BBurak

Piramit sistem şart değil, Özellikle doğal sporcular için her set tükeniş mantıksız, Dinlenilebilir ama set sayısı 13-15 i geçmemeli yoksa antrenman çok uzar ve tükenmişlik durumuna girebilirsin, Isınma kaldıracağın ağırlığı azaltmaz, sakatlıklardan korur, hareketin verimini arttırır, Mantıklı veya değil demek doğru değil. 2 şekilde de uygulayan var mantığı itişte arka kolun çalışması, ısınması ve tükenişe daha rahat gidilebilmesi. Göğüs/pazı mantığı ise itişte çalışmış arka kolun aktivasyonundan ötürü çalışma setlerinin veriminin düşmesini engellemek.

En temiz sonuç için 2 gün dinlenip öyle tahlil ver bu süreçte: kardiyo ve ağırlık idmanı yapma, diyet kalorisinde beslenme, 2 günlüğüne kilonu koruduğun kaloriyi temiz şekilde almaya özen göster, ürünleri ve suplementleri 2 günlüğüne bırak, hastalığın gerektirdiği ilaçlar harici bir ilaç yutma, tahlilden 10-12 saat önce yemek yeme su harici hiçbir sıvı alma(bitki çayları ve kalorisiz ürünler dahil), tahlilden önceki gece uykuna dikkat et yeterli uykuyu almış ol. Bu şeyler özellikle hormon testlerini baya etkiliyor. Bunları yapıp test verirsen değer daha makul çıkacaktır. Belki de seni ilaçtan kurtarır.

Hayır hocam. İtiş çekiş ya da split şekilde yapıyorum: setleri yazdım sadece.

Fazla düşünme, Uykusuzluk, Fazla duygusallık gibi şeyler yaşıyorsan kullanılabilir. Onun dışında spora ya da normal hayata bir etkisi görmedim. 1 ay düzenli kullanırsın etkiler hoşuna gitmezse bırakırsın. Zaten 2-3 hafta içinde normal duygu-durum seviyene dönüyorsun. En azından ben böyle hissettim. Yağ yakımı amaçlıyorsan yohimbin kullanabilirsin forumdakiler çok övüyor.

Dostum yurt dışında olduğun raslantisal abinin dediği ürünlere ulaşamayacağını düşünüyorum. 7-8 haftalık bir sarm kürü geçirdim kullandığım ürünler: Omega3 D3K2 Vitamin for man (ülkemizde satılan erkeklere özel formül bir vitamin. Avrupa da da bu tarz ürünler var.) Bunlara ek olarak ben oncycle kullanıyordum karaciğer-böbrek değerlerim için. Yine bu içeriğe benzer bir ürün kullanabilirsin. (devedikeni, enginar ekstresi vb.) Geri kalanlarda biraz kişinin eksiklerine ve fiziksel durumuna bağlı bence. Magnezyum, potasyum çok öneriyorlar ama ben takviye kullanmadığım halde son tahlillerimde referansın en üstündeydi mesela.

Shot mantığı aslında çalışıyor çünkü yüksek ml olunca tadı kötü bir ürünü daha uzun süre içiyorsun, Burnunu kapatarak ağzında bekletmeden diline değdirmeden dene, Ayrıca tat konusunda bu kadar hassassan aromalı ürünlere ve piyasada tat konusunda iyi olan ürünlere yönelmeye çalış, Su ile seyreltince içimi kolaylaşıyorsa idman sırasında içtiğin 1.5 l suyun içine 1 servis koy yavaş yavaş içersin.

Evet yanlış vurmuşsun ama sorun olmaz kür öncesi total seviyenin üstüne çıkarmış zaten değerini. Yeni enjeksiyon gününde düzeltirsin, fazladan ml vurmana ya da fazladan enjeksiyon yapmana gerek yok. Testo e. haftada 1 ya da 2 (2 vurum ise pzt-cuma yapılır genelde) vurabilirsin ilaç 300mg/ml ise ve sen haftalık 300 planlıyorsan: pzt 0.5 ml, cuma 0.5 ml vurabilirsin. Ek olarak ilaç kullanımı ve ilaçlar hakkında bu kadar basic bir bilgiyi bile bilmiyorsan bu forum bunun için var, bol bol oku öğren sorularını çekinmeden paylaş. Yoksa ilerleyen süreçlerde mct ve pct süreçlerinde çok sıkıntı çekersin.

