Liderlik Tablosu

Merhaba öncelikle değerli hocalarım 30 hafta önce bir karar aldım yaklaşık 2 3 senedir yapıyordum vg yı ama kendimi sürekli yetersiz hissediyordum doğalken iyi beslenip iyi uyuyordum ama bir türlü istedigin sonuçu alamıyordum uzun sürecegini biliyordum ama hemen yolda koşmak istiyordum yürümeyi az çok öğrendim bir kaç sene içerisinde nerde doğru nerde yanlışı öğrendim çok sevdigim abi kardeş dedigim birisiyle çıktım bu yola ama maddi sıkıntılarımdan dolayı biraz mesafeli olduk ama beni gerçekten destekledi gerek motivasyon gerek disiplin vazgeçmemek iyikide çıkmışım diyorum bana bukadar iyi gelicegini tahmin etmiyordum allah tuttugunu altın etsin kal isimli şahsı. şimdi konumuza sönelim 7 ay önce 58 kilo idim okul için yurt dışına gitmek zorunda kalmıştım ailevi meseleden gelecek kaygısı birde orda yaparım dedim ama orda baya maddi olarak gerçekten zorlanıcagımı düşündüm ve yapmamaya karar verdim türkiyeye dönüncede biraz toparlanıp girdim küre. boy 171 yaş 21 güncel kilom 77 78 Kür planım : 500 testo 600 boldenon ilk 10 hafta böyle sonra dianabol ekledik 15. Haftada kestik 20. Haftaya geldigimizdede bitiricektik ama tatmin olmamıştım açıkcası ilk kür güzel form ama hala kuru ve hatlıydım sonra yanına 280 deca ekledik. Ve devam ettik 30. Haftada deca bittikten sonra 2 hafta daha testesteron enantat ile devam ettik. Sonra cuma günü son enjeksiyonu yaptım açıkcası nasıl bir pct izliyecegimi ne yapıcagımı bilmiyorum ezbere biliyorum sadece. 27 gün sonra test yaptırıcam tahlil sonuçlarımı burada paylaşmayı düşünüyorum nasıl bir pct izlemeliyim yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim Beslenmem ilk başladıgımda 2500 2600 kalori civarında gittim mümkün oldugunca temiz beslendim 2 haftada bir kendime ödül olarak 3 tane lahmacun yedim şeker tatlı hiç tüketmedim diyetimde sukraloz kullandım şeker yerine tatlandırıcıyı tercih ettim bazen ani patlamalar yaşıyordum bu süre zarfında tahin pekmez yiyip kardio yapardım. Bulktayken idman sonu 10 15 dakika rampa kardio yapıyordum lıss olarak düşük tempoda her idman sonu değil tabikide ara ara akşam en geç saat 10 11 de uyumaya dikkat ettim anımsatıcılar ve alarmlar kurdum yataga 2 saat önceden giriyordum bazen 1 tabikide. beslenmem sabah yulaf üzerine klasik öğlen tavuk pilav patates gene aynısı gene aynısı hiç sıkılmadım çünkü haşlanmış patatesi çok seviyordum sadece lapa pilav yeseydim bıkardım sanırım ama hep sürdürülebilir diyet yarattım kendime asla sürdüremiyecegim şeyleri yemedim Protein 200 gram : yağ 50 55 gram : karbonhidrat 400 gram olarak tuttum. 18 19 kg ya yakın aldım ama görüntüden anlıyacaksınız öyle bulka girmiş gibi bir halim yoktu zaten bulka girdigim yanaklarımdan anlaşılıyordu onun dışında sorun değil şişsinler kür içinde kullandıklarım : milk thistle multi vitamin d vitamini omega 3 nac600 ara sırada maydanoz kürü yapıyordum sık sık değil ama psikolojimi rahatlatmak için. test sonuçlarımı isterseniz atabilirim. before afterim

maşallahın var dostum genetiğin güzelmiş ve ilaçlara güzel tepkiler vermiş test sonuçlarını paylaşırsın herkes ben dahil yorum yapar pct konusunda.

Do u speak Turkish?

Testo P 1-10 hafta 300mg Tren A 1-10 hafta 300mg Masteron 1-10 hafta 300mg Strombafort 4-10 hafta 40mg (günlük) Efedr 1. 3. 5. 7. 9. haftalar 1 adet (günlük) Trenbolon olduğu için, Omega 3, Milk Thistle ve Cabaser 1mg alımı tavsiye ederim. Bu kürde masteron olduğu için arimidex alımı gerekmez. Kür planlarım stabildir aksiyona girmem linke tıkladım ve dediğin gibi aynı kişi aynı cevabım bunu senin sayende fark ettim ki ne kadar istikrarlı insan olduğum anlaşılmış oldum son olarak dejavunu bir nebze değiştirmek için planda ufak değişikliğe gittim.

