Liderlik Tablosu

Arkadaşlar herkese iyi akşamlar dilerim, hayırlı Ramazanlar konuyu fazla uzatmadan sizinle ufak değişimimi paylaşmak istedim. Ilk resimler 31 Aralık 2020den. Burak hocayla tanışmadan önce diğerleri de güncel. Buradan tekrar Burak hocaya ilgi ve alakası için teşekkür ederim. Süreci birlikte çok güzel yönettik ne zaman bir sorum olsa ilgileniyor hiç çekinmeden çalışabilirsiniz birlikte içinizde en ufak bir şüphe olmasın. sert antrenman, temiz beslenme ve ufak tefek takviyelerle buyurun 4 aylık değişimim

Merhabalar açıkçası tahmini yağ oranımı merak ediyorum ilk 2 fotoğraf sabah aç karnınadir. Antrenmanlar iyi gidiyordur umarım herkesin bu zor süreçte.

Emeğine sağlık hocam mükemmel değişim

Harika değişim tebrikler 🧿

Tebrikler ederim doğru seçimler insanı başarıya götürür.

Bel en ince yerinden, Boyun en kalın yerinden. Boynu ademcik elmasından ölçebilirsin. Beli de göbek deliğinin o civarı gayet uygun olabiliyor.

Tamamdır abi teşekkürler. Beli tam olarak nerden ölçmemiz gerekir peki abi. Bel kemiğinin tam üstü olması gerek mantıken

Kol genetiğini çok beğeniyorum. Tebrik ederim. Sabah uyandığında tuvalet ihtiyacını görüp mezura ile yağ oranını ölçebilirsin. Tahmin edeceğinden çok daha doğru sonuçlar veriyor. Ve hatta yanlış bilmiyorsam en doğru ölçümü veren mezura ile hesaplama. Bir sürü sitede verileri gireceğin alan var.

Tebrik ederim. Dönüşüm muhteşem olmuş. Üst göğüs biraz daha dolduğunda tamamdır.

Tebrikler , özellikle kol ve omuz formu çok dolu ve hoş görünüyor.

çok başarılı emeğine sağlık devamını bekliyoruz

Teşekkürler , salonlar açıldığında başlayıp foruma görsel resimler ile kür günlüğü açacağım. Hep birlikte görelim.

Primo dht türevi oldugu için yapar normaldir. Öğünlerin büyük ama araları uzun(4 saat gibi) olsun, öğünden 30 40dk sonra yudum yudum su içmeye başla. Maden suyu sanılanın aksine mideyi şişirir, içeceksen gazının kaçmasını bekletip içebilirsin

Çok teşekkür ederim kafaya takmamaya çalışacağım aynı zamanda ben klofemen hiç kullanmadım tamoksifende yarım yamalak kullanmam gerekirmi sizce kullanmamımı gerektirecek bir durum varmı hormon testlerine göreni kullanılıyor

Sevgili kardeşim en önemli sorunun bunu kafana çok takıyor olmak. Deca dick olmuştum. Hissizlik ve ereksiyon problemi diyeyim sana. Kürden sonra 3. ayda hayat tamamen normal dönmüştü. Kürden 1 ay sonra 5000 pregnly, 1 kutu klomofen, 2 kutu tamoksifen kullanmıştım. Prolaktin için hiç bir şey kullanmadım. Kendine zaman tanı ve rahat bırak.

Kardeşim enseni karartma. Ben tamamen düzeldim.

Gerçekten böyle saçma bilgiler ve saçma öneriler veriliyor ve bunu sorgulamadan deniyorsunuz. Prolaktinin yüksekse 0’5mg dostinex veya cabaser içersin sonra teste gidersin bu kadar basit, bunun 4 ayı 8 ayı yok ki, prolaktinin yükselmiş müdahale etmemişsin. Magnum, çikolata, redbull saçmalıklarını bi kenara bırakıp kür içeriğini ve pctni yazarsan çok daha iyi olur.

Hadi diyelim beslenmende sınır yok böyle işlenmiş yiyecekler yerine "bal,muz,ceviz" yiyin dağa çıkarsınız o zaman Kakao mu alacaksın kakao yağları var öyle alabilirsin, redbull yerine de içinde ki tek faydalı şeyleri ginseng, taurin alırsın. Hem de kalorisi 0 bu supplementlerin. Binlerce sağlıklı alternatif varken "redbull, magnum, çikolata" nedir ya sporla ters şeyler

Bu şekerler nasıl çıkıcak vücutttan peki hadi sedanter bir birey diyelim bulkta kendisi birazda benim gibi her şeyi gömen biri desek tamam.Yarışmaya hazırlanan form hedefi olan biri için 3 4 gün bunları gömmesi biraz değişik geldi bana bittere tamam diyelim bende ilk defa duydum bakalım belkide yeni bir şey öğrenirim ama Redbull sonra Magnum filan degisik geldi biraz.

