa muhakkak görün. Şimdi kür öncesi de düşük diyeceğim ama düşük olsa aynı sıkıntıları yaşarsın. Diğer bir yol ise testosteronu değiştirmek. Haftada 2 kere sustanon enjekte et kendine. E2 ve prolaktin (NOR19 gibi olmasada) yükseltiyor anabolik almışsın gibi. @metinav hocam sizde sonucu inceler misiniz?

Çok teşekkür ederim, sizin önerdiğiniz kullanım haftası nedir

Sevgili @metinav hocam yıllar önce birine verdiği bir cevapta demişti ki vücudun oturması yıllar sürüyor. Öyle 2-3 kürle olacak iş değil bunlar. Kulağıma o zamandan beri küpedir. Tüm kür planımı da bu nasihat üzerine oturttum. Küçük dozlarla gidiyorum biliyorsun. Her yıl, bir öncekinden daha iyi.

olur bende öyle yapıyorum kısa esterleri gün aşırı yada 2 günde bir vuruyorum 2/3 günde bir zaten kullanımı

ısınma soğuma açma germelerini yapıyor musun? bacak antrenmanları öncesinde dinamik (hareketli) ısınma, antrenman sonrası statik(sabit) soğuma yardımcı olabilir. şahsen futbol geçmişimde fitnessda da ara verdiğimde oldukca yaşadığım bi durumdu bu tür esneme egzersizleriyle sorunu gideriyordum

orjinal

@kakule5.aydan sonra 2 ay kadar ara vermek gerekebilir ama keçiboynuzu özünü kesmeden kullanabilirsiniz.Çünkü bitkilerinde olası yan etkilerini göz ardı etmemek gerek

orjinali ile bire bir kutu ve flakonu

Merhaba. Öncelikle size imrendiğimi belirtmek isterim. Bacakta ne yaparsam yapayım doms ağrısı yaşayamıyorum ve bacaklarımı geliştiremiyorum. Bence tadını çıkarın. Ancak çok sorun oluyorsa yada ağrılar 4 5 günden uzun sürüyorsa bacak idmanı sıklığını 7 günde 1 den 10 günde 1 e indirebilirsin. Ama bence idman ağırlığını azaltma ağrıma bizim istediğimiz birşey büyümek için.

Birini aloprotein satıyor , aloprotein dandik ürün satmaz diyen arkadaşlar vardı öbürü de Trendyol çok uygun değil mi ikiside bilen eden varsa satın alacağım @NamasteGodDamnİt sizde uygun protein tozu arıyordunuz ?

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Öncelikle söylemeliyim ki bu konuyu açma amacım benim uzun süre yaşadığım bu problemi ve kafa karışıklığını siz yaşamayasınız diye bir öneri sunuyorum. Uzun süredir bulktayken, yaklaşık 11 ay önce yavaş yavaş sindirim problemleri yaşamaya başladım. Önce önemsemedim. Belli bir süre sonra giderek arttı bu problemlerim. Hatta buraya bu problem hakkında konu açmıştım. Bu problemlerimin pik yaptığı zaman mide-bağırsak ağrıları ve gaz problemleri, düzensiz dışkılama ve ishal, halsizlik ve mod düşüklüğü yaşadım. Hatta sporu belli bir süre bıraktım. Doktora gittiğimde kolonoskopi yaptırmamı söyledi. Yurtdışına çıktığım için yaptıramadım. Bu süreçte semptomlarım bazen alevlendi, bazen azaldı. Yakın zamanda Türkiye'ye döndüm. Ve araştırmalarım sonucunda yaklaşık 2-3 haftadır GLUTEN diyetine başladım. Bağırsak-mide ağrılarım baya azaldı , düzensiz dışkılamam normale döndü , egzamam azaldı ve enerjim çok daha iyi. Çok nadir glutenli bir besin tüketiyorum. Uzun süre bu diyeti devam ettireceğim. Duruma göre tekrar bakıcam. Uzun lafın kısası gluten veya laktoz hassasiyetiniz olabilir. Benim yaşadığım problemleri uzun süre yaşamamanız için yardım etmek istedim .Bu konu hakkında istediğiniz her şeyi sorabilirsiniz. Elimden geldiğince yardım ederim. Bu süreçte ektomorf olarak yaklaşık 11-12 kilo kaybettim. Şimdi vücudumun izin verdiği besinlerden tekrardan eski formuma dönmeye çalışıyorum. Besin ve marka önerisi için siz forumdaşlara sevgiyle yardım edebilirim. Saygılarımla...

