Liderlik Tablosu

Süt ürünlerinin genelinde malesef belde az da olsa kalınlaşma oluyor. Benim gibi kütleye oynuyorsanız çok mesele değil lakin cut dönemlerinde kesinlikle uzak durulmalı. Deri inceltmek, su atmak için onca emek verip aksi yönde gıdalar tüketilmemeli. Ki süt ürünlerinden kastım bakteriyel işlemlerden geçmiş yoğurt, kefir, peynir gibi ürünler. Sütün kendisini yetişkinler için zaten yok sayıyorum. Sayın @Mickey hocam amino asit çeşiti kadar oranı da önemli diye biliyorum. Acaba onda durum nedir? Bir de bitkisel protein kaynaklarında sindirilebilir miktar var. Mesela yumurtada oran %98 iken bitkisel protein kaynaklarında bu oran %40lara kadar düşebiliyor. Acaba bezelye proteininde durum nedir? Sayın @Rdm satın almadan önce muhakkak tadına bakmanızı tavsiye ederim. Balık unundaki protein hiç birinde yok. Ürününe göre %60-%75lere kadar çıkıyor ham protein. Ama tadı yenilebilir gibi değil. Saygılarımla.

Tam da dün bunun için saatlerce araştırma yapmıştım:)) Artık süt ürünlerine ait whey protein tozunu kullanmıyorum yaklaşık bir yıl oldu. Ayrıca gluteni komple çıkardım hayatımdan. Bununla ilgili Tahıl Beyin Dr David Perlmutter ve Peynir Tuzağı Dr Barnard ı tavsiye ederim. Gerçekten sindirim her şey. Eğer sindirim düzgün çalışmaz ise istediğinizi besini yiyin istediğiniz antrenmanı yapın bir ilerleme olmaz. Bugüne kadar hep izole whey kullanıyordum. Geçen seneden beri proteinocean a ait yumurta akı tozu kullanıyorum ve çok memnunum. Ancak dün bezelye proteinini keşfettim Torq Nutrition marka. Şu anda yolda. 9 Esansiyel amino asidin tamamını içeriyor. Hem vegan hem laktozsuz. Kaliteli bir kaynak görünüyor bakalım deneyeceğim. Sen de alternatif olarak düşünebilirsin. Dışarıdan açıktan yumurta akı tozu kullanmadım ama neden olmasın az bir miktar alarak deneyebilirsin çok mantıklı. Suyla karıştır içine de aroma ve tat vermesi için biraz bcaa koy süper olur. Süt ürünleri, gluten ve soya ürünleri sporcular için çok çok problemli.

Bi sırt yorumu da ben alayım o zaman 😂 @rastlantisal

Evde bulka devam Motivasyon kaynağım : @Vural2 reisin natürel geldiği formu , çoğu kişi 3-4 kürle anca o kütleye geliyor , o formu yakalayana kadar durmak yok . Kolu bayadır ölçmüyordum 42 olmuş yağlı olsa da +40 kulübüne giriş yaptık sonunda Güncel 79-80 civarıyım , 90 a kadar yolu var sonra tekrardan Burak hoca sarms definasyon patlar , geleneksel oldu artık

