İnsülin hassasiyetini kolayca aslında yerine getirebilirsin ancak tabii ki de herhangi bir tiroit veya aileden gelen insülin tarzı hastalıklar durumunda o kadar kolay olmuyor. Sabah aç karnına kardiyorlar, iş görür mü? Evet, görür. Aç karnına yapmak zorunlu mu peki? Ne de olsa hacim dönemindeyim su kaybetmek istemem diyorsan elbette tok karnına da kardiyo uygundur. Sıfır karbonhidrat gibi bir hataya düşme, zaten insülin direncin 2-3 günde yerine gelecek değil. Zaten 2-3 gün sıfır karbonhidrat yapsan suyunu atarsın sonra küçüldüm dersin, ağırlıkların düşer dersin ki ben ne yapıyorum.
O yüzden direkt olarak sabah, öğlen veya akşam nasıl istersen ki (bana soracak oluyorsan sabah en iyi saat dilimidir) kardiyo yapabilirsin. Dakikalarını soracak oluyorsan, minimum 25 dakika olsun. O kadar kendini yıpratma, normal bir koşu olarak hayal et. Tabii ki farmakoloji araya girerse bu durum daha kolay olur. Atıyorum metformin hidroklorür, diyabetik bir ilaçtır ve insülin direncini düzeltmek ana amaçlarından biridir. İnsanı tok tutar, insülin seviyesini dengeler, ani şeker artışlarının önüne geçer ve bir nebze olsa da karbonhidrat alımını vücut içerisinde sınırlandırır. Yediğini bir nebze sı*arsın misali
Kısası kısa, dediklerimi uygulamak zorunda değilsin. Bilgi olarak paylaştım diye düşün...