Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Asaletim

Burak hocayla sarms kürüne başlıyoruz.

Önerilen İletiler

Asaletim    645
muratilhaan10, 14.03.2021 - 19:29 yazdı:

Toplam 4000-4500 kalori demişsin hocam ama bu beslenme kaç kaloriye denk düşüyor 

4000-4500 başlangıç kalorisi hocam yazdığım her mesajı baştan sona okumanı öneririm , her hafta veya 2 haftada bir 400-500 arası kısarak devam ettim , şuan 1900-2000 e kadar düştüm .

Böyle yapmamın sebebi , ne kadar kalori alırsan metabolizman o kadar çalışıyor , yavaş yavaş düşürüyorum ki kilo vermem her zaman devam etsin :)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Wh00    149
Asaletim, 14.03.2021 - 17:54 yazdı:

Orta zincir olarak hindistan cevizi yağı kullanıyorum hocam , şuan beslenmem 1900-2000 kalori.

300 Gr. Tavuğun 100gramını sabah kahvaltıya kullansan daha verimli olabilir. Bir öğünde 55-65 proteini kullanabilmen pek mümkün değil gibi. Maximum 200gram (40-44)protein daha iyi bir seçenek olabilir. 

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
metinav    4.852
Asaletim, 14.03.2021 - 17:54 yazdı:

Orta zincir olarak hindistan cevizi yağı kullanıyorum hocam , şuan beslenmem 1900-2000 kalori.

Bence yağ yeterli, dengeli ve diyet anlamında sağlıklı görünüyor planın...Peki sodyum alımın nasıl ? Arada vucudunu şaşırtman iyi olur.Sindirim problemi çekiyorsan veya hazımsızlık, probiyotik eklenebilir.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645
metinav, 1 dakika önce yazdı:

Bence yağ yeterli, dengeli ve diyet anlamında sağlıklı görünüyor planın...Peki sodyum alımın nasıl ? Arada vucudunu şaşırtman iyi olur.Sindirim problemi çekiyorsan veya hazımsızlık, probiyotik eklenebilir.

Günde 5 Gr tuz , antrenman ve kardiyo öncesi birer maden suyu hocam . 

Sindirim problemim yok çok şükür , vücudu şaşırtmak derken 400 gram pirinçle karbonhidrat yüklemesi gibi bir şey mi hocam 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
metinav    4.852
Asaletim, 10 dakika önce yazdı:

Günde 5 Gr tuz , antrenman ve kardiyo öncesi birer maden suyu hocam . 

Sindirim problemim yok çok şükür , vücudu şaşırtmak derken 400 gram pirinçle karbonhidrat yüklemesi gibi bir şey mi hocam 

Aynen :)

Tansiyon düşüklüğü veya güçsüzlük hissedersen, biraz tuzu arttırmak iyi olabilir idman öncesi...

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645
metinav, 14.03.2021 - 20:33 yazdı:

Aynen :)

Tansiyon düşüklüğü veya güçsüzlük hissedersen, biraz tuzu arttırmak iyi olabilir idman öncesi...

Hocam bayadir glikojen depolarım boş , bugün 1 kilo lapa pirinç yüklemeyi düşünüyorum, sonra 1 ay daha aşırı düşük carb devam edip diyeti bitiririm herhalde . 1 kg baldo pirinç çok olur mu ?

Burak hoca ile before aftera devam .

Güncel 75.4 kg 

0 kas kaybı %100 yağ kaybı 

Orjinal sarms kalitesi ;)

IMG_20210326_180238.thumb.jpg.f671aa5c1776cfd5db1bc3776c927f15.jpg IMG_20210326_180741.thumb.jpg.9ee456749eb2bbf751b3339f7c632090.jpg

Kaldirdigim ağırlıklar kaloriyi 1500-1600 e indirmeme rağmen düşmemekte ısrarcı :)

Git gide daha sinirli ve stresli oluyorum , insanlardan uzaklaşmak istiyorum . Sanırım yarışçı kafası dedikleri bu :)

2 hafta daha devam etmeyi düşünüyorum .

@Mickey@Semih Erarslan

@Emrahtkty @Vural2

Ah keşke metin hocam iyileşseydi de onu da etiketleseydim :)

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Emrah    1.426
Asaletim, 26.03.2021 - 18:15 yazdı:

Burak hoca ile before aftera devam .