Teşekkürler hocam.

Her ikisinide tercih etmemelisin bilindik markalara yönel ucuz diye kardan zarar edersin

Ikısını de kesinlikle almam. İlk ürüne dair bir hammadde bilgisine ulaşamadım ve internet sitesi yok. Biliyorum hangi markanın alt markası olduğunu ama kesinlikle almam. Şu an hiq markasında nihat10 koduyla yüzde 25 indirim alabilirsin ama bitecek bugün.

Kaç yaşındasın? Only testo kürü öyle 4-5 ayda sana kalıcı bir şey bırakacak kür değil. Only testo düşünüyorsan 10 ay'ın üstünü çizeceksin.

Sonuçlar makul değil. Kür öncesine ait testin var mı hiç?

Bu prolaktin değerlerinde yerlerde sürünmen çok normal. İnsanlar bu değerlere dostinex kullandığında bile düşmek istemiyor. Arimidex ile bu kadar düşüremezsin. Sadece testosteron hariç kullandığın her şeyi ama her şeyi kes. Testosteron ne marka?

min 16 ı ilk 4 hafta 250 ile başlarsın sonra arttırırsın.

Enjeksiyon ve antrenmanlara devam etmen iyileşme sürecine negatif etkide bulunur kortikosteroid ve anabolik steroidler bağışıklık sistemini baskılar ve bu süre boyunca hastalık sebebi ile olabilecek komplikasyonlara daha açık hale gelir vücut. İyi hissedinceye kadar vücudu dinlenme moduna al. Gribal enfeksiyon dedi ise Enfluvir gibi antiviral ilaçlar hem vücuda giren patojenleri baskılar hem de çoğalmasını engelleyerek yan etkileri azaltır bunun yanına da Ibucold eklersen grip ile savaş için biçilmiş kaftana hazırsın.

yüksek doz testesteronu vucudun dengelemek için östrojene çeviriyor o da prolaktini etkiliyor zincir dahilinde

hocam ticaretini yapsaydım ciddi kazanırdım ama hayatta herşey para değil olmamalı bence de

süper çok güzel etki almışşsın annen için ağır olabilir çakşır ve çobançökerten ağır bitkilerdir annen için şunu tavsiye edebilirim sabahları 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü ve 2 adet ceviz ona fayda sağlayacaktır

Bir sorun teşkil etmediği ile ilgili bir çok sağlık çalışanının paylaşımı var internette.Kardiyoya ve hareket bazlı çalışmalara yönelik, yetersizlik yorgunluk performans düşüklüğü belirtileri dışında bir durum oluşturmadığı yazılmış... Yüksek olması doku hasarını gösterebilir ve daha önemlidir...

Evet cialis aldıktan 2 saat sonra 36 saat boyu işe yarar.

ah benim geniş ailem nasıl ulaştın bu fotografa yıllar oldu 2.dünya savaşı sonrası çekmişlerdi aşağı soldan o yarım adamın yanında ki de ben

Şu programı ben yapayım 2 ayda zargana gibi olurum kollar 47 den 37 e düşer

haklısın hocam da o sabır bende yıllardır yok ilacı bugun vurur yarın acaba çalışmıyormu diye düşünür kendi kendimi yerim

Fazla heyecanlı değilim. Kendimi gösterme gibi bir niyetim yok ve hiç olmadı da. Hangi dozda kullanacağımı biliyorum ama forumdaki deneyimli hocalarımdan tavsiye almak istiyorum. Konuyu açmam seni rahatsız ettiyse cevap vermek zorunda değilsin. En azından böyle bir cevap vermek zorunda değilsin. Herkes özgür bu forumda.

Abi sen fazla mı heyecanlısın yoksa kendini göstermek mi istiyorsun devamlı anlamıyorum hep aynı konular her konuda yarışa gireceğim falan tamam anladık ama bana garip gelen şu '' yarışa girecek kişi daha hangi dozda ne kullanacak nasıl kullanacak '' onu bilmiyor Yani sen boşa kürek sallıyorsun gibi geliyor bana kusura bakma ama ):