Burak hocayla sarms kürüne başlıyoruz.

[aydnfath 27]

@Asaletim kanka ilaçlar forumda açtığım konuda ne gördüysen o ben onlara bakıyorum onlar bana bakıyor pazartesini bekliyoruz beraber sonra yorucu rutin başlasın 2 ay sıkıcaz artık fedakarlık yoksa zaferde yoktur.. Yeterki istediğim görünüme geleyimde  

[Asaletim 645]

aydnfath, Şimdi yazdı:

@Asaletim kanka ilaçlar forumda açtığım konuda ne gördüysen o ben onlara bakıyorum onlar bana bakıyor pazartesini bekliyoruz beraber sonra yorucu rutin başlasın 2 ay sıkıcaz artık fedakarlık yoksa zaferde yoktur.. Yeterki istediğim görünüme geleyimde  

Sarmları dil altına damlatarak al knk iyice emdir sonra yut , Burak hoca her şeyi anlatır zaten umarım istedigin verimi alırsın ilaçlar bomba zaten

[Vural2 997]

Asaletim, 52 dakika önce yazdı:

Sarmları dil altına damlatarak al knk iyice emdir sonra yut , Burak hoca her şeyi anlatır zaten umarım istedigin verimi alırsın ilaçlar bomba zaten

Kral sarmların bir tadı var mı ? Merak ettim

[Asaletim 645]

Vural2, 2 dakika önce yazdı:

Kral sarmların bir tadı var mı ? Merak ettim

Biraz acı biraz ekşi bir yağ , hafif de benzin tadı var

[Vural2 997]

Mk 677 almayı düşünüyordum. Heralde ilaçlar underdose olduğu için bolde testo kullanıcam.Mesala içeceğe damlatıp aldık ne gibi eksi bir durumu oluyor ?

[Asaletim 645]

Vural2, Şimdi yazdı:

Mk 677 almayı düşünüyordum. Heralde ilaçlar underdose olduğu için bolde testo kullanıcam.Mesala içeceğe damlatıp aldık ne gibi eksi bir durumu oluyor ?

Farkı bilmiyorum kanka @metinav hocamız bana dil altına damlat emilmesini bekle dedi ondan öyle yapıyorum. Kendisi görürse  nedenini söyler

[Emrah 1.420]

Vural2, 23 dakika önce yazdı:

Mk 677 almayı düşünüyordum. Heralde ilaçlar underdose olduğu için bolde testo kullanıcam.Mesala içeceğe damlatıp aldık ne gibi eksi bir durumu oluyor ?

Hiçbir eksi durumu yok.İçeceginin içine damlatıp da kullanabilirsin

[hectordoyle 641]

Asaletim, 15.02.2021 - 17:56 yazdı:

84.5 e düştüm , @metinav hocamın taktiği ile carbı sadece antrenman sonu alıyorum şu anlık 200 Gr pirinç .. 

Glikojen depolarim bomboş olmasına rağmen hiç halsizlik şikayetim yok , bugün antrenman sonrası 1 saat 25 hızda bisiklet sürdüm rahat 2 saat daha sürerdim ama kastan yakmıyım diye sürmedim . İlaçlar gerçekten çok enerji veriyor

Kaldirdigim ağırlıklar aynı , sadece çok kardiyo yaptığım için squatım 5 kg düştü .

@Bay-T @hectordoyle @Emrahtkty

@metinav 

Çok iyi gidiyorsun knk vücudun yavaş yavaş açılmaya başlıyor, tam gaz devam 

[aydnfath 27]

@Asaletim son durum nedir kanka? bende yarın başlıyorum startı veriyorum inşallah fotoğraf falanda yüklicem yarın.

[Asaletim 645]

aydnfath, 6 saat önce yazdı:

@Asaletim son durum nedir kanka? bende yarın başlıyorum startı veriyorum inşallah fotoğraf falanda yüklicem yarın.

Salı günkü formdan birazcık daha iyiyim şuan knk ilaçlar tam açıldı 1.30 saat hiç durmadan eliptik sürebilir hale geldim yüksek hızda . Senin konuyu da takipteyim

[aydnfath 27]

@Asaletim fotoğraf güncellemesi bekliyorum knk  

[Asaletim 645]

aydnfath, 22.02.2021 - 19:11 yazdı:

@Asaletim fotoğraf güncellemesi bekliyorum knk  

 

Başlangıç ve şuan 

• Güncel 83 kg ,
• Bench 85x8 oldu 
• Overhead pressim de 5 kg arttı 
• Deadlift 140x12
• Squat 105x12 (aşırı kardiyodan diz kapaklarım ağrıyor ondan 5kg düştü)

Sadece carb olarak 150 Gr civarı pirinç yememe rağmen ağırlıklar artıyor .