Benim günlük definasyon veya bulk fark etmez fix hazırladığım krep tarifim -1 çay bardağı yulaf (blendar da un gibi öğüt) -3 adet yumurta (beyaz/sarı fark etmez) -Ağız tadına göre baharat -1 çay bardağı süt -Tavaya zeytinyağ Afiyet olsun 😋

Kahvaltıdan sonra antrenman yapmıyorsan carb almana gerek yok . 6 yumurta (2sarı) , 4 tane omega3 , maydonoz limon zencefil salatalıkli detox suyu , yeşil elma

Tam gaz devam kanka, iyi gidiyorsun tebrik ederim

Sağolun hocam Antrenman programım bu : Göğüse önem veriyorum hocam gerçekten , mind muscle connection ile hemde .. ama genetik .. yavaş ilerliyor Ek olarak Çarşamba günü de salona gidiyorum ama sadece kardiyo yapıyorum , cumartesi de evde de arka omuz , yan omuz , Biceps vs. Dumbeller ile .. Elektrolit için maden suyu , tuz , magnezyum alıyorum

Valla yorum yapacak bir şey yok, çünkü somut olarak görünüyor herşey ortada @Bay-T nin dediği gibi genetik iyi ve güzel tepkiler vermiş.Kür aşaması ve sonrasındaki hareket tarzından, sağlam bir destek aldığını gösteriyor.Mantıklı ve doğru bir kür planı olmuş bence.Kalorileri gereksizce artmamışsın ve olabildiğince stabil gitmişsin kutlarım.Verdiğin ölçülere göre 2900 kalori civari almışsın ve ortaya bu vucut çıkmış...Bazıları gibi 4000-5000 kalori ve yukarısına çıkmak gerekmiyor.Burada vucudun emebildiği ve yararlanabildiği miktar önemli.Fazlası her zaman yağa dönüşür veya idrarla atılır. Pct konusunda forumda herkes fikir beyan eder.Test yaptırdıktan sonra burada paylaşırsan düşüncemizi söyleriz.Öncesinde pct gereksinimlerini şimdiden tedarik etmeye bak.Bazı şeyler bulunmuyor mesela pregnyl... Kür öncesi testin de varsa karşılaştırmak için faydalı olur.Pct kısmı da aynı kür gibi maliyete göre gelişiyor.Kayıpları azaltmak için maddi duruma ve genetiğe güvenmek gerek

güzel gidiyorsun omuz başların trapezler hayet ideal vücudunun ön bölümünde düzensiz beslenme veya hormonal dengesizliklere dayalı sulanma yağlanma var bundan kurtulduğunda demir gibi vücudun olacak ama bu uzun ve azimli olman gereken bir süreç beslenmede karboyu sıfıra yakın kullan ve şiddetli kardiyolar yap inan bana 2 ayda oralar tertemiz olur. kullardan kurtulmaya çalış ve pozu omuzları öne doğru vermenden sebep alt mide daha pis görünüyor omuzlar geride göğüs yukarda kafa geride eller belde pozu verirsen daha doğru olur yanlar ve üst kısımlar gelmeye başlamış zaten.

Şanslısın yanların yok önde yağların kalmış onları çabuk çatır çatır yakarsın az kalmış karın kası geliyor 😂

Güncel forumum ektedir. Ptesi ilk enjeksiyona başlıyoruz. Haftalık olarak yeni fotoğraf ekleyeceğim.

doğalsa gayet güzel ilaçlıysa Tayfun abi de sormuş sanırım net yorum yapabilmek adına facia derim çünkü ilaçlı gibi durmuyorsun hiç gayet doğal belsneme antrenmanlı gibi duruyorsun ha doğalsa da dediğim gibi emeğine sağlık iyi gidiyorsun

selamalr dostum bulk dönemindesin onu anladım ilaçlı mı natural mi?

Profilimde var cutting de kullandim

Steroid kullanırken şu kadar olmalı diye bir kural yok, nasıl ki steroiddeyiz diye kalkıp 10 bin kalori yemiyorsak(gerekmiyorsa) protein de aynı mantık. kilo başı 2 gramı yeterli buluyorum ben. Hatta kendi tartıdaki kilom değil tahmini kas kilosuna göre yiyorum, sonuçta vücutta ki yağ su vs ağırlığı için protein şart değil kaslarımıza şart.

Pişman olmazsın Burak abi hocadan çok abi gibidir en ufak sıkıntında yardımcı olur..