Öğrenci birinin definasyon planlaması hk. bana yardımcı olur musunuz?

[Swore 2]

Abilerim merhaba,

1 aydır düzenli şekilde haftada 4 gün hipertrofi antrenmanı yapmaktayım.650 kcal açık veriyorum ve makrolarım iyi durumda. Aynada değişimi görüyorum fakat daha fazla yağ yakmak istiyorum. 16 yaşımdan beri spor ile bırak-başla şeklinde bir ilişkim var. Fakat her zaman yağlı bir vücuda sahip oldum ve bu sene bunu değiştirmeye karar verdim. Pct gerektiren ürünlerden her zaman çekinmişimdir, o yüzden daha çok peptid vesaire gibi ürünleri araştırdım. (Retatrutide kullanmayı düşünmüyorum çünkü aktif olarak mühendislik okuyorum ve bitmek bilmeyen sınav takvimi oluyor genelde. Kafam çalışmaz diye düşünüyorum o kadar az besin ile )

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Boy: 1.81
• Kilo: 90
• Yaş: 24

SORULARIM:

1. Aşağıda yazdığım ürünlerden hangisini veya hangilerini kullanmam yağ yakımı mı destekler ve bana en az zararı dokunur ? 
2. Bunların haricinde çok daha iyi öneriniz olur mu?

ÜRÜN GRUPLARI:

• Fragment 176-191
• Yohimbine
• İgf

Konuya katılım gösteren, yorum yapan ve deneyimleri çerçevesinde tavsiyede bulunan herkese teşekkürler.

[GHOST 934]

Seçimlerin yağ yakımı için gayet ideal vuracağın günlük ölçüler nelerdir?

[Swore 2]

GHOST, 6 saat önce yazdı:

Seçimlerin yağ yakımı için gayet ideal vuracağın günlük ölçüler nelerdir?

Hocam önerilerinize açığım. Günlük dozaj hakkında neredeyse hiç bilgim yok diyebilirim.Yukarıda verdigim bilgiler çerçevesinde, Ne kadar ile başlamam lazım ? Hepsini beraber mi kullanmam lazım ?

[GHOST 934]

Swore, 15 dakika önce yazdı:

Hocam önerilerinize açığım. Günlük dozaj hakkında neredeyse hiç bilgim yok diyebilirim.Yukarıda verdigim bilgiler çerçevesinde, Ne kadar ile başlamam lazım ? Hepsini beraber mi kullanmam lazım ?

Formu görmeden yorum yapmak anlamsız.

[Swore 2]

GHOST, 32 dakika önce yazdı:

Formu görmeden yorum yapmak anlamsız.

Bugün salona gideceğim hocam akşama göndermiş olurum. teşekkürler ilgilendiğiniz için

[Zangetsu 1]

reis açığı biraz daha arttırabilirsin proteinin yüksekse

[Swore 2]

GHOST, 5 saat önce yazdı:

Formu görmeden yorum yapmak anlamsız.

Hocam güncel formum bu şekilde.

    

Zangetsu, 2 saat önce yazdı:

reis açığı biraz daha arttırabilirsin proteinin yüksekse

160 gr ye yakın alıyorum. Ne kadar daha açmalıyım sence ?

[Fuhrer 819]

Swore, 27 dakika önce yazdı:

Hocam güncel formum bu şekilde.

160 gr ye yakın alıyorum. Ne kadar daha açmalıyım sence ?

günde 10.000 adım sana bu saydığın ürünlerden daha fazla etki yaratacaktır emin ol

[AnabolikLover 31]

Kral bak kas gelişiminde evet ilaçlar çok büyük etkileri var ama yağ yakımı için cidden az yemek şart ben 300 only test e ile ramazanda yüzde 8-10 arasına cektim yağ oranını ama 7-24 aç hissediyordum şuan reta diye mucizevi ilaç cıkmıw yedirmiyor acıktırmıyor resmen diyet hack kullanacaksan bunu kullan sonrasında diğerlerini ekle keyfine göre

[Swore 2]

Fuhrer, Bir saat önce yazdı:

günde 10.000 adım sana bu saydığın ürünlerden daha fazla etki yaratacaktır emin ol

zaten gün içinde adım atıyorum fazlaca. ve antrenman günleri dışında 1 saate yakın dışarda yürüyorum. aşşağı yukarı 10 bine denk geliyodur diye düsünüyorum.

