Amca kürü :)

[Rdm 2.532]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Merhabalar.

Başladığınız noktaya göre bir hayli yol almışsınız.

Başladığınızdan bu yana ölçü ve ağırlık nasıl arttı acaba? Kaç kilo oldunuz?

Bende sustanon kullanıyorum. Bu akşam 11. enjeksiyonu yapacağım. Grip, halsizlik vs gibi şeyler hiç olmadı.

Merhaba Hocam,

Evet bir hayli yol aldım diyebilirim, sonuçlardan memnunum açıkçası.

Zaten sizin konunuzu takip ettikten sonra bir gazla ezcaneye bebe aspirini almaya girip kutu kutu sustanon alıp çıktım

Amacım 2-3 hafta sustanon ile biraz daha sulu büyüyerek sonradan yine Cypionat ve yağ yakıcı bir şeylerle göbekten kurtulmaktı. Ama sustanona başladığımdan beri iştahım azaldı dolayısıyla beslenmemi pek beğenmiyorum ve 1 haftası da hastalıkla geçti. Bakalım kalan günleri umarım iyi değerlendirebilirim. Planıma sadık kalarak Burak Hocadan clean ve Yohimbe siparişimi de verdim.

Başladığımda (naturel) 72-73 kg civarıydım, sonra diyet ve spor ile 70 kg'a indim.70 kg ile ilaca başladım şu an 78-79 arası gidip geliyorum. Pek ölçen biçen biri değilim S beden kıyafetten M bedene terfi ettim diyelim. S beden Tişört giydiğimde kolları bol gelirken şu an dar geliyor.

Sizi de ilgi ve merakla takip ediyorum, 

26 Nisan, 2021 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.363]

Rdm, 16 dakika önce yazdı:

Merhaba Hocam,

Evet bir hayli yol aldım diyebilirim, sonuçlardan memnunum açıkçası.

Zaten sizin konunuzu takip ettikten sonra bir gazla ezcaneye bebe aspirini almaya girip kutu kutu sustanon alıp çıktım

Amacım 2-3 hafta sustanon ile biraz daha sulu büyüyerek sonradan yine Cypionat ve yağ yakıcı bir şeylerle göbekten kurtulmaktı. Ama sustanona başladığımdan beri iştahım azaldı dolayısıyla beslenmemi pek beğenmiyorum ve 1 haftası da hastalıkla geçti. Bakalım kalan günleri umarım iyi değerlendirebilirim. Planıma sadık kalarak Burak Hocadan clean ve Yohimbe siparişimi de verdim.

Başladığımda (naturel) 72-73 kg civarıydım, sonra diyet ve spor ile 70 kg'a indim.70 kg ile ilaca başladım şu an 78-79 arası gidip geliyorum. Pek ölçen biçen biri değilim S beden kıyafetten M bedene terfi ettim diyelim. S beden Tişört giydiğimde kolları bol gelirken şu an dar geliyor.

Sizi de ilgi ve merakla takip ediyorum, 

14. hafta için yaklaşık 9kg artmış olmak bence çok iyi rakam. Üstelik yağlanmadan. 

Mezura asla yalan söylemiyor. O yüzden Boyun çapı (en kalın yerinden), bel çapı (en ince yerinden) ve boy ile yağ oranını hesaplayıp not etmekte fayda var. Misalen 14 hafta önce %15 yağ oranında iken şimdi %15 yağ oranını koruyup 9kg üstüne ekledi isen çok çok iyi. Ben kendi ölçülerimi, enjeksiyon günlerini vs vs hep excelde kayıt altında tutuyorum. En azından geriye dönüp baktığımda verimliliği daha iyi görmüş oluyorum. 

[Rdm 2.532]

rastlantisal, 1 dakika önce yazdı:

14. hafta için yaklaşık 9kg artmış olmak bence çok iyi rakam. Üstelik yağlanmadan. 

