-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
-
KONU BAŞLIĞI İLE ALAKALI BENZER İÇERİKLER:
-
Yazan: Peacu
Merhabalar,
Yaklaşık 5 aydır düşük kalorili ilk 2 ay 0 carb 0 şeker o yağ olarak ilerlediğim daha sonrasında antrenman öncesi 20-30 gram karbonhidrat aldığım bir düzene geçip 86 kiloyken başladığım serüvene 1 ay sporla yapıp sonrasında sporu bırakıp sadece beslenmeyle devam ederek 69-70 bandına kadar düştüm. 5 Ay diyetin toplasanız 20 gününü 1 öğünle sınırlı olacak şekilde bozmuşumdur. Haliyle skinny fat'e dönüştüm.
Yaklaşık 5 gün önce bu düzeni bırakıp;
Aç karna yohimbine içip günlük 1 saat yüksek tempo yürüyüşe başladım. (Bölge 2'ye uygun nabızda kalıyorum) Eve geldiğimde yaklaşık 1 saat daha bir şey tüketmeyip sabahları 5 yumurta ,5 6 adet zeytin yiyorum. Öğlen antrenmandan(antrenmanı evde yapıyorum.) 1-1.5 saat önce 50 gram pirinç unu tüketiyorum. ( 2 günde bir 100 grama çıkarıyorum pirinç ununu) Antrenman sonrası 1.5 ölçek protein tozu alıyorum. Akşam 400 ile 600 gram arasında tavuk göğsü yiyorum. 4-5 litre arasında su tüketiyorum gün içinde. 1300-1600 kalori arası alıyorum. 200-220 gram Protein 50-100 arası karbonhidrat (2 günde 1 artırıp azaltıyorum, artırdığım günler antrenman günlerim oluyor.) 35-40 arası full bitkisel yağ alıyorum. Tuzu da az ile orta arasında kullanıyorum. Bu süreçte amacım aşırı kas yakmadan olabildiğince çok yağ yakmak zayıf durmak önemli değil amacım göbeğimin ve yanlarının artık düz olmasını istiyorum. Ekleyip çıkarmamı önerdiğiniz benimle aynı süreci yaşamış, konu hakkında bilgili abilerimden kardeşlerimden destek istiyorum.
-
Yazan: memun
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Antrenman 55-60 dk sürüyor 60 dk düşük direnç yüksek rpm kondisyon bisikleti yapıyorum! Sizce neleri değiştirmeliyim? Şu an kilo veriyorum ama daha hızlı vermek istiyorum sarkmak da istemiyorum!
KİŞİSEL BİLGİLERİM:
Boy: 1.86 Kg: 122 Yağ: %32 BANA DAİR:
15 aydır düzenli spor yapıyorum. Vücut geliştirmeyi kendimi bildim bileli. Sistem olarak - PPL yapıyorum BESLENME:
200gr protein 130-135 gr karb 60-65 gr yağ VİTAMİNLER:
Omega 3 D3k2 Magnezinc Kreatin Yardımcı olabilirseniz sevinirim
-
Yazan: Rma
Merhaba herkese,
Milli Savunma Üniversitesi sınavlarına çalışıyorum vs diyerek formu berbat hale getirdim şu anda 92-93 kilo falanım hedefim en kısa sürede en max verimi alıp normal diyet programına dönebilmek 3-4 hafta boyunca günde 1000-1200 arası sadece tavuk ve yanında sodyum için turşu salata vs. tüketerek çok hızlı verim almak istiyorum! Bu süreçte arkadaşımdan dızladığım mounjaro var 4 tane 2.5mg lık aslında mounjaro bitene kadar yani 4 hafta böyle gitmek istiyorum. Güncel yağ oranım tahminen %17 bareminde.
