Liderlik Tablosu

Bu durum tüm vücut geliştirmecilerde genel olarak var. Hafifletmenin bir kaç yolu mevcut. En faydalı olanı erken saatte sabah aç karnına kardiyo. Kalktıktan 15-20dk hemen sonra. Bir bardak suya yarım taze limon suyu ve bir çorba kaşığı elma sirkesi arkasından 45 ile 60dk arası orta şiddet kardiyo. Sistemi çok çabuk açıyor ve kahvaltıya saldırıyorsun. Diğer yöntem shake. Sabah 6'da kalkıp akşamdan hazırladığın shake i içip tekrar yat. Bir iki saat sonra kalktığında acıkmış olacaksın. Ben kardiyo yapmadığım günlerde bu yöntemi uyguluyorum. 8 gibi kalkıp yumurtalı prinçli normal kahvaltımı yapıyorum. Yukarıda basit bir sabah shake tarifi var gayet güzel. Not olarak belirteyim shakelerinde sakın süt kullanma. Sindirimi uzatmaktan başka bir işe yaramaz. Eğer bulk dönemindeysen 50-75gr yulafla yarım ölçek maltodextrin ya da yarım paket vitargo kullanabilirsin. Shakein kompleks karbonhidratlı hale gelir. Çok daha pro bir yöntem de kısa etkili insülin kullanımı. Kahvaltıdan 15dk önce humalog benzeri insülin yapılıyor, kan şekerin düşüyor ve kahvaltıya saldırıyorsun. Bu yöntem ileri düzey sporcular için geçerli. Bazen vakit bulamadığım zamanlarda bunu da kullanıyorum. İştah olayı psikolojik durumdan da çok etkileniyor. Vücut aç olmasına rağmen duygusal durum iştahı felç edebilir. Böyle anlarda kafeinden uzuk durun. Rahatlatıcı bitki çayları çok etkili. İmkan varsa vücut masajı harika oluyor neredeyse tüm sisteme restart atıyor.

1 hafta omega 3 kullanmadım akne artmaya başladı hiç yoktu vücudumda bu hatayı sakın yapmayın..

buzamana kadar ne kullandıysam ciddi akne problemleri yaşadım only testo 500 gibi kür yaptığım zamanlarda dahi bu durumdaydım. omuzlarda sırtta ve özellikle belimde akneden cildim görünmüyordu. Nedeninin yüksek ldl kolesterol olabileceğini anlatan makaleler okudum, kan testi yaptırdım ve ciddi yüksek kolesterolüm olduğunu farkettim. eve kondiyon bisikleti aldım. her kürümde sabah 8 de 30 dakika akşam 21.30 gibi 30 dakika cardio hergün 720mg epa/dha içeren omega 3 ve haftada mutlaka birkez somon yemeye gayret ettim. Kolesterol seviyem limitler dahiline düştü kür esnasında bile. Akne sorununu birdaha asla yaşamadım tek birtane dahi akne çıkmadı. Herkes için bu geçerli olmayabilir ancak sorun yaşayan arkadaşlar kolesterollerine dikkat etsinler.

Emin ol bu durumları bizlerde yaşadık, yaşıyoruz. Ben kürün ortasında boşanma süreci geçirdim:) Şimdi de ikinci evliğimi yapacağım, çocuk planları var. İşimde çok kötü zamanlar geçirdim şimdi tekrar toparlıyorum. Aslında bu hayatın ta kendisi. Hiçbir zaman o beklediğin umduğun dört dörtlük yaşamın olmayacak. Çünkü hayat, acı mutluluk keder sevinç üzüntü coşku daha bir sürü duygunun karışımı. Öncelikle bir şekilde bunlarla mücadele etmeyi öğrenmen gerekiyor. 2019-2020 arası 116 hafta kürde kaldım. Bir sürü acı ve mutlu olay yaşadım. Ama bir şekilde spor bana hep iyi geldi. Spor salonuna her girdiğim an yaşadığım coşku tarif edilemez. Altına girdiğim her ağırlık müthiş bir zevk müthiş bir duygu verir. Tabi burada aslında hormonlar çalışıyor ben şu anda işin romantik kısmındayım. Söylemek istediğim acılar peşini asla bırakmayacak. Çok çalışmalısın. Azimli olmalısın. İnancını korumalısın. Çok klişe gibi gelirdi bu laflar bana ama maalesef işin özü bu. Çok çalışmak. No pain no gain.

