Liderlik Tablosu

Herkese selam, başlığa bakmayın pro card kazanmak gibi ciddi bir iddiam yok ama hedefim bu yönde Bu forumda hocalarımdan çok şey öğrendim, çok destek oldular. Ben de bu yolda iyi, kötü deneyimleyeceklerimi paylaşarak bu konuda araştırma yapan kişilere destek olabilirim belki diye düşündüm. 17 Mart itibariyle küre start veriyorum, sulanmadan temiz kas kütlesi koymayı amaçlıyorum ve kürün süresini kan değerlerine göre planlayacağım. 2025 Kasım ayında Kopenhag'da düzenlenecek pro qualifier'a klasik fizik kategorisinde katılmayı planlıyorum. Yani önümde 8 aylık bir süreç var. Unutmadan, yaş 27 boyum ise 1.81, güncel yağ oranımın 10 civarı olduğunu sanıyorum. Kür planı aşağıdaki şekilde. Her konuda tecrübeli hocalarımın önerisine açığım. Iran Test. Enanth / haftalık 500mg Noxy Masteron Propionate / haftalık 300mg Noxy NPP / haftalık 150mg Veyron Pharma Oxandrolone / antrenman günleri 20mg sabah, 30mg antrenman oncesi, dil altı / off günlerde 20mg öğlen Cinnatropin / sabah 2UI / aksam 2UI Enjeksiyon günlerini Pazartesi, Çarşamba ve Cuma olarak belirledim. NPP için her gün enjeksiyon yapmak daha doğru ama her gün enjeksiyon yapmak istemiyorum. Enjeksiyon faslını seven delilerden değilim Sabahları uyandıktan 15dk sonra düzenli olarak tansiyonumu takip ediyorum, ortalama 10/6 şeklinde gidiyor. Genetik olarak yüksek tansiyona yatkın değilim. Doğal iken tansiyon değerim 9/5 9/4 civarlarındaydı. Antrenman olarak klasik bro split metodunda daha iyi büyüdüğümü fark ettim. Şimdilik aşağıdaki planla ilerleyeceğim. Uzun vadede sürdürülebilir bir split değil çünkü setlerin hakkını verince toparlanamadığımı hissedebiliyorum. 8-10 hafta gözlemleyeceğim. Bacaklarımı ciddi bir şekilde büyütmem gerekiyor. Pazartesi: Bacak (Quadriceps odaklı ama hamstring de dahil, daha çok bileşik egzersizler) Salı: Göğüs & Kalf Çarşamba: Sırt Perşembe: Kol Cuma: Bacak & Kalf (Hamstring odaklı ama quadriceps de dahil, daha çok izole egzersizler) Cumartesi: Omuz Pazar: Dinlenme günü Diyet programı ise şimdilik aşağıdaki gibi. 5 ana öğün var. Hedef proteinimi tutturduktan sonra kalori çok saymıyorum. Vücudumu tanıdığımdan gerekli ekleme çıkarmaları doğru yapabileceğimi düşünüyorum. Yarışma öncesi detaylar için koçluk almak gerekecek elbette. 4 tam yumurta / 100gr yulaf ezmesi / 200ml badem sütü / 1 ölçek protein tozu 100gr pirinç / 150gr kırmızı et ya da balık / 5gr zeytinyağı 100gr pirinç unu / 20gr yumurta akı tozu / 100gr kırmızı meyveler / 10-15gr kuruyemiş / 1 ölçek protein tozu 150gr pirinç / 200gr tavuk göğsü / 10gr zeytinyağı 100gr makarna / 200gr tavuk göğsü / 10gr zeytinyağı Antrenman sonrası: 1 ölçek izole protein tozu, 10gr kreatin ve 1 ölçek EAA Koruyucular: 3gr Omega3 1 servis Multivitamin 3000iu D vitamini 200gr magnezyum bisglisinat 1 servis Supplementler Black Guardian 1 servis Supplementler On-Cycle 1 adet Nac600 1000mg uzun salınımlı C vitamini (ester-c) Güncel form fotoğraflarım (ilaçlardan 2 ay tamamen uzak kalmış şekilde):

Fragment var ise 2üi yeterli olur

Değil hocam.Görüntülerini ekliyorum.