@metinav hocamın tavsiyesi ile kalp için iki takviye aldım , çünkü gerçekten ilaçlar nabızı çok yükseltiyor 

[aydnfath 27]

@Asaletim valla kanka tribe mi girdim bilmiyorum daha 2.gün bugün ama pump hissiyatım değişti gibi geliyor anlamış değilim sence bu sarmların bize kütle olarak ne kadar kazancı olur tabi ki tam kestirmek mümkün değil kütle ekleme konusunda da başarı sağlar mı ?

[Asaletim 645]

aydnfath, 2 dakika önce yazdı:

@Asaletim valla kanka tribe mi girdim bilmiyorum daha 2.gün bugün ama pump hissiyatım değişti gibi geliyor anlamış değilim sence bu sarmların bize kütle olarak ne kadar kazancı olur tabi ki tam kestirmek mümkün değil kütle ekleme konusunda da başarı sağlar mı ?

Benim sarmslar definasyona yönelik , zaten çok az carb alıyorum , amacım kas kaybetmeden yağ yakmak benim .

Carbı fazla alırsan tabiki güzel kütle artışı gözlersin diye düşünüyorum

[aydnfath 27]

@Asaletim amacımız aynı knk zaten benim sarmlarda definasyona yönelik karbı bende baya az alıyorum bide bende oxan-wins te var konuda görüyosun yağ yakarken acaba ne kazanıcam kütle olarak merak ediyorum bakalım artık  

[Asaletim 645]

Güncel 79.8 kg , belim aşırı inceldi . Yanlarımda hiç yağ kalmadı . 

Hayatımda ilk defa kolum da damar görmeye basladim , küçükken hemşireler 3-4 kere kolumu delerdi damar bulmak için . Sonunda derim inceliyor .

Diyeti bir kere bile bozmadım , bozmayı da düşünmüyorum , bir an önce şu alt karın da gitsin artık

75 e düşünce alt karın da gitmiş olur sanırım , çok küçük bir tabaka kaldı ..

@metinav @Bay-T

 

[metinav 4.793]

@Asaletim

Kutlarim çok iyi gidiyorsun 👍

İstersen süreci hızlandırmak adına, günlük 1-2 tablet tiromel ilavesi yapabilirsin.Metabolizman yavaslamış olabilir...

Ben çok fazla suplement kullanmamaktan yanayım.Çünkü uyumsuzluklar ortaya çıkabiliyor. Sr 9009 hücre icinde mitokondri sayisini arttiriyor.Cardarin de, depo yaglari çözüyor.Böylece birlikte sinerji ortaya cıkıyor.Troid ilaçlari bu süreci daha fazla hızlandıracaktır. Bu iki sarm'a sinerji anlamında en uygun suplementler, kafein ve carnitin olur.Kafein yag hücrelerine yapisarak kopmalarini sağlar böylece serbest hale gecerler.L carnitin de bu yağ hücrelerine hücre icine, mitokonrilere tasır...

Bol su icilmeli ve yesil yaprakli bitkiler yenmeli, ortam temizligi icin...

Bir 4 hafta daha gidebilirsen, baklavalar ortaya çıkar gibi geliyor 😀

[Asaletim 645]

Tiromelden korkuyorum hocam , 

• Tiroid dengemi kalıcı olarak bozar mı ?
• Bıraktıktan sonra metabolizmam çok aşırı yavaşlayıp verdiğim yağları hemen geri alır mıyım ?
• Hem kastan hem yağdan da yaktığını okumuştum doğru mu ?

 

[Drbol 11]

Streoide girmeden tertemiz bi jinekomasti ameliyatı olda temiz başla 1 2 ay zor spor yapiliyor. Mct pct işlerinde bir tık kolaylaşmış olur

[Asaletim 645]

Drbol, 4 saat önce yazdı:

Streoide girmeden tertemiz bi jinekomasti ameliyatı olda temiz başla 1 2 ay zor spor yapiliyor. Mct pct işlerinde bir tık kolaylaşmış olur

Evet hocam sol göğüste var , 3-4 yıl daha doğal gitmeyi düşünüyorum . Öneriniz için teşekkür ederim

[metinav 4.793]

Asaletim, 15 saat önce yazdı:

Tiromelden korkuyorum hocam , 

Tiroid dengemi kalıcı olarak bozar mı ?

Bıraktıktan sonra metabolizmam çok aşırı yavaşlayıp verdiğim yağları hemen geri alır mıyım ?

Hem kastan hem yağdan da yaktığını okumuştum doğru mu ?

