Burak hocayla sarms kürüne başlıyoruz.

[Asaletim 645]

Burak @Loving hocamla küre başlıyoruz ,

Ürünler : 

SR-9009 / STENABOLIC + GW-501516/ CARDARINE

MK-677 / IBUTAMOREN

Çarşamba veya persembe günü başlıyorum .

Günlük 3500-4000 kalori almayı hedefliyorum , iştah artışı metabolizma hızı artışına göre 5000 e bile çıkarım belki .

Hafta içi salonda 4 gün idman , haftasonu da cumartesi evde ağırlık setimle minik bir idman atarım. Amatör bisiklet yarışcısıyım, haftanın 5 günü 10-15 km 30-50 hızda bisiklet sürüyorum ek olarak .

Hipertrofi ve beslenme konusunda yeterli bilgiye sahibim diye düşünüyorum hocalarım , beni tanıyorsunuz zaten hadi hayırlısı . 

Başlangıç :

yaş 19 boy 180 kilo 88.6

Omuz 136 bel 85-86 kol 38-39 

 

Bu sarmları seçmemin sebebi daha yaşım genç 19 um , androjen reseptörlerine bağlanmayan sadece bu üç sarms var , diğerleri bağlanıyor . Amacım 22-23 yaşına kadar hormonlara dokunmamak .

Kaldırdığım ağırlıklar :

• Bench press 80x12
• Squat 110x12
• Deadlift 135x12 
• Lets GO

[freeagle 3]

takipteyim, şimdiden başarılar diliyorum umarım istediğini alırsın, bol bol bilgilendirme ve ss atarsan kür boyunca sevinirim.

[Asaletim 645]

freeagle, Şimdi yazdı:

takipteyim, şimdiden başarılar diliyorum umarım istediğini alırsın, bol bol bilgilendirme ve ss atarsan kür boyunca sevinirim.

Sağol hocam , tamamdır

[alphaomega 67]

Ben anlamadım, definasyon kürü kurmuşsun kalori bulk kalorisi? Ayrıca kür ne kadar sürecek yazmamışsın ama mk 677  için 8-12 hafta falan kısa süreler haberin olsun.

[Asaletim 645]

alphaomega, 1 dakika önce yazdı:

Ben anlamadım, definasyon kürü kurmuşsun kalori bulk kalorisi? Ayrıca kür ne kadar sürecek yazmamışsın ama mk 677  için 8-12 hafta falan kısa süreler haberin olsun.

Stenabolic ve cardarine haklısın hocam genel de definasyonda kullanilir çünkü kardiyovasküler sisteme çok etkisi var , metabolizma çok hızlanıyor kanda kaslara taşınan oksijen ve besin miktarı çok artıyor , ben bu özelliklerin bulk da da kullanılabilir olduğunu düşünüyorum amacım clean bulk .

Mk677 yı uzatabilirim hocam duruma göre , şuanlik bulk için iştah artsın , uyku kalitem artsın diye ekledim .

[gnr35 32]

Hayırlisi bol sanslar kardesim takipteyiz gelisimini 

24 Ocak, 2021 tarihinde gnr35 tarafından düzenlendi

[Emrah 1.420]

Hadi bakalım bol şanslar temiz beslenmeye bak bir de göğüse abanalım birazz😉

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 2 dakika önce yazdı:

Hadi bakalım bol şanslar temiz beslenmeye bak bir de göğüse abanalım birazz😉

Sağol knki , kür sonu senin göğüsten bizim de olur inş

[Emrah 1.420]

Asaletim, 1 dakika önce yazdı:

Sağol knki , kür sonu senin göğüsten bizim de olur inş

İstedikten sonra herşey olur aban gitsin

[metinav 4.814]

Hayırlısı olsun, senin adına sevindim.Bu yaşta vucuduna steroid sokmaman çok iyi bir tercih. Genetiğin kötü değil ve ortaya iyi bir şeyler çıkar bence. 