Mezura asla yalan söylemiyor. O yüzden Boyun çapı (en kalın yerinden), bel çapı (en ince yerinden) ve boy ile yağ oranını hesaplayıp not etmekte fayda var. Misalen 14 hafta önce %15 yağ oranında iken şimdi %15 yağ oranını koruyup 9kg üstüne ekledi isen çok çok iyi. Ben kendi ölçülerimi, enjeksiyon günlerini vs vs hep excelde kayıt altında tutuyorum. En azından geriye dönüp baktığımda verimliliği daha iyi görmüş oluyorum. 

Hocam konunun başında da belirttiğim gibi, olursa ne ala modunda başladım ben steroide  Zaten testo oranım çok düşüktü. Aşırı olmasa da düzenli alkol tüketimi, uykusuzluk, nedeni bilinmeyen yüksek prolaktin ile birleşince hayatım emekli albay moduna girmişti. Evde 160 şişe hazır bira olduğu günleri biliyorum. Devletimiz sağolsun vergi politikasıyla haftada 2 bira içen beni kova kova bira yapıp ayda litrelerce alkol almaya teşvik etti. 

Spor yapınca alkol içtiğinde insan kendini aptal gibi hissettiğinden (en azından kendi adıma) önce sigarayı bıraktım, alkolü de ayda 2 biraya kadar indirdim  Kısacası amaç ölçüler değil benim için, tabi ki vücut şekillendikçe, yapılanların karşılığını gördükçe, insan mutlu oluyor. İlacın vermiş olduğu gençlik heyecanı da cabası

[rastlantisal 5.363]

Rdm, Bir saat önce yazdı:

Hocam konunun başında da belirttiğim gibi, olursa ne ala modunda başladım ben steroide  Zaten testo oranım çok düşüktü. Aşırı olmasa da düzenli alkol tüketimi, uykusuzluk, nedeni bilinmeyen yüksek prolaktin ile birleşince hayatım emekli albay moduna girmişti. Evde 160 şişe hazır bira olduğu günleri biliyorum. Devletimiz sağolsun vergi politikasıyla haftada 2 bira içen beni kova kova bira yapıp ayda litrelerce alkol almaya teşvik etti. 

Spor yapınca alkol içtiğinde insan kendini aptal gibi hissettiğinden (en azından kendi adıma) önce sigarayı bıraktım, alkolü de ayda 2 biraya kadar indirdim  Kısacası amaç ölçüler değil benim için, tabi ki vücut şekillendikçe, yapılanların karşılığını gördükçe, insan mutlu oluyor. İlacın vermiş olduğu gençlik heyecanı da cabası

Alkolü çok seven, sporu az seven bir arkadaşım benden yardım istemişti. 110+ kilo ile başladık. Bol bol tempolu yürüyüş, günde 2400 kalori ve haftada 2 kere şarap. İlla içilecekse içkilerin en kadimi şarap tercih edilmeli. Kalori olarak biradan yüksek ise de içebileceğiniz miktar düşük. Üstelik kırmızı şarap hakkı ile mayalandıysa oldukça probiyotiktir. Zilyon tane de faydası var. Tabi tüm bunlar ölçüyü kaçırmadığınızda. Üstelik sürekli alkol tüketmenin en kötü yanı; sarhoş olmak için gereken alkol miktarının sürekli artmasıdır. Hangover diyebileceğim hayattan spora geçtim ve her şeyi bıraktım. Sanıyorum en son alkol alalı 2 yılı geçti. O da dost meclisinde muhabbetin kayışını gevşetecek kadar

Bendeki durum ise natural olarak zaten sınırlarımı gerek güç, gerek kondisyon gerekse kalıp olarak zorladım. Üstüne hafif bir kürle bile vücut hemen tepki verir oldu. Gerek kürde gerekse natural uyku çok önemli. Saat / miktar kişiden kişiye ve hatta uyku kalitesine göre değişiyor. Burada en önemli kıstas öğle yemeğinden sonra uykunun gelmemesi. Bir rahatsızlığın yoksa ve uykun geliyorsa düzenini gözden geçirmek gerekiyor. 

