abartach

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Test öncesi cinsel perhiz yok. bir gün öncesi iğne ve bacak hariç full antrenman var. testten öncesinde de doktoru dinlemeyip 2 şekerli kahve içtim. test sonuçlarını referans içi dışı şeklinde ayırdım kolaylık olsun diye. Başak şehir çam şakura hastanesi üroloji ve spor hekimliğine gittim. üroloji uzmanı kısır kalırsın gey olursun dedi Ama İstanbul'da gittiğim diğer doktorlara kıyasla çok yardımcı oldular. kan tahlili için kan verirkende görevliye fazla alıp çöpe atabilir misin dedim 5 büyük tüp aldı sağ olsun. Herhangi bir fiziksel mental ruhsal sıkıntı hissetmiyorum gözlemlemiyorum. Libido ve ereksiyon sorunu yok. ama artışta yok. formum neredeyse aynı .aynı kürü yapanların kilo alımını gördükçe bir yanlış mı yapıyorum diye beslenmemi zorladım. Temiz kaloriyi zorladım ama bir noktadan sonrasına ne zaman nede iştah yetiyor. KİŞİSEL BİLGİLERİM: yaş 49 boy 1.74 kg 84.5 KÜR İÇERİĞİM: testosteron enanthate 500 13. hafta boldenon 400 13. hafta deca 200 5. hafta BESLENME DÜZENİM: 3516 Kal Yağ: 103,66g Protein: 221,12g Karb: 407,81g GÜNCEL KAN TESTİ SONUÇLARIM:

teşekkürler uğraşınca oluyor..tavuk-pilav yoğurt-lor yumurta üçgeninde zorla gidiyor kaçamak olarak peynir zeytin ekmek yiyip seviniyorum.

zaten mevcut şartları söylemişsin. olduğu kadarıyla ne yapabilirsen kardır. biraz kalori azaltmaya çalış sebze yemeklerinin suyunu yeme. sebze salata bulduğunda bolca abartarak ye köfte çıkan öğünlerde sulu köfte terbiyeli köfte dalyan rosto vs . köfte olupta soslu salçalı sulu olan öğünlerde alma o yemeği. pas geç. korkunç su toplatır. köfteye 5e 1 ekmek katılır. köfte sünger gibi emiyor tuzlu salçalı sosu. kuru köfte ızgarada o derece sorun yok. ton balığını iyice süzdürdüğünden emin ol. çok su toplamanın bir diğer nedenide yemekhane yemeklerinde de bolca ayçiçek yağı alıyor olmandır. pilavdan uzak dur 4 e 1 yada 5 e 1 oranında yağla yapılır yemekhanelerde. mercimek ezogelin bulunca bol tüket. bakliyat çıkınca suyundan alma bol tüket. ekmeği antrenmanda ihtiyacını hissedene kadar yeme ölçme tartma şansın yok madem. ölçüsü belli olan bir gıda ile mesela ekmek tonbalığı ile doyma noktan kaç kalori bul. yemekhanede de yaklaşık aynı kaloriye gelince aynı doyma hissi geliince dur. bu yüzden de yemeğe makrosal olarak en değerli olandan başla. bende bu 750 kalori. 1100 kaloriye kadarda keyif için yiyebiliyorum. sonrasında rahatsızlık vermeye başlıyor ama gerekliyse 1300 e kadar zorlayabiliyorum.

