Genel Araştırma

Merhaba vücut geliştirme sporunu 1 sene evde yaptım ve 1 senedir yapmıyordum, şu an 5 aydır spor salonunda çalışıyorum. Boyum 1.74 Kilo 85 Yağ oranı 22 (kalça 100, bel 97) Kol 40 cm Kullandığım suplementler, bigjoy et ve whey protein, bcaa, kingsize pre workout, creatine. Not: Bulktayım, olabildiğince beslenmeye çalışıyorum, fakat evli olmam ve tr şartları gereği özel öğünler falan yapamıyorum ne denk gelirse onu yiyorum @metinav @Bay-T @otopsicikedi @Semih Erarslan @forbit @Laurence@SPECTRE @Vural2 @QuheyLaN, @Tr3n @Kapukaya @volkan46, @ufukbelli.06 @SERKO@Rdm@rastlantisal@Ironmann VID-20240107-WA0007.mp4

Dostlar iyi forumlar etrafımda birçok kişi bu konu hakkında doğru yanlış farklı düşüncelere sahip bende bilinçlenmek amaçlı elektronik sigara/puff/sigara ürünlerinin definisyon bulk veya kas gelişimine etkisi varmıdır... @metinav

Merhabalar. Yaklaşık 2.5 aylık natural gelişim. Yaş 21, 178 boy. Başlangıç kilo 65 güncel 71. Kol soğuk 37. Sitrülin ve maltodekstrin kullanıyorum. Günlük kalori 3000 üstü, dirty bulk gibi bir şey, gün içerisinde abur cubur (bağımlıyım) tükettiğim bir düzenim var fakat tavuk pilav, ton balığı vs aksatmadan devam. Nizami bir before after paylaşımını da yapacağım fakat şu anlık fotoğraflarla amacım omuz kol proporsiyonu ve üst vücut duruşundaki göze çarpan değişiklikler hakkında yorum almak. Omuzlara son 2 hafta yüklenmeye başladım ve sonuç bu şekilde. Arnold split programındaki gün düzenini kendi hareketlerimle uyguluyorum. Ektomorfun tillahı gibi bir şeyim, bir kaşık yemekten 2 dakika sonra tuvalete gidiyorum. Müthiş zor kilo alıyorum. Metabolizma hızı dezavantajıma karşılık, kas-adele genetiğimin iyi olduğunu düşünüyorum bunun hakkında fikirlerinizi duymak isterim. 2.5 aylık süreçte neler katabilmişim değerli yorumlarınızı bekliyorum. (Not: Yüzümü karaladığım için kusuruma bakmayınız geçici bir durum.) @metinav @rastlantisal

Yalnız testo enat. ile yapacağımız bir kürün vereceği verim ne olacaktır değerli arkadaşlarım ve hocalarım? Beslenme ve idman eksik edilmezse bu şekilde bir gelişim elde edilebilir mi yoksa anabolizan olmadan çok da bir etki alamaz mıyız? İyi forumlar...

Merhaba. Arkadaşlar sizce ilk kür nasıl olmalı? Ve 20-25 yaş arasındaki erkeklerin kür yapmasında bir sakınca olur mu genel manada? Bir de ortalama bir kürden nasıl verim alınır? Olabildiğince iyi beslenmeye çalışarak ve haftada 5 gün spor yaparak... Thank you, very much.

Altyapınızı oluşturmadan SAKIN Steroid kullanmayın. Burada da başta Burak hoca olmak üzere birçok kişi bunu söyledi fakat halen anlaşılamadı. Spora yeni başlamış insanlar ilaç peşinde... Arkadaşlar altyapınız olmazsa tabir-i caizse sadece kas gelişimi sağlarsınız halbuki tendonların kuvvetli olması kasların kuvvetli olması kadar önemli. Bunu idrak eden kaç kişi var bilemiyoruz 😔🇺🇸☪✡🇹🇷