İncelmiş belin güzel bozmadan devam et 👍🤩

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Bay-T    4.309

2. fotoğrafın muhteşem!!! bel inceliğin harika olmuş çok güzel yol almışsın samrsları asla hafife almayın kurtarıcı ve taşıyıcı ilaçlardır.

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Semih Erarslan    1.271

Baya fit görünüyorsun amaçladığın noktaya varmak üzeresin tebrikler

tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi
  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645
Bay-T, 26.03.2021 - 19:10 yazdı:

2. fotoğrafın muhteşem!!! bel inceliğin harika olmuş çok güzel yol almışsın samrsları asla hafife almayın kurtarıcı ve taşıyıcı ilaçlardır.

Sağolun hocalarım , güzel düşünceleriniz beni mutlu etti :)

Bu açlığa en fazla 2 hafta daha dayanırım inşallah ondan sonra pirinçli yulaflı hasretini çektiğim bulka başlıyorum inşallah :)

74.2 kg 

Son 10-12 güne girdim .

İşleri iyice kızıştırdım . 

Beslenme : 

  • 7 yumurta sarı yok 
  • Yarım ekşi yeşil elma
  • 70 Gr pirinç 
  • 5 Gr chia 
  • 1 Salatalık 
  • 5 Gr hindistan cevizi yağı

Antrenman sonrası 

  • 250 Gr hindi göğüsü
  • 5 Gr chia 
  • 5 Gr hindistan cevizi yağı
  • Yarım ekşi yeşil elma

Akşam 

  • 250 Gr hindi göğüsü
  • 5 Gr chia 
  • Salatalık 

Takviyeler : c vit , multivitamin , Q10 , D3 , magnezinc , bcaa+glutamine .

Açlık , sinir  hat safhada ..

50 Gr carb almama rağmen , bulk zamanı günde 600 Gr carb alırken ki ağırlıkları halen kaldırıyorum ,

üstüne overhead press 5 kg ,

deadlift 5 kg

İncline Bench press 5 kg arttı (artık normal Bench yapmıyorum)

IMG_20210330_180441.thumb.jpg.f2edc2f9bb85a015d21c4b3491a2d2c1.jpg IMG_20210330_175338.jpg.4e35c560572ef2f88b7939e58bac2e87.jpg IMG_20210330_175823.jpg.a0ac11508984ba7a7630091d7f3d66d8.jpgIMG_20210330_175308.jpg.3462935de2540c23a29c28a2692fd1d4.jpg

  • Beğen 3

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
jamesdean    26

dostum göğüslerinden şikayetçisin ancak bence kafaya takılacak bir durumu yok aksine hacim almaya çok müsait ve estetik bir şekli var :) bele oranla omuz genişliğin baya iyi bu arada. çok iyi gidiyorsun devam

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Leepriest35    736
Asaletim, 30.03.2021 - 21:08 yazdı:

74.2 kg 

Çok başarılı bir şekilde vücudu temizlemişin bence bundan sonraki amacın kesinlikle temiz beslenip temiz kas kütlesi eklemek olmalı...

Başarılar

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645
jamesdean, 15 saat önce yazdı:

dostum göğüslerinden şikayetçisin ancak bence kafaya takılacak bir durumu yok aksine hacim almaya çok müsait ve estetik bir şekli var :) bele oranla omuz genişliğin baya iyi bu arada. çok iyi gidiyorsun devam

Çok teşekkür ederim hocam güzel yorumun için :)

Doldurucam inşallah göğüsü , hayırlısı :)

Sarms küründen sonra 2-4 sene daha duruma göre doğal gidip , hayırlısıyla yarışmaya hazırlanmak istiyorum .

Leepriest35, 15 saat önce yazdı:

Çok başarılı bir şekilde vücudu temizlemişin bence bundan sonraki amacın kesinlikle temiz beslenip temiz kas kütlesi eklemek olmalı...

Başarılar

Saol kral özlettin kendini :)

Kesinlikle dersimi aldım , yok 1000 kalorili shake .. yok 600 Gr baldo pirinç ..yok antrenman sonrası 100 Gr maltodextrin .. hepsinden dersimi aldım , bunlar ilaçlı insanlar da işe yarıyor , doğal adam bunlarla çok yaglaniyor.

