samet9098

Değerli arkadaşlar ve hocalarım only testo ile low carb ve sert bir diyet yapmaktayım yağ oranım 16-17 lere kadar düşürdüm haziranın sonuna kadar 15'in altına düşme hedefindeyim temmuz ayı itibari ile de trt ile beraber lean bulk trt için 125 mg testo e fazla kaçar mı sizce kilom yaklaşık 65-70 arası olacaktır boyum 177 bu arada ayrıca kalori ve carb yükseltmesini nasıl yapmamı önerirsiniz daha önceki definasyonlarda bulka geçerken gerçekten çok çabuk yağlandığımı fark ettim o yüzden kardiyo azaltıcam fakat tamamen kesmiyeceğim şimdidem herkese teşekkürlerimi sunuyorum.

beta alanin ile karıştırınca güzel pump hissi veriyor

şöyle yapıyorum aslında bir gün 5 hareket yüksek tekrar göğüs giriyorum diğer gün 2 hareket yapıyorum göğüse benc press yüksek ağırlık yani 2. idman gününde daha çok güç odaklı giriyorum ve 2 hareket sadece yapıyorum daha iyi hissettiriyor

Öncelikle herkese hayırlı ramazanlar dilerim Pazartesi: göğüs + ön kol + 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Salı: Sırt+karın+30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Çarşamba: Omuz+ Arka kol + 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Perşembe: Göğüs + Bacak + Ön kol Cuma:Sırt+ Arka kol + 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Cumartesi: Omuz + karın+ 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Pazar: Aç karnına 30 dk ip atlama 2000 kcal : 240 karb 200 protein 35 yağ 500 mg testo e pazartesi+perşembe olacak şekil 2 enjeksiyon Programım bu şekilde karb kademeli düşecek değerli yorumlarınızı bekliyorum

Kalori ve yağı ona göre ayarlayıp daha uzun süre diyete sadık kalmak bana da daha mantıklı geliyor

Arkadaşlar markette rastladığım şu şekilde iki adet tamamen şekersiz çikolata var sizde definasyonda tatlı krizi için uygun mudur

watson pharmadan etki gördüm açıkcası ama tabi satcının önemi devreye giriyor aslında burda dolu ürün her türlü çalışır

Öncelikle herkese hayırlı ramazanlar definasyon testo+bolde 600 mg ve 50mg anavar düşünüyorum su tutumu sorun yaratır mı sizce görüşlerinizi bekliyorum

Arkadaşlar aranızda warrior labz sarms kullanan Arkadaşlar var mıdır ? birde definasyon için cardarin,onların,s4 mü yoksa cardarin,ostarin,s23,MK.677 mix mı daha mantıklı ? @metinav @rastlantisal

bu söylediklerim hormon dengeni vs bozmaz zaten yohimbine tamamen bitkisel rahatlıkla kullanabilirsin

vakum ve definasyon yapabilirsin birşeyler kullanmak istiyorum diyorsan fragment veya yohimbinde kullanabilirsin

bende öyle düşünüyorum aslında önce vücuttaki suyu komple atıp gerçekci yağ oranına göre devam etmek daha mantıklı geliyor o yüzden direk agresif diyet ve kardiyo planındansa vücut alışmasın diye kademeli olarak kardiyo arttırıp kaloriyi düşürmeyi düşündüm %45 protein oranı bu ekonomik durumda biraz zor görünüyor ama bunun %70'ini hayvansal alıp geri kalanını bitkisel olarak tamamlarsam sıkıntı olur mu sizce

Bundan önce kötü bir definasyon tecrübesi yaşadığım için daha temkinli yaklaşmak istiyorum aslında bu sefer

Teşekkür ederim öneriniz için ama kardiyo bu şekilde kalmayacak zaten bu başlangıç haftası her hafta kardiyo artıp kalori düşecek carb cycle kalori iyice düşünce vücudu şaşırtmak için yaparım diye düşündüm aslında anabolic olmayacağı için direk agresif kardiyo ve düşük kalori ile başlamak istemedim kas kaybı olmasın diye

Saygı değer dostlar malumunuz yaz dönemi geliyor ve definasyona başlamak niyetindeyim 2700 kalori de kilomu koruduğum için 2700 kalori ile başlayıp duruma göre her hafta 100-200 kalori düşürerek gitmeyi planlıyorum düşebildiğim kadar kalori düşüp kas kaybı hissettiğimde ise sarms veya steorid kürüne başlamayı düşünüyorum alacağım besinler 80 gr yulaf 60 gr şekersiz fıstık ezmesi 600 gr tavuk göğsü 350 gr kepekli makarna ve probiotik yoğurt 2 ölçek de whey protein tozu düşünüyorum 5 günlük siplit 1 gün aç karnına kardiyo ile başlayıp kardiyoyu da kontrollü bir şekilde yükseltmeyi düşünüyorum minimum kas kaybı için görüş ve önerilerinizi bekliyorum saygılarımla.