Liderlik Tablosu

Aynı durum bende de var şu anda. Özellikle yemek sonrası hamile kadın gibiyim ama bulkta bu gayet normal endişelenme. Şu anda sakın korse veya vakum çalışma. Bunları miden tıka basa doluyken yapamazsın. Hatta ben karın egzersizi bile yapmıyorum çünkü yapabilecek durum yok karnım bükülmüyor bile. Merak etme definasyonda mide küçülüyor şişlik iniyor. O zaman vakum ve karın egzersizi ile başlarsın eğer hala sıkıntı devam ederse korseyle takviye yaparsın. Bende korseye ihtiyaç olmuyor ama kullanan arkadaşlarım var onların diyafram daha inatçı sanırım. Bu arada benim fikrim, bulkta yulafı çıkar. Pirinç ve patates git. Yulaf yerine pirince yüklen. Zaten çok kalori alıyoruz bir de yulafın uzun sindirimi ile boğuşmasın bağırsakların. Er.. Ev.. hoca definasyonda bile yulafı kullanmıyor artık. Bu arada maşallah 9 öğün baya iddialı. Ben en fazla 7 öğüne kadar çıkabildim ama standart 5 gidiyorum. Gece de kalkıp yiyor olmalısın. Gerçekten olması gereken bu. Hayvan gibi öküz gibi yemek gerekiyor eğer büyümek isteniyorsa ve yağlanmaktan da korkulmamalı. Tabi bu işe yeni başlayanlar için değil bu durum. En az bir kaç kür yapan arkadaşlar zaten artık sistematiği çözüyor.

YOHIMBE TARİHİ Yohimbe ilk olarak Pygmies ve Batı Afrika’da afrodizyak nitelikleri için keşfedildi ve kullanıldı. Batı Afrika’nın Bantu konuşan kabileleri, günümüzde güçlü afrodizyak etkileri nedeniyle yohimbe kullanıyordı. Fakat bu Batı Afrika kabileleri, aynı zamanda ateş, cüzzam ve öksürüklerin bir tedavisi olarakda onu gördüler. Aynı zamanda, kalp hastalıkları ve lokal anestezi için onu kullanılmıştır. Afrodizyak olarak daha yeni bir kullanım öyküsü ve bir halüsinojen olarak bulunur.19üzyılda, bazı Alman misyonerleri Batı Afrika’dayken keşfe çıkmış ve onu hızla popüler hale getiren Avrupa’ya geri getirmişlerdir. Yohimbe ağacının adı “aşk ağacı” olarak adlandırılmıştı. 1960’larda Amerikan hükümeti, ABD Gıda ve İlaç İdaresi’nin aslında bir afrodizyak olarak işe yarayıp yaramadığını görmek için bilimsel testler yürütmesini emretti. Bu bilim adamları, aslında, özellikle erkekler için bir afrodizyak olduğunu keşfettiler. Ancak, ne yazık ki, organik iktidarsızlıktan muzdarip olanlara yardım edememektedir. Bu çalışmalar ayrıca, yohimbe’nin dokunma hissini arttırmaya yardımcı olduğunu da bildirmiştir. YOHIMBE Afrika da yohimbe ağacından elde ediliyor. Erkeklerde testosteron hormonunu artırıyor. Doğal viagra diye piyasada tanınıyor ve Amerika'da kullanılıyor. Avrupa'da da ayni şekilde kullanılıyor. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı hem kadın fitness grubunda hemde vücut geliştirmeciler diyetlerinin vazgeçilmez ürünlerindendir. En pis bölgeler olan göbek ve bel alanlarındaki ve vücut genelindeki tüm yağların başlıca düşmanı olan bir üründür. Diyet döneminde Efedrinle beraber alınırsa inanılmaz etki gösterdiği gözlenmektedir. Yohimbinin hem anabolik hemde yağ yakıcı etkisi olduğunu söylenmektedir. Kullanımı: Yağ yakmada alınacak günlük doz 30mg. Bunu 3 öğüne bölmek şart. Kadınlar için 15-20mg Çok yağlı olanlar günlük 50mg Yohimbie almalılar. 2 ay boyunca alındıktan sona ciddi bir etki görülür. Yohimbin yemeklerden önce alınmamalı çünkü karbonhidratlar yohimbe'nin etkisini azaltıyor. Yohimbe sabah aç karnına ve iki öğün arasında alınır. Zararları: Dozlar artarsa, baş ağrısı, kusma ve ishal görülür. Yohimbine kaygıya yatkın bireylerde aşırı endişe yaratabilir. Yohimbine, bipolar bozukluğu olanlarda manik psikoz veya intihar olaylarını tetikleyebilir. Birçok supplementteki yohimbin’in fiili dozu, etiketlenmiş doza göre% 25-150 arasında değişmektedir. Tavsiye : Özellikle pct ve yağ yakım dönemlerinde kullanılmasını tavsiye ediyorum. Not : HLC versiyonu %100 eczane ürünü saf yohimbe. Detaylı bilgi için : [email protected]