1 seneden uzun bir keto tecrübem var. 3 hafta keto zaten yapılmaz. o sürede anca adapte edersin vücudu. sonrasında devam etmeyeceksen bunun adı keto olmaz zaten. 3 4 hafta için boşuna çile çektirirsin vücuduna. türkiyede keto yapmaya çalışanların çoğu ilk giriş adapte olma süreci ile aylarca devam etmeye çalışıyor. nasılki normal karb beslenmede protein yağ ayarlandıktan sonra karb kesiyoruz yada artırıyoruz ketoda da yüksek yağla adapte olup sonrasında yağdan kesmek yerine karb eklemek gerekiyor. oysaki 200 karba kadar çıkabilirsin ketoda belki dahada üstüne çıkabilirsin bünyene ve adaptasyonun sağlamlığına bağlı olarak. akşam yatarken yiyeceğin 400 kalorilik karb sabaha yanmış olur sabah nefesten alkol testi ile yine hala ketoda olduğunu görürsün . antrenmandan önce yiyeceğin 400 kalorilik karb yine çıkarmaz seni ketodan antrenmanda önce onu yakar. ama yetmezse aldığın karb ki yetmeyecek yağ etkili temiz bir yakıt türü değil. antrenmanlarda sürünürsün. kirli besleniyorsan toparlamaya çalış. benim kirliden kastım şu. eşinin annenin yaptığı yemek bile olsa ölçüsüz ise ne kadar yağı ne kadar pirinci var bilmiyorsan kirlidir. yağsız pilav lapası bile yapılmış olsa kaç gram pirinçten yapıldı bilgisi olmalı sende. kalori hesabı tutuyorsan yada yediklerinin gramajı en azından kayıtlı ise 50g karbdan kes yada 100g çiğ pirinç muadili ne yiyorsan eksilt 2 hafta bak bakalım antrenman performansın düşecekmi formun istediğin hale yaklaşacakmı . protein eksikse protein ekleyebilirsin çıkardığın karb yerine. en az 2 hafta böyle git sonra tekrar bak. birde başkası baksın formuna insan bazen acımasız oluyor kendine. keto demeyeyimde o tip low karb bir beslenmeyi büyük finalde definasyona gireceksen kullanabilirsin. oda keto mucize filan olduğundan değil. yağlı beslenme tok tutuyor. sabah 750 akşam 750 total 1500 kaloriyle definasyonunu yapabilirsin. sabah sucuklu yumurta akşam tavuk pirzola yersin misal. bunuda 3 4 haftadan fazla uzatma. ciltte zihinde tatsız yan etkileri olabiliyor.

3 öğün tavuk pilav yağsız. 4. öğün yumurta pilav. yeşil sebze 300 g herhangi cinsten pirinç çiğ 600 g tavuk göğüs çiğ 3 tam yumurta 400 500 g ıspanakyada pazı yada karalahana yada brokoli çiğ bulamazsan maydanoz haricinde diğer salata otlarından hergün 1 demet küçükse 2 demet. bu basitleştirilmiş menü. sen aynı kalori makro değerlerine sahip istediğin karbonhidratı proteini ekleyip çıkarabilirsin. pirinç yerine makarna bulgur yulaf vs. et yağlı olursa balık kırmızı et vs. bence şu anda simit yüzünden %30 üstü görünüyor. ama alkol çok su toplatıyor yağ hücrelerin balon olmuştur. 1 aya kabasını alırsın. %20 yi görene kadar ekstra testo veya yağ yakıcı destek kullanma. multivitamin yağsız et yedğin günlere destek yağ hapı yada halis çiğ zeytinyağı filan ayarla. 5 aya eski halini görmeye başlarsın inşallah. antrenman sonrası kardiyoyu atlama en az 30 dakika . koşma. bisikletlere bak yürüyüşü açık havada yap günlük aktiviteyi arttırmaya çalış. bu başlangıç için kullanabileceğin varsayımsal beslenme. ihtiyacına göre artırırsın. cut yapmanı tavsiye etmem. artırarak git hatta adan aya.

Trapez kasının anatomisini bir incele. Yukarıda enseye çıkan kısmı özellkle. Hareketleri yaparken başını fazla öne eğmek sağa sola çevirmek aynada kendini görmeye çalışmak gibi şeyler yapıyormusun takip et kendini. Kas gevşetici kullan. Mastürbasyon yaparken alışık olduğun duruş pozisyonunu kontrol et ayakta öne eğilmiş yapıyorsan yine aynı hatadasın demektir. Baş ağrısı özellikle enseden başlayanın büyük nedeni o kas. Masaj aleti sıcak kompres kas gevşetici. Umarım tansiyon veya dolaşım sisteminle sinir sisteminle alakalı bir durum yoktur. Geçmiş olsun.

2 3 gün geç çıksın ya. allah başka dert vermesin. sen o doktoru sakın bırakma hatta yarın baklava yaptır götür. her doktor kafasına göre yaparım yapamam diyor. bir defa bulduğun doktoru 2. ye yakalayabilirmisin hastanede yakalasan o gün modunda olurmu yazarmı belirsiz. her aile hekimi yapmıyor bilgin olsun . her üroloji doktoru bile istediğin testi yazmıyor.