Yıllarca antidepresan ilaç kullanıp çeşitli tedavi ve çok çeşitli ilaçlar deneyimledim. EMDR,hipnoz,ketamin infüzyon vs.. anksiyete,okb, uyumsuzluk gibi hastalıklarda hastalığın ana sebebi ortadan kalkmadiği sürece hastalığınız hiçbir ilaçla iyileşmez. Tansiyon hastası birinin; tuz yemeyi bırakmadan, tansiyon ilaçlarıyla kendini iyileştirmesini hayal edin. Ancak hastalığınızın kaynağını bulduğunuz zaman bir iyileşme süreci geçirip, iyileşme yaşayabilirsiniz.

Güncelleme yapayım arkadaşımın küründen proviron kalmış onları kullanıcam, günlük 50 mg olarak başladım. 2.gündeyim libidom normale göre arttı ve aynı oranda da gerginlik ve sinirlilikte arttı

Soru değil ya benim bölümümden bağımsız bir ders koydular bana iş hukuku diye, sınava girecek birisi lazım tabi ücretini vericem varsa tanıdık iş hukukundan anlayan.

Evet pct yapmadan vücut kendi kendine iyilesebiliyor uzun vade de . Ama bazı insanlar da bu süre çok üzüyor veya hiç olmayabiliyor , pct yapmayıp 1-2 yıl sonra foruma gelip hala hormonları vs. Düzelmeyen insanlar gördüm , istisnalar olabiliyor . Kürden sonra vücut kendi kendine tamamen yenilenemediyse pct her zaman yapılabilir . Steroidler karaciğerlerde çözülür , haliyle yorar karaciğerleri ama hector hocamızın dediği gibi enjekte steroidler fazla yormaz , tabletler çok yorar .

kendine en az 4 ay süre vermen gerek Testo tren ve masteron kullandım demiştin oral bir steroid var mıydı küründe? Çünkü sadece enjeksiyon kürlerinde alt ast oynaması çok çok nadir görülür

Aynen olur...İçindeki ölçeği silme doldurmak yeterli gelir.Yetmeze iki ölçeğe kadar yolu var

Oturduğunda sandalye gıcırdadı diye kalkıp sandalyeyi tekmeleyen arkadaşım vardı hem de sandalye yamulana kadar eğer sinir kullandığın maddelerden kaynaklanıyorsa, üzerinde bir düşünmen lazım ''gerçekten sinirleniyor muyum yoksa suni bir şey mi diye'' Böyle durumlara nasıl yanıt verdiğimden bahsedecek olursam ergenlik yıllarımın sonuna kadar çok takıntılıydım, eğer olay anında gereken cevabı vermediysem kalkıp yaşadığım olayın üzerinde saatlerce düşünür bir sonraki karşılaşmaya ''ikinci round a'' hazırlanırdım. Karşımdakinin yaşı, cinsiyeti, statüsü hiç farketmezdi, hala da farketmiyor düşünce yapıma göre. Şuanda kişilerin hayatlarını dikkatsiz yaşayabileceklerinin ve bunu genellikle sana bir garezleri olduğundan dolayı yapmadıklarının farkındayım, asıl belirleyici nokta, art niyetliler mi? Eğer kişi yaptığı şeyi cahillikle veya dikkatsizlikle yapıyorsa o hatayı veya kabalığı affedilebilir görebilirim, hayır değil işin içinde bir art niyet ve ego tatmini (bencillik) varsa, gülümseyerek en kibar şekilde aşağılamayı seçerim, hayatı boyunca unutamaz bir daha da yapmaz. Böyle böyle çok fazla insanın davranışlarına etki ettiğimi düşünürüm, birine özlü bir cevap verip düşündürmek isteyişim, ego ile haz ile veya tatmin ile alakalı değil. Tamamen kişinin yaptığı art niyetli davranışı başkalarına karşı da devam ettireceğini düşünürüm, ailemden birilerine, arkadaşlarımın ailelerine veya savunmasız başka kişilere. Aşırı genelleme yapmış bulundum az çok kendimi aktarabilmişimdir umarım

David burn- iyi hissetmek Bu kitabı okuyup içindeki tabloları hayatınıza entegre ederseniz eğer öfke krizleriniz bitebilir. Ani duygu durum değişikliğiyle nasıl başa çıkacağıniz çok iyi öğrenirsiniz. Özellikle bilinç altı otomatik düşünce ve bilişsel çarpitmalari kavrayabilirseniz duygu durum üzerinde ciddi anlamda kontrol sahibi olursunuz.