Kaloriyi cok arttırma çünkü seçtigin sarmlar definasyon ve yağ yakımına performans arttırımına yönelik.

Katabolik olurum endisesi yasamadan calısabilirsin...

Göğüs ucundaki de bence yağ dokusu, ve yağ kaybı oldukça kaybolacaktır.

Başarılar dilerim.👏

[Buğrahan13 16]

Asaletim, 26.01.2021 - 19:11 yazdı:

 hocamın ürünleri geldi ,

Ürünleri sitesinden onay koduyla doğruladım , bazı Burak hoca düşmanları hemen fake sitesi demeden  siteye girsin baksınlar , orjinal sitesi Arkasındaki kodu ve barkodu da paylaşıyorum , kodu kendiniz siteye girebilirsiniz , barkodu da Google playdan barkod okuyucu indirip okutabilirsiniz

@Bay-T @metinav

Dostum hayırlı olsun takipteyim her ani paylaş

[Asaletim 645]

Yarın başlıyorum , hadi Bismillah.

[Buğrahan13 16]

Asaletim, 1 saat önce yazdı:

Yarın başlıyorum , hadi Bismillah.

Süper bol kazanç olur inşallah 

[Asaletim 645]

Sabah aç karnına 1 ml mk677 kahvaltıdan önce 

Kahvaltı : 

• 150gr Yulaf veya Tatlı patates
• 5 yumurta(2sarı) , 
• 1 Muz 
• 1 Yeşil elma(kabuğuyla)
• 1 ölçek protein tozu 
• 20 Gr şekersiz fıstık ezmesi
• Yeşillikler
• 1 adet multivitamin

İdmandan 20 dk önce 1ml Sr9009+cardarine mix 

200 mg kafein 

Yarım çay kaşığı tuz 

Öğlen 

• 250 Gr baldo Pirinç 
• , 2 yemek kaşığı zeytinyağı 
• 250 Gr tavuk 
• 1 adet yeşil elma
• 1 adet greyfurt
• 1 adet omega3
• Yeşillik + brokoli
• C vitamini

Akşam 

• 250 Gr baldo pirinc
• 250 Gr tavuk  
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet omega3
• Yeşillik + brokoli

Uyumadan önce 1 adet magnezinc + 2-3 damla D3 vitamini , nac900 

@metinav 

Burak hocayla böyle planladik beslenmeyi sizce nasıl hocalarım 

@hectordoyle @Emrahtkty beyler

[Frisby 15]

kardeşim başarılar şimdiden takipteyim bende

[hectordoyle 642]

Asaletim, 26.01.2021 - 22:30 yazdı:

Sabah aç karnına 1 ml mk677 kahvaltıdan önce 

Beslenmen gayet düzgün makro ve mikro olarak zengin öğünler, omega-3'ü üç öğüne bölmek yerine sabah tek seferde de alabilirsin. Onun dışında bi sıkıntı yok

İyi sonuç alacağına inanıyorum başarılar 

[Wh00 149]

Asaletim, 26.01.2021 - 22:30 yazdı:

Sabah aç karnına 1 ml mk677 kahvaltıdan önce 

Öğünler temiz gözüküyor, ve çokta isteklisin. Çok güzel sonuçlar alısın umarım☺️
beslenme planlamasınıda kendi fikrimi söyliyim

Kahvaltında yağ var Fıstık ezmesini idman öncesine Alman antrenman ve pump için daha iyi olur 

Protein ve karb öğün başı max 200 er gramdan 

zeytin yağ 2 kaşık yerine 1 kaşık.

Ve daha sık yemek yersen daha iyi olur.

idaman sonrası 200er gramdan tavuk prinç 

+ 2 öğün 150şer gramdan

[Emrah 1.420]

Asaletim, 26.01.2021 - 22:30 yazdı:

Sabah aç karnına 1 ml mk677 kahvaltıdan önce 

Bi sıkıntı yok yağ alımın bi tık fazla geldi bana istersen fıstık ezmesini çıkar zeytinyağı ile devam et yumurta darısından da yağ gelecek çünkü.50-60 gram yağ bana göre yeterlidir.Onun dışında bişey yok antrenmanı da güzel yaparsan iyi sonuç alırsın emin ol.