ilaçlar çalışıyor o garanti. ama ne kadar çalışıyor ancak tam doluluğu garanti bir marka ile değiştirirsem söyleyebilirim.memnunum ama beklentiye fiyata göre memnuniyetim. ilk kullanmaya başlayınca verdiği his ile 10 20 hafta sonra artık alıştığım içinde olduğum durum hissi aynı değil. 250 testoya başlayalı 6.5 ay olmuş 500 testo 400 bolde başlayalı 10 hafta olmuş. alıştım mevcut duruma diyebilirim.il başta testo aldığım an hissediyordum . sonra arttırınca o duyguyu yine yaşadım şu anda yeni normalim oldu bu. fiziksel görünüşte ise kilo alımım çok yavaş yemek konusunda sıkıntı yaşadığım için yağlardan eksiliyor kaslar sulanmadı ama büyüyorlar. en üstteki yamuk baklavam kendini gösterdi alttakide ıkınınca çıkıyor günlük 300 400 kalori daha eklemem gerek gibi. antrenman haftada 4 gün ve yaptığım hesaba göre yaktığım kalori aldığım kalorinin altında. buna rağmen metabolizma dahada fazla kalori istiyor bulamayınca mevcut yağlardan harcıyor.buda ilaçların çalıştığına bir işaret daha. güç kaybımda bolde sayesinde düzeldi. fotoyu ekran görüntüsü ile aldım biraz kötü olmuş @Tony Montana

ben hiç hakkında düşünmeden araştırmadan karıştırdım. tek flakonla gidiyorum iğneyi yaptırmaya. havalar soğuk olduğundan avucumda ısıtarak götürüyorum. flakonu vermeden çalkalıyorum kafam rahat olsun diye. ama kendim yapsaydım iğneyi bu şekilde karıştırmazdım. 0.5 ondan 0.7 bundan filan tarif etmek derdi kalmıyor hata payı kalkıyor ortadan. ağrı sızı illaki oluyor zaten arada ama ödem vea başka büyük sıkıntı yaşamadım. su bazlı birşey yok bende.yağları donma kristalleşme vaziyetine gelmemişse karışımda sorun olacağını düşünmüyorum.

kendini geliştirmenin tek yolu okumak değil kür olayı söz konusu olunca. celal şengör dışında kimse herşeyi okuyarak bilemez.hayatsız adam kütüphanesinde okuyup duruyor. oda herşeyi doğru bilemiyor zaten. önce kendi üzerinde düşük doz denemeye başla basit tarifleri. yok ben bu işi yapıcam antrenör olucam diyorsan ki ben öyle sezdim. kobay müşteriler bul dene üzerlerinde. nazilerde öyle geliştirdi ilaç sanayisini. denemeden yapmadan bilinecek birşey değil. her kür her insanda aynı tepkiyi vermiyor bu yüzden bir sürü soru bir sürü cevap var forumda. bir sorun çıkıyor 500 kişi hayatında yaşamamış duymamış o sorunu yaşayan 4 5 kişi çare buluyor. buradaki en uzman adam bile bu şekilde haberdar oluyordur o sorundan yaşadıkça öğreniyor işte. bu acele niye?

Mix ürün ve dozajı standart dışı olanlardan özellikle uzak durmak üzerine çok uyarıldım. İleteyim sanada. Bir bildikleri vardır demek lazım bazen. İlk testo kullandığımda İzmir'de ürünü temin eden kişi 350 mg flakon geldi diye geri yollamıştı kullandırmamıştı. Aynı marka aynı ürün ve dozaja göre ucuzdu belkide çalışıyordu. Önemsiz.

Hissettiklerim dönemsel tesadüfler o zaman sadece. Teşekkürler

Cyponate hiç kullanmadım. farkı varmı enhadan? çalışmasını sormuyorum ama his olarak farkı varmı acaba. Prop enhadan daha hızlı daha fazla enerji veriyor gibi daha mutlu hevesli hissettiriyor mesela. Banamı öyle geliyor yoksa bilemedim.