Üstat hayat bizim. Ne kadar daha yaşarız bilmiyorum ama ben neşeyle yaşamayı seçtim. Alkolün bohem ortamı benden artık uzak olsun.

 

[Rdm 2.532]

Merhabalar tekrar,

17 hafta, perşembe son sustanonu vurup sonra Cypionata 5-6 hafta daha devam edeceğim. 

Cypionat clenbuterol ve yohimbe  üçlüsü ile göbekten kurtulmayı deneyeceğiz bakalım.

Kaloriyi düşürmeye çalışıyorum, boldenon hala kandayken zorlasa da , clenbuterol iştah kontrolünde biraz yardımcı oluyor gibi. Dolayısıyla kilo artışım durdu, gerçi evde baskül yok,  o kadar amatör ruhum

Clen ilk gün 1 tablet alarak etkilerini test ettim, herhangi bir olumsuzluk, yan etki vb. yaşamadım. İkinci gün 1 tablet clen 1 tablet yohimbe ile denedim, yine yan etki yaşamadım. Dün yani 3. gün 2 tablet yohimbe 3 tablet clen kullandım. Kalp atış hızım normalde 60-65 iken, steroid kullanmaya başlayınca 85'e kadar çıkmış sonra tekrar 65 seviyelerine düşmüştü. Şimdi yine 85 seviyelerine çıktı ama en ufak bir hareket halinde 100 civarına çıkıyor. Temposuz yürüyüşlerde dahi 120 civarı seyrediyor. Ki bu yaşıma göre yüksek bir değer. Siz gençler gibi 160 civarına çıkmak istemem açıkcası

Burak hocanın tavsiyesi clen için 1 gün 3 tablet 1 gün  off şeklinde. Yohimde hergün 3 tablet. Tüm denemelerimi yaptım ve Burak hocanın belirtmiş olduğu şekilde kullanmaya devam edeceğim.

Sağ testis biraz ufaldı, forumda denek olarak @rastlantisal @Semih Erarslan ve bir kaç kişi daha çılgınlar gibi soğan yiyorduk  Testis küçülmesinden dolayı olan hafif ağrılar durmuştu, meni miktarı ciddi derecede artmıştı gerçekten. Ama 3-4 gün soğan yemeyi bırakınca sol testiste hafiften ağrımaya başladı ki küçülüyorum ben sinyali veriyor demektir.

Bu arada lütfen beni örnek almayın,sağlam hocalarda, bilinçli bir şekilde yavaş yavaş ilerlemeye çalışın. Ben 40 yaşında 1 evlat sahibi, daha da çocuk düşünmeyen, evli barklı, zamanında kürle body ile ilgisi olmadığı halde yüksek prolaktin yüzünden ereksiyon sorunları yaşamış sizin pct dediğiniz şeyi ben doktor kontrolünde yapmış biriyim. Dolayısıyla kaybedecek tek şeyim göbek yağlarım

Saygılar sevgiler...

 

 

O kadar poz vermeyi bilmiyorum ki göğüs çalıştığım gün kolları patlatmışım

 

 

 

 

[rastlantisal 5.363]

Başladığın yere ve spor geçmişinin olmamasına göre çok iyi yol aldın. 

Bence sporu böyle devam ettirirsen 2. kürde vücut iyiden patlar. Şu yaptığın şeyi bende yapmayı planlıyorum. Artık son 2 ay kaldığında bulktan kata geçmeyi. Peki neden Testo - C?

[Rdm 2.532]

rastlantisal, Bir saat önce yazdı:

Başladığın yere ve spor geçmişinin olmamasına göre çok iyi yol aldın. 

Bence sporu böyle devam ettirirsen 2. kürde vücut iyiden patlar. Şu yaptığın şeyi bende yapmayı planlıyorum. Artık son 2 ay kaldığında bulktan kata geçmeyi. Peki neden Testo - C?