 

Tiroid dengesi steroidler gibi bozulmuyor kolaylıkla. Üç aya kadar dışarıdan alınan tiroid takviyesinin, bırakıldığında kısa sürede eski haline dönebildiğini okumuştum.Kendi deneyimimi söylemem gerekirse, bir ay endişesiz kullanılabilir diye söyleyebilirim.Ama kişisel özel durumlar olabilir, o nedenle tedbirli olmak lazım.

Aşırı alınmadığı sürece kas kaybı olmaz.Troid hormonu aslında yağ yakmaz, vucudun tüm faaliyetlerini hızlandırıcı özelliktedir.Bir yerde, aracın rolantisini arttırmaya benzer etkide diyebiliriz.Sağlıklı bir insanda günlük 20-25 mikro gram üretiliyor t3 formu...Ayrıca hormonun hep ters etkide zıtları da mevcut.Vucut dönüşümünü kendisi duruma göre ayarlıyor.Selenyum ve L tirozin, troid hormonu üretimi için süreci destekleyici etkidedir; gerektiğinde bunları almak da işe yarar...

[Asaletim 645]

metinav, 07.03.2021 - 15:59 yazdı:

Tiroid dengesi steroidler gibi bozulmuyor kolaylıkla. Üç aya kadar dışarıdan alınan tiroid takviyesinin, bırakıldığında kısa sürede eski haline dönebildiğini okumuştum.Kendi deneyimimi söylemem gerekirse, bir ay endişesiz kullanılabilir diye söyleyebilirim.Ama kişisel özel durumlar olabilir, o nedenle tedbirli olmak lazım.

Aşırı alınmadığı sürece kas kaybı olmaz.Troid hormonu aslında yağ yakmaz, vucudun tüm faaliyetlerini hızlandırıcı özelliktedir.Bir yerde, aracın rolantisini arttırmaya benzer etkide diyebiliriz.Sağlıklı bir insanda günlük 20-25 mikro gram üretiliyor t3 formu...Ayrıca hormonun hep ters etkide zıtları da mevcut.Vucut dönüşümünü kendisi duruma göre ayarlıyor.Selenyum ve L tirozin, troid hormonu üretimi için süreci destekleyici etkidedir; gerektiğinde bunları almak da işe yarar...

Teşekkür ederim hocam

Bir tablet 25mcg sanırım , günlük 1 tablet yeterli olur mu ?

Burak hoca ile parçalamaya devam , 78 kiloyum , tam 10 kilo vermeme rağmen ağırlıklarım düşmedi (aşırı kardiyodan dolayı diz kapaklarım squat da acıyor sakatlık olmaması için 5 kg düşürdüm squatı yalan olmasın şimdi )

@metinav 

[metinav 4.793]

Güzel gidiyorsun, son raddeye girmek üzeresin. 

Kardiyoyu eliptik bisiklet veya kondisyon bisikleti ile yapmanı tavsiye ederim.Zira dizlere daha az baskı uygular.Koşu pek tavsiye edilmiyor...

Ketojenik aktiviteyi arttırmak için bir miktar orta zincir yağ eklesen nasıl olur ? Belki enerji kullanımı konusunda daha fazla verim alınır.

@Asaletim

[Asaletim 645]

metinav, 14.03.2021 - 17:40 yazdı:

Güzel gidiyorsun, son raddeye girmek üzeresin. 

Kardiyoyu eliptik bisiklet veya kondisyon bisikleti ile yapmanı tavsiye ederim.Zira dizlere daha az baskı uygular.Koşu pek tavsiye edilmiyor...

Ketojenik aktiviteyi arttırmak için bir miktar orta zincir yağ eklesen nasıl olur ? Belki enerji kullanımı konusunda daha fazla verim alınır.

@Asaletim

Orta zincir olarak hindistan cevizi yağı kullanıyorum hocam , şuan beslenmem 1900-2000 kalori.

Sabah 

• 6 yumurta 1 sarı 
• Detox suyu 
• 5 Gr chia tohumu
• 4 omega3
• 5 Gr hindistan cevizi yağı
• 100 Gr fırın patates
• Ekşi yeşil elma , greyfurt

Antrenmandan önce 

• 5 Gr hindistan cevizi yağı
•  

Antrenmandan sonra 

• 400 Gr fırın patates
• 5 Gr hindistan cevizi yağı
• 5 Gr chia tohumu
• 300 Gr tavuk göğsü
• Bol marul
• Ekşi yeşil elma

Akşam 

• 250 Gr tavuk göğsü
• Bol marul
• 5 Gr chia tohumu

100 Gr carb , 60 civarı yağ , 200-220 protein ediyor hocam @metinav

Hindistan cevizi yağını arttirayim mı

[muratilhaan10 16]

Toplam 4000-4500 kalori demişsin hocam ama bu beslenme kaç kaloriye denk düşüyor