Geleceğin Olympia'sı

Sabah 6 buçuk gibi kalkıp kahvaltımı yapıyorum ardından iş yerinde kahvaltı olarak ilk öğünümü yiyorum, öğle yemeğinde de diğer öğünümü. Daha sonra ise çıkışa kadar yanımda getirdiğim diğer öğünümü fırsat buldukça kaşıklıyorum ne kadar yiyebilirsem. Boşluk bulduğum her fırsatta bir kaşık atıyorum hemen suyla yutuyorum o şekilde. Sonra zaten işten çıkıp antrenmana ardından da son öğünümü yiyip yatıyorum. Hayat zor, vücutcuya daha da zor a******

Demir bende de yüksek çıkmıştı ama sende demir bağlama kapasitesi de tam tersi düşük çıkmış, orada bir sorun olabilir hocam.

Hocam bir şey soracağım, off on carb hep düşük tuttuğunuzda definasyon dönemi kaloriyi nerden kısıyorsunuz ? Bu konuya kafayı çok taktım ben sıfırdan beslenme oluşturuyorum şuan.

Saygı duyarım

Karb mı kgx3 alıyorlar ?

O zaman pirinci 400e düşürüp tavuğu 1kg'a çıkartıyorum bir süre böyle gidelim bakalım.

Günlük 700gr yiyorum zaten. Kilolarca yiyip gereksiz fazla protein almayacak mıyız bu şekilde de ?

Hocam iyi de bulktayız sonuçta, kaloriyi protein ağırlıklı almaya kalksak bütün maaşı tavuğa ete mi vereceğiz? 300 pirinç yesem bu sefer kaloride ekside oluyorum nasıl olacak bu iş ?

Pirinci 600'e yulafı da 50'den 100'e çektim hem gücüm tekrar artmaya başladı hem kilom, benim ilacım karbonhidratmış. Hocam rimoyu karşılayacak durumdayım şuan ama deca da olabilir, bulkta olabildiğince düşük risk gidip definasyonda treni çakacağım.

Hocam sanki tekrar pick dönemine girdim gibi oldu. Ufak ufak ağırlık arttırmaya başladım tekrardan. Sivilcelenme ve sırt-omuz bölgelerinde kıllanmada son 2 haftada gözle görülür artış oldu. Bu aralar rimobolan arıyorum bulabilirsem 300 rimo ekleyip 600e kadar çıkacağım, testoyu da uzatıyorum 1 seneyi dolduracağım 500 testoyla

Deneyeceğim bunu, yazı geçirsem yeterli kışın 1kg de olsa yerim

Hocam biraz araştırdım sağlık yönünden zararı olmadığı yazıyor ama biliyorsunuz karbonhidratların sindirimi ağızda başlıyor, vücut kullanabilir mi çiğ olarak tükettiğimizde ? Rice cream gibi ürünlere geçeceğim yakında

Günlük 600gr pirinç tüketiyorum, pişirince haliyle bir aileyi doyuracak kadar oluyor, havaların da sıcaklamasıyla bu kadar yemek yemek işkence gibi gelmeye başladı. Pirinci hiç pişirmeden direkt suyla yutsak zararı olur mu ?

Bir süre sonra doğal testonu baskılayacak.

Sarmlar boş onları geç. Saç dökme kısmı da genetik hocam, şimdi sana kesin şunu kullan saçın dökülmez diyemeyiz. DHT blocker şampuanlar var saç dökülmesini önlemek için aklında bulunsun.