Definasyon bitsin , o kadar yavaş ve temiz ilerliyecegim ki .. 1-1.5 yılda anca definasyon gerekecek .. o derece yavaş ..

Valla 2 ayda şunu anladım , yarışmacı kafası çok zor bir kafa ..

İnsanlardan uzaklaştım içime kapanik sinirli birisi oldum ..

Yarışmacılara bas treni gelir tabi form diye laf atanların kafasına balyozla vurasım var :) İş trenle bitmiyor abi 2 aydır açım aaaç :D

@Mickey son 10 gün taktikleri ve form analizini bekliyorum hocam :)

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Berkay57    13
Asaletim, 30.03.2021 - 21:27 yazdı:

Çok teşekkür ederim hocam güzel yorumun için :)

Tekrar girdinmi sarms kürüne ?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645
Berkay57, 29.04.2022 - 11:53 yazdı:

Tekrar girdinmi sarms kürüne ?

Hayır hocam doğal devam ediyorum , hedeflerimi yazılım kariyerine verdim . Tabi ileride güzel rakamlar kazanırsam sarms değil de  işi tam profesyonele dökeceğim.

Şuan klasik tavuk pilav devam 

WhatsApp Image 2022-04-30 at 15.42.01.jpeg

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Berkay57    13
Asaletim, 2 saat önce yazdı:

Hayır hocam doğal devam ediyorum , hedeflerimi yazılım kariyerine verdim . Tabi ileride güzel rakamlar kazanırsam sarms değil de  işi tam profesyonele dökeceğim.

Şuan klasik tavuk pilav devam 

Dostum peki hiç bir yan etki gördünmü kürdeyken veya kürden sonra 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645
Berkay57, 1 saat önce yazdı:

Dostum peki hiç bir yan etki gördünmü kürdeyken veya kürden sonra 

Yani B. hocanın ürünleri orijinal olduğu için gerçekten ağır diyetteyken fazla enerji veriyordu kullandığım şeyler , özellikle nabız çok yükseliyordu . Kalp rahatsızlığın varsa dikkat et derim. Onun dışında kür sonrası bir yan etki olmadı , çünkü kürden sonra bulka geçtim bol bol carb yediğim için enerji düşüşü yaşamadım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Berkay57    13
Asaletim, Bir saat önce yazdı:

Yani Burak hocanın ürünleri orijinal olduğu için gerçekten ağır diyetteyken fazla enerji veriyordu kullandığım şeyler , özellikle nabız çok yükseliyordu . Kalp rahatsızlığın varsa dikkat et derim. Onun dışında kür sonrası bir yan etki olmadı , çünkü kürden sonra bulka geçtim bol bol carb yediğim için enerji düşüşü yaşamadım.

Sağol dostum bende B. hocadan alıcam gibi duruyor sarmsı 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
cnnka    0
Asaletim, 6 saat önce yazdı:

Yani B. hocanın ürünleri orijinal olduğu için gerçekten ağır diyetteyken fazla enerji veriyordu kullandığım şeyler , özellikle nabız çok yükseliyordu . Kalp rahatsızlığın varsa dikkat et derim. Onun dışında kür sonrası bir yan etki olmadı , çünkü kürden sonra bulka geçtim bol bol carb yediğim için enerji düşüşü yaşamadım.

hocam merhaba  b.  hocaya nasıl ulaşabilirim acaba bilgi almak istiyorum

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
samet9098    29
cnnka, 20 dakika önce yazdı:

hocam merhaba  burak  hocaya nasıl ulaşabilirim acaba bilgi almak istiyorum

sol altta whatsapp simgesi var dostum ordan iletişime geçebilirsin

tarihinde samet9098 tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
cnnka    0
samet9098, 8 dakika önce yazdı:

sol altta whatsapp simgesi var dostum ordan iletişime geçebilirsin

bağlantı yanlış diyor

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
samet9098    29
cnnka, 28 dakika önce yazdı:

bağlantı yanlış diyor

telefondan yapmayı dene birde

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: whasancan
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Yaklaşık 100 gündür düzgün bir şekilde diyet + ağırlık antrenmanı yaptım. aşağıdaki gibi sonuç aldım 120 kilodan 105 kiloya düştüm. Hala devam ediyorum ama 1 ay boyunca rad 140 ve clenbuterol kullanmak istiyorum. mantıksız olur mu.
      SORULARIM:
      TAVSİYELERİNİZ nedir? PCT yaptırmam gerekir mi 1 aylık kullanımda? Bodytech rad140 marka tercihim.
       