@Safa 4 Aydan bahsedildiğinin kimse farkında değil sanırım prensibi bozma tek kişi başladığımız gibi devam edelim sadece 3 gününü ayır kardeşim.

Formun iyi görünüyor daha çok eksik noktalara odaklansan güzel estetik bir görünüm yakalarsın.Kalfların vücuda göre küçük görünüyor bacakların ne durumda bilmiyorum ama kalf zor büyüyen bir adele ama estetiği güzeldir.

Prolaktini düşürmek için dostinex kullanılır, nasıl ostrojen için armidex alınıyorsa bunun içinde dostinex kullanılır.Çikolata ile düzelecek bir durum söz konusu değil.

Paket paket çikolata yiyip yağlanmak sizin için problem değilse, neden küre girersiniz ki. Testesteron desteği almak problem değil de, dostinex mi problem oluyor.

O kadar çikolata yedirmek ve sonrasında prolaktinin düşmesini beklemek bana ilginç geldi bunun ciddi bir şekilde araştırması nedir ne değildir yapıldımı en azından kendi üstünüzde denediniz mi ?

Konuyu takipteyim, soğan ve çikolata arkadaşın dediği gibi testlere yansırsa yeni bir bilgi öğrenmiş olacağım lütfen testi yaptıktan sonra buraya yükle dostum.

ng/mL Referans - 2.64 - 13.13 Prolaktinin normal sınırları benim yaptığım labaratuvarda bu şekilde. Cinsel istek piskolejik olabilir ama Prolaktin yüksekliğinde ereksiyon sorunu yaşanır. Masturbasyondan ve cinsel ilişkiden hemen sonra ejekulasyon ile birlikte prolaktin seviyeleri hızla artış göstererek ikinci ejekulasyonu zorlaştırır zaten ikinci ejekulasyonda prolaktin seviyesi tavan yapıp ereksiyonu tamamen bitirir. 4 atarım 5 atarım diyen arkadaşlar üçün birini atıyor açıkcası Tabiki genetik ve karşı tarafa duyulan ilgiye göre değişir uzun zamana yarayarak bir gün içinde 4-5 kez ejekulasyon yapılabilir. Prolaktin seviyesinin referans aralığını yazabilirsen daha iyi olabilir. Araştırmalara göre prolaktini direkt olarak engelleyen anti prolaktin tarzı bir ilaç henüz yapılmadı. Hipotalmus tümörü vb diğer sebeplerden Anormal oranda prolaktin seviyesine sahip erkeklere yüksek dozda dopamin içeren ilaç veriyorlar. Prolaktin seviyesi testi biri,birini tutmaz 2 saat içinde alınan 2 kan örneğindende yapılan testde ap ayrı sonuçlar verebilir. Prolaktin tahlili yapmadan önce ejekulasyondan(boşalmadan) 3 gün uzaklaş ve doğru kişi ile cinsel ilişki yaşamaya çalıştığından emin ol. Genel evinde veya aceleci eskortlarda çok azgın ve testo dolu olmadığın sürece ereksiyon sorunu yaşaman normal. Zaten vücudun testosteron doluysa ve prolaktin seviyen düşükse eskorta ağzının payını verecek şekilde acı verip üstün libidonu düşürmesine vücudun izin vermez. Velakin normal sınırlara yakın veya normal dozda testosteron ve hafif yükselmiş prolaktine sahipsen Cinsel ilişkide en ufak bir piskolejik darbe karşı taraftan alındığında sizde isteksizlik baş gösterir ve tabanca tutukluluk yapacaktır. Ama tekrar diyorum yüksek doz testosteron ve düşük prolaktin seviyelerine sahipsen o kadın istemese dahi onu param parça edersin. Tabiki insanız ve tat vermez bunu kenara yazalım. Prolaktin seviyelerini düşürmek için 3 gün ejekulasyondan uzaklaş ve sabah öğlen akşam 2 diş sarımsak ve sabah öğlen akşam 2 kare bitter çikolata toplam 6 adet günlük 3 günde 9 adet tüket ve dördüncü gün teste gittiğinde çikolata vücutta dopamin etkisi yaratarak prolaktin seviyeni aşağıya çektiğini göreceksin.