AnabolikLover, 42 dakika önce yazdı:

Kral bak kas gelişiminde evet ilaçlar çok büyük etkileri var ama yağ yakımı için cidden az yemek şart ben 300 only test e ile ramazanda yüzde 8-10 arasına cektim yağ oranını ama 7-24 aç hissediyordum şuan reta diye mucizevi ilaç cıkmıw yedirmiyor acıktırmıyor resmen diyet hack kullanacaksan bunu kullan sonrasında diğerlerini ekle keyfine göre

Hocam tdee 3000 çıkıyor benim. 2300 alıyorum şu an güncel olarak. daha ne kadar indirmem lazım ? ne önerirsin ? ve ayrıca ben çok aç hissetmiyorum. yani bazı günler oluyor sadece. onun dışında çok zorlanmıyorum diyet sürecinde.

[hascey27 43]

Swore, 13 saat önce yazdı:

zaten gün içinde adım atıyorum fazlaca. ve antrenman günleri dışında 1 saate yakın dışarda yürüyorum. aşşağı yukarı 10 bine denk geliyodur diye düsünüyorum.

Hocam tdee 3000 çıkıyor benim. 2300 alıyorum şu an güncel olarak. daha ne kadar indirmem lazım ? ne önerirsin ? ve ayrıca ben çok aç hissetmiyorum. yani bazı günler oluyor sadece. onun dışında çok zorlanmıyorum diyet sürecinde.

3 aylık bir süreç düşünürüm 2 bin kcalla başlardım 150 protein 50 yağ 250 gram karb alır çok iyi ağırlık antrenmanı yapar günlük 10 bin adıma ek 30 dk eğimli yürüyüş yapar her gün bol bol sebze yer 2. ay 1700 kcala son ay da 1500 le bitirirdim. ıgf fragmente vs para vermezdim diyet bittikten sonra kullanırdım.

[berkay16 307]

Hepsini topla bi reta etmez igf'nin yağ yakımına neredeyse hiç bir etkisi yok fragment de keza yağ yakımından ziyade ffa salınımını arttırıyor kilo verdirmekten daha spesifik bir işlevi var burda yağ yakımına fayda sağlayacak tek şey yohimbine.

[AnabolikLover 31]

Swore, 14 saat önce yazdı:

zaten gün içinde adım atıyorum fazlaca. ve antrenman günleri dışında 1 saate yakın dışarda yürüyorum. aşşağı yukarı 10 bine denk geliyodur diye düsünüyorum.

Hocam tdee 3000 çıkıyor benim. 2300 alıyorum şu an güncel olarak. daha ne kadar indirmem lazım ? ne önerirsin ? ve ayrıca ben çok aç hissetmiyorum. yani bazı günler oluyor sadece. onun dışında çok zorlanmıyorum diyet sürecinde.

tdee muhabbetıne ınanmıyorum ınsan vucudu cok garip bılgıgım tek bırsey var bu sporu biliyorum alacagın yağ ve protein sabit klasik kg x 0.5 yağ x2 protein carbıda 100 gr yap cayır cayır yag yakarsın  eğer iyice düştüyse  yag oranın platoya girdiysen  3-4  gunde bırde 200-300 gr temız carb yüklemesi ile refeed yaparsın metabolizman canlanır platodan cıkarsın gerisi antrman kardio vs vs bütün mevzu bu milyarlık beslenme işte  programı al sana  

[Swore 2]

AnabolikLover, Bir saat önce yazdı:

tdee muhabbetıne ınanmıyorum ınsan vucudu cok garip bılgıgım tek bırsey var bu sporu biliyorum alacagın yağ ve protein sabit klasik kg x 0.5 yağ x2 protein carbıda 100 gr yap cayır cayır yag yakarsın  eğer iyice düştüyse  yag oranın platoya girdiysen  3-4  gunde bırde 200-300 gr temız carb yüklemesi ile refeed yaparsın metabolizman canlanır platodan cıkarsın gerisi antrman kardio vs vs bütün mevzu bu milyarlık beslenme işte  programı al sana  