Elimde fazladan olduğu için en önemli nedeni o  Bir de sen yazmıştım sustanondan sonra Testo Enantat devam etmeli diyor Metin hoca  4-5 hafta diye. 

Ayrıca ilacı aldığım kişi enantat yerine cypionat önermişti ısrarla, su ile şişip kürden sonra kaybedeceğine, Cypionat daha az su tutar yanında Boldenon ve Turinabol ile az da büyüsen de öz büyürsün demişti. 

 

12 Mayıs, 2021 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.363]

Rdm, 41 dakika önce yazdı:

Elimde fazladan olduğu için en önemli nedeni o  Bir de sen yazmıştım sustanondan sonra Testo Enantat devam etmeli diyor Metin hoca  4-5 hafta diye. 

Ayrıca ilacı aldığım kişi enantat yerine cypionat önermişti ısrarla, su ile şişip kürden sonra kaybedeceğine, Cypionat daha az su tutar yanında Boldenon ve Turinabol ile az da büyüsen de öz büyürsün demişti. 

 

Ester uzadıkça tuttuğu su artıyor. Testo-C de en uzun esterli testosteronlardan biri. Yaptığım incelemelerde ve okuduğum makalelerde gördüğüm testo-e ile testo-c arasında su tutma yönünden at ile deve fark olmadığı. Ha ne önemi var bunun? Sonuçta vücuduna yüksek miktarda testosteron girdiği için her ne yaparsan yap metabolizman yağ yakmaya yatkın oluyor. Testo anabolik , östrojen katabolik hormon. Ben de deli gibi su çekersin dedikleri sustanonla yağ oranımı azaltıyorum. Turinabolde almanların yaptığı danabol. Danabole göre etkisi daha düşük olmasına rağmen androjenik etkisi danabolle kıyaslanamayacak kadar az. Haliyle su tutturmadan daha temiz büyüme sağlıyor. Biz millet olarak tez canlı olduğumuz için hemen sonuca yönelik ne varsa kar - zarar gözetmeden ona saldırıyoruz. En fazla testo-C geçtiğin zaman haftada 2 tane yarım tablet arimidex eklersin iyiden kurutur seni.

[Semih Erarslan 1.188]

Devam edersen ki etmelisin çok daha iyi form yakalayacağın bu hallerinden kendini belli ediyor 

[rastlantisal 5.363]

Semih Erarslan, 14 dakika önce yazdı:

Devam edersen ki etmelisin çok daha iyi form yakalayacağın bu hallerinden kendini belli ediyor 

Hemfikirim. Sonraki kürde patlayacak gibi duruyor.

[Rdm 2.532]

Merhabalar, artık hafta saymayı bıraktım,  Haziran'ın sonunda 24 hafta olacak onu biliyorum ama. Sonrasına bakacağız...

Only sustanondan only Cypionat'a geçiyorum bu hafta. Clen ve Yohimbe devam tabiki kür bitene kadar. Omuzlarımda ve kollarımda iyi sivilce çıktı, sustanon kullanmaya başlayınca oldu ne olduysa, gerçi suçlu onu ilan etsem de uzun süre steroide maruz kalmaktan dolayı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama yinede Cypionat'a geçince belki azalır diye ümit ediyorum.

Akne ile ilgili araştırma yaparken Metin hocanın (Hala merakla  iyi haberler bekliyoruz kendisinden) bir konuda akne için Isırgan tohumu yağı kapsülü kullandığı ve aknelerinin geçtiğini belirtmiş. Bende sipariş verdim hemen. Tabi deve dikeni , enginar ekstresi kullanmaya devam. Bir de sağolsun arada Hanım pazardan enginar alıp tavuklu portakallı değişik bir enginar yapıyor da ailecek yiyebiliyoruz Allahtan. Yoksa enginar ben ve bizim sıpa  aynı sofrada bir araya gelebilecek tipler değiliz  Ama cidden sivilceler rahatsızlık vermeye başladı psikolojik olarak, kür sonunda pct veya TRT için sivilceler karar verecek sanırım