Merhaba arkadaşlar; Bugün konuların belki de akıllara çokça gelen en garip sorulardan biri olan '' Testosteronuz kür olmaz '' tabularını yıkacağız. '' Ama '' diye konu başlığına da eklediğim kısmı da konuşacağız. Çünkü testosteronsuz kürün birden fazla bedeli var. Şimdi sporun bu dalında veya hormonların kullanıldığı çoğu alanda bu söyleme sıkça denk gelmişsinizdir özellikle bizim platformda veya benzeri gruplarda '' testosteronsuz kür olmaz '' cevaplarına. Önce konuyu farklı bir yere getirelim anlayabilmeniz için; Vücudumuz da Androjenik ve Anabolic etki diye iki husus vardır. Androjenik etki; cinsel farklılıklara göre vücudu şekillendiren etkilere verilen isimdir. (Erkeklerde ses kalınlaşması, tüylenme, kıllanma, kas hipertrofisi vs.) Anabolic etki; En anlaşılır haliyle '' protein sentezinin artıp kas gelişiminin ve kütlesinin artması anlamına gelir. '' Tüm bunlardan sebep yapılan kürlerde anabolizan seçenekler de deca, tren, winstrol, boldenon, primobolan kas kütlesini arttırmak içinse Androjenik etkisi olan testosteron propionate, testosterone enanthate, testosterone cypionate türevleri tercih edilir. Vücudumuza Anabolizan alırken buraya dikkat!!! CİNSEL DENGEYİ KORUMAK İÇİN GÜÇ ARTIŞI SAĞLAMAK İÇİN PSKOLOJİMİZİ HEP DİRİ TUTMAK İÇİN En önemli üç seçeneği diri tutmak bu konulardan sebep dönüşü zor riskler almamak için testosteronsuz anabolizan kürü olmaz diyalogları karşımıza çıkıyor ve başlıktaki '' bal gibi olur '' söylemi de tam olarak burada hayat buluyor. Şimdi örnek deca dan girelim; Nandrolone decanoate etken maddeli ülkemizde bilinen adıyla “deca” isimli ürün bu sporu yapan çokça sporcunun kullanmış olduğu bir ilaçtır.. Deca durabolin dünya tarihinde ilk olarak 1950 lerin sonunda “organon” isimli ilaç firmasının 50 mg ve 100 mg 'lık ampuller şeklinde piyasaya sürmesiyle tıp alanında eklem, kemik gelişim rahatsızlığı olan kişilerde (deca'nın kalsiyum tutumu sağlayarak kemik gücü ve kitlesini artırma etkisini baz alabilirsiniz.) ve ağır zafiyet hastalığı geçirmiş veya geçirmekte olan kişilerde daha çabuk toparlanma ve kilo alımı için kullanılmaya başlanmıştır.. Deca testosterondan sentezlenerek türetilmiş bir maddedir.. Böylece testosteron 'un Androjenik etkileri düşürülmüş ve %250 oranında Anabolic etkisi artırılmıştır.. Yani bunu anlatmamın sebebi tıpta bu ilaç bu sorunlar için kullanılıyor kullanılırken de kimseye testosteron yapılmıyor Ama yan etkilerinden bahsediliyor kullanım zamanı sertleşememe , bazı bazı doğabilecek isteksizlikler, total testosteron seviyelerinde farklılıklar gibi bir kaç başlıkta handikapları doğuyor ilacın uygulama yapılan hastalarda aynı durum bizde de oluyor ama biz bu durumu testosteron kullanarak aşıyoruz. '' TESTOSTERON KULLANMASAK DA AYNI ETKİYİ ALACAĞIZ '' sadece kullanmazsak etki yanın da çokça dezavantajlardan da eksi yönde etkileniyor olacağımızdan sebep kullanıyoruz. Boldenon yine testosteronsuz kullanılabilir ama kullandığımız da testosteronun o bizi hayata bağlayışı, moral motivasyonumuzu üst seviyeye çıkarışı güç artışını bize sağlaması olmayacağından ve etkili antrenmanlar yapamayacağımızdan çokça kaytaracağımızdan sebep testosteron ile kullanılmasını tavsiye ediyoruz. Misal bana bu sporu sevdiren çok nitelikli hoca demenin bile hafif kalacağı bir büyüğüm yıllarını bu spora verdi ve inanılmaz temiz ve sağlıklı adelesi olan birisi yıllardır sadece '' boldenon '' kullanır çıkış yakalamak üstündeki tozu almak için! Ama adamın doğal testosteronu zaten üst seviyede olduğu için salona gitmek için bahaneye ihtiyacı olmadığından ve sporun bu dalına aşık biri olduğun için vücuduna testosteron sokmuyor sadece boldenon yüklemeleri ile gayet tabi hatta açık ara form kazanıyor. Bakın ileri gidiyor adelesini büyütüyor inanılmaz değişiyor demiyorum! '' Gayet güzel forum tutuyor! '' diyorum. Winstrol misal Fransız bisikletçilerin yarışçıların neredeyse tamamı güç ve tükenmemeye dönük kısacası performans adına winstrol tercih ederler hatta yarış sonunda dereceye girenlere test yapıldığında zamansız yüklemelerinden sebep hepsi bir bir winstrol den yakalanırlar. Winstrol de görüldüğü üzere kullanılabilir ama neden testosteron ile öneriyoruz testosteron seviyenizde konunun başında izah ettiğim gibi eksi yönde baskılama oluşturabiliyor bunun önüne geçebilmek adına genelde tavsiye ediliyor kürlerde. Tren konusu deca'nın yeni formülüze edilmiş nor19 grubunun prensi olan sonuçları muhteşem ama yan etkileri bir o kadar kötü olan ilacı Avrupa da 24/48 hafta kesmeden kullandıklarını bilirim tabi yan etkilerini göze alıp bu yan etkileri minimize etmek en az zararla kurtulmak için yine kürdeyken testosteron ile beraber kullanılmasını tavsiye ederiz tek başına kullanılabilir aynı sonuçlar cut anlamında alınır ama testosteronu baskılaması veya prolaktini yerinden oynatmasına takılmam diyenler varsa kullanabilir. Tabi takılmam diyenler ölü bir libido lastik gibi bir penis, pasif bir cinsel hayat, yerlerde gezen total testosteron seviyelerini göze almalı düşük total testosteron demek yürüyen zombi demek. Yaşamaktan hayattan keyif almamak vs gibi. Kısacası diyeceğim ama bayağı yazdım yine Kısacası; testosteronsuz kür olur ama beraberinde çokça sorunun kapısını aralar ve biz sporcular bu branşı önce sağlığımız için yaptığımızı unutmayalım. Bu konuyu anlatmamdaki sebep herkes '' TETOSTERONSUZ KÜR OLMAZ! '' diyor ama sebebini beraberinde getirmiyor sporcularımız da '' AAA HOCA DİYORSA DOĞRUDUR VARDIR BİR SEBEBİ '' deyip biat ediyorlar. Artık size sunulan o beyanatın sebebini de biliyorsunuz arkadaşlar. Sevgilerimle, Keyifli Forumlar.