[Bay-T 4.309]

dostum güzel bir başlangıç olsun sana hiç acele etme @Loving nederse de sözünden çıkma kazanan sen olursun Burak bilgi havuzudur ne sorsan söyler bilmiyorsada bilmiyorum der o yüzden onu bol bol rahatsız et bir şeyler kapmaya çalış ben bile bazen günde 3,4 kere arıyorum acaba öyle mi böyle mi olsa diye. sarmsları kullanıpta verim alamayan yok sanırım Burak dan seninde bu süreçten mutlu ayrılacağını düşünüyorum konunu favorilere aldım başarılar.

[metinav 4.814]

@Asaletim

Bence gayet sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı hazırlanmış.Definasyona yönelik ve yağ yakımını arttıracak şekilde...

3. haftadan sonra gelişim durumuna göre değişiklikler yapabilirsin.Sonuçta senin vucudun sana özel...

İdman yapmadığın günler cardarin ve stenabolic'i sabah ve akşam şeklinde ikiye bölerek de kullanabilirsin.Akşam 4-5 den sonra kullanma tabi uykuyu kaçırabilir.

Bir de sarmsları aynanın karşısına geçip damlalığıyla 1 ml (yaklaşık 20 damla) dil altına damlatarak ağızda belli bir süre tutarak kullan.Kalanı mideye gitsin,dil altından emilen emilsin.Bu şekilde daha etkili olur...%2-7 arasında yağ kaybı elde edilebiliyor genelde.

Başarılar, kolay gelsin.

[Mickey 790]

Bacak idmanlarını hafta başında yap ki ertesi günler doğal testonu diğer bölgelerde kullanabilsin. Mesela Salı günleri çok uygun olur bacak için.

Yine mesela cuma günü sadece kol çalışacaksan öncesinde 15dk sağlam bacak çalışıp mesela barbell squat ve leg extension yeterli olur arkasından kola geçebilirsin. Bu da doğal testonu arttırıp kol idmanı sonrası kullanmanı sağlar. Türkiye'de görmedim ama yurtdışında çok kullanılan bir yöntem.

Asla ama asla idman sonrası kardiyon 20dk'yı geçmesin. Sabah kardiyon 45-60dk arası aç karnına. Sabah kardiyo ile idman arası min 6 saat ideali 8 saattir.

İdmandan 8 saat önce ve idmandan 3.5 saat sonra cinsel münasebet yasak:)

Aklıma gelen major bilgiler bunlar.

Geneteğin ve şu anki formun güzel. Çok çalışırsan başarı kaçınılmaz. Hayırlısı olsun kardeşim. 

[Asaletim 645]

İlk gün etkileri;

Aşırı açım , yiyorum 30-40 dk sonra tekrar acikiyorum tekrar yiyorum , ama merak etmeyin pirinc-patates yiyorum temiz yiyorum , sanırım mk677 nin etkisi bu .

Cardarine + sr9009 etkisi yok henüz zaten Burak hoca 2-3.haftadan sonra açılmaya baslicak dedi

Gerçekten doymuyorum aşırı açım

Metin hocamizin dediği gibi dil altı alıyorum , emmesini bekliyorum ağzımın ondan sonra geri kalanı suyla yutuyorum .

sr9009+cardarinin etkisini net aldım ve anladım , Antrenman da ve Kardiyo esnasında nefes nefese kalırdım şuan hiç kalmıyorum , 20 hızda koşuyorum nefes nefese kalmıyorum , antrenman ve kardiyo da yorulma hissi hissetmiyorsunuz , kandaki oksijen taşımı o kadar hızlı ki hissedebiliyorum ,

1.5-2 saat idman atıyorum , yorulma 0 , biraksaniz 5-10 saat idman atarım .