Gelelim Yohimbine ve Clenbuterol ikilisine. Tek tek deneyimlemedim ama ikisi güzel arkadaşlık ediyorlar diyebilirim. Yohimbe  enerji, libido sağlarken clenbuterol da o enerjiyi harcarken "sen yorulma abi, açtım ben ciğerleri bol bol nefes al kalbi de ayarladım pompalıyor kanı durmadan rahat rahat yap sporunu kardiyonu" diyor. Fakat beslenmeden dolayı kardiyolar takviyeler sayesinde iyi geçse de ağırlık kısmı pek keyifli geçmiyor açıkcası düşük karbonhitrattan dolayı.

15 dakikalık hit kardiyo sonrası normalde nefes nefese kalıp oturduğum yerde kalmak gerekirken üzerine evin içinde 20 dakika koşuyorum. Velhasıl nefes kapasitenizi 2 katına çıkarıyor diyebilirim rahatlıkla. Yanlız clenbuterol sağlam irade ve psikoloji istiyor, çünkü kalp atışınız bazen çok güçlü hissediliyor bu esnada panik yaparsanız heyecanlanır heyecanlanırsanız da kalp atış hızınız da artar ki bu pek iyi birşey değil.

Normal yürürken 80-85 civarı olan kalp atışı clenbuterol ile 100-120 civarlarında geziyor. Hit kardiyo esnasında 130-160 arası gidip geliyor. Bir kez 170 gördüm ama frene bastık hemen

Clen ile ilgili yan etki konusunda tereddütlerim vardı ama, şimdilik herşey yolunda. Clen sabah 40 mcg öğlen 40 mcg saat 15-16 civarı 40 mcg 1 gün kullan 1 gün kullanma, yohimbe sabah kalkınca 1 adet öğlen yemekten önce 1 adet 15-16 civarı 1 adet olarak kullanıyorum ki Burak hocanın tavsiye ettiği kullanım bu şekilde.

Herkese sağlıklı günler dilerim...

 

[rastlantisal 5.363]

Merhabalar.

Sustanon bende de hafif sivilcelenme yaptı. Daha çok yağlı cilt yaptı. Eski usül sabunlarla günü birlik duş alınca sorun kalmıyor. Sadece gün içi terlediğimde kel kafam çok parlıyor

Isırgan otundan deva bulursan bende denemek isterim. 

Yohimbine ve Clen en çok merak ettiğim ikililerden. Tecrübeni çok güzel aktarmışsın. Anlattıklarım dışında merak ettiğim vücut ısısı. Onda durum nedir?

 

[Rdm 2.532]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Merhabalar.

Sustanon bende de hafif sivilcelenme yaptı. Daha çok yağlı cilt yaptı. Eski usül sabunlarla günü birlik duş alınca sorun kalmıyor. Sadece gün içi terlediğimde kel kafam çok parlıyor

Isırgan otundan deva bulursan bende denemek isterim. 

Yohimbine ve Clen en çok merak ettiğim ikililerden. Tecrübeni çok güzel aktarmışsın. Anlattıklarım dışında merak ettiğim vücut ısısı. Onda durum nedir?

 

Teşekkürler sabunu  da deneyeceğim.

Vücut ısımı hiç ölçmedim, ama zaten genelde de metabolizmam hızlı çalıştığı için hep sıcak oldum hayatım boyunca. Fakat şöyle bir şey var ki otururken bile kulaklarımdan ateş fışkırıyor bazen, yohimbe clen ikilisinden mi , yoksa boldenon kullanmayı bitirdiğim için yükselen E2'den dolayı mı henüz bilemiyorum. 

Kardiyo sırasında muazzam terletiyor lakin.

[rastlantisal 5.363]

Rdm, 1 saat önce yazdı:

Teşekkürler sabunu  da deneyeceğim.