Eger bezelyeyi direkt yeseydik dedigin dogru bitkisel amino asitler hayvansal olanlarin yanina yanasamaz ancak burada durum farkli. Bezelye icinden amino asitler cekildigi icin oranlar hayvansallarla ayni ve yararlilikta fark yok. Tek fark kaynaklar. Wheyde mesela cok sindirim zorlugu cekiyorum ve siskinlik yapiyor. Bunu denemek istedim bakalim gorecegiz:) zaten protein icine mutlaka bcaa veya amino asit takviyesi yaparim. Bir olcek protein tozu bir olcek bcaa veya amino asit elimde hangisi varsa. Bazen glutamin ve arginine eklerim ve bu karisimi gazi alinmis soda ile yaparim elektrolitler de eklenmis olur otomatik:)

Esasında tek amaç ucuz ve pratik protein kaynağına erişmek Tavuk tavuk ve tavuk, Allahtan bıkmadan her gün tüketebiliyorum kendi adıma ama, fabrika şartlarında üretilen tavukları bu kadar çok tüketmek de kas(ş) yapacağız derken göz çıkarmak gibi geliyor. Sonu nutrition olan şeyler bana paketi janjanlanmış, içindeki ürünün piyasada daha ucuza bulunabilecek bir şey olduğunu ima etmiştir hep, ki bu tüm sektörde böyle, biraz araştırınca bazı şeylerin gerçekten ederinin çok üzerinde satıldığını anlıyoruz. Teşekkürler yorumlarınız için sevgili @Mickey hocam.

Define işi zor harbi sağlam irade istiyor.Kanatları bir kişi daha yazmıştı senin dediğin gibi forumda eyvallah 😘.Valla maddi olarak zorlamasa işi profesyonelliğe taşıyacağım o kesin 😂

Sırtın zaten iyi de daha önemlisi çok iyi kurudun be.

Merhabalar, Malum hepimiz beslenme planlaması yaparken bin bir çeşit takla atıyoruz ekonomik koşullardan dolayı. Protein ihtiyacını besin değerleri yüksek olduğu için genellikle tavuktan karşılıyoruz veya karşılamaya çalışıyoruz. Eminim çoğunuz internette herhangi bir supplement, protein desteği vs. ürün bakarken servis başına maaliyetine bakıyoruz ilk önce. Veya ucuzdan pahalıya sırala seçeneğini seçiyoruz. Neyse konuyu dağıtmadan, Definasyon sırasında nispeten ucuz ve kalorisi az olmasından, içerisinde şeker vb. katkı bulunmamasından ve süt ürünü olmamasından dolayı tercih edilebilir mi ? 1 Kg'ı 150 TL ortalama fiyatıyla internette bulmak mümkün, belki biraz daha piyasa araştırması ile pastane malzemesi satan toptancılardan daha ucuza bulunabilir. Yumurta akı tozu hakkında ne düşünüyorsunuz ?

