jasyak

programı biri mi yazdı yoksa kendiniz mi yaptınız? zira hareketler de setler de çok çok fazla overtraining kaçınılmaz bu programda

arkadaşlar selam açtığım konulara göz gezdirirken ilk konuma denk geldim güncelleme geçmek istedim belki aynı sorunu yaşayan olursa faydası dokunur o dönem yukarıda hocalarımın önerdikleri tahliller için de doktora gittiğimde yine hiçbir sorun çıkmamıştı @rastlantisal hocamın dediği gibi özellikle beslenme ve su tüketimini düzelttikten sorunu yaşamadım sonrasında burak hocayla gw sr kürümde kardiyo ağırlıklı antrenmanla sorunun tamamen kalktığını fark ettim hatta unutmuşum bile😂 forumda yine araştırırken @metinav hocanın gw ve sr için kalp damar ya da kardiyovasküel kapasiteye iyi geldiği yazıları okudum sorunun sadece bu kapasitemle alakalı olduğunu düşündüm zaten gitmediğim bölüm kalmamıştı en azından böyle bi bağlantı kurdum herkese iyi forumlar

hocam teşekkür ederim

yaptım bunu definasyon veya yağ yakmak için sormadım yabancı forumlarda insanlar tren olduğu kürlerde kardiyo için cardarine eklediğini gördüm hatta pctde kullananlar bile olduğunu gördüm şaşırdım bu yüzden sadece kardiyo performansı için kullanılabilir mi diye görüşleri almak istedim

Herkese merhaba, 6 ay önce Burak hoca ile definasyon kürü yapmıştım o zaman cardarinenin sağladığı yüksek kondisyonla 2 saate yakın kardiyo yapıyordum (planlamam dahilinde) şu anda bi şey kullanmıyorum bi süre kardiyoyu bırakmıştım şu an 30 dakika yapıyorum ama yoruluyorum. SORULARIM: Sağladığı kondisyon için cardarine kullanmamın sakıncası olur mu düşünceleriniz nedir? Ekstra olarak cardarineden bağımsız olarak kardiyoyu 30 dakika yapıyorum süreyi arttırmamın zararı olur mu? Bu neye göre ayarlanır genelde 30 dakika öneriliyor bunun nedenini merak ediyorum? Tüm cevaplar için teşekkürler.

doğru patatesin gelisemik indeksi yüksek ama farkında olmayanlar var pirinç ununun glisemik indeksi daha yüksek patatesten

@SERKO hocam içinde arjinin bulunan multivitamin natures supreme bulabildim genel olarak içeriği yeterli mi değilse önerebileceğiniz marka var mıdır

teşekkür ederim 25. günden sonra genel olarak güç artışı ve antrenman devamlılığım artmaya başları hissedilir şekilde

ben sadece 3. kademe ant belgesi ile salon açıldığını biliyorum değişmediyse ama 2. kademe ile stüdyo tarzı vs de açılıyodur belki

çok sağolun bi testom baskılandı 500den 220ye düştü onun için bitkisel kür prov2 olanını kullanıyorum diğer alt ast fsh lh trigliserid vs sorun çıkmadı

nac600, c vitamini omega3 çinko (one up) ve kingsize on cycle kullandım

merhaba şu an hiçbi şey kullanmıyorum kür bittikten sonra küçülme veya büyüme olmadı kilom da aynı antrenman esnasında yakaladığım pumpı kaybettim daha çok, kilolarımda %10 kadar düştü

benim sadece testoyu baskıladı şu an @SERKO abinin pro v2 bitkisel kürünü kullanıyorum

@SERKO hocam bu tarifin yanında gün içerisinde safran çayı önerir misin fazla mı gelir yoksa yararı olur mu

6 gün itiş çekiş bacak + antrenman sonu 30 dk kardiyo yaptım