Çok fazla hareket yapıyorsun. Mobilite egzersizlerini, ısınmayı ve kardiyoyu saymazsak 1 saat, 1 saat 10 dakika benim için ideal. Isınma bittikten sonra piramit sistemlerle veya boş setlerle vakit harcama direkt çalışma setlerine başla kası yıprat çık. Örnek olması adına uyguladığım hareket ve set sayıları : Omuz 3 hareket 13-14 set, Sırt 4 hareket 16-20 set, Göğüs 2 hareket 8-9 set, Triceps 2 hareket 6-8 set, Biceps 2 hareket 6-8 set, Bacak 4 hareket 16-20 set. Omuz, gögüs ve kolları haftada 2 sırt ve bacağı 10-12 günde 2 kere çalışıyorum.

Düşük ml su ile karıştırıp shotla. Düşük ml su ile tam çözünmeyip shakerda kalabilir üzerine 100 ml daha su koyup çalkala tekrar shotla. Kafeinsiz şekersiz içeceklerle karıştırabilirsin ama çoğunda kafein oluyor içeriğine dikkat edersen sorun olmaz.

Açtığın başlıktan anladığım üzere daha ilacı kullanmaya başlayalı 1 ay bile olmamış. Zaten bu süreçte: Glikojen depoları boşalmamış, İlaç çalışmaya başlamamış bile olabilir. Ayrıca karbı çok düşük başlamışsın ben naturelken 400 karbla 6-7 kilo verdim (87.10 dan 81 lere). Bence acele etme kademeli kademeli düş, ilacın çalışıyor mu bir bak.

kalori ihtiyacı hesabın doğruysa ve düzgün uyguluyorsan ek olarak: sabahları 30-40 dakika tempolu yürüyüş, ant sonlarında 20-30 dakika eğimli yürüyüş, haftada 4-5 ağırlık antrenmanı, düzenli e2 ve prolaktin takibi, bilinçli sauna (hiçbir amaca hizmet etmeyen kafaya göre ve sürekli yapılanlardan değil), kiraz sapı, mısır püskülü ve yeşilçay mixle sabah kardiyo öncesi tüket. Beslenmede: Karbonhidratı 150-200 g, yağı kilox0.6-0.8 arası, protein kilox2.8-3.1. Sürecin son 2 haftası laktoz, fruktoz, gluten ve tatlandırıcı içeren ürünler tüketmeni tavsiye etmem. Belki de yağ yakıyorsun ama deri altı sulanman ve ödem sorunun var. Bu yüzden yağ yaktığını anlıyamıyor olabilirsin. Kalorileri zamanla kısar kardiyoları zamanla arttırırsın. Umarım işine yarar hayırlı forumlar.

Merhaba arkadaşlar hayırlı forumlar. Tendon yaralanmaları ve eklem sorunları için (kırık, çatlak, burkulma, ezilme vb.) hangi ürünler (sarm, peptit, ilaç, vitamin, mineral vb.) kullanılmalıdır? Şimdiden tüm cevaplar için teşekkür ederim.

Araştırmalarıma göre tren anabolik etkisi için değil genelde definisyon dönemi için kullanılır zaten, ki prolar ve deneyimliler genelde bu şekilde yapıyor. Bulk için ise: Testo e, Testo e, danabol, Testo e, boldenon, Testo e, boldenon, danabol, Testo e, deca, danabol, Testo e, bolde, deca. Gibi çok çeşitli bulk dönemi kür planlaması yapabilirsin. Uzun vadeli düşünüyorsan düşük mg ve testo e. ile başlayıp zamanla bolde, danabol eklebilir.

Gittiğim Avrupa ülkelerinde yumurta ve kıyma uyguna geliyordu. Sende Avrupa dasın diye biliyorum.