Dostum arimidex kullanma östrojen düşük libido sıkıntısı çıkarır ilaç hala vücutta testo yüksek 1 hafta bekle testonun normale inmesi lazım bugün 1 adet cuma 1 adet cabaser alırsan yeterli olacaktır başka kullanma prolaktin düşer hcg yanlış yapmışsın her gün 500 yada gün aşırı 1000 kullanılabilirdi ben 3000 yapıyorum 2 tane 5 gün ara ile testislerde gayet iyi hissedebiliyorum fsh lh kendini kapatmış 1 hafta sonra 3000x2 5 gün ara ile pregnyli yap ikinci pregnyli iğnesinden 5 gün sonra 40 gün 40 mg nolvadex 30 gün 50 mg klomen 90 gün 20 mg çinko 800 iu e vitamini kullanabilirsin geçmiş olsun

Genelde kürde kalınan sürenin yarısı kadar PCT tavsiye edilir. Önce yarımşar adet salı - cuma cabaser. Prolaktini düşürmek gerek. Sonra 20 gün günde 1 adet klomen ve 60 gün günde 1 adet tamoxifen.

Sadece tavuk ciğeri değil diğer ciğerlerde haftada 2 öğün tüketilmesi tavsiye ediliyor. Tavukta asıl sorun büyütürken kullanılan ilaçların ciğerde birikebilecek olması. O yüzden çok mecbur değilseniz kullanılmamasını tavsiye ederim.

Tavuk ciğer de protein kaynağı olarak tüketilebilir fakat sürekli tüketilmesi zararlı diye biliyorum fazla a vitamininden.Bu konuda bilen varsa burayı yeşillendirirse bende öğrenmiş olurum.

Denediğim için diyorum gerçekten yutması zor bir şey. Onun yerine dana böbrek vb sakatatları da değerlendirebilirsin. Dana böbrek kilosu 10 tl. Tabi ödenen para - kazanım oranı olarak mukayese edilemez ama tadı çok kötü o tozun. Umarım sen beğenirsin. Hatta yenilebilir bir yol bulursan lütfen bizimle de paylaşır mısın?

Pro card yaşını çoktan geçtik be kardeşim:) Ama bu işi çok severek yapıyorum, gittiği yere kadar artık. İlk etapta milli takım ve bir iki yurtdışı yarışı düşünüyorum. Tabi covid en az iki seneme mal oldu. Furkan Er ve diğer arkadaşlar gerçekten büyük bir tebriği hak ediyor çok zor bir dönemde bu formları çıkardılar. Özellikle son yarışta 3. olan Tunç'a çok üzüldüm nefis bir kondisyonu vardı. Buğra'ya diyecek yok zaten ama Furkan gibi olmadı onun overallı maalesef ve yanına gelen çam yarması aldı proyu, gelen herif gerçekten çok iyiydi adını hatırlayamadım. Bazı yarışmalarda şansım çok yüksek çünkü +45 olunca yarışan sayısı az diğer yaşlar gibi rekabet yüksek değil. Bakalım hayırlısı. İyice doldurmadan pek yarışma düşünmüyorum şu anda belki seneye. Uzun uzun bir bulk yapıyorum şu anda yaklaşık bir buçuk yıl kadar sürecek diye düşünüyorum. Tabi arada trt yapıp reseptörleri dinlendiriyorum ama sistem hep kapalı. Klasik fizik çok hoşuma giden bir grup oldu ve uzun boy işe yarıyor özellikle CBUM net bir şekilde şartları belirledi. Gerçekten çok zevk alıyorum izlerken. Open siklet nedense belli bir noktadan sonra kopuyor bende. Michelin lastiği gibi. Jay cutlerdan sonra bence bu katagori bitti. Ronnie ve Cutler openda son noktayı koydu. Belki Roelly bir sonraki yarışta olursa işler değişebilir ve tabi Kai Greene i de bekliyoruz sahalara:)) Bu kişiler gerçekten renk katıyor olaya. Nedense big rammy ve hadi choopanın kas kalitesine bir türlü alışamadım. Diğerlerinden çok farklı geliyor. Yani çok abartmış olucam ama synthollü kas gibi sanki (olmadığını tabi biliyorum abartılı benzetme sadece). Dokular tam yerine oturmamış emanet duruyor gibi vücutta. Klasik fizik şu anda favorim.

