Liderlik Tablosu

İlaçların boş çıkmış , hopofizin kapanmamış, pct ilaçlarına gerek yok, yardım aldığın kişiden koşarak uzaklaş...

Kürümün başından beri tekrarları 8-12 arası tuttum. İyi bir gelişim kaydettim ancak son 2 ay programa eklediğim 15-25 tekrarlık setler fiziksel olarak daha büyük bir değişime uğrattığını görüyorum. Özellikle bacak antrenmanlarında. Önerim şu açıkçası antrenman listenize her harekette "son set daha iyi olur" en az 1 set olacak kadar fazla tekrarı ekleyin. Isınma olarak düşünmeyin antrenman gibi yapacağız. Olabildiğince ağır ve fazla tekrar yapmaya çalışın mesela 20 tekrar yaptınız daha fazla gidecek gibi değilseniz bile bi 2-3 saniye durup devam edin 5-6 tekrar daha yapın. Failure dediğimiz kısma gelene kadar tekrar yapın.. Bacakta eskiden 2 günde antrenmana hazırken şimdi 5 gün ağrı oluyor ve inanır mısınız her gün şekilleniyor squatı 5 set 20 tekrar yapmıştım. son setlerde 12 tekrarda bırakacak gibiydim 8 tekrar daha yaptım. Bazen biz yaptığımız ağırlıklarda 10-12 tekrardan sonra devam edemeyecekmiş gibi hissediyoruz. işte o kısımdan sonra kendinize diyin 5 tekrar daha yapacağım diye beyninizi de vücudunuza da zorlayın. İnanın ki çok daha güçlüyüz özellikle kürde olanlar. Herkeste etki olacak diye bir kaide yok belki de vücuduma göredir ama en azından deneyin. recovery den sonra daha sert, güçlü hissediyorsanız doğru yoldasınız tebrikler... Dediğim şey superset, drop set mantığıyla benzer olabilir kası olabildiğince zorlamak değil mi amaç zaten? Tükeniş kısmına getiriyoruz işte... basitleştirmeyin programınızı özellikle ilac alanlar. çocuk oyunu yapmıyoruz...

Aradığın her ama her şeyin cevabını bu videolarla bulamazsan paran iade Beslenme ; Antrenman ; İlk küre girmeye gerçekten hazır mısın ?

Definasyon gerektiricek bir durumun yok veya kısa estere geçicek. Aynı düzene 6hafta 50mg winstrol ve %60 su arttırımı isteğinin fazlasını verir. Ya da hiçbirşey yapmasan bile ilaçları kestiğinde yine %60-70 su arttırımı yine aynı sonucu vericektir.

Bacaklarda hacimlenmiş maşallah darısı başımıza 🙂

Yukarda verdim bilgileri uygulamaya geçersen gerçekten seni takip edip bizzat ilginicem ayrıntılı sorup yanıt alabilirsin söz yok bana daha kısası lazım dersen yolun açık olsun kendine iyi bak

Teşekkür ederim bilgilerin için amacım kısa sürede hacim kilo almak kaliplanmak belki basit olarak anlattım kusurama bakmayın ama hırs yaptım

Şimdi bak ben sporcuyum ama geldiğin yoldaydım tecrübeme dayanarak sana bilgi vericem ama kesin sonuçlu fark yaratıcak sende dalga geçmiyorum net gdiyosun protein tozu. cretain. arjinin. bcaa. alıyosun yanına multivitamin alıyosun bide aminoasit artık nereye baksan karbonhitrat ve proteini nasıl alıcanı anlarsın aldığın suplemenleride kulanıcan şekli ayarla yada aldıkdan sonra at buraya fotoraf ayrıntılı bilgi alırsın uzunca sabah kavaltı şunu dememe gerek yok yumurtanın akına sarını sen ayarlıcan kardeşim kaç tane olduğunu bak bul araştır ayarla yatmadan öncede 2 bardak süt 200 grm lor peynir tüketiyosun öncesinde sabah kalvaltını öğlen soprdan önce spordan sonra yatmadan önce süt ve lor hatda süte tozunu ekle eğer bunları yapıp 1 ayda 10 kg alma bana istediğini söyle ama bi tane eksik istemiyorum antremanı yapda nasıl yaparsan yap ama yap alnından ter gelsin bu çok ağırmış diyip tekrar sayım 2 tane daha artsın dediğin ağırlıklara gececek duruma gelene kadar ağır ağırlıkları dene hadi gazan mubarek olsun bu arada 1 gün idman 1 gün dinlenme😂 bunları 4 6 ay kadar yapdıkdan sonra buraya sonuçlarını paylaşırsan sevinirim yapmanıda tavsiye ederim çünkü bu dost olan tavsiye kısmı. Tozları kullanırken birer ölçek kullan arjinin spordan önce cretein ve bcaa aynı şekilde protein günlük 3 sabah kahvaltı spordan önce spordan sonra her 1 ay kullanımdan sonra yeni ayın ilk 2 haftasında ara veriyosun sonra devam amino asit 1 tablet. çinko 1 multivitamin 1

Bunlarda son olsun uzun süre atmiyacagim. Bu aralar kendimi iyi hissetmiyorum psikolojik olarak belki yoğun derslerdendir çok bozuk ruh halim var bazen çok mutlu oluyorum bazen çok mutsuz bunu aşmaya çalışıyorum.... Teşekkürler