Merhabalar. 5. hafta 1. enjeksiyonu pazartesi yaptım. Kilom 79,1 oldu. Salondaki tartının yanlış olduğunu fark edince başlangıç kilomu güncellemiştim. Yani şu durumda 4kg kilom artmış oldu. 41 yaşında ve sadece 2ml sustanon kullandığımı düşünürsek çok iyi rakam. Üstelik bu sefer dirty bulk yapmıyorum. Gayet temiz ve 3000 kalori civarında besleniyorum. Sigarayı günde 3 tane ile kısıtladığım için metabolizmam yavaşladı. Önceki kürde 5000 kalori civarında geziniyordum ve bu beni gerçekten yoruyordu. Şuan her manada çok rahatım. En önemli sorunum su tüketimi. Çok yoğun iş döneminde olduğum için çok çok fazla unutuyorum. Bir şekilde su içmeyi disiplin haline getirmem lazım. Ortalama günlük beslenmem böyle. @Emrahtktyüstadın tavsiyesi ile anti aromatazların hepsini kesmiştim. Keseli 10 günü geçti. Yani arimidex ve tamoxifenin yarılanma ömrü çoktan bitti. Ne göğüs uçlarında canlanma - kaşınma, ne yükselen östrojene bağlı olarak cinsel isteksizlik, ne de yüzümde ödem vs oldu. Biraz paranoyak davranmışım şimdi daha iyi anlıyorum. Emrah ustaya tekrardan teşekkür ederim. Psikolojik durumumda dalgalanma olmuyor. Ani sinir veya ani vaz geçmişlik hissi vs olmuyor. Yapı olarak pozitif biriyim. Bilhassa sabahları uyandığımdaki ruh halime dikkat ederim. Sabahları gayet pozitif, dinç ve istekli uyanıyorum. Enjeksiyonun ilk günü de böyle, sonraki enjeksiyonun gününün sabahı da böyle. Sanıyorum bu dalgalanma kişiden kişiye çok farklılık gösteriyor. Kendimi "şanslı" grubundan sayıyorum. Birazda antrenman düzeninden bahsetmek istiyorum. Salonların kapanması ile evde çalışmaya başladım. İlk antrenman omuz - göğüs - ön kol idi. Bugün yaptığım antrenman trapez - sırt - arka kol idi. Elimdeki ağırlık seti 45kg. Asıl 85kglık set henüz gelmedi. 45kg ile çok verimli omuz ve göğüs antrenmanı olmuştu. Sırtta ise genelde yukarıdan başlarım. Düşük hızda 45kg trapezleri yormaya yetti. 5 X 10 set barfix, 2 X 10 set ters tutuş barfix ile devam ettim. Sıra barbell rowa geldiğinde hızla ne kadar oynarsam oynayayım, tekrarı ne kadar artırırsam artırayım istediğim gerilimi alamadım ancak yinede 5 set yaptım. Bunun üzerine 120cmlik ve 45kg takılı bar ile dumbbell row hareketini yaptım. Başta denge zorlasa da alışıp devam ettim ve istediğim gerilimi ziyadesi ile aldım. Arka kol zaten verimli geçti. Setimde eksikler olmasına rağmen evde çalışmayı salonda çalışmaktan daha çok sevdim. Daha odaklı ve nizami çalışma imkanı oluyor. Galiba tamamen home gym olayına girişeceğim. Antrenman esnasında çay içmenin tadı bir başka zaten. Power liftingten geldiğim için old school çalışmaya çok alışığım. @JokerJoker üstatın tavsiyesi üzerine 183cm vidalı döküm bar arayışına girdim. Sıfırını en ucuz 270TL'ye bulabildim. 2. el arayışım devam ediyor. Bulamazsam 270tl olanı alacağım. Saygılarımla.

Bugün Teras GYM de ilk antrenmanımı yaptım. Çay eşliğinde antrenman çok hoş oluyor tavsiye ederim. Asıl 85kglık set gelmemesine rağmen çok verimli geçti antrenman. Progresivve overload ilkesine göre ağırlıkları artıramadığım yerde ya dinlenmeyi azalttım yada hareket hızını negatif yönde yavaşlatarak toplam gerilimi artırdım. Omuz - göğüs - ön kol çalıştım. Açıkçası göğüs kaslarına yetmez diye düşünüyordum ama beklediğimden daha iyi sonuç aldım. Omuz pressleri genelde old school tarzı ayakta ve barbell ile çalışıyordum. Salonda 60kg kafi geliyordu. Şuan o ağırlık olmadığı için indirirken ki hızı düşürdüm. Ön, yan ve arka omuz için gayet yeterli zaten. Bence bu iş olur. Duvara barfix demiri ve makara da yaptırdıktan sonra salona hiç ihtiyacım kalmaz. Bizde mat yok halı var Bu da ilk müşteri. Aidat ödeyecek tip pek yok ama görecez Fiyatlar mantık sınırının çok ötesinde olduğu için almamaya devam edeceğim. Daha da olmadı kalıp hazırlayıp kendim ağırlık yapacağım ama 1kg döküm demire 12tl vermeyeceğim.

ilk kür olduğuna beni ikna edemedi.