    • Yazan: mtnsk25
      Merhabalar 10 gündür rad140-mk677 ve lgd sarms kullanıyorum birkaç gündür sürekli bacağımda kırmızı şişlikler çıkmaya başladı ve kaşıntı yapıyor tek bir bölgede sol bacakta. Sebebini bilen ya da sarms kaynaklı olup olmadığını bilen var mı?
    • Yazan: Yasar
      Merhabalar abilerim kardeşlerim,
      Önümüzdeki 3 ay :
      ligandrol ostarine mk677 rad 140 Kullanırken bulk yapacağım ilaç dolu mu henüz bir fikrim yok ama ilaçları kullanırken nasıl bir antrenman programı uygulamalıyım örneğin ön kolum genetik olarak çok küçük haftada 2 kere mi çalışmam gerek 1 kere mi  bu ilaçları kullanmaya karar vermeden önce her bölgeyi haftada 1 20 set + son setler tükeniş olacak şekilde hareketler ile bitiriyordum bu çalışma şekli  su ana kadar güzel iş yaptı. İlaçlarda kas onarimi falan daha erken olacağı söyleniyor haftada 2 kere bu şekilde çalışabilir miyim çok sevişmek ile çok çocuk olur mu yani?
    • Yazan: Loving
      Merhaba değerli platform kullanıcıları ve ziyaretçileri;
      Bir çok kişi ile muhatap oluyorum her gün hatta yıllardır hormonlardan sebep ve genelde amatör veya yarı amatör sporcular kür yapmaz arzusu içinde olduklarında şöyle girişler yapıyorlar konulara; '' AMACIM KALICI KAS KÜTLESİ '' böyle olunca tabi ben bilgi eksikliği olduğunu hissedip ileride yanlış söylemlerde bulunmaması adına en naif, kırıcı olmayan hali ile kendisinin hazır olmadığını destek veremeyeceğimi beyan ediyorum yoksa ileride bilgisizlikten sebep iş tamamen rehberin başına kalıyor.
      Şimdi konuyu açmamdaki sebep bunu okuyun iyice anlayın ondan sonra bu işlere giriş yapmaya çalışın arkadaşlar.
      DÜNYADA HİÇ BİR İLAÇ KALICI KAS KÜTLESİ YARATMAZ!
      İLAÇLAR BİR KERE KAS YAPMAZ! En azından direkt hali ile sporcular sanıyor ki (bir kısmı) ilacı vuruyorsun et büyümeye başlıyor. Yok öyle bir şey ilaç bunu dolaylı yoldan şu şekilde yapar sizin doğal ilahi olarak bir karbonhidrat ve protein sentezleme kapasiteniz var bunu şuna benzetebiliriz araba fabrika çıkışı 320 ibre ile çıkıyor ama siz ne kadar gaza bassanız da ibre 280 km/s geçmiyor. İşte araca noss takılıyor veya beyni ile oynanıyor beygir artıyor kapasite büyüyor gibi düşünün hormonlarda steroidler de böyle o takılan noss veya beyine gayri resmi verilen komutlar gibi sizin karbonhidrat ve protein sentezlemenizi arttırıp hipertrofi adına elinden geleni yapmaya başlıyor vücut/ilaçlar.
      İyi bir vücut öyle 1,2 kürle olmuyor bunu da unutmayın daha doğrusu iyi bir vücut görüntüsü olur ama ilacı kestiğiniz an '' pıssss '' geriye dönersiniz! Neden? Çünkü sağlıklı adaleniz yok! Bu adale de şak diye 1 ayda 1 yılda olmuyor çünkü vücudunuzda ki et/adele yapısı biceps üst tepe kısmında çoğalmıyor kolun çapı kadar çoğalıyor veya bacak kısmını düşünün sadece yan veya üst adele değil koca bacak adaleniz zamanla büyüyor ve gelişiyor hep diyorlar ya küre girdim 8 kg kas kazandım  Yani tabi amatörlükten oluyor genelde bu söylemler vücut 1 kürle 8 kg et yapacak? Yani pek mantıklı değil doğru mu? Eee makine öyle diyor ölçüm yaptık! O makinelerin 100,200 bin euroluk halleri var en özel hastaneler de onlar bile %100 sonuç veremiyor yakın sonuçlar veriyorken o örümcek ağı bağlamış salonların en dip köşelerine konan cihazlara inanıp şu kadar yağ bu kadar su olaylarına pek kulak asmasanız iyi edersiniz.