Malesef hocam yapacak bişi yok

Onu internetten bakmak lazım benim hatırladığım kadarıyla yemekten 10 dakika önce alınıyordu...

hocam benim durumum kronik iştahsız zargananın biriyim ben. dururken çıkıyor zaten. kardiyo haftada 1 bazen hiç yapmıyorum. extra bacak antrenmanı ekliyorum sadece. yapacaksam kardiyo kürek çekiyorum. senin maşallahın var hem kaslar dolgun hem vücut şeklin daha estetik duruyor. "maingain" olayını kurcala bi bak. bulk definasyon sarmalından daha kolay çıkarsın. ben iştahsız olduğumdan mecbur bunu yapıyorum. kilo koruma kalorinin üzerine 250 400 kalori ekleyerek uzun süre devam.güçten düşersen karb arttırıp 1 hafta dinlenip yola devam. gelen kas sağlam geliyor ama çok az geliyor. yağlanma olursa kilo koruma kalorisine geri dönüş. kardiyo çok çok az yapıyorum. sendeki baklavalar şu an bile derli toplu düzenli. definasyona inancım yok benim. kalori arttır derim ben. kilo korumaya devam et acele etme derdim ama girmişsin bu yola. hadi bu yaz geçsin yinede önümüzdeki maçlara bakalım. tüm seneyi üst baklavalar belirgin geçirip kilo alabilirsin. sene sonunda da definasyonu bu kadar sert yapmana gerek kalmadan 6- 8 haftada halledersin. formun bana göre çok iyi şu an bildiğin yoldan ayrılma aynen devam. inşallah benim yaşa gelince yarışmaya girecek fizik bile olur.

Betain safra tuzudur... Ayrıca sentetik B12 yi metabolize edemeyen metilasyon bozukluğu olan hastalara doğal B12 emilimini arttırmak için yüksek dozlarda verilir... Bunun yanında sindirim için faydalı ve genel olarak besinlerin daha çok emilimine katkı sağlar... Ama bunlarla ilgili ciddi bir sorunun yoksa ve zaten sağlıklı besleniyorsan çokta önemli bir şey olduğunu düşünmüyorum... Ayrıca böyle sorunlarin varsa dahi bol bol ciğer tüketmenin çok daha iyi bir alternatif olduğunu bilim adamları söylemekte zaten...

Her ampul kaliteli olacak diye bir sey yok, daha maliyetli ama hic biri gercek ilac markalarinin urettigi ampuller gibi degil, acmaya calistiginda anliyorsun zaten. Kac tane elimde patlattim oyle. Guvendigin markanin flakonunu al rahat et, seyahat ederken tasimasi da kolay.

Evet flakonlar daha kolay lab ilacı satanlar için. Amp. kısmını genelde eczane markaları tercih ederler. Cyp hafta tek sefer vurur hayatıan devam edersin. Amacın vücut geliştirmeyse testo cyp tabiki.

@fatmanTreni enant. Kullanıyordun galiba

Tamamdır çok teşekkür ederim.

Kürde yok yok maşallah

Ezbere attın sandım korkuttun beni 😁 bir sorun yok değerlerde 4 hafta dinlen yine girersin sarms kürüne

Yanlışlarından başlayalım: Arimidex kullanımı konusunda büyük bir yanlışın var, arimidex senin yağ yakımına hiç bir etki sağlamayacaktır. Aksine HDL kolestrolünü aşırı düşürür bu da diyeti sana zindan eder. Küründe anladığım kadarıyla östrojenden sentezleyen tek ilaç testosteron, bu da masteron ile bir nebze engellenir. Haftada 3.5 mg veya 7 mg arimidex kullanmak için senin podyum fiziğine ulaşıp vücudunda tutulan su sadece östrojenden kaynaklı olmalı. O da %6 yağ oranlarında gezmen demektir. Maximum yağ yakımı için tiromel kullanmanı önermem, trenbolone evet tiroidleri yavaşlatır ancak bu 1.haftadan veya 8.haftadan başlamaz bu zehiri uzun süre kullanmalısın ki T3 T4 seviyelerini aşırı düşürsün. Örneğin 12 hafta trenbolone kullandım ancak hiç bir şekilde T3 T4 düşüşüne rastlamadım bunu bilinçsiz kullanman demek ciddi yan etkiler doğurabilir. Haftalık 1 mg cabergolin alıyorsun anlaşılan, 270 mg trenbolone için aşırı aşırı aşırı fazla. Prolaktin hemen öyle fırlayan bir hormon değil, 2 haftada 1 yarım tablet öneririm. En doğru olanı ise kan testleri ile ilerlemektir. 20 mg winstrol önermem, sana hiç bir etki sağlamaz. Sakatlık riski doğurur bu durumda. Öncelikli hedefin su atmak değil yağ kaybı olmalı. 10 mg oxandrolone böyle bir kürde olsun veya normal bir kürde olsun plasebo haricinde hiç bir şeye yaramaz. Bu kürde kullanacaksan 70 mg civarı kullanmalısın ki sana gözle görülür fark yaratsın, ki o bile çok zor. Clenbuterol konusuna gelirsek, uyarıcılara girmek için vücudun buna hazır mı? Bunu düşünmelisin ilk olarak, kardiyovasküler kapasiten nedir? Trenin verdiği kondisyonsuzlukta clen kullanırsan ne gibi yan etkiler alırsın? Bu soruları öncelikle kendine sor. Gelelim tavsiyeme: Küre başlayalı 1 hafta olmuş, aman aman bir şey bekleme hemen. 1 haftada gidecekse eğer 2 günde geri gelir. Kazanç uzun sürerse kayıp da uzun sürer. O yüzden zamana bırak. Östrojen konusunda sorun yaşarsan testosteron miktarında oynamalar yap, arimidex bile kullanmana gerek kalmayacaktır büyük ihtimalle. Vücudun gördüğüm kadarıyla sulu, zaten kısa sürede 15-20 kilo verirsin /1 ay içerisinde eğer bu diyet ve antrenman kardiyolarla/ maksimum yağ yakımı için sana yohimbine önerebilirim en fazla. Kullanım miktarın 30-40 mg civarı olmalı ki iyi bir etki almalısın. Ancak bu şart değil, belki hissetmezsin bile bu kürde. Kardiyoları günde 10.000 adım ve haftada 4 gün 45 dakika şeklinde yaparsan istediğin hedefe kolaylıkla ulaşırsın. 200 gram proteini 250 grama çıkartmaya çalış, karbonhidratı da temiz ve yağı da temiz kaynaklardan alırsan ve haftada minimum 3 gün ağırlık çalışırsan kolaylıkla hedefine ulaşırsın. Ek olarak GH eklemeyi düşün bence, 4-6 iu gh sana bu ilaçlardan daha da etkili bir şekilde yağ yaktıracaktır. Sorularım: Kullandığın ilaç markaları, yaş, spor geçmişi

