Liderlik Tablosu

Merhaba arkadaşlar; 11 ayın sultanı tüm Müslümanlar için çok şey ifade eden ramazan ayında kürde olan sporcular neler yapmalı? Nasıl yapmalı veya tam tersi neyi nasıl yapmamalı! Bunları değerlendireceğiz bu konuda. Öncelikle tüm İslam aleminin Ramazan ayını canı gönülden, en içten dileklerimle kutlar ve mübarek olmasını dilerim. 1. SORU RAMAZAN AYINDA BULK VEYA DEFİNASYON KÜRÜNE GİRİLİR Mİ? Arkadaşlar bu konu pek mantıklı değil oruçlu olacağınızdan sebep dilediğiniz gibi üst seviye beslenme ile bulk kürüne girmek çünkü bildiğiniz gibi ilaçların asli görevlerinden biriside protein ve karbonhidrat sentezi ve bunların yanında önem arz eden günün belirli saatleri yapılacak yüklemeler. Oruçtan sebep zaten günün genelinde aç kalacağımız için gün sonu iftar vakti yiyeceklerimiz bu süreci sağlıklı götürebilmemiz için uygun değildir. Peki bu süreçte definasyon yapılabilir mi? Evet bu kulağa biraz daha sıcak geliyor çünkü genel anlamda gün boyu aç kalacağımız ve vücudumuz devamlı stres altında olacağı için özellikle aç kalmaya bağlı yağ yakım süreci ve detoks sürecimiz daha net sonuçlar verecektir. Bu süreci gün içinde çalışıyorsak zaten vücut enerjiyi yemeklerden alamadığı için yağ gruplarından stok yağlardan almaya çalışacak buda biz sporcuların işine gelecek bir şey. Ama ilim sahibi olmamakla birlikte niyetimizide ramazanda Allah rızasından ziyade yağ yakmak adına da esprisinde olsa yapmasak iyi olur gibi. Çünkü gerek kendi çevrem gerek dinleyip, gözlemlediklerimizden kg verip detoks yapmak adına oruç tutan kadın, erkek bazı kişiler olabilir hazır aradan sevapları da kurtaralım kiloları da verelim diyerekten. O yüzden ne derler "Ameller niyetlere göredir." Definasyon dönemi günü bu şekilde geçirip iftar sonrası aldığımız kkal notunu tutup önce onu aradan çıkarıp sonra hedef günlük kardiyo yağ yakım kkal üzerine çalışırsak daha başarılı olur. Yani iftarı yaptık aldıklarımızı yaktıktan sonra vücudu daha zorlayarak yağ yakımını devam ettirmemiz lazım. 2. SORU BULK KÜRÜNDEYİM AĞIR KG DEVAM EDEBİLİR MİYİM? Bu kesinlikle kocaman bir '' HAYIR '' arkadaşlar. Çünkü ilk başta buna hayır yerine evet der antrenman atmaya başlarsanız hiç sorun yok dilediğiniz kilolarda harika performans sergilersiniz ama bunu en fazla 1 taş çatlasın 2 hafta yaparsınız mide küçülüp beslenme özellikle karbonhidrat yüklemeleriniz azaldıktan sonra tekrarlar çıkmayacak ağırlıklar düşecek ve burada cümlenin başında bahsettiğim HAYIR kısmına geliyor olacaksınız. Unutmayın bu yazdıklarımın hiç birini kitaplardan okumadım veya birisinden dinlemedim bizatihi tüm doğrularımı yanlış yaparak bulmuş birisiyim haliyle siz bu yanlışları yapmayın istiyorum. Sonra salon ayılıp, bayılmaya başlarsınız ona göre. Bu dönemde mümkünse iftarı yaptıktan sonra doğru su tüketimi ve karbonhidrat alımı sonrası 1 veya 2 saat sonrasında antrenmana başlamanızı tavsiye ediyorum. Antrenmanlarınızın ana amacı '' ÇALIŞACAĞINIZ BÖLGEYE '' kan göndermekten ibaret olsun. Yani yine ağır girmiyoruz aksine en ideal kaldırdığımızda bizi titretmeyecek kolaylıkla indirip, kaldıracağımız ağırlıkları seçelim böylece hedef bölgeyi esnetip liflerimiz ve kasların olduğu alanlarda kan akışını sağlayalım doldur boşalt yaparak vücudumuzu diri tutalım yoksa böyle bir süreçte üstüne koyacağını düşünenler varsa yanılıyorlar ana hedef '' VÜCUDU DİRİ TUTMAK '' neden? Çünkü vücut oruçlar beraber strese girecek suyu verecek kısa sürede haliyle küçüldüğünüzü sanıp triplere gireceksiniz. Ama bu çok normal panik yok ilaç olduğu için sıfır olmayacaksınız vücut tamamen suyu vermeyecek 2,4 kg arasında olur genelde bu süreçte kayıplar bunun tamamı da su diyebiliriz ilk etapta. 3. ÇOK AĞIR İLAÇLARLA KÜRDEYİM ANTRENMAN DA YAPMAK İSTİYORUM ORUÇTA TUTMAK İSTİYORUM NE YAPMALIYIM? Evet burada ilaçların türevi , mg ölçüleri ve bir takım başka detaylar önemli arkadaşlar. Ben kendimden örnek vereyim sizi de bu konuda özgür bırakmış olayım tercih olarak. Ben şahsen çok yüklü bir kürdeysem ramazanda testosteron haricinde tüm ilaçları kesiyordum maliyeti ve süreci doğru yönetebilmek adına. Bu durum kürü bırakmanızı gerektirebilecek hastalık veya kaza dönemlerinde de geçerli çünkü unutmayın neyi bırakırsanız bırakın testosteronu bıraktığınız an geri dönüşü zor yollara girmeye başlarsınız. Sıkı antrenman yapamadığınız dönemde yüksek mg ve çeşitli çoğul ilaçları vücudunuzda tutmanızın da anlamı yok! Beslenemiyorsunuz , antrenmanların hakkını veremiyorsunuz vs. Ha ben tutmayacağım zaten diyorsanız bu yazdıklarımın hiç birini kale almanıza da gerek yok. Tutup tutmamak kişiyi ilgilendirir ve kimse buna karışamaz ama ben şükür çocukluk dönemlerimden gerek aile terbiyem gerek aldığım takva terbiyesi muteberinde hiç kaçırmamışımdır ama vücut geliştirme ilk dönemlerimde ilaçla tanıştığım vücudumun en patladığı zamanlardaki bir anımı paylaşacağım belki referans alanlarınız olur. Yüklü ilaçlar giriyor ve vücudumda muhteşem performans alıyordum tepki olarak aynaya baktığımda adeta büyüleniyordum ve zamanımı, paramı tamamen bu sürece ayırmıştım sonra ramazan ayının gelmesi ile acaba ne yapmalıyım hiç durmadan devam etmeli miyim boşuna mı gidecek bütün ilaçlar soruları ile aklım meşgul olurken kendi kendime bir kaç soru sordum onlardan bazıları inançlarım bağlamında şunlardı! Burak bugün tek bir sağlık sorunun var mı? Burak uzuvlarından herhangi birisi eksik mi? Burak uzuvlarından herhangi birisi işlevini yerine getiremiyor mu? Burak boyun posun her şey istediğin hatta daha iyisi mi? Sana bu vücudu inançların dahilinde kim nasip etti? Bu ve benzeri soruları kendime soruduğumda evet son sorudaki ''Sana bu vücudu inançların dahilinde kim nasip etti?'' şıkındaki soruya şu cevabı verdim diğerlerine verdiğim pozitif cevaplar sonrası '' Bana bu vücudu veren Allah'a hamd olsun! '' Dilerse burnumdan bir sinek kaçar ömrümün kalanını midemden işeyerek ve yiyerek geçirebilirdim de veya sonrasında da bu olabilirdi! Diye düşünüp tüm bu nimetlere karşılıksız kalamazdım ve bu dönemlerde ağır kürlerden kaçındım hatta uzunca bir süredir bir kaç yıldır benim kürlerim genelde yıl bazında olur '' Ramazan aylarında asla antrenmana gitmem sadece testosteron kullanırım bu dönemlerde ve her iftar sonrası yediklerimi midem de yatırmam mutlaka kardiyo yapar bolca su tüketir ve sonrasında sahura hazırlanırım. '' Yani tutup tutmama arasında olanlara belki referans olur diye paylaşmak istedim yoksa kimsenin haddine değil kimsenin hayatına eleştirisel oranda tavsiye veya markajlarda bulunmak. Şimdilik aklımda olanlar bunlar bunları dikkate alırsanız faydanıza olabilir arkadaşlar. HAYIRLI RAMAZANLAR.