Aa evet hocam biliyorum Arda hocayı, onedio ile videosu vardı 1.5milyon izlenmiş , takip ediyorum kendisini . Doğalsa cidden harika , o kütleye ilaçla gelmeyenler var . Ben boyu kategorilere göre ayırdım hocam sen ne düşünüyorsun Mesela classic fizikte başarılı olanların çoğu 186-188 civarı , hakemler uzun boy geniş omuz ince bel X görüntüsü arıyor Ama 212 pound da kısa boy avantajlı çünkü kilo sınırı var , boyu kısa olan daha hacimli duruyor . Classic hariç hepsinde kısa boy gerçekten avantaj bence dediğin gibi reis , Furkan er mesela boyu kısa olduğu için kısa zamanda doldurdu genetigide güzel aldı pro cardı , diğer çoğu mens fizikçi boyu 175-185 civarı olduğu için hala doldurmaya çalışıyorlar. Sen yarışıyor musun reis pro card maceran var mı

Biliyorsun en büyük engellerden biri de uzun boy vücut geliştirmede. Boy arttıkça her şey ama her şey misli misli artmak zorunda. Benim 187cm ve 170lik arkadaşlarımın en az iki üç katı idman ve beslenme yapmam gerekiyor. Sen de kısa sayılmazsın. İşin bu anlamda zor. Ancak sevdiğim bir arkadaşım var aynı salondayız boyu 190cm Arda Build diye youtube kanalı var takip edebilirsin. Bu arkadaş naturel. 23 yaşında ve vücuduna normal supplementler yani bcaa l-karnitin arginine vs.. haricinde hiçbir madde girmedi. Yakından tanıyorum. 190cm boyu var ve kütlesi gerçekten iyi. Tabi hormonları bu iş için çok uygun ve güzel çalışıyor. İşin başındaki naturel arkadaşlara iyi bir örnek hem de boy dezavantajına rağmen.

Aslan parçası boy kaç?

Güzel yorumlarınız için çok ama çok teşekkür ederim hocalarım Malum ülkenin hali ortada .. şu stresli zamanlarda bu güzel yorumlarınız beni çok mutlu etti

@Asaletim iyi büyümüşsün tebriği hak ediyorsun, azmin sayesinde çok daha iyi olacaksın belli ki, başarılar dilerim

Yağ yokkk Suyu kessen 9-10 saate yarışa çıkarsın knk Gerçekten definasyon işi ciddi irade istiyor tebrik ederim 🔪🔪🔪 Bu arada kanatların bele kadar iniyo nadir genetik diye biliyorum

Zor oldu ama güzel oldu 😂

Temiz ve yavaş yükleme derken bundan bahsediyordum işte Güzel eklemişsin kardeşim tebrikler 👌

İnanılmaz kütle koymuşun ve çok temiz tebrikler 👏👏👏

Kür öncesi testleriniz yok. Değerleriniz de referans aralığında.Sizin normal değerleriniz bu düzeyde olabilir. Neye göre prolaktin,östrojen yüksek diyorsunuz. Prolaktin ve östrojen yüksekliği belirtileri yaşıyormusunuz ? Arimidex ve cabaseri kür sonu değerleri referans dışında olan kişiler kullanıyor. Örneğin; kişi kendi östrojen dengesini 30 larda olduğunu biliyordur, testte 40-45 çıkınca müdahale eder. Doğal düzeyinizdeki östrojeni ve prolaktini durduk yere baskılamak çok daha kötü sonuçlar doğurur. Vücudun sıvı kaybına uğrar,eklemlerde sıvı kalmaz,eklem ağrıları oluşur,libido gider,sertleşme olmaz,cildin solar,katabolik etkisi olur kas yıkımına gider, sayıp bitiremeyecek kadar olumsuz etkileri olur. Prolaktin yüksekliği sebebi yaptığınız kür mü bunun kaynağını bulmalısınız. Sporcular kür sebepli referans dışı değerler aldığı için ilaçla müdahale edip düzeltmesi sorunsuz oluyor. Sizin prolaktin yüksekliği probleminizin kaynağı ortadan kalkmaz ise 1 hafta cabaser ile düşündükten 1 ay sonra prolaktin yine fırlar. Odak noktanız problemin kaynağına inmek.