Bu konuda net bir şey söylemek zor.Ama hızla alışılıyor ve doz arttırmak gerekiyor.Bende 10 günde olur, sende 7 günde...Sürekli kullanmak yerine sadece idman öncesi almak daha mantıklı.Ampül versiyonunu 25-30 gün düzenli kullandığım zamanlar olmuştu ve sinir öfke enerji yüksekliği hiç azalmamıştı. Nasıl clenbuterolün antidotu zaditense, efedrininde antidotu sayılabilecek ilaç dideraldir...Alışkanlık olup olmadığını kullanıcının karar vermesi anlaması lazım.

abi salonda salak salak bakanlar var en çok bizim burda adam bildiğimiz tutuluyor 5 saniye baksan barın üstüne oturtursun

Onun IQ seviyesi drop set şeklinde düşüyor bence knk onu kastetmiş. Aklıma şu video geldi

Ben geçen hafta birisini gömecektim salona da kurumsal firma diye sabır cektim.Aptal herif drop set yapacağım beraber girmeyelim abi dedi.Yaptığı drop sette değil kaldırıyor kiloyu bitiriyor 1.5-2 dk telefona bakıyor ondan sonra devam bu şekil drop yapıyorum diyor.En son dayanamadım sen drop yaptığına emin misin falan konuşmalar geçti de sabır çektim başka makine de yoktu boşta şansıma işgal rdiyor makineyi.

Ben ac karina ictigimde 25-30 dakika sonra sinirlerim zıplıyor 😃 Salonda önüme çikana bozuk atıyorum

Efedrin sinir yapar, aman dikkat 😁

Diğer yorumlara katılıyor fazla takarsan düzelsen bile aşşağısı kıpırdamaz . Sen zamana bırak , düzelecek . senin ki östrojen düşüklüğünden bence . metinin abinin tavsiye ettiği sürece klomen kullan klomen bittikten 6 hafta sonra kan ver benim tavsiyem bu

O dediğin yan etkiyi almak için direk hazır gh kullanman lazım günde 4-6 ünite uzun yıllar boyunca .. Mk677 şey gibi düşün , büyüme hormonu en çok uykuda salınıyor , normalde 8 saatlik uyku gh ı salgiliyor vücudun , bunu 16 saatlik salgilanmis gibi yapıyor . Öyle aman aman fark yok , genel de kullanım amacı iştah arttırması ve daha hızlı metabolizma . Ve evet sarmslar çok pahalı steroidlere göre , çünkü Steroid hammaddeleri (tren-oxa hariç) ucuz , sarms hammaddeleri çok pahalı çünkü dünyada sayılı sarms labaratuvarı var , hammadde üretimi de az.

23.00-08.00 arası uyumaya özen göster , sabah kalkınca aç karnına 2-3dk karın kası çalış , aç karnina 1 tatlı kaşığı elma sirkesi iç , hızlı karbonhidratlar tüket ki çabuk acık , yani pirinç , patates , muz gibi , aralarda maden suyu içerek mideni rahatlat buda acikmani kolaylaştırır , şekersiz kola , şekersiz ketçap gibi şeylerle yemeklerini tatlandır. Yemek yerken önüne bilgisayar oyunu aç , veya dizi film aç , acelen varsa kısa bir motivasyon videosu veya hardcore bir şarkı aç . Az önce kahvaltı yaparken bunları izliyip dinledim mesela https://youtu.be/pAgnJDJN4VA Maddi durumun varsa mk677 almanı öneririm yan etki olarak iştah arttırıyor.

https://sarmsturkiye.com/hazir-kurlar.php steroid değil de sarms araştırmanı öneririm yukarıda ki linke tıklayarak hazır sarm kürlerini göz atabilirsin ve aşağı da bıraktığım linkte 1 haftalık gelişimi olmuş arkadaş mevcut

eyvallah usta kürüm bittiğinde kaç kg aldığımı yazarım sana

@hectordoyle @Equipoise İlk defa kür yapcak biri bana geldi 8 hafta 400mg testo+300deca+30mg kür yapsam ne olur diye sordu verceğim cevap şu olur İlaçlarının eczane ürünü olduğunu varsayıyorum iyi ant. iyi beslenme olduğunu var sayıyorum kazancın saf kas kütlesi olarak ortalama 3 kg olur genetiğine göre değişir +büyüme hormonu eklersen 1kg civarı daha alırsın BU TECRÜBEDİR bu cevabı vererek o çocuğun 10-15 kg kas yapamıcağına veya 1 kg gibi az kas kütlesi koymıcağı konusunda aydınlatmış oldum çocuk aydınlanıp gitti. BİLGİ TECRÜBE BEYİNDEDİR KASLARDA DEĞİL ! SOSYAL MEDYADA HEPİNİZ +190cm +110 KİLO %5 YAĞ ORANINIZ VAR GERÇEKTE YA ZARGANASINIZ YA BİLGEADAMREİSTEN BOZMA BİR VÜCUT,şuan 62 kiloyum kas hafızam var gerçekten %7 yağ oranı ile 75kiloya kadar çıkıyorum büyük bir spor salonunda benden iyi fizik 3-5 kişi oluyor ya olmuyor o +190cm +110 kilo %5 yağ oranlı adamlara hiç denk gelmedim sosyal medyada görüyoruz o SUYU KAS SANAN,SU BALONLARINI 2 hafta küre girmese yoldan geçen adam oluyorlar Alt tarafı sarmların ne kadar güçlü olduğunu sordum saçma sapan şeylere takılıyorsunuz bilmiyorsan sus ! biliyorsan söyle steroidden daha güçlü yada daha güçsüz diye BU KADAR ZOR OLMAMALI.içinizden biri soru sorduğunda ben sorduğu soruya cevap veriyorum ama ben sorunca saçma sapan şeylere takılıyorsunuz Gerçekten bıktım sizin gibilerden 1 yıl sonra dönmüştüm bir daha asla geri dönmem forumlara kendi egonuzda boğulun