SÜREÇ DAHİLİNDE KULLANILACAKLAR:
2.5mg / hafta mounjaro Clenbuterol SORULARIM:
Bu süreçte bu beslenmede dikkat etmem gerekenler var mı? Varsa nedir? Nelerdir? Ekstra süreç içinde hangi vitamin, mineral vs kullanmamı önerirsiniz? @berkay16 hocam siz sanki daha önce mounjaro kullanmıştınız öyle hatırlıyorum bana ne önerebilirsiniz ilk oluyor kullandığım marka Lilly eczaneden temin ediliyor. Konuya katılım gösteren, yorum yapan ve tavsiyelerde bulunan herkese şimdiden teşekkürler.
-
Yazan: Ereak
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Ciddi bir diyet sürecindeyim ve tecrübelerinize bilginize ihtiyacım var. 24 yaşındayım kendimi bildim bileli obezim. 13 yaşımda 100 kiloyu görmüştüm, geçen yıl ise zirve noktam olan 148 kilodaydım. Hayatım boyunca hiç iki haneli kiloları görmedim. 7 ay önce bir karar aldım ve hayatımın ilk diyetine başladım.
KİŞİSEL BİLGİLERİM:
Boy: 180 cm Kilo: 105 kg Yağ Oranı: %34 Şu an 105 kiloyum Şu an günde ortalama 700-800 kalori alıyorum (biliyorum, çok düşük). Protein alımım 60-70g civarında kaldı ki bu benim kilomdaki biri için çok yetersiz. Bugüne kadar ağırlık antrenmanından ziyade kardiyo odaklı gittim. Kilom düştükçe kendimi inanılmaz güçsüz hissetmeye başladım. Bu kadar yüksek kalori açığında kas kütlemi (obez vücudu taşımak için var olan doğal kaslarımı) hızla kaybettiğimi hissediyorum. Ana amacım yağ oranını düşürüp sadece kası olabildiğince koruyabilmek, kilo verince skinny fat kalmamak için ve şuan deri sarkmam olmasa da daha düşük kilolarda olma ihtimaline nazaran deri sarkmasında ameliyat sürecini kolaylaştırmak amacım var.
KÜR VE HEDEF:
Alınacak olan: 250 MG Testosteron
Hedef: Yağ yakarken mevcut kas kütlesini olabildiğince korumak.
Sırasıyla şöyle yapmayı düşünüyorum:
Üroloji doktoruyla görüşüp tam bir kan testi yaptıracağım (ergenliğimden beri testomun düşük olduğunu hissediyorum; sabah ereksiyonu toplasan 10 yılda 3-4 defa yaşamışımdır , depresyon, özgüven eksikliği, halsizlik vs. var).
Eğer doktor kontrolünde ilerleyebilirsem planım şu:
Haftalık 250mg Testosteron almak amacım kas kütlesi eklemek değil. Sadece bu sert diyet sürecinde kas yıkımını en aza indirmek. Kaloriyi 1200-1300 bandına çıkarıp, proteini 170-180 grama sabitlemek. Antrenman: Kardiyoyu azaltıp, ağır direnç antrenmanlarına başlamak. SORULARIM:
1200 kalori gibi düşük bir alımda, haftalık 250mg Testo kas koruması için mantıklı bir 'sigorta' mıdır? Yani tabii ki tamamen korusun üstüne kas eklesin demiyorum ama şu an ki kas yakımını yavaşlatıp olabildiğince minimuma çekebilir mi? Sizce bu kadar yüksek yağ oranında %34 östrojene dönüşüm riski nedir yapılabilir mi? Tüm cevap. yorum ve öneriler için şimdiden teşekkürler.
-
Yazan: higgy
Herkese iyi günler dilerim,
3 haftadır 0 karb düzeyinde diyet yapıyorum. Ama artık gerçekten gitmiyor yenmiyor. Tavuk kıymadan hamburger köftesi yapmayı deneyeceğim bugün. Mısır gevreği & galeta unu vs. olmadan. Her bir köfte 200 gramlık kıymadan oluşacak 3 öğün şeklinde. Ekmek olarak tam buğdaylı tost ekmeği arasına koyucam. Ve düşük kalorili az yağlı soslar.
Olur mu olmaz mı emin değilim, çünkü youtube da baktıklarımda çoğu ya galeta unu ya da mısır gevreği kullanmış.
Siz neler yapıyorsunuz?
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