Vücut ısımı hiç ölçmedim, ama zaten genelde de metabolizmam hızlı çalıştığı için hep sıcak oldum hayatım boyunca. Fakat şöyle bir şey var ki otururken bile kulaklarımdan ateş fışkırıyor bazen, yohimbe clen ikilisinden mi , yoksa boldenon kullanmayı bitirdiğim için yükselen E2'den dolayı mı henüz bilemiyorum. 

Kardiyo sırasında muazzam terletiyor lakin.

Ara ara ölçme şansın olur ve paylaşırsan çok sevinirim. Keza işyerinde her gün ateş kontrol ediliyor ve 37 üzeri ise tedbir için eve gönderiliyor. Bunu yaşamak istemem

 

[Rdm 2.532]

@rastlantisal Eğer A101'in  hes kodu sorgularken ateş ölçtükleri cihaz sağlam ise 36.8 cikti ateşim. Normalinde ölçmüyordu ama zorla ölçtürdüm, her gittiğimde de senin için ölçtüreceğim

 

Bu arada Xiaomi tartı siparişi vermiştim dün, bugün geldi Amazon kargo konusunda çok iyi gece verdiğim sipariş sabah 10'da ofise geldi. Xiaomi Amazfit GTR saatimde var ikisi çok güzel uyumlu oldular. Xiaomi reklamı gibi oldu ama gerçekten kullancı dostu ucuz ama orta kalite ürünleri var. Biz spor yapanlar için bulunmaz nimet ürünleri ve ürünlerinin eşleştirme/yazılım uyumu.

Neyse tartıldım ve 74.3 kilogram geldim, ben şok

78/79 kiloydum spor salonunda en son ölçtüğümde. Kaslar yerinde duruyor, mezura ile ölçmedim ama kol göğüs bacak ölçüleri hala aynı gibi, göbekten 2 cm incelmişim ki bir tek göbeği ölçüyorum yaptığım kardiyonun / çektiğim açlık işkencesinin   işe yarayıp yaramadığını anlamak için. Sanırım vücut baya su attı ve aynı zamanda yağ da yakıyorum, kalıp olarak fazla küçülmeden 3.5/4 kg vermişim çünkü. 

 

Bu arada normal sabun tavsiyesi için teşekkürler, baya işe yarıyor gibi.

Gelişmeler böyle şimdilik.

İyi ve sağlıklı günler dilerim.

19 Mayıs, 2021 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.363]

Rdm, 26 dakika önce yazdı:

@rastlantisal Eğer A101'in  hes kodu sorgularken ateş ölçtükleri cihaz sağlam ise 36.8 cikti ateşim. Normalinde ölçmüyordu ama zorla ölçtürdüm, her gittiğimde de senin için ölçtüreceğim

 

Bu arada Xiaomi tartı siparişi vermiştim dün, bugün geldi Amazon kargo konusunda çok iyi gece verdiğim sipariş sabah 10'da ofise geldi. Xiaomi Amazfit GTR saatimde var ikisi çok güzel uyumlu oldular. Xiaomi reklamı gibi oldu ama gerçekten kullancı dostu ucuz ama orta kalite ürünleri var. Biz spor yapanlar için bulunmaz nimet ürünleri ve ürünlerinin eşleştirme/yazılım uyumu.

Neyse tartıldım ve 74.3 kilogram geldim, ben şok

78/79 kiloydum spor salonunda en son ölçtüğümde. Kaslar yerinde duruyor, mezura ile ölçmedim ama kol göğüs bacak ölçüleri hala aynı gibi, göbekten 2 cm incelmişim ki bir tek göbeği ölçüyorum yaptığım kardiyonun / çektiğim açlık işkencesinin   işe yarayıp yaramadığını anlamak için. Sanırım vücut baya su attı ve aynı zamanda yağ da yakıyorum, kalıp olarak fazla küçülmeden 3.5/4 kg vermişim çünkü. 

 

Bu arada normal sabun tavsiyesi için teşekkürler, baya işe yarıyor gibi.