Hocam 10k ya kür yapılır dediğiniz için atıyorum yorumu. Arkadaş ant, beslenme olayını çözememiş skinny halde. Dolu ilaç almaya kalksa 20 haftalık kür için 5-6 k sadece ilaçlara enjektöre antiseptiğe gidecek. Kür içi koruyucuları, baskılayıcıları, beslenmesi, salon üyeliği osu busu derken 10 k nereye yetsin hocam... Bi ihtimal kür içi sağlık sorunu yaşasa özelde test yaptırmaya bütçesi çıkmayacak belki de. Eline sağlık herkes kendine göre tavsiye veriyor tabi, ben kişinin sağlığını ve spor geçmişini düşünerek yazdım yorumumu. Hayırlı forumlar.

Ağırsağlam.com dan yağ oranı ve kalori ihtiyacını hesapla, Kilonu koruyacak kaloriyi -100 olarak referans al ve beslenmeni programla, Makro, mikroları fatscretten takip et, Sabah uyanınca tartıl not al haftalık ortalama hesapla, Bu düzeni 2-3 hafta uygula kilon azalıyorsa, 100 kalori arttır artıyorsa 100 kalori daha azalt, Makro olarak yağı kgx1, proteini de kgx2 aldıktan sonra kalanını temiz karbonhidratla tamamlayabilirsin. Yağ yakmam gerekiyor diye kafana takma bence zaten yeterli kütlen yok. Ek olarak bel, boyun ve kol ölçülerini haftalık düzenli takip et bu 3 ölçüden genelde total kas, yağ oranını hesaplamak nispeten daha kolay oluyor.

Bence amacın kilonu koruyarak yağ yakmaya devam edip ufak ufak kas kazanmak olmalı muhtemelen sorun çok yağlı olman değil kas oranının düşük olması. Haftada 4-5 kere sert antrenman yap, antrenmanlarında bileşik hareketlere (bench, deadlift, barbell row vb.) ağırlık ver, Ant sonlarında kardiyoyu abartmadan 20-25 dakika eğimli yapmaya çalış, Karb cycle yerine kilonu koruyacak kaloriyi bul ve temiz şekilde istikrarlı ve uzun bir dönem sürdür, Bol sebze tüket, Paketli gıdalardan ve özellikle şekerden uzak dur, Stresten ve alkolden uzak dur, Üroloji ve dahiliyeden randevu alıp rutin kan tahlili yaptır vücudunda bir anomali varsa vitaminlerle desteklersin. Spora başladığımda seninle aynı soruna sahiptim kas koymaya başlayınca total yağ oranın düşecek ve göze hitap edecek bir fizik çıkacaktır. 10 bin TL ile günümüzde kür döneminde sadece pazardan yeşillik alabilirsin kardeşim. Seni rencide etmek için söylemiyorum ama zarar görürsün. Temiz devam et başarılar.

Only testo ile kısa vade de bir şey beklememen daha sağlıklı olur.

@Loving hocam bu arkadaş 15 yaşında olduğunu belirtmişti ve kendi adına kür planlaması ve kür tedavisi hakkında başlıklar açıyor bilginiz olsun.

Önermem

Yorumunuz için teşekkür ederim. 2 ayda sanmıyorum daha iyi bir değişim yakalayayım. Nisan başı spora başlamadan önce çekmiştim. Sarm kürüne başlamadan önce çektiğimi de ekledim. Aslında yan pozlarda iyiyim belim artık eskisi kadar kalın değil fakat kas kütlem az ve çatım dar olduğu için karşıdan vücut diktörtgen duruyordu hocam. Bel 96 dan 80 e Kilo 87.10 dan 74.45 e Kollar 41 den 38 e Yağ oranı tahminen +25 den +15 e düştü. Açıkçası çok sert ve hızlı giriş yapmam gerekti sürem kısıtlı olduğu için. 10 gün sonra askere gidiyorum malum hocam. Yoksa süreci uzatıp daha ağırdan alıp ürünleri daha geç kullanıp daha iyi bir form yakalardım. Tekrardan fikrinizi belirttiğiniz için teşekkür ederim.