Kaçıncı antremanın dostum bırak zararı bir etki görmessin sana direk dost tavsiyesi dediğin salona yazılır yazılmaz gerçekden düşüncen buysa sana tek tavsiyem şu zararı flan anlatmayı brak bi yararı olmaz daha 2 şer 20 lik plaka takıp göğüs çalışamıyorsan yapıcan şeyleri yapmadan önce korbonhidrat tüketmeye bak ve kendine güzel bi protein tozu al haraket isimlrini demiyorum nasıl kaldırıp indireceğini bi öğren bu kadarda basitleştirme gözünde bu dünyayı

Bu konuda okuduklarımdan anladığım iki husus var. 1. grup: ilk kür en randımanlı kür o yüzden olası en yüksek ve çeşitli kombinasyonlarla gir. 2. grup: Aceleye lüzum yok. Yavaş yavaş ilerle. Nihayetinde oraya varacaksın zaten. Kendimce şu tarz çıkarımlarım oldu. Belki 1. grup kafadan o kadar yüksek dozlarda başladığı için diğer kürlerde çok fazla verim düşüşü yaşıyordur. Ayrıca hormon sistemini bir şekilde düzeltmene rağmen karaciğer, böbrek ve prostat düzelmiyor. Doz arttıkça yük artıyor. Yük arttıkça da tahribat artıyor. Hal böyle iken ve nihayetinde aynı noktaya / yakınına varabilecekken çok yük yükleyerek iç organları fazlaca yormak çok da makul gelmiyor. Kür boyunca kullandığımız koruyucular "MUTLAK KORUMA" sağlamıyorlar bunu unutmamak lazım. Tüm bunlar benim fikrim. Ustalar daha detaylı aydınlatırlar.

Dev gibi adam dediğin hoca podyum kilosu Cbumdan fazla değildir diye düşünüyorum reis , cbum on sezon 500 testo 300 masteron 150 tren giriyor , of 500 testo sadece .. ve aşırı define hali ile 102.1 kg podyumdaydı . Tr de onun kadar define olup bu kilo da olan bilmiyorum , kilosunu geçen var ama bu kadar define olan yok. Dr. G...A dan duymuştum yavaş ilerlemeyi , ve bir sürü yabancı podcastte de öyle diyorlar . Nick Walker 1000 testo 700 bolde kullanıyordu sanırım , tr de bir sürü adam bu dozları giriyor ama aralarında net 15-25 kg kas kütlesi vardır . Fazla ilaç fazla kas değildir bence yavaş ilerlenmeli , büyük silahlar sona saklanmalı , tr de bir sürü kişi pro card almak için canını yırtıyor , alınca ne yapacaklar? Tüm silahlarını kullandılar pro card için , olympia ya nasıl gidecekler veya derece alacaklar .

Testosteron arttıkca göbekte yap birikimi azalıyor. Bence makul bir diyetle hiç imkansız değil. Zaten kilo alamayan tiplerin en büyük handikaplarındandır göbek yağı :)). İlk göbek yağlanır ve en son göbek yağı erir.

Bende cılız ama göbekliydim. Şimdi sadece göbekliyim ama eskisi gibi leblebi yutmuş solucan gibi gözükmüyorum en azından Şu göbekten de bir kurtulsak kür bitene kadar sonrasına bakacağız

Sen şimdi bence şöyle yap, dahiliyeden randevu al, üniversite/araştırma hastanesi falan olsun, kullandığın ilaçları doktora anlat, testosteron kullandın sanarsa tüm testlerini yapmaz, ağır bazı veterinerlik ilaçları da kullandım de, endişeli olduğunu söyle ve tüm değerlerine bakmasını iste uygun bir dille, tahlil sonuçların çıksın ona göre bir yol izlersin.

Hocam Atom karıncadan Tazmanya canavarına dönmüşsünüz Hulk olma yolunda başarılar dilerim.

İlaçların çalışmamış hocam , zeytinyağını basmışsın halk tabiri ile .. Geçmiş olsun

Antrenman bilimi üzerine, çok teşekkürler şimdiden

Tanıdık vasıtası ile daha uygun fiyatlı olacak ancak normal fiyatını da bilmiyorum. Gebze Cerrahi Tıp Merkezi.

Alâkası yoksa alâkası olan kategori var "marka analizleri" diye. Oraya açıp konuyu alâkalı bir yorum beklemek yerine neden burası? Neden bu soru başlığının altı?

Bu konuda yapılmış bir araştırma çalışması vardı önceden okumuştum.Aradım linkini ekliyorum çeviri yaptırıp okuyabilirsiniz... Dört gurup oluşturulmuş, birinci gurup egzersiz yapmayan ve steroid almayan, ikinci gurup plasebo alan ve egzersiz yapan, üçüncü gurup steroid alan ve ağzersiz yapmayan, dördüncü gurup steroid alan ve egzersiz yapan şeklindedir... En fazla gelişim, steroid kullanıp egzersiz yapanlarda daha sonra, steroid kullanıp egzersiz yapmayanlarda sonra, plasebo kullanıp egzersiz yapanlarda gerçekleşmiş... https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101

Hocam bugün test yaptırdım bu değerler normal midir şuanda sadece bunlar çıktı