Bu girişimin kilo vermek amaçlıysa önce amacını değiştir. Herkese aynı şeyi soruyorum sormak istiyorum. 10 sene sonra kendini nerede görüyorsun. Yada 20 sene 30 sene sonra. Gençsiniz daha. Düzenli antrenman ömür boyu olacak. Haftada 2 ye düşebilirsin bazen bazen 2 hafta tatil iş yüzünden yapmayabilirsin. Ama bırakıp başlamak diye birşey yok. Amacın kas yapmak olmalı. Ona uygun beslenme. Karb yağ protein kalori bunları çöz. Mutfak tartısı al. Yemek yapmayı öğren. 200 gram pirinç içine 5 gramdanyağ eklesen 800 kalori olsun. Yarım kilo tavuk yesen yumurtası vs dahil etsen o liste 1500 kalori hadi 1800 olsun. Definasyon kilo vermek değildir definasyonu bulktan çıkan yapar. Bulka girmek isteyene bile önce kilo ver diyor adamlar. 1500 kalori ile antrenman normal yaşam o vücudun bunlar dışında uyusan bile yakacağı enerji çıkmaz. Vücudun yağ yakma kapasitesi sınırlı ve herzaman kolay yolu seçer vücut. Yağ yakarak karşılayamazsa kas yakar. Yada güçten düşersin uykulu uykulu gezersin gün boyu. İsteksizlik bezginlik başlar antrenmanda çıkmaz. Kalori ihtiyacını bir uygulamaya hesaplat. O kaloriden 300 500 aşağı al. Fiziksel bir engelin yoksa bacak ekle antrenmana. Detaylara suplementlere takılma. Basmati olmasında Osmancık kırık ithal ucuz pirinç olsun farketmez. Protein tozu alma onun parasına 10 kilo tavuk al. Sebze al. Et pirinç yada eşdeğer senin pşireceğin karb ve sebze hergün. Ne eti olacak bulgurmu makarnamı pirinçmi mercimekmi vücuduna uyanı sen seç.kimisi gaz yapar kimisi midende yanmaz enerji vermez kimisi terletir hızlı yanar. Herşeyi çiğden ölç bir uygulama ile yaz. Yeşil yapraklar öncelikli her gün bir tabak sebze ye. Antrenman yapmasan bile zaten kilo verirsin. Kilo vermen ilerledikçe istediğin kadar kilolu ol 95 ten aşağı düşmemeye uğraş. Meal prep yap her gün ne yiyeceğim diye düşünme. Antrenman programını temel hareketlerden belirle salona girince ne yapacağın belli olsun. YouTube Instagram videolarından bu hareket daha iyi bu daha çok geliştirir bu sıkılaştırır bu yağ yakar diyeni takipten çık engelle sil. Bu kadar basit hepsi. Gerisi 2 3 sene sonra baktın kilo güzel olmuş ama gelişme çok yavaş az yetersiz geliyor. Tekrar sorarsın Uzun dağınık oldu biraz kusura bakmayın.

Testo enha Benelüks İran ardından swiss kullandım. Ara vermeden. Hepsi çalışıyor. Hepsi test sonucu aynı. Verdiği his bakımından en kötüsü benelüx en iyisi İran. Testo dışında hiç kullanmadım. Diğer benelüx ürünleri konusunda mastron boldenon deca tren hepsi düşük doz olma ihtimali olsa bile duyduğum kadarı çalışıyorlar 400lük yada mix ürünleri ise hiç deneme bile dendi. Homojenlik sorunu diye düşünüyorum. Aynı marka olmasına rağmen Flakon değişiminde bile performans artıp düşebiliyor. Testo dışında tecrübe etmedim. tamamen duyum üzerine bunlar.

hocam kıl olmasada olur diyorsan lazer epilasyon filan bak. tıraş etmek geçici çözüm. göğüs kılları filan tıraş edildikten sonra kalın uçlar sarıldığın insan evladına batıyor. kıyafete takılıyor kaşındırıyor. ağda filan hiç deneme yanık acısı gibi. bu genel tecrübe. tıraş edeceğin kıl tüy küçük bölgelerdeyse trimer işini görür. göğüs karın full kıl doluysa ağzı geniş birşey al ufak makinecikle uğraşır durursun. kendi saçımı 15 20 senedir kesiyorum bi milyoncudan alacağın herhangi bir kablolu saç tıraş makinesi işini görür.

form lazım. amaç ne definasyonmu zayıflamakmı? sixpackin 4 ü görünüyorda alttaki final 2 limi yok ortada yağ oranı ne?

Ben kullanma derim. Suyla yağı ayırt edebilirsin sen. Biraz daha zaman geçsin hele biraz kalorini kademeli arttır. Duruma gidişata göre bakarsın. Kafanı karıştırmadan acele etmeden seçenekleri araştırmaya devam et. En son düşük kalorideydin yanlış hatırlamıyorsam.

Devlet yurdu deyince aklıma şap geldi. Yemeklere şap veya benzeri aynı işlev madde koysalar buna neden olurmu acaba? Kahve muhabbetine döndü ama elde yeterli bilgi yok Kaç kilosun boy yağ oranı vs?

