Liderlik Tablosu

Öncelikle tabiki kas yapımız protein ve su yapısından oluşuyor. Ama kas yapma hızımızı göz önüne aldığımızda en iyi ihtimalle haftada 1 kg yağsız kütle eklediğimizi düşünelim kas yapımızın %19 u protein ve çoğu su ve bir kısmıda yağdan oluştuğunuda göz önüne alırsak bu haftada 173 gr ptoteinin kas yapımı için kullanılması demek buda günde 25 gr proteinin sırf kas için kullanılması buda saatte sadece1 gr kas proteini için kullanılması demek. Hadi günde 100 gr alıyorsak 75 gr saç tırnak mukoza vs bunlara gitsin 25gr ını hiçmi kullanmıycak. Öncelikle yeterli glikoz yoksa vucut proteininin çoğunu glikoza çevirir. Öncelikle herşeyden önce yeterli karbonhidratı aldığımızdan ve kalorik olarak çok eksikerde olamdığımızdan emin olmalıyız. Kas onarımı öncelikle kas glikojeninin yerine koyulmasıyla başlar. Demek olyor ki yeterli karbonhidratı alıyorsak öyle aman aman çok fazla protein kullanılmıyor. Kililoyla et tavuk yemeye ölçek ölçek protein tozları içmeye gerek yok. Hiç bir faydası olmiycak. Bu daha çok proteinin daha çok kas yapıcağı algısı kafamıza öyle bir işlenmiş ki bu yanılgı sanki bir arabaya daha çok benzin koyunca daha hızlı gidecekmiş algısına benziyor. Yağ oranımıza hedefimize göre önce gerektiği kadar karbonhidratı alalım. Önce enerji eksikliği durumu ortadan kalksın günde yediğin 300 gr tavuk bile fazlasıyla biyere getirir diye düşünüyorum.

Kimsede senin vücuduna meraklı değil dostum eminol Sana yardımcı olabilmek için isteniyor bu doğru tespit için. Özel mesajlaşma yasak burada paylaşmanın dışında seçeneğin yok haliyle. Suratını kes kafa hariç paylaş öyle kimse tanımaz seni herhalde?

Kusura bakma ama yazı o kadsr saçma geldi ki tamamını okumadım bile. Kasın %19 vs protein diye o kadar protein alarak kas inşa edemezsin. Kas inşasında tr de uygulanın aksini yüksek protein düşük karb önerilir. Çünkü kas yapımında karbların etkisi çok düşük. Ortalama 60 kilo bir bireyi bile sağlıklı parametreler içerisinde günlük faaliyet ve metabolik işlemlerini düzgün bir biçimde yerine getire bilmesi için en az kgx1.2 kg protein alması gerekiyor. Bu durum kas inşaasında kgx1.6-3 gr kas koruma kısmında kgx2-6 gr arasında değişmektedir. Bazalt metabolizma hızın 2100 olduğunu düşünelim ve 2100 kalorinin hepsini proteinden, karblardan veya yağdan almak vücutu farklı şekilde yönlendirecektir. Benim için öncelik 1. Sırada günlük protein alımı 2. Sırada günlğk kalori alımı gelir. Yani proteinler tr de pahalı diye geri plana atılıyor olabilir ama sanıldığından çok çok daha önemli bir rol izliyor.

sana katılıyorum özellikle kas kütlesi koymaya çalıştığımız bir dönem için 60 kiloluk bir genç ve 90-100 kiloluk bir sporcu gerekli karbonhidratı alarak 400-500 gram ÇİĞ tavuk göğsüyle bile gayet de kas geliştirebilir fakat kişiye duruma ihtiyaca göre bunlar değişebiliyor yağ oranı yüksek birine yüksek karb yerine çok yüksek protein vermek daha mantıklı hem proteinin termik efektinden yararlanacak hem düşük kan şekeri seviyelerinde yağ yakması daha kolay olacak bunun yanında yüksek protein alınan bir diyette kas kaybı yaşama ihtimali düşüyor

bence haklısın çok fazla protein aldığım zaman aman aman bir değişim göremedim fakat karbı yükseltip proteini azaltınca gelişim daha hızlı ve adele daha hızlı büyüdü günlük 350 gr tavuk 100gr pirinç unu 400 gr pirinç 60 gr zeytinyağı kullanıyorum günden güne büyüyorum

