abartach

sağlık kabinleri var iğne tansiyon serum vs yapan. yakınında varsa orada yaptır. 60 tl benim gittiğim yer.

1 ölçek whey için bu çile çekilmez. ya 100 g iç ishal olduğuna değsin yada hiç içme. tavuğu ye geç

hocam benim durumum kronik iştahsız zargananın biriyim ben. dururken çıkıyor zaten. kardiyo haftada 1 bazen hiç yapmıyorum. extra bacak antrenmanı ekliyorum sadece. yapacaksam kardiyo kürek çekiyorum. senin maşallahın var hem kaslar dolgun hem vücut şeklin daha estetik duruyor. "maingain" olayını kurcala bi bak. bulk definasyon sarmalından daha kolay çıkarsın. ben iştahsız olduğumdan mecbur bunu yapıyorum. kilo koruma kalorinin üzerine 250 400 kalori ekleyerek uzun süre devam.güçten düşersen karb arttırıp 1 hafta dinlenip yola devam. gelen kas sağlam geliyor ama çok az geliyor. yağlanma olursa kilo koruma kalorisine geri dönüş. kardiyo çok çok az yapıyorum. sendeki baklavalar şu an bile derli toplu düzenli. definasyona inancım yok benim. kalori arttır derim ben. kilo korumaya devam et acele etme derdim ama girmişsin bu yola. hadi bu yaz geçsin yinede önümüzdeki maçlara bakalım. tüm seneyi üst baklavalar belirgin geçirip kilo alabilirsin. sene sonunda da definasyonu bu kadar sert yapmana gerek kalmadan 6- 8 haftada halledersin. formun bana göre çok iyi şu an bildiğin yoldan ayrılma aynen devam. inşallah benim yaşa gelince yarışmaya girecek fizik bile olur.

basitçe şöyle diyeyim. hayat uzun ve o göbek hiç gitmeyecek. gidecek geri gelecek. yapılacak tek şey var. diğer kısımları büyüt kolları göğsü omuzları büyütmeye odaklan. bacakları kalınlaştır.bunun içinde kalori fazlası lazım. kısacası et yap kas yap. göbek aynı kalacak ama aynı görünmeyeceksin. yüksek kaloride kilo korumaya alıştır vücudunu. kalori kısmanın sonu yok. kademeli olarak kalori arttır. fazla değil 2 haftada 1 150-200 kalori arttır. uzun plan yap. yüksek kalorilerde bile belinin kalınlaşmadığını göreceksin bir noktada. kendi kalori sınırını bulmaya çalış. antrenman kalitende artacak bu şekilde. 75 kiloya aynı göbekle 2 sene sonra ulaşırsan başardın demektir.

@trenx in dediği olayı 2 defa yaşadım ikisinde de ailem olmadan kız aldım düğün yaptım ev dayadım döşedim. çok çok çok zor bir durum. bu zorluğun para ile alakası yok. karşı tarafın gözünde değerin düşüyor. ve gerçek hayatta değer bu şekilde ölçülüyor tekrar geri kazanmak imkansıza yakın. evini kapını ayırdıysan kafanı dinle biraz. önümüz bayram el öpmeye git birşey olmamış gibi. bayramdan önce en azından annene telefon aç hal hatır sor kavga mevzusunu haklı olmanı vs kenara bırak lafını açma.açılırsa alttan al sinirlendim şekerim düştü birşeyler de gerekiyorsa özür dile sakin kal. güçlü olmak hep dik durup inat etmek demek değil. bazen boyun eğip sessiz kalmakta güç gerektiriyor.

Burası çok önemli. Sakın ola kaloriyi çok çok düşürme. Hatta ben aşırı kilolu olmayan herkese aynı tavsiyeyi veriyorum. Kilo korumaya odaklan uzun plan yap. 3 ayda 5 ayda olmasında varsın 1 senede olsun. Tartıya takılma. 71 kilo doğruysa eğer zaten çok düşük kilodasın. 2 sene düzenli antrenman düzenli beslenme. Kilo verdiğin an kalorini arttır kiloyu sabit tutmaya çalış. En azından en üst baklavalar çıkana kadar. Sonrasında hala inat edersen kür hakkında düşün.