Normal "olması gereken" temiz beslenmeyle 2 hafta düzenli devam et Yeşil yaprak sebze ekle.. 2 hafta sonra tekrar test ver. . Sıkıntılı dönemdeysen olaylardan biraz uzak dur bu 2 haftada. Bu değerlerin vitaminle sebzeyle bile düzelmeyecek olanları var. Eski Türk filmlerindeki gibi test sonuçları karışmış olmasın. Tahlil verme nedenin neydi ne belirti gördünde girdin test işine?

bende yağ alerjisi diyecektim. en olası ihtimal bu görünüyor.

bacaktan yapıyorlarmı?? bir sonrakine sorayım yapıyorlarsa yaptırayım. ben illede bacak diyorum. kesinlikle büyük fark oluyor. psikolojikmi başka bir açıklaması varmı bilmiyorum ama bacaktan daha etkili daha yüksek verimle yayılıyor gibi hissediyorum.

hocam ilaç etkisi kısmı beni aşar. matematik kısmına gelince.evet tarık söylemiş haftalık aylık total çalışır. yalnız sen buna bel bağlama. bu hesabı tutturabileceğinin garantisini sen verebilecekmisin soru bu olmalı. aldığın fazla kalorinin yerine antrenman eklemek ne kadar mantıklı. bir yandan büyümek bir yandan yağını korumak hayatta kalmak istiyor vücudun. sen daha fazla stres veriyorsun. korktukça hayatta kalmak için daha çok kalori isteyecek yada küsüp depresif olup kapatacak iştahı. ikisinide istemezsin. düzenini oturt hem antrenmanda hem yemekte inat et. ne gereksiz bir adım fazla at ne bir kalori a fazla al. amacın bu olsun. hedefini belirleyen sensin bu hedefe ulaşana kadar inadım inat de.

183 boy fit bir şekilde çok atletik olmayan bir vücutla hakkı 93 olur desek 3300 kalori günlük ihtiyacı . sen antrenmanlara haftada 2 3 günde olsa devam edip bu kaloriyi hergün temiz şekilde alır hareketsiz kalmazsan bir gün bir yerde bu 93 kiloyla yolunuz kesişir. 5 yada 10 sene sonrada olabilir. aceleyle 1 senede 3 ayda olacak iş değil ne dolaşım ne sindirim sistemi bunu hızlı yapamaz.bir yerden patlak verirsin. zayıfken alacağın kiloda, gün gelir obez olursan vereceğin kiloda kalıcı olmuyor. kas yapmak kolay değil kalıcı olan sadece kas. beslenmeni kalorini sayarak temiz ilerle yemek hazırlamayı öğren sporu zaten niye bırakıyorsun ki? bırakma . hızlı sonuç bekleme. kürlerden ilaçlardan gainerlardan yardım al ama sonuç ancak devamını getirir disiplinli olursan gelir. birde oralarda fırın işleri güzel çalışır. ver fırına hergün 1 tavuk parçalatıp domates biber vs. tavuğun çiğ ağırlığının kabaca 8 de 5 i ettir. gerisi derisi kemiği 8de 3. ekmekli ekmeksiz göm gitsin.köylerde keçi koyun ucuz olur 3 5 ayda bir hayvan yık at buzluğa. yağlı yağsız deme kalorini kabacada olsa yaz. ekmek işine az gir yerine bolca pirinç biraz yulaf. sindirim sistemin rahatlar yeni yemeğe çabuk yer açılır. ben 1200 kaloriylede kilomu korudum 1500 kaloriylede. 2100 kaloriyle bu sene başından beri 14 kilo verdim zorla geri alabiliyorum şu anda. vücut ne verirsen ona alışıyor yeterki sporu bırakma.

hemen aceleyle birşeylerle bağlantı kurma bence. devam et rutinine kontrol et ne zaman geliyor ağrı. geçmiyorsa elbette baktırırsın. ben ne zaman trapez çalışsam 2 gün geçmeyen bağ ağrısı yaşarım. kas gevşetici ile çözülür. yastıktan kaynaklanan ağrıda aynı yere vurabilir sinüzitle migrenle karıştıılır .zaten doktorda başağrısına düzgün birşey söyleyemiyor. ya migren diyecek ya sinüzit diyecek. sinüzit herkeste var migrenin ne olduğu zaten meçhul. kan vermek eskiden güzeldi 2 ünite verilebiliyordu tek seferde. istediğinde verebiliyordun şimdi 6 ayda 1 alıyorlar. hey gidi günler hey. 1 hafta daha geçsin geçecekmi tekrarlayacakmı yemek sistemin sabitmi yoksa ne bulursan şeklindemi. tansiyon ölçtür birde ağrı gelince. kürdenmi antrenmandanmı beslenmendenmi anlarsın zannediyorum takibini yaparsan. salondan çıkarken ıslak saçla terli kafayla çıkmış artiz gibi gitmiş olabilirsin belkide