Merhaba; Kürün hayırlı ve kazançlı olsun... New hepa life kullanıyorken ekstradan milk thistle vb. gereksiz, içinde var zaten.Nac 600 ve new hepa yeterli karaciğer değerleri için... Bu kürde östrojen için aromataz inhibitörü ilaç kullanmanı gerektirecek bir durum yok, eğer hassasiyetin ve yatkınlığın yoksa...O nedenle aromasin, arimidex vb. kullanma...Tamoksifenin hiç bir şekilde yeri yok, memede jineko olursa ancak o zaman.O da sadece teoride ihtimal olarak var Dolayısıyla kullanma... T3 de masterondan dolayı gerekmez bence...Metabolizman bu steroidlerden dolayı bir miktar hızlanacak zaten, bunu tiroidler üzerinden yapıyorlar...Yine de kullanmak istersen günlük 25 mg yani 1 tablet, ikame dozudur... Glifor tip 2 diyabet için kullanılan bir ilaç, telvis de nedeni bilinmeyen tansiyon yüksekliği için.İkiside bu kürde gereksiz ve boşuna karaciğere yük olur. Bir hastalığın varsa bunu belirtmelisin ve mümkünse bir üst beden görüntüsü eklersen öneriyi ona göre yapabiliriz...Şuan önerilerimi normal olduğunu düşünerek yapıyorum... Yan etki yaşayacağını düşünmüyorum...Masterondan dolayı biraz kuruluk ve eklemlerde su kaybından dolayı yürüme esnasında ağrı olabilir ve biraz sinir tahammülsüzlük... Tedbirli davrandığını anlıyorum ama bu ilaçlar kürü iyice çorba yapar ve ne olduğunu hissetmezsin gelişimini farkedemezsin...

hocam t3-t4 normal olmasina ragmen tsh’da malesef bozulmalar mevcut, EUTHYROX 50 mcg tablet Etkin madde:( Levotiroksin) kullaniyorum. O da tsh değerimi ref aralığında tutmak için. Beslenme şuan aslında temiz ilerliyorum, uzun zamandir cheat yapmiyorum. Bilmiyorum stress den kaynakli olabilir bazı değerlerin yüksek olması, baska çare bulamadim. Doktor’a gittigim de tsh icin her seferinde ayni methodu uygulayip euthyrox veriyor. Alt,ast değerlerim cok az referans degeri araligi üzerinde çiktiginda bi universite hastanesi karacigerimden bi parca alip biyopsi yapmak ve incelemek istediler :)) şaka gibiler resmen. nac 600 ile değerler hızlı şekilde iniyor simdi new 4 hepa life kullanıp daha da safe olur diye düşünüyorum. Kür’e başlayıp 1 ay sonra zaten kan tahlili yaptırır sonuçları öyle görür kafada netleşir. Bu kan testini yaptirmadan önce de beslenmem gunluk 300 pirinç (pişmiş) , 400gr tavuk , 60 whey 70rice cream, 10 gr sabah 20 gr aksam fistik ezmesi, her ogunce yesillik, kahvalti 5 yumurta beyazi 1 sarisi 60 gr yulaf + 70 gr meyve var. decavit kullaniyorum her gun, onda demir fazla oldugu icin acaba karaciger e yuk mu bindiriyor emin degilim.. Gece de magnezinc kullaniyorum. Ekstra olarak kür’e basladigimda programda yazilanlari kullanicam, umarim kan degerlerimi kontrol altinda tutarim, bilgiler ve ilginiz icin cok tesekkur ederim hocam

ÇÖÖÖPPPP PR harikası düşük gramaj düşük fiyat politikasıyla, iyi reklamlar ile gramaj/maliyet oranlamasına bakıldığında ithal ürünlerden bile pahalıya gelen TAMAMEN PR HARİKASI OLAN TÜRKİYEDE Kİ EN LEŞ MARKALARIN BAŞINI ÇEKEN SUPP MARKASI..

tanesi 50₺ den trendyol uzerinden almistim. İndirim kismini takip etmedim eger varsa,ben direk fiyattan alip stoklamak istedim bulk donemi icin.