Haklısın aslında ben çok fazla araştırdım bu muhabbetleri ama yüzdesel olarak 2 ye bölünmüş durumda insanlar. İnsan neye inanacağını şaşırıyor

berkay16, 2 saat önce yazdı:

Hepsini topla bi reta etmez igf'nin yağ yakımına neredeyse hiç bir etkisi yok fragment de keza yağ yakımından ziyade ffa salınımını arttırıyor kilo verdirmekten daha spesifik bir işlevi var burda yağ yakımına fayda sağlayacak tek şey yohimbine.

Peki başka önerebileceğiniz ne var peki hocam ? 

hascey27, 4 saat önce yazdı:

3 aylık bir süreç düşünürüm 2 bin kcalla başlardım 150 protein 50 yağ 250 gram karb alır çok iyi ağırlık antrenmanı yapar günlük 10 bin adıma ek 30 dk eğimli yürüyüş yapar her gün bol bol sebze yer 2. ay 1700 kcala son ay da 1500 le bitirirdim. ıgf fragmente vs para vermezdim diyet bittikten sonra kullanırdım.

Her ay kcal düşmem gerektiğini bilmiyordum açıkcası. 1. ayımı doldurdum şu an güncel olarak ve 2300 ile beslendim. senin önerdiğin gibi 2000 e çekip daha sonra 1800 e mi çekeyim ? Kas kaybetmek hiç istemem açıkcası zaten elimizde azıcık var

[berkay16 307]

Swore, 35 dakika önce yazdı:

Haklısın aslında ben çok fazla araştırdım bu muhabbetleri ama yüzdesel olarak 2 ye bölünmüş durumda insanlar. İnsan neye inanacağını şaşırıyor

Peki başka önerebileceğiniz ne var peki hocam ? 

Her ay kcal düşmem gerektiğini bilmiyordum açıkcası. 1. ayımı doldurdum şu an güncel olarak ve 2300 ile beslendim. senin önerdiğin gibi 2000 e çekip daha sonra 1800 e mi çekeyim ? Kas kaybetmek hiç istemem açıkcası zaten elimizde azıcık var

İlaç olarak başka bir şeye gerek yok supplement olarak da kafein tabletleri yeterli kesinlikle thermo burner l carnitine cart curt takviyelere para harcama kafein dışı hepsi dümen paranı beslenmeni çeşitlendirmek için harca.

[Swore 2]

berkay16, 3 saat önce yazdı:

İlaç olarak başka bir şeye gerek yok supplement olarak da kafein tabletleri yeterli kesinlikle thermo burner l carnitine cart curt takviyelere para harcama kafein dışı hepsi dümen paranı beslenmeni çeşitlendirmek için harca.

anladım hocam çok sağol değerli yorumların için. Bir de son olarak ilaçsız devam edeceğim için boyuma kiloma ve fiziğime göre kaç kcal ile beslenmeliyim bilgi verebilir misin max yağ yakımı için . tesekkür ederim

Hocam bir de yukarıda hepsini topla bir reta etmez demiştiniz ya, retayı düşük dozlarda kullansam gene de iştahımı çok keser mi ? yemek kontrolüm fazlasıyla var ve iştahımın kesilmesini pek istemiyorum. yani düşük dozlarda yağ yakımı kazanırken iştahım çok fazla kapanmama gibi bir durum söz konusu mudur ?

[Ferdikra 197]

Swore, Bir saat önce yazdı:

anladım hocam çok sağol değerli yorumların için. Bir de son olarak ilaçsız devam edeceğim için boyuma kiloma ve fiziğime göre kaç kcal ile beslenmeliyim bilgi verebilir misin max yağ yakımı için . tesekkür ederim

Hocam bir de yukarıda hepsini topla bir reta etmez demiştiniz ya, retayı düşük dozlarda kullansam gene de iştahımı çok keser mi ? yemek kontrolüm fazlasıyla var ve iştahımın kesilmesini pek istemiyorum. yani düşük dozlarda yağ yakımı kazanırken iştahım çok fazla kapanmama gibi bir durum söz konusu mudur ?