Merhaba arkadaşlar; Uzun zamandır anlatmayı planladığım ama yeni zaman bulabildiğim konuyu sizlere anlatacağım esasen doğru bildiğimiz bir çok yanlıştan veya klişe olmuş söylemlerin dışında ki konuları konuşacağız biraz. KÜRE GİRDİM TOTAL TESTOSTERON SEVİYEM DÜŞÜK ÇIKTI İLAÇLARIM SAHTE Mİ? Klasik ülkemizin ilgili yani mensubu olduğumuz spor dalın da internette sıkça gördüğünüz konu şudur '' beyler küre girdim sonuçlarım bunlar total testosteron çıkmamış ilaç sahte mi?'' hemen bilir kişiler gelir hazırda bekliyordur onlar zaten '' Ooo kardeşim zeytin yağı vurmuşsun '' veya '' çakma, merdiven altı kardeşim ürün geçmiş olsun '' veya '' kimden aldıysan git kafasına at '' gibi yüzlerce yorum okursunuz ama bu yorumları yapanların eğitim seviyesi ne olursa olsun spor geçmişleri ya sıfıra yakın veya geçirdikleri bunca yılı klişe söylemler üzerine kurup kendilerinin dışında başkalarını da zehirlemişlerdir. Sonuçlar geldi ve totaliniz düşük satıcıyı suçlayabilmeniz için küre girmeden önceki doğal sonuçlarınızı mutlaka almalısınız yoksa satıcının günahına girmekten başka hiç bir işe yaramaz bu durum. Her zaman izah ettiğim gibi tekrar izah edeyim 8 milyarlık dünya nüfusunda kaç farklı, ayrıştırıcı genetik ve bunları garipleştiren faktörler var değil mi? Haliyle yaradılışımız dan gelen bazı şeyleri değiştiremiyoruz free ve total testosteron değerlerimiz gibi. Free testo. değerleriniz doğal olarak iyi ise bu sporun ilgili branşı için yaratılmışsınız diyebiliriz ama free düşükse bence ata binebilir, golf oynayabilir veya masa tenisine yönelebilirsiniz çünkü bu ve benzeri branşlar maalesef ki size göre değil demektir. Total testosteron düzeyiniz misal 3 ila 8 arasında bir yerlerdeyse örnek verelim 3,4 seviyelerin de olsun ilaç bu oranı uzun kullanım da 3 seviyelerinden 4,5,8 seviyelerine kadar taşır ama asla totali genetiği gereği sorunlu sporcuyu ilaç >1500 veya >3500 yapmaz. o yüzden ilaca başlamadan mutlaka tüm değerlerinizi ölçtürmelisiniz. Ha genetiğiniz gereği 3,8 arası demiştik ya 6,7,8 oranlarını ise ilaç muhtemelen en tavan seviyeye getirecektir. Örnekleri ile verelim; bakın burada malum şahsı hepiniz tanıyorsunuz zaten totali yaradılışından bugüne alt sınırın da altında. Günümüzde eczaneden aldığı sustanonları 12 hafta kullanıyor ve sonuca beraber bakalım Ne oldu dediğim doğru değil mi? 12 değil 122 hafta da kullansa değişen hiç bir şey olmayacaktı. Yani bu adamın piyasa da bu bozuk genetiği ile b*k atmayacağı hiç bir marka ve ilaç/kişi yok. TOTAL TESTOSTERON SEVİYEM BOZUK İLAÇ KULLANSAM GELİŞEMEZ MİYİM? Elbette ki bal gibi gelişirsiniz. Ama total test. bozuk kişilerde ki sendromlar hayatınızın sonuna kadar sizi takip eder. Nedir o sendromlar? Suç ve cezaya meyillidirler Günün, haftanın hatta yılın tüm zamanı depresiftirler Genelde bunları hiç mutlu göremezsiniz Ani iniş çıkışları vardır bir anda çok iyiyken bir anda çok negatif olabilirler Kendilerinden iyi veya kötü herkesi, herşeyi eleştirirler Her konuda kötü düşünürler Kendilerini devamlı yorgun hissederler Canları hiçbir şey yapmak istemeyebilir Paranoyak bir yaşamları vardır Genel mana da agresiftirler Özgüven eksiklikleri vardır buda beraberin de devamlı kendini ispat etme güdüsünü onlara katar KÜRE GİRDİM TOTAL TESTOSTERONUM ÜST SINIRDAYDI AMA İLAÇLA BERABER YÜKSELMEDİ VEYA BIRAKIN YÜKSELMEYİ DÜŞTÜ İLAÇLAR SORUNLU MU? Cevap hayır. Sorun bambaşka yerlerde. Şimdi bu başlık altında size kitaplar 'da yazmayan para ile satın alamayacağınız bir tecrübe edinmenizi sağlayacağım. Ben bu durumu 11 yılda 2,3 kez yaşadım onlardan birisini aktaracağım diğerleri de bundan pay çıkarabilirler kendilerine. Öncelikle kısaca özet geçeyim kür de total testosteron seviyenizi ölçtürmeden önce cinsel ilişki, uyarıcı maddeler, yüksek oranda alkol veya uyuşturucu veya kulağa çok garip gelecek ama kullandığınız