Nutripure ben 8 paket alip stokladim

ALO protein.com Tadı lezzetli başka markalarda denemiştim,, çok tatlıydı çok bayıyordu,, bu marka çok yoğun değil hafif kalıyor

Bugun decası için sipariş verdim. Ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum tabi kan tahlilinde bir sorun çıkmaz ise.

Bazen kahvaltıda Pirinç unu ve bisküvi aromalı pirinç kreması karıştırıp tüketiyorum, içine biraz yulaf koyuyorum,, tadı baya güzel oluyor günün her saati yenilebilir, ama çok fazlası benimde miğdeyi bozuyor Seni rahatsız etmiyorsa devamkee

Oda olur ama ben su ile direk temiz yapıyorum ve gerçekten pilavdan daha rahat yemesi BESİN DEĞERLERİ DE çok iyi günlük sadece ordan ben 300-400 gram karbonhidrat alıyorum pirinç unundan pilav görünce bile kusasım geliyor

Zor kilo alan biri olarak bende araya pirinç unu ekliyorum, ama su ile çok sasık oluyor süt ile karıştırıyorum daha muhallebi kıvamında oluyor.

6-8hafta mı? Önerilen zaten 8-10hafta kullanımı.

Zamanında beni korkuttular gainer tüketme yağlanırsın karbonhidrat ekleme diyetine göbek yaparsın vs. sonradan baktım kilo alamıyorum karbonhidrati yüksek tutmaya başladım 2 ay içinde 15 kilo aldım Basit aslında Kütle için yüksek karbonhidrat+protein definasyon sadece protein alımına önem verirsin ikiside önemli diyette çevremde hala korkan cahiller var gainer kullanmaktan

Hiçbir çaresi yok yaşına bakınca muhtemelen hayatında hiç tansiyon sıkıntısı çekmemişsindir, önce ilk gelen tansiyona alışıyorsun 2-3 hafta sonra tansiyon daha da artmaya başlıyor ona alışıyorsun tekrar tekrar bir yerden sonra konuşurken nefes nefes kalıyorsun, ya boldeyi keseceksin tavsiyem bu olur, ya da düzenli olarak kan vereceksin ben dayanamadım en son boldeyi kestim, tansiyon için muhakkak ilaçlar da vardır bu konuda tecrübeli arkadaşlarımız da var, açıkçası 2gr kas kütlesi koyacağım diye 40 yaşındaki sağlıksız adamlar gibi tansiyon ilaçlarıyla yaşamayı, kullanmayı kendime yediremedim ve kestim attım geçmiş olsun, sağlıklı sporlar..

Bu konuyla alakali birçok makale okudum ve aynı şekilde proteini çok yüksek tutmanın supplement pazarlama taktiği olduğunu düsünmekteyim. Hatta daha da ileri gidip yt de izlediğimiz pro yarısmacıların günlük aldıkları protein miktarını ve yemeklerini dahi sponsorluk yapan firmaların zoruyla öyle söylemek zorunda kaldıkları kanaatindeyim. Bence karb proteinden daha fazla gelişime katkı sağlıyor. Tamamen kendi görüşüm

Ölçü değil de form paylaşırsan daha iyi olur.

Ben sana katılıyorum dostum,, 80 kg bir sporcunun günde 700 gr pişmiş tartılmış et yemesi çok saçma geliyor,, ister diyette ister bulkta fark etmez 700 gr çok fazla,,, birsürü tanınmış yarışmacı hazırlayan antrenör var piyasada kg başına Max 5gr 6 gr pişmiş tartılmış veriyorlar,,, Fazla gelen protein vücutta depolanmaz, yağa dönüşür,, karaciğerde yağlanmaya kadar yolu var,, böbrekleri yorar,, bunu herkez denesin 3 gün boyunca haddinden fazla protein alın idrar renginiz koyu sarıya dönücek

Kanka sözde o adam natural şuan ilaç sokmuyor vücuduna sözde 120 günde evde değişimler yapıyor neyse ben high protein middle carbı savunan birisiyim. Şunu unutuyorsunuz o tavuklar yumurtadan çıktıktan 30 gün sonra sofranıza geliyor ışık görmeden, non stop yemek yiyerek, sürekli ilaca maruz bırakılarak 30 günün sonunda kesilip bizim soframıza geliyor şayet o tavuklarda verimli bir gainz olduğunu düşünüyorsanız 300gr tavuk yiyin ben düşünmüyorum, bütçeniz varsa bir 6 ay 500 gr kıyma deneyin ama kıyma normal kıyma değil ya tranç kıyma ya da tas kebap kıyma inanın farkı hissedeceksiniz.