@anabolikadam güzel özetlemiş. Benzer sorunu düşük doz only Testo kullanıp yarı natürel giderken yaşadım. Boldenone eklemem tavsiyesi yanında overtraining olmamak iyi dinlenmek kademeli karb arttırmak önerildi. Boldenone 14. Haftada ben buradayım demeye başladı. 26 haftaya tamamlanacak. Ama antrenman sayısı azaltıp şiddeti yükseltmek pirinç ağırlıklı beslenmek kademeli kalori artışı daha etkili oldu bence. Antrenman öncesinde esneme hareketlerine çalışacağın kasa pump yapacak birşeyler ekle. Sürekli her gün artış bekleme. Kürü uzat. 1 ay sonra şiddetli bir haftadan sonra 1 hafta full güzel dinlenme ayarla. Spor beslenmeni bozma dinlenirken de. Sonra dön tekrar rekor denemesi yap. Önemli değil o kadar ama emin ol. Sen disiplini bozma uyku progressive overload antrenmana beslenmene devam et. 100g pirinç eklemek bile herşeyi değiştiriyor.

Bugün geldi. 50g blender ile çekip içtim. Alfasol ile aralarında tat farkı çok çok az. Aynı tadın biraz daha yoğunu. Saat 13.30 da 250g lor içmiştim. 15.00 da 250g daha içtim. 16.30 da yumurtanın tadına bakayım diye içtim. Haliyle birax gaz yaptı. Başka bir sorun görmedim. Kokusu varmı diye derin derin kokladım yok bence. İçtikten sonra ağızda bir garip tat bırakıyor hemen geçiyor.

başka bir başlıkta "yumurta akı tozunun ucuzunu bulduk ama kokuyormuş" muhabbetinden sonra bu başlığı görmek üzücü aynı zamanda umut verici

küçük paket zaten 10 kilo gerçek protein olsunda koksun benden yana sorun yok. günde 150g gibi tüketirim. baktım gerçekten kötü definayon zamanı kullanırım olmayan iştahı komple kapatsın .

pirinçli pazı- pirinçli karalahana- pirinçli ıspanak yanına yoğurt. yoğurdun suyunuda ayrı içersen taşı bile eritir.

whey ile hiç uğraşmadım.

hocam bunların üzerine hesaplı beslenip şiddetlii antrenman yaparsan kilo korumaya odaklansan bile iyi sonuç alırsın bence. küre yavaş gir uzun plan yap disiplini bırakma kür bitene kadar planını değiştirme yeter.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? KİŞİSEL BİLGİLERİM: boy.174 kilo 86 KÜR İÇERİĞİM: Testosteron 500 mg Boldenon 500 mg 17. haftamdayım ve bitmesine 8-9 haftam var devamında testo dozaj ve ester değiştirip yanına masteron ile devam etmeyi düşünüyorum. 12-15 hafta 250 cyponat 200 masteron şeklinde devamında da testo dozajını daha da indirip sonbahara kadar devam etmek tabii ki test sonuçları başka bir durum gerektirmezse iğne sayısını azaltmak için cyponata geçeceğim ama masteron işi kafamı karıştırıyor. SORULARIM: Masteron enanthate haftada 1 defa vurulabilir mi? Masteron enenthate 200mg yeterli olur mu? Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.

çok teşekkür ederim. yine kurtulamadım iğneden kafama göre hoca bulurum sanıyordum ama olmadı.

kalori düşüreceğim bu sözü geçen sürede. hatlar biraz daha belirginleşsin istiyorum. kazanabildiğim 50 100 gram kası da kaybetmeyeyim amacım o.

göbekten kastın tam olarak ne? karın kasların belirgin ama içeriden bir şişlik mi var. yoksa kasların üstünde kalın yağmı var. üst packs belirgin en alt göbek deliği çevresimi kafana takılıyor? yoksa D) HEPSİ mi? görelim şu göbeği

56 günlük değilmiydi planın . 10 gün geçmiş daha. Dirty bulk yaparken düşünecektin iç organlar yağlandıysa biraz şişlik gayet doğal. sabret devam et yoluna.

Merhabalar arkadaşlar. Kızılay'a kan verdim bugün. Üzerine arkadaşımla bir muhabbet geçti. Bu ilk girişte parmaktan alınan kan neyi ölçmek için alınıyor? Doktor olduğunu düşündüğüm kişi kan değerlerin çok yüksek, bol su iç dedi. Sözü geçen değer yada değerler ne? İnternetin altını üstüne getirdim bulamadım. Bu bilginin çok bir faydası olmayacak sadece kişisel merak. O yüzden konu dışı olarak açtım. Bilen birisi varsa aydınlatırsa sevinirim. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

geçmiş olsun öncelikle. tavuk pilavın sevilecek yanı yok zaten o ayrı konu. benim tavsiyem. basmati yerine normal pirinç kullan öncelikle. besin değeri kalori neredeyse farkı yok. baldo osmancık alıştığımız tat koku. porsiyon başına 3 5 gram yağ ekle. tavuğuda suda haşlama yapmaat tencereye 1.5 kilo kuşbaşı kendi suyunda haşlansın suyunu çekince porsiyon başına 3 5 gram yağda ona ekle kavrulsun biraz. daha yenebilir hale gelir böylece. bulk işi kimine zor kimine kolay geliyor. porsiyonu küçült öğün sayısını arttır zaman öğün sorunun yoksa. 75 e 200 yapmayı dene. miden biraz kendine gelsin genişlesin suyu artsın zamanla oturur. varmı yumuşacık baldo gibisi ya. doğru zamanda yenmiş baldo pirinçten daha iyi preworkout düşünemiyorum o derece hızlı yanar. bu soğuklarda bile yiyip çıkıyorum evden ateş basıyor 20 dakika sonra.

test sonuçlarını beklerken beslenmeni gözden geçir. bulktasın sanırım . beslenmeni temizlemeye çalış sebzeyi arttır. ekmek makarnayı azalt pirinç arttır. suyu bol iç. kanın yoğurt kıvamına gelmiştir şimdi. Performans beklediğin zaman aspirin iç bol suyla kanın incelsin birazcıkta olsa. bitkisel kür var forumda onada bak.

Çok teşekkürler. Bulamayınca kafama takılmıştı.

birkaç yere fiyat soracağım. uzmanlığına güvenerek sorum şu. devlette yaptırmakta zorlandığımız yada hiç yazılmayanlar içinden seçerek ve önem sırasına göre hangi sonuçları önceleyelim ?

28 sen prim ödedim kırık kemikler hasarlı tendonlar harici işlemim olmadı. keyfi sıkma dürüm kebap baklava yiyip engelli raporu maaşı alan bile var. kimsenin rahatsızlık hissetmesine gerek olduğunu düşünmüyorum. devlette zorlandığımız 3-5 test özelden yaptırılsa bile neticede kan testi vitamin mineral sağlık ocağı yada hastaneden alınacak. her doktor ayrı hikaye anlatıyor o yüzden. en son gittiğim gey olursun filan diye detaylı anlattı. bir öncekine zorla 2 parçayı yazdırdım diğerlerini yazmadı. adam sadece total testoya bakıp anlıyormuş diğerlerine gerek olup olmadığını.

hocam sağlık ocağı bile bakabiliyor. dahiliye spor hekimi üroloji vs. ama asıl soru gideceğin doktor bakmayı kabul edecekmi. kabul eti diyelim hepsini yazacakmı listenin. dahiliye spor hekimi üroloj üçünede randevu al. sağlık ocağınada sor önceden.