Burak hoca ile 0'dan 100'e! ilk kür ilk heyecan!

[Mickey 770]

alphaomega, 17 saat önce yazdı:

Ben de böyle işkembeden sallayıp beğeni toplayabilsem keşke. Obez adama bile testo verilir. Yok efendim en başta küre girmeden fazlalıklar halledilmeliymiş de bilmem neymiş, yağlı küre girilmezmiş. kanıtın varsa buyur koy ortaya. kilolu adam en fazla ostrojenden sıkıntı çekebilir onun da çözümü basit. 

Tamam en iyisi sizsiniz. No pain No gain arkadaşlar.

 

konu sahibi arkadaş; güzel gelişmişsiniz, ileride daha iyi olacaktır, devam!

Ben fikrimi, tecrübemi paylaştım. Dikkate alıp almamak senin elinde ancak üslup önemli. İşkembe falan hoş şeyler değil. İki üniversite bitirdim. Yaşım 46, muhtemelen baban yaşlarındayım. Saygılı iletişime herkesin ihtiyacı var.

Sayısız kür yaptım, en son 116 hafta kürde kaldım. IFBB Pro A. E. hem dostum hem antrenörüm. Ama yine de bilgi sonsuz bir deniz. Bilmediğim o kadar çok şey var ki. Bu forumda çok değerli arkadaşlar var. Bilgilerimizi paylaşıyoruz.

Yağlı insan kas kazanamaz demedim ki! Yazdıklarımı tekrar oku lütfen. Yağsız, metabolizma hızı yüksek bir vücuda göre daha düşük oranda kas kazanımı olur dedim. Keşke önce yağ oranını biraz düşürüp metabolizmasını hızlandırsaydı böylece ilaçla kas kazanımı çok daha fazla olurdu dedim. Bahsettiğim yağ oranı da %4-5 falan değil %10-12 civarı yeterli. Türkçe konuşuyoruz, lütfen. Okuduğumuzu anlamaya çalışalım, anlayamadıysak tekrar okuyalım.

[alphaomega 63]

Mickey, 3 saat önce yazdı:

Ben fikrimi, tecrübemi paylaştım. Dikkate alıp almamak senin elinde ancak üslup önemli. İşkembe falan hoş şeyler değil. İki üniversite bitirdim. Yaşım 46, muhtemelen baban yaşlarındayım. Saygılı iletişime herkesin ihtiyacı var.

Sayısız kür yaptım, en son 116 hafta kürde kaldım. IFBB Pro A. E. hem dostum hem antrenörüm. Ama yine de bilgi sonsuz bir deniz. Bilmediğim o kadar çok şey var ki. Bu forumda çok değerli arkadaşlar var. Bilgilerimizi paylaşıyoruz.

Yağlı insan kas kazanamaz demedim ki! Yazdıklarımı tekrar oku lütfen. Yağsız, metabolizma hızı yüksek bir vücuda göre daha düşük oranda kas kazanımı olur dedim. Keşke önce yağ oranını biraz düşürüp metabolizmasını hızlandırsaydı böylece ilaçla kas kazanımı çok daha fazla olurdu dedim. Bahsettiğim yağ oranı da %4-5 falan değil %10-12 civarı yeterli. Türkçe konuşuyoruz, lütfen. Okuduğumuzu anlamaya çalışalım, anlayamadıysak tekrar okuyalım.

Bizim ülkedeki yaş muhabbetine hastayım, yaşınız veyahut kaç üniversite bitirdiğiniz beni ilgilendirmiyor. Zira ilk mesajınızda söylediğiniz her şey arkası boş olan şeyler. Yağsız hızlı metabolizmalı vucüdün daha çok kas koyduğuna dair kanıtınız varsa koyarsınız bilimsel bir şekilde konuşursunuz, onu harici çıkıp ortaya bişey atıp hoca uydurur mürit inanır mantığından öteye gitmez. 116 hafta küre de laf ederdim ama neyse, madem ifbb pro dostlarınız var onlar uyarsın.

Son olarak bilgi paylaşmak ayrı, ortaya arkası boş bir şey atmak ayrı, aradaki farkı öğrenin. Sizin mantığınıza göre bütün powerlifter ve strongmanlerin kas kütlesi koyamıyor olması veyahut daha yavaş kas kazanıyor olması lazım ama bunu hangi strongman'e söyleseniz size gülerler. Kendinize güldürmeyin bu yaştan sonra. Google scholar tavsiye ederim, bazen üniversitelerden bile daha iyidir.