Bence sen tamamını oku yinede demek istediğimi anlarsın 😉. Kas yapımında karbların önemi çok düşük dedikten sonra ciddiye bile almadım yazdıklarını. Ayrıca metinav hoca bile yazdıklarıma katımışken sana saçma gelmesi cok garibime gitti. Protein hiç almayin protein çok önemsiz gibi birsey dediğmi hatirlamiyorum bile. Eğer buyume donemindeysen gerektiği kadar alın yeterli diyorum 300 gr bile kas yapar. Eger gerekli glikoz varsa her turlu yapar. Bunu kendimdede gordum. Yakin arkadaslarimdada gordum. 300 sadece bir rakam bunami takildin sadece anlamadim dogrusu. Bak diyorum ki yagsiz kilo basina 1 gr 1 bucuk gram protein al buda cok fazla degil. Gerekli karbonhidrati ver vucutta kalori ve glikoz eksikligi yasatma bak nasil gelisiyorsun. Serdar aktolga bile diyor 1 kilo tavuk yiyip 200 gr karb yiyecegine 500 gr tavuk ye daha fazla karb al gör farki diyor. Hadi bana inanmadim bu adamidami ciddiye almiyorsun. Emir inalbayın youtube videosunu aç adam yillardir dusuk proteine gectigini protein miktarini 120 gr lara cektigini ve hicbirseyin degismedigini soyluyor. O videoyuda acip izleyebilirsin. Senin dedigin proteine çok fazla onem verilmesi gereken kisim yağ yakma doneminde gecerli.

Tabiki yağ yakma döneminde senaryo değişebiliyor. Burda proteini fazla almak daha iyi.

sana katılıyorum spora başladığımdan beri annem ne kadar yaparsa o kadar yerim (400 500gr) bw:95kg hala da muazzam bi ivmeyle gelişiyorum. kilolarca et ve tavuk yiyenleri gördüm, vücutlarının o kadar proteini nasıl kullanacağını düşünüyorlar kavrayamıyorum.

Harika, birisiyle evin camlarını temizledik gün var haftaya, diğeriyle de salçalı bir kavurma yaptık miss gibi oldu sahurda yiyeceğiz

turinabol kullandığına göre ya bilgisizsin ya da satıcın itelemiş bundan yola çıkarak muhtemelen bolden de boştur ben arttırmazdım. Bide nasıl bir planlama peşindesin bulk mu yapacaksın cut mu yapacaksın oral bitiyor orala başlıyorsun bir karaciğerinin olduğunu umarım unutmamışsındır. 350 mg boldenin sana az geldiği kanısına nereden vardın ?

Bende güncelleme atıcam inşallah bakalım bende nasıl bir değişim olduğunu kan değeerleri trene girmeden önce var bende de

Togg'un çarpışma testi yok ama insanlar togg alıyor kazada ne olacak belli değil örneğin bunun gibi çok alakasız

Ee herkesin kendi tercihi ama bilgiye ulaşmanın bu kadar kolay olduğu bir zamanda hâlâ 80 lerde yapılan hataları yapmaya bu kadar meyilli insan varsa zaten yapsın

Vallaha çocuk oyuncağına çevirdiler piyasayı sarms zararsız vs muhabbetinden. İyi ki bilinçliyiz de bu forumu bulduk yoksa halimiz ne olurdu bilinmez

@Askabar 'ın da dediği gibi güvenilir olmayan kaynaklardan temin edilen oral ilaçlar enjekte ilaçlardan daha tehlikeli olabilir. Bu işin araştırma evresinde olan acemi sporcuların düşündüğünün aksine oral ilaçlar enjekte ilaçlardan daha çok karaciğeri yoruyor.

