Maltodextrin yada gainer belki birazcık öğün yerine geçiyor fakat zaten olmayan iştahını iyice kapatacak
Nasıl beslendiği bilmiyorum ama standart bir beslenmen olduğunu varsayıp öneride bulumucam eğer herhangi bir sağlık sorunum yoksa bende herzaman işe yarıyor,, ve sporcular arasında kullanılan bir taktik
Günlük aldığın besinleri 1 haftalığına kademeli olarak düşür zaten aç kalınca günler içinde iştahın psikolojik olarak açılıcaktır
yada hergün aynı şeyleri yiyorsan ürün çeşitliliği yap farklı beslenmeye çalış,,, birkaç günlüğüne chat meal yap sonrasında yine öğünler düşürerek kalori açığı vererek yine iştahını açabilirsin
Benim uzun zamandır kullandığım taktik, ne zaman iştahsızlık yaşarsam öğünleri düşürüp chat yapıyorum aynı hafta normale dönüyor iştahım