Reta kullanma o vakit kardesim 

[AnabolikLover 31]

Swore, Bir saat önce yazdı:

anladım hocam çok sağol değerli yorumların için. Bir de son olarak ilaçsız devam edeceğim için boyuma kiloma ve fiziğime göre kaç kcal ile beslenmeliyim bilgi verebilir misin max yağ yakımı için . tesekkür ederim

Hocam bir de yukarıda hepsini topla bir reta etmez demiştiniz ya, retayı düşük dozlarda kullansam gene de iştahımı çok keser mi ? yemek kontrolüm fazlasıyla var ve iştahımın kesilmesini pek istemiyorum. yani düşük dozlarda yağ yakımı kazanırken iştahım çok fazla kapanmama gibi bir durum söz konusu mudur ?

Sihirli bir kalori sayısı yok bu senin kas kütlene yaşam tarzına kullandıgın ilaçlara genetiğine vs vs değişir dedigim gibi yağ protein sabittir gerisi karbonhidrat ayarında biter çok hareketlisindir spor iş vs 300 karbla yağ yakarsın kimiside 100 gr la yağ yakar reta konusuda 1 mg ile başlarsan bu sana istediğini verir.

[Swore 2]

AnabolikLover, 5 saat önce yazdı:

Sihirli bir kalori sayısı yok bu senin kas kütlene yaşam tarzına kullandıgın ilaçlara genetiğine vs vs değişir dedigim gibi yağ protein sabittir gerisi karbonhidrat ayarında biter çok hareketlisindir spor iş vs 300 karbla yağ yakarsın kimiside 100 gr la yağ yakar reta konusuda 1 mg ile başlarsan bu sana istediğini verir.

@Ferdikra hocam kullanma demis , siz işini görecektir diyosunuz. Kafam karıştı açıkcası

[AnabolikLover 31]

Swore, Şimdi yazdı:

@Ferdikra hocam kullanma demis , siz işini görecektir diyosunuz. Kafam karıştı açıkcası

Kullanmadan diyet sürecine başla eğer iştahını yönetemiyor fazla yemek yiyorsan diyeti bozuyor kalorilerini aşıyorsan  ozaman kullan amacı da bu zaten obezite tedavisi için gelitirilmiş bir ilaç esasında dedigim gibi diyete başla eğer diyetini yapamıyor yada çok zorlanıyor sürdüremeyeceksen ozaman düşük dozda baslarsın.

[Swore 2]

AnabolikLover, 8 dakika önce yazdı:

Kullanmadan diyet sürecine başla eğer iştahını yönetemiyor fazla yemek yiyorsan diyeti bozuyor kalorilerini aşıyorsan  ozaman kullan amacı da bu zaten obezite tedavisi için gelitirilmiş bir ilaç esasında dedigim gibi diyete başla eğer diyetini yapamıyor yada çok zorlanıyor sürdüremeyeceksen ozaman düşük dozda baslarsın.

Anladım hocam . Teşekkür ederim ilgilendiğiniz için.

[hascey27 43]

Swore, 19.03.2026 - 15:33 yazdı:

Haklısın aslında ben çok fazla araştırdım bu muhabbetleri ama yüzdesel olarak 2 ye bölünmüş durumda insanlar. İnsan neye inanacağını şaşırıyor

Peki başka önerebileceğiniz ne var peki hocam ? 