vitamin, protein tozlarına kadar varan ek ürünler testlerde size doğru sonucu görmenizin önüne geçebilirler. Misal ilaçlara başladınız 3,4,5 hafta teste girdiğiniz de dikkat etmeniz gereken hususlar şunlar; Teste sabah saatlerin de ve aç karna gitmek Yakın dönem de alkol, uyarıcı veya uyuşturucu maddeler almamak Test öncesi 1 hafta cinsel veya ereksiyon perhizin de bulunmak (hiç birini yapmamak) Kullandığımız ek gıda veya benzeri maddeleri vücuda yakın tarihte almamak BUNLARIN ÇOĞU TOTAL TESTOSTERON SEVİYENİZ DEKİ ANORMALLİKLERİN FİTİLİNİ ATEŞLEYECEK ÇARPIKLIKLAR. Sabah ve aç karna gitmenin mantığı sabah saatlerin de bir çok değerimiz en sağlıklı seviyelerdedir bu yüzden sabah saatlerini öneririz. Aç karna girmenin sebebi de yediğimiz x ürünler de ağır metaller söz konusu ise bunlar değerleri maniple eder haliyle bunu da istemeyiz. Alkol, uyuşturucu veya uyarıcı maddeler total testosteron seviyeniz de lh ve fsh seviyeleriniz de (ileriki dönemler de ) farklılıklar oluşturacaktır o yüzden bu maddeleri kullananların seks hayatları sandığınız dan çok daha kötüdür bunu da istemeyiz. Test öncesi ereksiyon hali veya cinsel birliktelik olmamasını rica ederiz çünkü değerler de prolaktin den total testosteron seviyenize kadar değişkenlik gösterecektir vücudunuz test sonuçların da. Şimdi kürdeyken total çıkmak yerine nasıl düşer şunun örneğini göstereceğim; x kişi kürde testosteronu ikiye bölüyor 125 mg pazartesi 125 mg cuma günü şeklinde ama yanına testosteron dan çok daha fazla olan nor19 gurubu mensubu DECA ekliyor ( deca testosteron ve prolaktin katilidir arkadaşlar ) yetmezmiş gibi bir de dianabol ekliyor 30 mg oranın'da ... Sonuç mu? Hep beraber göz atalım; Bahsettiğim şekilde kullanım sonrası ; hafta da 125 mg pazartesi 125 mg cuma bunlara ek 400 mg deca ve 30 mg dianabol kullanımı. 4.36 olan seviye 1.06 'lara kadar düşüyor. Uyarılarım sonrasın da (decayı ve dianabolü acilen kesmesi direktifini veriyorum) Bakın fsh sıfır seviyelerine geliyor ve total bir anda 1 seviyelerin den 3 seviye başlangıcına kadar toparlıyor. Şimdi anladınız mı total nasıl düşer konusunu? ASIL SİZE BAHSETTİĞİM PARA İLE SATIN ALAMAYACAĞINIZ TOTAL TESTOSTERON TECRÜBESİ!!!! Sporcu küre başlıyor sonra partneri ile ilişkiye girecek ve ilaçlı kendisi (kanın da fazlaca testosteron var) ama cinsel konuda bazı problemleri olan birisi '' erken boşalma '' gibi bir çoğumuzun sıkıntısı esasen düzensiz ilişki ve heyecan faktörlerine bağlı bu durum ama konumuz o değil neyse sporcumuz geciktirici sprey alıyor kullanıyor ve akabinde teste giriyor Şaka gibi ama ne tür ağır metaller varsa hemen öncesin de yaptığı testte 5,6 seviyelerin de olan testosteronu sıfır seviyesine geliyor! Eminim hepiniz '' HADİ CANIMMMM '' dediğinizi duyar gibiyim. Ama şaka değil gerçekten de öyle bunun da açıklaması yukarıda yaptığım yediğimiz içtiğimiz hayatımız da kısa veya uzun süreli olan bir takım şeyler veya çoğunda '' AĞIR METALLER '' var arkadaşlar bunlar da tüm bünyemizi al aşağı edip hastanede ki test sonuçların da önce sporcuyu şaşırtıyor işi bilmiyorsa satıcı şoka giriyor işi bilenler de iki saat bunları anlatacağım derken daralıp, sıkılıyor TOTAL TESTO YÜKSEK AMA LH VE FSH SIFIR DEĞİL İLAÇLAR SAHTE Mİ VEYA SORUNLU MU? Onun açıklamasını da görsel anlatımlarla beraber geçmişte yapmıştım tekrar kısaca yapayım arkadaşlar. Bakınız total testosteron seviyesi >3500 üzeri gösteriyor ama lh,fsh normal seviyeler de. Size insan genetiğin den bahsetmiştim konu başında işte onun en güzel örneği bunun gibi yüzlerce sporcu var lh,fsh kapanacak diye bir kaide yok arkadaşlar bu nadir görülebilen bir husus ama bu hususun hiç olmadığı varsayımın da bulunanlar aşağıda ki görsele dikkatlice bakabilirler. Şimdilik bu kadar ilerleyen zamanlar da paha biçilemez tecrübeleri edinmeniz adına bir çok konu gelecek. KEYİFLİ FORUMLAR.

