kadirrr

Evet aslında dediğiniz gibi olması lazım ama hayat iş yoğunluğu derken bunlar arkaplanda kalabiliyor ama en kötü dediğim gibi 2400 vakit ayarladıkça 3100. Peki hocam peptid ve sarmslar hakkında diyeceğin bir şey var mıdır?

Herkese merhaba, 183 cm boyunda, 63 kiloda ektomorf vücut tipine sahibim. 3 yıldan fazla spor geçmişim var. Bunun yanında boks, yüzme ve futbol gibi farklı branşlarla da ilgilendim. Bildiğim kadarıyla herhangi bir sağlık problemim olmamasına rağmen kilomu istediğim 70-75 kilo seviyelerine çıkaramıyorum. 09.00-18.00 arası çalışıyorum, eve de yaklaşık 19.30’da gidiyorum. Mesai saatlerinde bir ana öğün yiyebiliyorum. Öğle yemeğimi 250gr kremalı tavuk yanına da makarna ya da patates şeklinde yiyorum. İş çıkışında 50 gram kaju, badem veya fıstık yiyip süt içiyorum. Antrenmandan sonra da akşam yemeği yiyorum ve bir shake ile tamamlıyorum. Antrenmanımı da genellikle 20.30 civarında bitiriyorum. Kabaca hesapladığımda öğle yemeğim 700-900 kalori, kuruyemiş ve süt 450-600 kalori, akşam yemeğim 700-900 kalori, shake ise içeriğine göre 500-700 kalori civarında oluyor. Günlük yaklaşık 2.400-3.100 kalori arasında alıyorum. Ek olarak whey, kreatin, omega-3, D vitamini, magnezyum gibi takviyeler de kullanıyorum. Bu şartlarda uzun zaman çabalamış olmama rağmen doğal olarak istediğim sonucu alamıyorum. Steroid, peptid ve SARM konularını da az çok biliyorum ve uzun süredir ilerleyemediğim için zaman zaman bunları da düşünüyorum. Benzer durumu yaşamış olup kilo almayı başaranların tavsiyelerini ve deneyimlerine ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim 🙏

Teşekkür ederim, evet dediğin gibi tüm yorumları okudum gerçekten herkes çok değerli. Steroid kullanmak istemediğim için bunu kullanmayı düşündüm. Öneriniz ya da bilmem gereken bir şey var mı?

Herkese merhaba, bu sporda kendimi geliştirmek, bir şeyler öğrenmek için aranıza yeni katıldım. 🙏 Bu kür sanırım steroid sonrası tedavi için değil mi? steroid kullanmayan sporcular da kullanabilir mi? @SERKO @EmreGundi