Her ay kcal düşmem gerektiğini bilmiyordum açıkcası. 1. ayımı doldurdum şu an güncel olarak ve 2300 ile beslendim. senin önerdiğin gibi 2000 e çekip daha sonra 1800 e mi çekeyim ? Kas kaybetmek hiç istemem açıkcası zaten elimizde azıcık var

kilo verdikçe enerji ihtiyacında düşecek o yüzden kaloriyi biraz daha kısardım kilo verdikçe

[Rma 60]

Knk kas kaybını dert etme çünki kas kaybı denilen şey aslında glikojen kaybı saf aminoasit yıkımı değil kaybettiğin kas emin ol ki clean bulk ile 1 haftada bilemedim 2 haftada yerine koyulabilecek miktar 

Beslenmeni yüksek karb yüksek protein en min yağ olarak planlamanı öneririm önemli olan okulun çünki 2000 kalori civarlarında 200 protein 45 50 yağ geri kalan kaloriyide karb olarak tamamlayabilirsin hatta biraz daha arttırabilirsin karbı zamanla olucak birşey en sağlıklı bu şekilde olur bence ilaç kullanmaya da gerek yok bu süreçte sadece yohimbine kullansan yeter reta fln hiç girme gereksiz iştah baskılayıcılarda kullanma bırak insülinin pik atsın karb yükleme gününde o insülin çok işine yarar

Hem kendimden tecrübem açken beyin daha iyi çalışıyor rahat oluyor vücut üniversite sınavına hazırlanıyorum özellikle kendimi aç bırakarak çalışıyorum çok rahat hissediyorum tavsiye ederim 

[scythe 7]

Swore, 19.03.2026 - 18:57 yazdı:

anladım hocam çok sağol değerli yorumların için. Bir de son olarak ilaçsız devam edeceğim için boyuma kiloma ve fiziğime göre kaç kcal ile beslenmeliyim bilgi verebilir misin max yağ yakımı için . tesekkür ederim

Hocam bir de yukarıda hepsini topla bir reta etmez demiştiniz ya, retayı düşük dozlarda kullansam gene de iştahımı çok keser mi ? yemek kontrolüm fazlasıyla var ve iştahımın kesilmesini pek istemiyorum. yani düşük dozlarda yağ yakımı kazanırken iştahım çok fazla kapanmama gibi bir durum söz konusu mudur ?

hocam yohimbine makarasına bende girmek istedim ama birkaç kalp krizi ve anksiyete coşturma vakası görünce kullanmak istemedim ve retaya döndüm ufak tefek yan etkisi var ama kesinlikle değiyor genelde 90-120gr protein 50-60 karb 1700 kalorilerde duruyorum tokluk hissi veriyor ama iştahı kesmiyor sandığın gibi birşey değil sadece sürekli birşeyler yemek istemiyorsun istediğin zamanda afiyetle yiyebiliyorsun. Yerinde olsam reta kullanırdım 1 haftalık süreçte 2 kere cheat yapmama rağmen (kalorimi korudum) gözle görülür değişim başladı kalbine güveniyorsan araştırmalarıma göre yohimbinede mantıklı tercih ama benim tercihim yinede retadan yana olurdu

[Swore 2]

Rma, 19 saat önce yazdı:

Knk kas kaybını dert etme çünki kas kaybı denilen şey aslında glikojen kaybı saf aminoasit yıkımı değil kaybettiğin kas emin ol ki clean bulk ile 1 haftada bilemedim 2 haftada yerine koyulabilecek miktar 

Beslenmeni yüksek karb yüksek protein en min yağ olarak planlamanı öneririm önemli olan okulun çünki 2000 kalori civarlarında 200 protein 45 50 yağ geri kalan kaloriyide karb olarak tamamlayabilirsin hatta biraz daha arttırabilirsin karbı zamanla olucak birşey en sağlıklı bu şekilde olur bence ilaç kullanmaya da gerek yok bu süreçte sadece yohimbine kullansan yeter reta fln hiç girme gereksiz iştah baskılayıcılarda kullanma bırak insülinin pik atsın karb yükleme gününde o insülin çok işine yarar

Hem kendimden tecrübem açken beyin daha iyi çalışıyor rahat oluyor vücut üniversite sınavına hazırlanıyorum özellikle kendimi aç bırakarak çalışıyorum çok rahat hissediyorum tavsiye ederim 

Ben de aynı şekilde düşünüyorum hocam. o yüzden sabahki erken olan sınavlarıma hep aç karnına giderim .Ve tam da dedigin makrolardayım ve kcalım dedigin seviyede. umarım ekmeğini yerim 2-3 ay sonra 

22 Mart tarihinde Swore tarafından düzenlendi