Gelişmeler böyle şimdilik.

İyi ve sağlıklı günler dilerim.

Tartıyı düz fayans zemin üzerine koyarak kullanmanı tavsiye ediyorum. En doğru sonucu öyle alıyorsun. Güle güle kullan bende de xiaomi amazfit retro saat var. Aynı şekilde tek programla çok senkron çalışıyorlar.

36,8 gayet iyi. Şimdiden çok teşekkür ederim verdiğim zahmet için

Cardio için kesinlikle hiit öneririm. Android markette fifity hiit cardio programı var. Süre giriyorsun sonra bakarak yapıyorsun. Bel ölçümlerini muhakkak sabah uyanınca aç karnına yapmanda fayda var. 

Rica ederim.

Tebrikler tekrardan.

[Rdm 2.532]

Ağırlık, sonrasında Hit kardiyo yapıyorum, üzerine evin içinde koşuyorum  

Youtube'da bir çok hit kardiyo videosu var, benim favorim growingannanas isimli bir kanal var, kanalın sahibi sarışın güleryüzlü fit bir abla var, karşılıklı yapıyoruz sporumuzu. Birbirimizden memnunuz oldukça

Ölçümlerimi sabah yapıyorum evet, 20 yaşından beridir motosiklet kullanırım, yağmur çamur demeden işe motosikletle gider gelirim, bir haftadır sabah sporu yerine 3 km evden işe yürüyorum, dönerken de aynı şekilde işten eve 3 km yürüyorum. Bu göbek erimemek için çok direniyor ama başaracağım  Tavsiye ve iyi dileklerin için teşekkür ederim @rastlantisal hocam.

[rastlantisal 5.363]

Rdm, 6 dakika önce yazdı:

Ağırlık, sonrasında Hit kardiyo yapıyorum, üzerine evin içinde koşuyorum  

Youtube'da bir çok hit kardiyo videosu var, benim favorim growingannanas isimli bir kanal var, kanalın sahibi sarışın güleryüzlü fit bir abla var, karşılıklı yapıyoruz sporumuzu. Birbirimizden memnunuz oldukça

Ölçümlerimi sabah yapıyorum evet, 20 yaşından beridir motosiklet kullanırım, yağmur çamur demeden işe motosikletle gider gelirim, bir haftadır sabah sporu yerine 3 km evden işe yürüyorum, dönerken de aynı şekilde işten eve 3 km yürüyorum. Bu göbek erimemek için çok direniyor ama başaracağım  Tavsiye ve iyi dileklerin için teşekkür ederim @rastlantisal hocam.

Antrenman sonu uzun kardio eksersizlerinin anabolik etkiye zarar verdiği yönünde araştırmalar var. 20 dakikayı geçirmemeye özen göster dost. Hatta imkan varsa ağırlık antrenmanı ile kardio antrenmanlarının günün başka zamanlarında yapılması daha verimli. 

Dediğin kanalı inceleyeceğim. Çevremde benden yardım isteyen ve yardım ettiğim çok kişi var. Hepsine de hiit + beslenme ile kilo verdirdim. Olmadı sarı ablayı tavsiye ederim

Bende 16 yaşından beri demir at üzerindeyim. Hala sevemedim 4 tekerlekli konserve kutusu sürmesini. İstanbulda park yeri sorunum olduğu için 4 yıldır atsızım. Çalarlar.

Senin benim gibi normalde kilo alamayan kişilerde önce göbek yağlanıyor ve en son göbek yağları gidiyor. Vakkuming yapmakta fayda var. Karın kendini içeri çeksin biraz.