Merhaba @rastlantisal hemen hemen aynı kürü yapıyoruz ve ben de kürün 2.haftasındayım. bugün arimidex'e başladım. herhangi bir sıkıntı yok ancak önlem olarak kullanıyorum. 3 günde 1 0.5 mg olarak kullanıyorum. tabii ilaveten günlük 80mg çinko alıyorum.

Sürekli belgesellerden örnekler geliyor, mesela bir arkadaşta şu belgeseli izledim yağlar hormonları ayakta tutuyormuş diyor dışardan sentetik hormon alırken. Belgeseller antrenman da dahil hiçbir sporcunun gerçek hayatını anlatmıyor ki hadi anlatıyor diyelim aynı şartlarda mısını? Gh-insülin kullanıyor musunuz? 600gram protein ve karbın nesi 9 öğüne bölünebilir? Jay cutler dediğin adam bile 7000-8000 kaloriyi 7öğüne bölüyor. Vücut geliştirmenin temel mantığı değil anlattıkların, veya bu örnekler . Gh salınımı nasıl olucak? Örnek aldığınız veya verdiğiniz sporcular 120-130 kilo podyum kilosu olan gh-insülin kullanan sporcular gece kalkıp yer sabah uyur yer ona ragmen 7000 i 7 öğüne böler ve geriye ortalama 14 saatlık bir açlık süresi kalır. 1200-1500 karb alırsın 9 a bölersin. 600 tavuğu 9 a böldün kaldı öğün bası 60gram 13-14 protein. Bu definasyonda da aynı şey değildir, yarışmacılar neden aç kalıyor? Sürekli sindirim sistemleri başa döndüğü için mi? Sistemi şöyle açıklıyım sana beslenme planına bağlı olarak besinler 2-2bucuk saatte bir yenilmesi önerilir, minimum 150gram et ürünü, 90-120 gram karbonhidrat ürünü önerilir, eğer bi yarışma hazırlığındaysan son öğün karbonhidrat çekilir. Senin vücut geliştirmenin temel mantığı dediğin şeyler minimum oranla 1350gram et ürünü 10800 gram karbonhidrat ürünü yapıyor. Vücudunuzu gereksiz yere bu kadar yormazsanız diyafram ve şişkinlik sorunları yaşamazsınız.