      Şimdi konuda çok uzaklaşmadan gençken özellikle arkadaşlar gerekirse günde 2 antrenman yapın vücudu zorlayın tabi bir yandan beslenme ve diğer sistematik alanlarda da kusurlarınız olmasın ilaca da elinizden geldiğince yaslanmayın ki en tıkandığınız da ilaçta sizi ileri taşısın! Yoksa sporcu daha 16,18 yaşında ilacı bir yaslıyor sırtını 2 ayda şişiyor sanıyor ki vücut adale yaptı beslenmeden taviz spordan taviz hopp kür sonu '' bırakınca sarkıyor! '' diyalogları çıkıyor. 
      Ne kadar adale kazanırsanız ilaca bağımlılığınız ileriki yaş ve dönemlerinizde o kadar azalır! Ama siz hep ilaca güvenip yıllarını geçirir balona hava üfle sonra söndür modun da giderseniz ileride lahana gibi bir vücutla hayatınızı tamamlarsınız arkadaşlar.
      BOLDENON MASTERON CLEN WISNTROL DECA PRIMABOLAN SR9009 RAD140 MK677 CJC1295 ACE031 MGF Gibi daha listeye çok daha fazlaları eklenebilir bunlar bizim ilahi varyasyonumuz da olan şeyler mi? Yok değil mi? Testosteron deseniz 50,80 arası üretiliyor igf deseniz varla yok arasında büyüme hormonu deseniz keza öyle. Peki bunca yokluk içinde vücuda bunları verince patlama yaşamamız çok normal değil mi? Ama bunları vücudumuz dan çekince buraya dikkat!!! '' VÜCUT OLMAYAN HORMON ZİNCİR YAPISININ YERİNE NE KOYACAK? NASIL KOYACAK? '' haliyle pısssss söndü vücut!  
      O yüzden mümkünse tüm spor hayatınızı doğal geçirin ha yok ben sınırlarımı görmek istiyorum veya profesyonel olmak istiyorum veya egomu törpülemek istiyorum bir çok kişi yapıyor benim ne eksiğim var diyen kesimdeyseniz önce bu yazdıklarımı kabullenin sonra yapmak istediğiniz ne varsa yapmakta özgür ve hür iradenizle başlayabilirsiniz.
      Not: Bir çok rehber beslenme veya antrenmanı kesme kalır derler bu söylemde çok büyük bir yalan ve satış/pazarlama stratejisinden başka bir şey değildir arkadaşlar! En ufak bir stress,beslenme veya antrenman bozukluğun da eskiye anında dönersiniz antrenman veya benslenme sadece koruyucu tedbirdir vücut ilaç ile 5 sentezlerken ilaç yokken 2 sentezleyecek o kadar kas kütlesini 5 sentezleme ayakta tutarken 2 sentez nasıl ayakta tutsun? Vücutta haliyle 2 sentez birimine kadar gerileyip duracak.
      ALTTAKİ FOTOĞRAFLARA BAKARKEN YAZDIKLARIMI O ŞEKİLDE DEĞERLENDİRİN.
       
       
       
        
      Sevgilerimle, Keyifli Forumlar.
    • Yazan: Draqul Org
      Merhabalar nasılsınız?
      Önceki sarm kürüm rad 140 ve mk 667’ydı. Daha iyi verim almak için yeni kürüme ne eklemeliyim? Yağ oranım düşük ve zaten rad 140 hafif düşürüyor yağı. Yağ oranım 8-9 birşey.
      Kuru hacim tercihimdir.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×