Liderlik Tablosu

Sevgili kardeşim Berk, O stresli ve sıkıntılı döneminde ne yaptı isen tam tersini yap. 1) Seni strese sokacak depresif tipleri hayatından komple çıkar. 2) İnsanlara karşı net tavır al. 3) Uyu, uyuyabildiğin kadar çok uyu 4) Bol bol su iç. Alkolü hayatından tamamen çıkar 5) Beslenmeni komple elden geçir. Hayvansal yağların doğal testosteronu artırmakta rolü var. Protein ağırlıklı beslen, bol bol yeşillik tüket. 6) Ağır ve sert antrenmanlar yap. Hem dopamin / endorfin yüzünden testosteronunda yükselecek. Hem bu yükselen hormonlar yüzünden modun olympusa kadar yükselecek. Özgüvenin tavan yapacak ve mutlu bir birey olarak yaşayacaksın. 7) Doğal testosteron artırıcı bir sürü supplement ve gıda var. Kendine bir plan yap ve nizami olarak kullan. Her gece biter ve güneş doğar dert etme. Plan yaptıktan sonra gerisi göreceksin ki kendiliğinden çözülecek. Sevgi ve saygılarımla.

Teras GYM'den merhabalar Açık hava, güneş, efil efil esen rüzgar, yukarıda martılar off offf dönemem daha salonlara. Direnç lastiği sipariş ettim 3 farklı dirençte. 60kg, 35kg ve 15kg. Bar, dumbell ve direnç lastikleri ile tamı tamına antrenmanı yapabilirim. Çünkü Deadlift, squat gibi hareketler için çok yerinde olacak diye düşünüyorum. Aynı şekilde Rowları da çok rahat yaptırır. Ağırlığın pozitif yönde artıyor olması bu tarz hareketler için artı değer. Bu da benim tembel bodim. Güneşi görünce ağırlıkları yastık eyledi Fotoğrafı çekilen poz vermekten bihaber, fotoğrafı çeken fotoğraf çekmekten bihaber ancak böyle oldu idare edin Saygılarımla.

Aklımdan geçen yazacağım herşey yazılmış burada özellikle tütün mamullerinin tümü alkol uykusuzluk testesteron düşmanı dostum herşeyi yap bunları esgeç seni hiç bi doktor bunlardan uzaklaşmadan seni kurtaramaz kurtarırsada o iş günübirlik olur zaten strede depresyonada seni bunlar farkında olmadan sokar yürüyüş bol su antreman kakiteli beslenme iyi bir uykunun çözemiyeceği dert yok derim

Doğru düzgün bir spor alışkanlığın yok gibi görünüyor hala. Küre girmeyi düşünmeden önce en azından 2-3 sene aralıksız idman yap. 1-2 haftalık kısa araları saymıyorum tatil vs herkesin ihtiyacı var bunlara. Beş ay git, iki ay gitme tarzı biriysen önceliğini bu alışkanlığı kazanmaya ver. Bu halde başlarsan muhtemelen kür boyunca güzel güzel idman yapıp, kür bittikten sonra da salona gitmeyi bırakacaksın. Çünkü kürün verdiği heyecan, enerji ve o motivasyon olmayacak. Böyle olunca nolacak? Eklediğini kaybedeceksin ya da belki dayanamayıp hiç beklemeden başka bir kür yapacaksın. Bu disipline sahip olan adam kürden sonra da idmanlarına devam eder, kürdeki kadar sert ve güçlü olamasa da elinden geldiğini yapar ve kürde kazandıklarını büyük ölçüde tutar bu sayede. Bence sen önce bu disiplini kazanmaya bak ve sporu hayatının önemli bir yerine koy.

Haydi çok geçmiş olsun. Şükür atlamışsın tertemiz abi

Cok gecmis olsun arkadasim. Kur icinde boyle bir hastalik atlatmak gercekten zor. Salonlar acilinca cabucak toparlarsin merak etme. Kas hafizasi her zaman calisir.

Proviron bulamayan arkadaslar onun yerine masteronu rahatlikla kullanabilir. Haftalik 100-150mg yeterli. Mesela pzt cars cum 50mg gibi. Masteron dht etkileri guclu bir steroid. Bir kac enjeksiyondan sonra androjenik etkileri gorulur. Decanin negatif etkilerini, libido ve ereksiyon problemini ortadan kaldirmaya yardimci olur.

Yanlis hatırlamıyorsam spor salonuna gitmiyorum kaslandim diye başlık atmıştiniz bence bu göbek onun eseri spor yaparak ve düzenli beslenerek böyle bir göbek imkansız...

Öyle hocam bende provirondan beri sabahları ereksiyon geldi, normali yine sıkıntı ama 1 haftada bu derece değişim başka hiç bir muadilde görmedim. Çözüm proviron ama stok yok hayırlısı.. creatine yönelmekte fayda var %40 hiç yoktan iyidir

Düşük testesteron seviyeniz için beslenme,stres,antreman,uyku düzeninizi gözden geçirdiniz mi. Doktora başvuru yapmadan önce doğal yollardan üretimi arttırmayı denemeliydiniz. Düşük testo sebebi; yaşam tarzınız da olabilir, direkt hormon tedavisine girişmek mantıklı bir seçim olmamış. Winstrol doğal üretiminizi tek başına baskılayabilen bir ilaç. Tedaviniz devam ederken kullanmanız işleri karıştırmış. Hiç kullanmamalıydınız. Bir doktora başvuruduysanız öncelikle doktorunuza sadık kalmalı, tedavinizi tamamlamalısınız. Doktorunuza güvenmiyorsanız eğer önceliğiniz güvenilir bir doktor bulmak olmalı. Hem kürü hem tedaviyi iç içe karıştırıp çorba yapmayın. Bu şekilde devam etmeniz; ilerleyen zamanlarda daha büyük problemlere yol açacaktır.

Omuz duruşunda sırt ve göğüs kaslarının çalışma şekli de çok önemli. Düzgün postür için sırt ve göğüs dengeli çalışılmalı. Omuzlar öne düşüyorsa sırta bir tık daha fazla zaman ayırmalı.