Arkadaşlar Merhaba, Definasyon kürümün 5.haftasındayım Son bir haftadır kargoyu 50 gr yağ 30gr ve proteini 240 gram a çıkartarak ilerliyorum. 101 lilo ile başladığım kürde 85 kg düştüm. Daha 7 hafta var bakalım baklavalar çıkacak mı. Her idman sonrası eğim 15 hız 5 30 dakika koşuyorum. Bu definasyondan sonra bir daha asla pis bulk yapmayacağım bu bana çok büyük ders oldu. Geçen hafta Chuck up yaptırdım organlar yerinde sıkıntı yok.

Kendisi SARMS kürü yapmış. Bana sorardan bence dinlen ama @EmreGundi SARMS konusunda daha tecrübeli onun da bir fikrini al derim.

Eskiden sevgili edinmek zaten paraya pula bakıyordu, şimdi artık aileler de evlatlarını kazandığı paraya, kariyerine göre sevip sayıyor.... Ne yazık ki bu ülkenin acı gerçeği bu... Bi baltaya sap olmamışsan ailen bile reddediyor seni artık... Bana kendi ailem git öl napalım seni dedi lan açık açık... Üstelik hepsi birden... Bu güne kadar incittigim bırak insanı tek bir canlı yok... Oldukça iyi huylu biri olduğum halde sırf evde bulunmam bile batıyordu onlara... Kavga küfür taşkınlık nedir bilmem, Kimseye agresif tavırlar sergileyen biri değilim... Oturup adam gibi konuşmak, hep temel prensibim olmuştur... Evde kendi kısıtlı geçimimi ufak tefek işlerle sağladığım halde oldu bunlar... Ne yazık ki ahlaki açıdan bütün insanlar bozuk bu ülkede dostum... Anneye anne, babaya baba diyemiyoruz artık... Her şey çürümüş.... Allah yardımcın olsun umarım bir yolunu bulursun....

sabah aç karnına 2 ünite vurduktan 1-1.5 saat sonra kardiyo yapıyodum ben ve bunu uyarıcılar ile destekliyodum, daha önce hiç görmediğim etkileri gördüm yağ yakımı adına.

Yağ yakımı için tek seferde 3 iü dan fazlasını enjekte etmek extra bir verim sağlamıyor. Fakat yağ yakımı dediğin kolay bir çok etken ile hızlandırıldığı için o senin bütçene bağlı diyebilirim. Benim tercihim minimum 2-3 iü olur. Fazlasını vuracaksan 2 farklı zamanda vurmanı öneririm.

l-carnitine yağ yakmıyor ki taşımaya yardımcı oluyor. İğne versiyonunu bilmiyorum ama insanlar kolay para kazanmanın binbirtürlü yolunu buluyor dikkatli olmak lazım.

Ilacin sterilliğini koruması açısından hep ampul tercih ederim...

Çok kısa sürelerde fiziki gelişim beklememek lazım. Ama sarmlar etkili ilaçlar güç konusunda.

Haha testi hiç karıştırma bir an 500ler çıkmasın karşımıza

Karb çok düşük ve bence mayonez ile yoğurda hiç gerek yok