Hepsini geçtim "Yağlı insan kas kazanamaz demedim ki! Yazdıklarımı tekrar oku lütfen" demişsin, ilk mesajımda nerede senin böyle bir şey yazdığını ima etmişim ki? yağlı adam küre girmez yazmışsın ona cevap verdim. Sen oku bence ama 3.yü.

[Semih Erarslan 1.183]

Her sabah burak hocam @Loving teşekkürler die yataktan sıçrıyorum 🙂. Güzel bir sırt önkol antremanı oldu. 

[yasings81 68]

Semih Erarslan, 26.01.2021 - 11:04 yazdı:

Her sabah burak hocam @Loving teşekkürler die yataktan sıçrıyorum 🙂. Güzel bir sırt önkol antremanı oldu. 

tebrikler. Gelişimin gayet iyi. Loving den şaşmamak lazım..

[Bay-T 1.953]

vallahi biraz ön e okurken biri yazmış @Asaletim galiba sen yakışıklı olmuşsun daha çok diye aynı şeyi söylüyordum bu çocuk antonio banderas dönmüş vücüdu bırak bi köeşeye derken bunun sebebini açıklayayım merak edenlere. testosteron arkadaşlar erkeklik hormonu. k.c.durmazada vuralım 6 ay içinde kendi erkekliğimizi sorgularız O YÜZDEN TESTO CANDIR. bu arada çok iyi gidiyorsun müthiş olmuşsun @Loving bu formunun çok ekmeğini yer

[Semih Erarslan 1.183]

Feng, 27.01.2021 - 01:14 yazdı:

beslenmemi tamamen değiştirdim. şuanda aynı şekilde kalori açığı yaratarak protein ağırlıklı gdiyorum. 2 günde bir diete extra karbonhidrat yüklemesi yapsamda ağır spor yaptığım içim normal günlerde attığım fotorafdaki diet öğünlerinin yanınada  patates prinç yulaf bunları abartmadan ekliyorum ve memnunum hatlarım daha belirgileşmeye başladı ve ağırlıklarımıda ocak ayına kadar max tekrarlarım 8 geçemezdi azaltıp tekrar sayılarını fazlalaştırdım mim. 10 max 12 15 yapıcam şekilde planlamamdada bu vardı zaten 

Planladığım gbi gderse kür bitimi şuan only testo devam ediyorum kütle kaybetmeden karın kaslarım tamamen belirginleşecek inş öyle umuyorum. 🙂 

[burak Body 11]

valla çok güzel geliştiniz maşallah diyelim eğer yarısma vs dusunmuyorsanız, bir süre sonra vucudu iyice kurutursanız bence estetik olarak güzel durur

[Semih Erarslan 1.183]

burak Body, 30 dakika önce yazdı:

valla çok güzel geliştiniz maşallah diyelim eğer yarısma vs dusunmuyorsanız, bir süre sonra vucudu iyice kurutursanız bence estetik olarak güzel durur

Yok ya bartmayalım yarışma nere biz nere o kadar da  diilim 🙂 

[burak Body 11]

Semih Erarslan, Bir saat önce yazdı:

Yok ya bartmayalım yarışma nere biz nere o kadar da  diilim 🙂 

yok abartma değil hani daha fazla büyümeyip kurutursanız abes kaçıcak ama kızların begendiği vucut tipine ulasırsınız demek istedim  

[Semih Erarslan 1.183]

Güncel durum diyete devam...Burak hocam siz benim hayatımı değiştirdiniz bu alemin kralı sizsiniz♥️👑😂 

 

[Loving 2.941]

Semih Erarslan, 40 dakika önce yazdı:

Güncel durum diyete devam...Burak hocam siz benim hayatımı değiştirdiniz bu alemin kralı sizsiniz♥️👑😂

Ben sadece vesileyim tüm başarı sana ait. 

Keyifli forumlar.

