İrfan

sağolun hocam

Hocam öneriniz nedir?

Arkadaşlar merhabalar natüral olarak 3 yıllk v.g yapıyorum 87 kg ve %20 yağ oranı ile başladığım definasyon sürecimin 5.haftasının sonuna geldim calorileri kademeli olarak düşürüyorum 2 hafta da bir düşüşe gidiyorum şuan 2200 cal. Alıyorum yağ oranım ciddi miktarda düştü fakat asla açlık hissetmemem gereken caloride inanılmaz bir açlık ve öfke baş gösterdi 12 hafta planladığım bu süreci tamamlayamama korkum var bu durum normalmi? Açlığı anlayabilirim de öfke ve siniri kontrol edemiyorum etrafımdaki insanları kırmakdan asla çekinmiyorum bu normalmi lütfen yardımcı olun değerli fikirlerinize ihtiyacım var.

Torq iyi gibi

Kür de olduğunu söyleyip hangi vitamini ne zaman kullanmalıyım diye sorman ne kadar normal? Kür de olan birinin vitamin ve minareller ile ilgili bilgisinin olmayışı sorunsalı.

Ben amerikadan içeriğinde efedra exstratı olan bir ürün alıp kullandım, kapsül formunda şunu söyleyebilirim ki; antremanı çıkartamayacak duruma soktu beni kalbim okadar hızlı çalışmaya başladı ki nefes almaya harcadığım enerji bile yetersiz geldi ve bu öyle 5 dk 10 dk süren bir durum değildi 1.30 saat sürdü. Solondaki pt ye fenalaşırsam ambulans çağırmasını ve ne kullandığım ile alakalı bilgi verip normale dönmeyi bekledim. Natural olarak 3 yıldır bu sporu yapıyorum ve ilk defa böyle güçlü bir ürün kullanmıştım belki oyüzden belkide vücut fazla reaksiyon göstermişti. Bir diğer hafta kapsülün yarısını alıp idmana gitmiştim ve o gün dozajlamanın önemini kavramıştım. Şuan sağlam bir diet ile kullanmaya devam ediyorum.

Dostum şunu söyleyebilirim itiş antremanlarımda kilo düşümü olmadı lakin 2 ile 3 tekrar düşüş oldu. Kilo düşürmek yerine tekrarlardan kısmayı tercih etttim. Çekiş idmanlarımda kilo yada tekrar düşüşü olmadı hatta 2.5 5 kg bandında kilo artımı oldu. Bacak günlerini 2 böldüm ön ve arka olarak onuda sabah aç karna 5x5 sisteminde ağırlıklarımı yükselterek devam ettirdim. Bacak günleri hariç haftanın 5 günü sabah aç karna 45 dk bisiklet cardio yaptım. Ve hergün düzenli bir şekilde kan şekerimi ölçtüm en dip 68 en pik ise 95 bandında seyretti çok zorlandığım bir süreç değildi, dediğim gibi karb yüklemesinde kararsızlıklar yaşıyorum ve bunuda yukarıda arkadaşında dediği gibi temiz yükleme ile kendimi gözlemleyerek devam edeceğim.

Dostum cheat yapmak istemiyorum kontrolü kaybediyorum:) yüksek pirinç düşük yağ olarak 1 hafta tertemiz gitmek dediğin gibi en doğrusu olacak🙏🏽

Herkese merhabalar arkadaşlar natural olarak yaklaşık 4 haftadır sıfır karb. Gidiyorum iyi kötü istediğim sınıra ulaştığımı düşünüyorum ve artık dayanmakda zorlanıyorum. Cuma günü karb yüklemesi yapıp normal bir beslenmeye geçmek istiyorum fakat bu süreci nasıl yürütmem&yönetmem gerekiyor tam emin olamıyorum değerli firkirlenizi bekliyorum. Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

Selam arkadaşlar 3 defadır orjinal olarak satılan ve piyasada bilimdik şahıslardan aldığım yohimbine her seferinde dandik çıkıyor gerçekden önerebileceğiniz bir marka varmı yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler.