Genel Araştırma

Selam, gelişim açısından kötü bir genetiğe sahibim ve bunu buraya belgelemek istedim. Şikayetim; miyostatin dengesinde bir sorun olduğunu düşünüyorum ve vücudumun besinlerden daha az faydalandığını düşünüyorum yani sindirimde veya emilimde bir yetersizlik olabilir... Şikayetlerim için doktora gitmedim fakat bir doktor arkadaşımla konuştuğumda bunları söyledi öncesinde de aynı tahminlerim zaten vardı... Notlar: Total Testo referans değerinin üstünde, serbest testo 700 civarı. Spor geçmişim 3 yıl düzenli spor salonu ve son 1 yıl evde crossfit tarzı. ( TAMAMEN NATURALİM ) Beslenme her gün sabah 4 yumurtayla çikolatalı krep ve peynir domates vs. Öğlen meyve ve alıştırmalık bir şeyler kuruyemiş vs. Akşam ev yemeği genelde etli sebzeli bir şeyler. Aldığım tahmini kalori 3k 4k arası. Öyle görünmeyebilir ama mevcut besinlerden fazla yiyorum yapılan yemek pek kalmıyor normalden fazla yediğimi söylüyolar zaten. Ayrıca tıbbi protein tozları ve öğün yerine geçen 500 kalorili kas kaybı önleyici ve destekleyici hasta mamaları da kullandım. Antrenman her zaman failure ve 1 saati geçmez... Çok güçlüyüm ama kas gelişimi için uygun yapım yok sanırım... Genetiğim kötü demek için tüm bahanelerim hazır sanırım Herkese kolay gelsin...

Selamlar. 17 yaşındayım ve 9 aydır clean bulk yapıyorum ve yağlar göğüs ucunda depolanıyor sanırım. Ve sağ göğsüme bakınca tam oval olmadığını göreceksiniz. Simetri değil gibi. Bu sorunu nasıl çözebilirim yardım edermisiniz ve programımdan bench pressi çıkardım. Onun yerine incline bench press, incline dumbell press, pec fly yapacağım başka bir öneriniz varmıdır? Önceden hiç üst göğüs çalışmamıştım. Yeni yeni çalışıyorum.