@Askabardoğru söylüyor. Ağızdan alınması daha az zararli anlamına asla gelmez

Ya direkt enjeksiyon işine gir yada hiç bulaşma. Forumda sarm kullanıp beter olan bir kaç insan vardı. İnsanlar hap olsugundan kullanım rahatlığından tercih etse de uzun vadede zararları bilinmiyor. Belki ölümle bile sonuçlana bilir. Bence piyasada ki en tehlikeli ürünler sarmslar Şuan.

Büyük bir hocamın sözü vardı; trenbolonun orijinali denk geldiyse emin ol sahte mi diye düşünmezsin diye🤣

bir kişi bunu kullanmayı kafasına koyduysa bitmiştir, biz 30 kişi de toplanıp ona kanser olucaksın ölüceksin kısır kalıcaksın desek de o kişi vazgeçmeyecek. tamam kullanmıyıcam diyip kenarıya çekilecek belki ama önüne çıkan ilk merdiven altı ürün satan hocayla çalışmaya başlayacak. anlatmak istediğim bu. ben de böyle yaptım zamanında çünkü yol gösteren yoktu. biz ne kadar kötü sonuçlardan bahsetsek de iyi yanını gördüğümüz şeyler bu ilaçlar. iyi yanını gördüğün bir şeyin kötü yanını umursamazsın beyin böyle çalışır ki kötü yanını görene kadar. siz yine gelip adama kullanma etme şöyle olur böyle olur vs diyin ama bunları dedikten hemen sonra eğer kullanacaksan şu şekilde şu ürünleri kullanman gerek diyin ki, kişi eğer kafasına koyduğunu yapan birisi ise doğru şekilde doğru ürünleri kullansın. dediğim gibi steroid mevzusu alt yapı olsa da olmasa da bilgi isteyen bir mevzu ve bilginin büyük bir kısmını da bu tarz bir forumdan bulabiliyorsun. kişiye bilgi verebiliriz fakat örnek veriyorum kullanırsan seni şöyle böyle yaparım deme hakkımız yok😁 anne baba değiliz insanların üstüne gelmeye gerek yok. zorla kullanmalısın deme hakkımız da yok. Ve burası steroide karşı gelenler forumu değil ki burası tecrübe aktarmak adına kullandığımız bir forum.

Mesele özetle androjen hormonlarla ilgili.Dışardan östrojen alıp testo üretimini sıfırlayıp ciddi saç dökülmelerini geri çeviren insanlar var yalnız bildiğn kadın olmuşlar artık.En mantıklısı bölgesel çalışmalar.Ayrıca ketoral şampuan olayı büyük bir balon.Yağlanma kaynaklı dökülmeler haricinde bir dht baskılama özelliği yok. Şuanda Histogen ve Replicell adlı şirketler başta olmak üzere ciddi yatırımlar yapılmış bu iş için.2020 ye kadar saç dökülmesini Norwood scalasına göre 7. dereden 1 dereceye kadar getirilebileceği idda ediliyor.

Pilavı neden lapa yiyorsunuz ki tereyağını koyun güzelce yapın böyle şeylere takılmamak lazım yağ oranı yüksek değilse

500gr kıyma fiyatı şuan 165tl.Millet aç bitir salamla protein almaya çalışıyor.Kıyma yemek çok itopik olmuş

Bende aynı şekilde 300 gr tavuk yiyorum karb da 400 arası gelişiyorum baya

Nasıl bir ortamda, nasıl bir ülkede yapmaya çalışıyoruz bu sporu... Yurt dışında akranlarınız ise nereden daha kalitelisini bulurum derdindeler. Yazık oluyor gençlerimize.

Hocam resimde tam anlaşılmıyor rengi ama gerçek iran testo hafif sarımsı yapıya sahiptir ve yağlıdır. Bunu anlayabilirsiniz iyi bir ışık da ama ampülde bir sorun göremedim.

Dışardan testo alabilirsin vucuduna 250-500 mg ve düzenli beslenme, antreman ve uyku sistemin olsun.