[Semih Erarslan 1.183]

MentalBoom, 28 dakika önce yazdı:

Hocam kür sonrası ereksiyonda vb sorun oldu mu tahlil yaptırdın mı değerler nasıl 

Ereksiyonla ilgili hiçbir problem ereksiyo girmede veya bazı durumlarda kendi olduğunda sabah uyanmada gbi gitmesinde yaşadığım yani vucudumun benim istediğim dışında haraket eden hiç bir uzvu yok diyim sen anla 😂  hatta belki soranlar olacaktır ben önceden söylim bir kere ödem tutmuşluğu yok saçlarımda dökülme yok yumurtalıklarda küçülme yok jinokomasti belirtisi hiç olmadı insanların boğazına yapışacak kadar sinir krizi geçirmedim herhangi bir ağrım yok sağlıklı gdiyor şuan herşey testesterona devam ediyorüm kür öncesi burak hocaya güvenim tam olduğundan gerek duymadım.Burak hoca ne derse harfiyen uydum mgları olsun belirlediği günleri hiç aksatmadım aklıma takılan konularda hemen danışdım hocamda sağ olsun ne zaman konuyla ilgili bi durum alursada anında yardımcı oldu. Sadece anapalonda son haftalara doğru gına gelip midede ufak tefek yanma seansları yaşadım oda bitip bol su tüketince geçti o kadar. 

8 Şubat, 2021 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[Guest MentalBoom]

Semih Erarslan, 8 dakika önce yazdı:

Ereksiyonla ilgili hiçbir problem ereksiyo girmede veya bazı durumlarda kendi olduğunda sabah uyanmada gbi gitmesinde yaşadığım yani vucudumun benim istediğim dışında haraket eden hiç bir uzvu yok diyim sen anla 😂  hatta belki soranlar olacaktır ben önceden söylim bir kere ödem tutmuşluğu yok saçlarımda dökülme yok yumurtalıklarda küçülme yok jinokomasti belirtisi hiç olmadı insanların boğazına yapışacak kadar sinir krizi geçirmedim herhangi bir ağrım yok sağlıklı gdiyor şuan herşey testesterona devam ediyorüm kür öncesi burak hocaya güvenim tam olduğundan gerek duymadım.Burak hoca ne derse harfiyen uydum mgları olsun belirlediği günleri hiç aksatmadım aklıma takılan konularda hemen danışdım hocamda sağ olsun ne zaman konuyla ilgili bi durum alursada anında yardımcı oldu. Sadece anapalonda son haftalara doğru gına gelip midede ufak tefek yanma seansları yaşadım oda bitip bol su tüketince geçti o kadar. 

Hani diyorlar ya kür bitince testesteron üretimi olmadığı için kayıp çok oluyor eski halinize dönüyorsunuz diye bunu engellemek için kür sırasında pregnyl kullanılmıyor mu 

[Semih Erarslan 1.183]

MentalBoom, 1 dakika önce yazdı:

Hani diyorlar ya kür bitince testesteron üretimi olmadığı için kayıp çok oluyor eski halinize dönüyorsunuz diye bunu engellemek için kür sırasında pregnyl kullanılmıyor mu 

Yok hiç o traz birşeyler kullamadım lazım olucanıda hissetmiyorum bilmiyorum ama sonlara doğru geliyorum olsaydı sanki braz kendini bellli ederdi die düşüyorum bana sorarsan bence ihtiyaç duymicam 

[Guest MentalBoom]

Semih Erarslan, 2 dakika önce yazdı:

Yok hiç o traz birşeyler kullamadım lazım olucanıda hissetmiyorum bilmiyorum ama sonlara doğru geliyorum olsaydı sanki braz kendini bellli ederdi die düşüyorum bana sorarsan bence ihtiyaç duymicam 

Ne olur ne olmaz riske atma tesisler küçülmesin İzmirde vardır o ilaç arkadaş ta söylemiş yorumlarda 

[Semih Erarslan 1.183]

MentalBoom, 13 dakika önce yazdı:

Ne olur ne olmaz riske atma tesisler küçülmesin İzmirde vardır o ilaç arkadaş ta söylemiş yorumlarda 

Teşekkürler ama dedim ya ihtiyacım olucanı düşünmüyorum her deca kullanan pregley vurması gerekli veya her pctiye lazım die bişi yok ilacı izmirde bulma ihtimalimde sıfır bence çok kişi arıyor c vitami alırken soran 3 4 kişiye denk geldim direk üretimi yok deniypr eğer sende bir kür planlaması yapıyorsan burak hocayla çalışmanı tavsiye ederim burdaki söylemleri uygulayıp yandım Allah diyen çok benim sana nacizane tansiyem bu işler kopyala yapıştır olmaz yanlış anlama belki öyle bir niyette deilsin ben söylemiş olayım kimse bana birşeyde demedi demessin dostum. 