27.03.2021. 73.5kg Kısa mesefa koşu performansım yükseldi. Eskiden yorulduğum 180 nabız ile kosabiliyorum. Uzun mesafe (10+km) kosularim rahat gidiyor. Antrenmanda agirliklarimda artış var. Yemek yedikten 1 saat sonra yine açlık hissi oluşuyor.

Vücudun idman sonrası hangi saatte ne zaman tamire başlayacağını ne zaman bitireceğini bilemediğimiz için tüm riskleri kapatmak adına sindirim süresi boyunca tekrarlanan sıklıkta yemek yiyoruz. Genelde bu spor için seçtiğimiz besinler 2-3 saat içinde sindirilir ve kana karışır. Bu nedenle döngü tekrar başa sarar. Bu mantık hem bulkta hem de definasyonda vücut geliştirmenin beslenme temelini oluşturur. Mr olympia belgesellerinde bu süreyi 24 saat boyunca kullandıklarını görürüz. Özellikle Jay Cutler ın gece yarısından sonra yaptığı idmanlar meşhurdur. Jay Cutler uykuyu 24 saatlik dilim içinde idmanlar arasında uyuyor. Tabi çok ekstrem örnekler ama mantık aynı. Aynı temele dayanıyor.

Merhabalar @Rdm Hiç sıkıntı yok. Gözlem yapıyorum bol bol. Gözlem yeteneğime güvenirim. Duygusal olarak iniş çıkışlar olmadı. Pazartesi ve Perşembe enjeksiyon yapıyorum. Pazartesi ilk anti aromatizeri tek hap olarak aldım. Hem fazla hızlı kilo almam, hem pazar günü akşam düşen cinsel iste, hem de sağ göğüste çok hafif hassasiyet östrojen seviyemin yükseldiğine dalalet olarak kabul ettim. Keza arimidex işini yaptı ve evelsi gün yani salı günü ve sonrasında cinsel istek tavan yaptı. Forumda okuduklarımdan gördüğüm kadarı ile dalgalı yapısından dolayı tek tip testosteronlara göre PCT'si daha zor sustanonun. Metin Hoca sustanon kürünü enhantat ile bitiriyor mesela. O yüzden bende öyle yapacağım. Sana tavsiyem en azından kürün bitmesine 2-3 hafta kala cypionata geç tekrardan. Peki kürüm nasıl gidiyor? Sadece testosteron kullanımına göre verim şimdilik beklediğimden iyi. Tabi bunları konuşmak için çok erken. Henüz kürün 2. haftasının ilk enjeksiyonunu yaptım. Bel incelmeye başladı. Üst vücut etraftan "bu ne ya habire irileşiyorsun" tepkisini alacak kadar yükselmeye başladı. Giydiklerimden zaten bunu görebiliyorum. Cinsel istek ise normalde beğenmeyeceğim insanların gözüme güzel görünmesi seviyesine geldi.

9 öğüne bölünecek bi yemek yemiyorsun ki, biraz sindirime izin ver. 2 saate 1 yesen 18 saat yapar ki günden geriye 6 saat kalıyor. 650 gram karbonhidrat alıyorsun bunu 9 a bölünce öğün başı 70, ne yiyorsun ne sindirime izin veriyorsun. Bu öğünler max 5 e bölünür. Öğün sayını düşürüp mantıklı dağılım yaparsan hiçbir sorun yaşamayacaksın.

Vakkuming kesinlikle işe yarıyor. Ayrıca core bölgesindeki kasları güçlü tutman gerek. Olmadı yemek miktarını azaltıp öğün miktarını artırman gerek.

Yarışmacılar yarışmaya yakın kullanıyor , diyaframı baskıladigi için diyaframı küçültüyor . Takmayı bıraktıktan sonra diyafram eski halini alıyor , her zaman takmak zorundasın takacaksan . Bence dert etme şuanlık , yarışma yaklaşınca takarsın .