Tek sıkıntısı nasıl anlatsam Atlar koşarken yorulmazlar ama sonra çatlarlar ya onun gibi , kardiyodan bir kaç saat sonra veya ertesi sabah uyanınca bacaklarım dehset ağrıyor topallayarak yürüyorum,sürünerek mutfağa gidiyorum , sanırım laktik asit etkisi sonradan geliyor 😂

Ek olarak açlık hat safhada 500 Gr baldo Pirinçi bırakın , nerdeyse bir kilo yiyorum.

@metinav

27 Ocak, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[Vural2 1.003]

Asaletim, 5 dakika önce yazdı:

sr9009+cardarinin etkisini net aldım ve anladım , Antrenman da ve Kardiyo esnasında nefes nefese kalırdım şuan hiç kalmıyorum , 20 hızda koşuyorum nefes nefese kalmıyorum , antrenman ve kardiyo da yorulma hissi hissetmiyorsunuz , kandaki oksijen taşımı o kadar hızlı ki hissedebiliyorum ,

1.5-2 saat idman atıyorum , yorulma 0 , biraksaniz 5-10 saat idman atarım .

 

Tek sıkıntısı nasıl anlatsam Atlar koşarken yorulmazlar ama sonra çatlarlar ya onun gibi , kardiyodan bir kaç saat sonra veya ertesi sabah uyanınca bacaklarım dehset ağrıyor topallayarak yürüyorum,sürünerek mutfağa gidiyorum , sanırım laktik asit etkisi sonradan geliyor 😂

Ek olarak açlık hat safhada 500 Gr baldo Pirinçi bırakın , nerdeyse bir kilo yiyorum.

@metinav

İştah için mk 677 iyi diyebilir miyiz hocam.Çünkü sabahları yemek yemek benim için bir işkence halinde.İştahım 1-2 gibi anca geliyor o saatlerde çok geç oluyor.1-2 ye kadar 2000 kalori almam gerek diye düşünüyorum,bulktayım.Boldenon eklemeyi düşünüyordum kürüme.mk 677 iyi bir tercih olabilir.Bir şişesi ne kadar gidiyor ?

[Asaletim 645]

Vural2, 4 dakika önce yazdı:

İştah için mk 677 iyi diyebilir miyiz hocam.Çünkü sabahları yemek yemek benim için bir işkence halinde.İştahım 1-2 gibi anca geliyor o saatlerde çok geç oluyor.1-2 ye kadar 2000 kalori almam gerek diye düşünüyorum,bulktayım.Boldenon eklemeyi düşünüyordum kürüme.mk 677 iyi bir tercih olabilir.Bir şişesi ne kadar gidiyor ?

İştah mk677 den de geliyor hocam üstüne kandaki oksijen ve besin taşımı da cardarine+sr9009 ile arttığı için ondan da geliyor olabilir , sadece mk677 kullansam ondan diyebilirdim.  Burak hocaya sorarsan daha net cevap verebilir . Ama gerçekten dehşet açım , yiyorum 30-60 dk sonra tekrar mide sıfırlanıyor .

 

1 şişe 8 hafta gidiyor her gün 1ml alırsan

28 Ocak, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[Vural2 1.003]

Asaletim, 4 dakika önce yazdı:

İştah mk677 den de geliyor hocam üstüne kandaki oksijen ve besin taşımı da cardarine+sr9009 ile arttığı için ondan da geliyor olabilir , sadece mk677 kullansam ondan diyebilirdim.  Burak hocaya sorarsan daha net cevap verebilir . Ama gerçekten dehşet açım , yiyorum 30-60 dk sonra tekrar mide sıfırlanıyor .

 

1 şişe 8 hafta gidiyor her gün 1ml alırsan

Anladım hocam.Burak hoca ile iletişim halindeyim.