8 Şubat, 2021 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[Leepriest35 714]

Semih Erarslan, 05.02.2021 - 21:12 yazdı:

Güncel durum diyete devam...Burak hocam siz benim hayatımı değiştirdiniz bu alemin kralı sizsiniz♥️👑😂 

Bence fark inanilmaz genetik yatkınlık olduğu aşikar bu kadar kısa sürede çok iyi gelişim...

[Semih Erarslan 1.183]

Peptid türkiye heryerde arkadaş abi seni bi yerden gözüm ısırıyor dedi 🙂 frumun üyesi olduğunu söyledi. 

Valla ben foyoraf işinden anlamıyorum kusura bakmayın telefonda braz eskidi olduğu kadar sırt pozu veremedim vermek istedim 🙂 

  

[Asaletim 622]

Semih Erarslan, 09.02.2021 - 22:53 yazdı:

Peptid türkiye heryerde arkadaş abi seni bi yerden gözüm ısırıyor dedi 🙂 frumun üyesi olduğunu söyledi. 

Reis göğüsler fena gelişmiş ya , göğüs antrenmanını anlatabilir misin

[Semih Erarslan 1.183]

Asaletim, 41 dakika önce yazdı:

Reis göğüsler fena gelişmiş ya , göğüs antrenmanını anlatabilir misin

Bencle başlıyorum ama kendimde dikkat ettiğim şey bence grerken omuz hizam kadar açık kollarımla indirirken yavaşca iterken ise patlayıcı şekilde eskiden barı çok geniş tutardım oda tekrar sayında azalma güç kaybı yapardı. sonra üst göğüs için masa açısını ayarlayıp dambıllarla çalışıyorum indirebildiğim kadar indiriyorum kollarımı göğsümün gerginliğini hissettirene kadar indirip yine hızlı kaldırmaya çalışıyorum sonra dier haraket düz yatıp iki yana kollarımı açıp Arnol dın tabiri ağaç gövdesine sarılır gbi dambılları çok birleştirmeden haraketin ağrısı kesildiği an geri indirip kollaromı yere deydiği hayal ediyorum tekrar yapıyorum sonrada fix kablolarla önde birleştirme ya omuz hızama kablo kollarını indiriyorum göğüs önünde ellerim birleşiyor yada en üste çıkarıp aşağı  çekerek bileklerimi alt karnımda birleşiyor  kablo setleri arasında dips yapıyorum göğüs alt cizgisi belirginleştirmek için ben bu haraketlerde baya verim aldım dipsi asla es geçme diyede ekleyebirim o yorgunluğun üstüne manyak oluyor dene bence. İsimlerini bilmediğiöden uzun anlattım. 

9 Şubat, 2021 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.183]

Son güncel durum kür bitimi 1 aya yaklaştım 1 hafta spora  ara vermek zorunda kaldım bugun güzel bir idman oldu. 

[jamesdean 26]

merhabalar gelişiminiz çok güzel belli ki vücudunuz büyümeye elverişli. ilaçları kaç mg kullandınız?

[Muslumbabba 11]

Yunan tanrısı Zeus maşallah 😂 bizde girdik bir küre bakalım bu gün 6 yı vurdum şöyle bir vücut olsa egoist olurum 😂

[Semih Erarslan 1.183]

jamesdean, 9 saat önce yazdı:

merhabalar gelişiminiz çok güzel belli ki vücudunuz büyümeye elverişli. ilaçları kaç mg kullandınız?

Haftalık 400 deca 500 testo dostum

Muslumbabba, 7 saat önce yazdı:

Yunan tanrısı Zeus maşallah 😂 bizde girdik bir küre bakalım bu gün 6 yı vurdum şöyle bir vücut olsa egoist olurum 😂

Teşekkürler darısı başına 🙂 

[Semih Erarslan 1.183]

Merhabalar arkadaşlar yeni bir küre griyorum devamı şeklinde fotoraflar gelicek bundan ayrı olarakda kür içinde neler yaptığımla ilgili uzun uzun yazmakdansa videolu anlatım yapıcam izlerken keyif alırsınız umarım ilk video braz neler yapıcamızla ilgili açıklamlarla dolu olduğu için acemilikde birleşip uzun sürdü izledikden sonra yorumlarınızı bekliyorum merak ettiklerinizide sorarsanız videonun devamı gbi 2. Yer yer bunlarıda sorularınızıda eleştirilerinizide göz önünde bulundurucam şunuda göster dedikleriniz vs. Herşey gözler onunde banada motivasyon olucak keyifli seyirler