Merhaba arkadaşlar hayırlı forumlar. Bir süredir bildiğiniz gibi definisyon sürecindeydim, bu süreçle alakalı merak edilenleri ve sorularınızı yanıtlamak için bu konuyu açıyorum. Bu süreçte sizlerden bolca fikir ve deneyim aldım: hem güvenilirliği hem de bilgileri için öncelikle @Loving abiye sonra da herkese teşekkür etmek istiyorum. Sizleri sıkmamak adına süreci çok kısa özet geçeceğim ve daha sonra merak edilenler olursa cevap vermek isterim. Kaloriler, makrolar, mikrolar neydi? 50 karb 200 protein 50 yağ İdman sıklığı ve kardiyolarım nasıldı? Haftada 4-5 kere split antrenman, Haftada 5-6 gün aç karınla 60-80 dk arası 125-140 nabız kardiyo (kondisyon bisikletimle). Takviye edici ürünler ve korucularım neler? Natures man multivitamin, Omega-3 / 1000, Kingsize / on cycle , D3k2, Grimlabs / shredder, (natural içerik) Grimlabs / sinister, (natural içerik) Noxy / Gw-501516, (13 gün kardiyo ve idman öncesi 1 er ml, ek olarak idman ve kardiyo yapmadığım günler almadım.) Noxy / Sr9009, (35 gün kullandım ilk başta 0.75ml daha sonrası günlük 1 ml aldım) Protein tozu. Ürünler hakkında görüşüm nedir? Shredder gerçekten felaket su atıyor ve enerji anlamında beni sr9009 ile beraber uçurdu diyebilirim. Sinister vaad ettiğinin aksine libido kaybı ve bulut beyin yaptı (tam terimi hatırlayamadım, kafamı boşalttı.). Üroloji testinden sonra 2 hafta kestiğimde libidom arşa çıktı. Ürünleri kullanırken üroloji testi yaptırdım lh, fsh baskılanmadı herhangi bir östrojen, prolaktin artışı olmadı her şey referansta. Sadece total testosteronum azaldı onu da diyetin ve antrenmanların sertliğine bağlıyorum. Gw-501516 da tam olarak aradığım şeyi bulamadım bende herhangi bir enerji artışı veya gözle görülür su, yağ kaybı yaşatmadı gibi hissettirdi. Sr9009 da kullanmaya başladığım süreçten 1-2 hafta sonra her gün tartı da ve belde ölçü düştüm. Bana kendimi süper hissettirdi ve inanılmaz enerji artışı hissettim. Özet Dürüst olmak gerekirse ben Sr ile istediğim formu yakaladım. Gw'yı kullanmaya başladığım hafta 2 gün peşpeşe cheat day yaptım, kardiyoları da vücut su tutmadığı sürece az yaptım . Yani burada sarmlaraa filan b*k atmıyorum eşşeklik bende tamamen. @Loving abi bana 2 ürüne gerek olmadığı ve 4 haftada süreci bitirebileceğimi mix ürün kullanmamı tavsiye etti. Ben maddi açıdan sıkıntıda olmadığım için ve gerçekten süreci kafaya koyduğum için 2 ürünü de temin ettiim. Bu arada fotoğraflara 16 yaş formumu da ekledim sürece başlarken aslında bel ölçümü oraya indirmeyi hedeflemiştim. Herkese çok teşekkür ederim. Kafanıza takılanları ve sorularınızı yazın, dönüş yapacağım...

Bildiğim kadarıyla mk ve rad140 kullanıyordun. Eğer dedikleri gibi fh fsh baskılıyorsa doğal olarak testosteron seviyen düşmüş olabilir, Eğer testosteron seviyen düşüyorsa ruh hali değişikliği normaldir, Ürün içeriği farklı olabilir bu sebeple de yine hormonal dengene etki etmiş olabilir. En sağlıklısı bi Lh, fsh, e2, prolaktin, total/serbest testo gibi üroloji hekimliğinde bakılacak değerlere baktır.

Kalori açığındayken çok bir şey fark edeceğini düşünmüyorum, 5 yerine 3 gibi uçuk bir miktar olması söz konusu değil, Belki totalde 150-200 gram yağ kitlesini etkiler, Belirtme sebebim optimal olmaması, Kesin bir sayı veremez kimse ama yağ yakımına pozitif etki etmeyeceği kesin yani %100.

Maden suyu = Mineralli su, Soda = Karbonatlı mideyi rahatlatan su, Meyveli soda = Şekerli su, Şekerli su = Yükselen kan şekeri, yağ yakımına negatif etki, 650-700 kalori = Yağdan çok kas kaybı.