[Emrah 1.409]

Bir ekleme yapayım HIIT kardiyolar yağ depolarınızdan enerji kullanmazlar glikojen depolarınızı kullanırlar yağ yakımı için volümeyi düşük tutup süreyi uzun tutarak kardiyo yapmak daha faydalı 👍🏻

[rastlantisal 5.363]

Emrahtkty, 7 dakika önce yazdı:

Bir ekleme yapayım HIIT kardiyolar yağ depolarınızdan enerji kullanmazlar glikojen depolarınızı kullanırlar yağ yakımı için volümeyi düşük tutup süreyi uzun tutarak kardiyo yapmak daha faydalı 👍🏻

Keşke imkan olsa da uzun uzun yürüsek tempolu şekilde. İmkansızlıktan harcanan kalori / alınan kalori ile kalori açığına oynuyoruz. 

[Rdm 2.532]

Emrahtkty, 34 dakika önce yazdı:

Bir ekleme yapayım HIIT kardiyolar yağ depolarınızdan enerji kullanmazlar glikojen depolarınızı kullanırlar yağ yakımı için volümeyi düşük tutup süreyi uzun tutarak kardiyo yapmak daha faydalı 👍🏻

Doğrudur fakat, metabolizmayı hızlandırmak gibi bir etkisi olduğundan da bahsediliyor. 30 dakika yürümek yerine 10 dakika hit kardiyo yaparak aynı kaloriyi yakmak amaç. Çünkü vakit ve imkan yok Hayat normale dönse saatlerce yürüyeceğim ama, akşam 7'de işten çık, eve git yemek ye, 1.5 saat bekle ki sindirim bitsin, ağırlık çalış, kardiyo yap derken saat 12 oluyor. 1.5 saat evde bekleyeceğime yürürdüm ne güzel kısıtlama olmasa mesela.

Sen göbeği erittin kafan rahat, bizim yaşlara geldiğinde en büyük derdin o olacak eğer salarsan kendini ona göre  

[Emrah 1.409]

Rdm, 45 dakika önce yazdı:

Doğrudur fakat, metabolizmayı hızlandırmak gibi bir etkisi olduğundan da bahsediliyor. 30 dakika yürümek yerine 10 dakika hit kardiyo yaparak aynı kaloriyi yakmak amaç. Çünkü vakit ve imkan yok Hayat normale dönse saatlerce yürüyeceğim ama, akşam 7'de işten çık, eve git yemek ye, 1.5 saat bekle ki sindirim bitsin, ağırlık çalış, kardiyo yap derken saat 12 oluyor. 1.5 saat evde bekleyeceğime yürürdüm ne güzel kısıtlama olmasa mesela.

Sen göbeği erittin kafan rahat, bizim yaşlara geldiğinde en büyük derdin o olacak eğer salarsan kendini ona göre  

Abi o zamanlara kadar spor hayatımın içinde olur insallah  ben de çalışıyorum suan yanımda öğün taşıdığım icin bir problem olmuyor şahsen   

[rastlantisal 5.363]

Emrahtkty, 2 saat önce yazdı:

Abi o zamanlara kadar spor hayatımın içinde olur insallah  ben de çalışıyorum suan yanımda öğün taşıdığım icin bir problem olmuyor şahsen   

3 ögünlük termoslu çanta var bende de. Çok faydasını görüyorum.

[Emrah 1.409]

rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

3 ögünlük termoslu çanta var bende de. Çok faydasını görüyorum.

Abi sıcak tutuyor mu ya öyle çantalar ben pek inanmıyorum da onlara bi internetten bulup seninkini linkler misin rica etsem?

[rastlantisal 5.363]

Emrahtkty, 17 dakika önce yazdı:

Abi sıcak tutuyor mu ya öyle çantalar ben pek inanmıyorum da onlara bi internetten bulup seninkini linkler misin rica etsem?

Sıcak tutmuyor. Zaten istemiyorum çünkü yazın ortasında bozulmasın yeter. Soğuk tutması gerekiyor.

https://www.supplementler.com/urun/musclecloth-termo-canta-seti-gri-12551

Ben bunu kullanıyorum. Buzluğa atacağın buz petleri ve kaplar içinde geliyor. Hemen hemen 1 sene oldu. Hiç başımı ağrıtmadı.