Diyet döneminde sanılanın aksine tuzu ve suyu orantılı bir şekilde tiroidlerini harekete geçirmek için arttırman lazım. Çünkü vücut bir yerden sonra kilo verdikçe kendi metabolizmasını ve hormonlarını yavaşlatıyor bunu tuz, kardiyo şiddeti arttırmak, diet break vb. gibi çeşitli metabolizma hızlandıracak yöntemlerle ve tiroidleri harekete geçirecek "iyot içeren" tuzla gerçekleştirebilirsin. İştah içinse her yemekten önce 200mcg krom, sabah-akşam 1er tablet bromelian, yarım tatlı kaşığı çörek otu yağı ve öğünlerin yanında tarçınla kan şekerini dengelersin, açlığı bastırır. Bunlara rağmen açlıktan gözün dönüyorsa o kalori sana uygun değildir kalori açığını fazla vermişsindir, vücudunu dinle kaloriyi yavaş yavaş arttır.
Bunun sebebi de 1500 kcalden 2300 kcale çıktığın için metabolizman hızlandı. 2-3 saat arayla yemek yemekte metabolizmayı hızlandırır ama ana faktör kalori yükseltmen. Metabolizman düşük kaloriden yükselince hızlandığı için şu an 1500 kcalde beslendiğinden daha çok yağ yakıyorsun, ama bu da bir yerden verimsiz olmaya başlayacak. O zaman yine hocan devreye girer, sana tavsiyem sorgulama bilindik bir hocayla çalışıyorsan da ona güven, güvenmiyorsan da çalışma. Muhtemelen buradaki kimse senin eğitim aldığından hocandan daha tecrübeli ve bilgili değildir emin olabilirsin.