Pahalı olması ilacın hammadde fiyatına ve üreticinin onu ne kadara mal ediceğine bağlıdır. Testosteron ve metiltestosteron tarzı ilaçlar hammaddesi en ucuz sterodiler. Valla öyle bir özelliğin varsa bana da yardımcı ol şu anda ben haftalık 500mg testosteron enantat + 50 mg proviron alıyorum günlük totalde 20 hafta sürücek kaç kg kas kütlesi alırım ? Boyum 1.85 kilom 82 yaş 19 ektomorf+endomorf yapılıyım

Shake hazırla kafaya dik 1000 kalori rahat alırsın böylece, vaktim olmadığında böyle yapıyorum. 150 gr yulaf Protein tozu Muz İstediğin diğer şeyler. Blender den geçir, 10 dk da tüketirsin

en son bcaa üzerinde yaptığım araştırmada piyasada bulunan bi çok markanın fermente olmayıp ucuz hammadde şirketlerinin insan saç kılı ördek tüyü hayvan derisi gibi kaynaklardan elde edildiğini ögrendim hani fermente olandada pek iyi denecek bir yanı yok mısırdan elde ediliyor genelde gdo lu ürünler.Saf bcaa nın neden tadının leş gibi oldugunu suya neden o kadar zor karıştığınıda anlamış olduk.proteinlerdeki soya muhabbetinden sonra ben 3-4 yıldır eksiksiz supplement kullanıcısı olarak sadece arjinin ve creatine kadar azalttım ürünleri.En son bakanlık denetimlerindede ülke geneli gıdalarda at eti domuz eti zeytin ve tere yağlarının içinde bitkisel yağlar havalarda uçuşuyor.Gıda teröristliği global bir meseledir elinizden geldiği kadar işlenmemiş gıdalar ve bilindik büyük markalardan alış veriş yapın.Hem kesenizden hem sağlığınızdan olmayın.bcaalar aminoasitler yani genel protein neredeyse her gıdanın içinde mevcut ama az ama çok yabancı kaynaklarda gıdaların databasesi var detaylarla mevcut.Biz yıllarca boş paralar harcadık siz harcamayın 1 ögün fazla yiyeceksiniz bu kadar basit

Çok doğru cevaplamış firma...İthal edilen hammaddelerin beraberinde irsaliyesi ve analiz raporları geliyor.Firma ana ithalatçıysa analiz raporunu ve dolayısıyla saflığını görebilirsiniz.Fakat dediği gibi hammaddeyi aldıktan sonra içine pirinç unu talk gibi şeyler karıştırıp saflığını azaltıp miktarını arttırabilir.%98 saflıktaki hammadde olur %60 Ondan sonra içersin içersin fayda etmez.Aynı oyunu ilaç fabrikaları da oynuyor.Bozuk bayat ilaçları alıp kırıp tekrar koruyucu ekleyip hapa dönüştürüyorlar.Sonra bu antibiyotik işe yaramıyor bu anapolon çalışmıyor demeler başlar Ülkede bu akp sayesinde denetim diye bir şey yok.Parayı veren yandaşlık yapan hile hurda yapsa da hesap soran ve gören yok...Dürüstlükleri lafta sadece.Ben 5 yıl önce bu dümeleri sağlık ve tarim bakanlığına yazıp gönderdim adamlar umursamadı bile...Piyasa da pregnyl yoktu 3 yıl önce defalarca yazışmalar yaptım cimerden bimerden vatandaşı muhtaç ediyorsunuz diye...Valilik üzerinden geri dönüş yapıldı hesapta, ama çözüme ulaşan bir şey olmadı...20 tl ye alınan pregnyl yerine 50 tl eşdeğeri choriomonu millete gazladılar.Vatandaşına kazık atan bir zihniyetten ne beklersen artık.