Kardeşim sen kendini Larry wheelsle bir mi tutuyorsun Allah için form atsana komedi ahahahahahhaha 😂

Testislerin çok sağlam bence ondan bu testo seviyesi Hipofiz tümörü olsa lh ve fsh hormonlarının da yüksek çıkması lazım.Fakat onlar yüksek değil normal.Endişelenecek bir durumun yok merak etme... Küre gireyim deme, yanlış yaparsın...

Herkes bir rastlantısal değil

Hayır neden yaşayacaksın ki ? Cabaser ve diğer ilaçlar steroid kullananlar için değil, bilakis normal sıradan hastalar için üretilmiş ilaçlardır.Herhangi bir alerjik durumun yoksa kullanmanın zararı olmaz. Bazı suplement ve vitamin-minerallerin düşük de olsa işe yarayacak etkileri var.Fakat bu etkiler alınan dozlara bağımlı.Ve bir şeyi fazla doz almanın sonucunda başka bir işlevi bozabilir.Çinko 20 mg kadar östrojeni bastırırken, çok daha yüksek dozlarda testosteronun dht dönüşümünü baskılayıcı etkilere neden oluyor.Ne amaçla ne için aldığını bilerek kullanman gerekir herşeyi...Magnezyumun neredeyse girmediği kimyasal reaksiyon yok gibi. Doğada bir çok madde var ve bunlar vucudumuzda gerekli olduğu kadar bulunuyor.Bir çoğu birbiriyle rakip etkilerde bazıları da aynı yönde sinerjik çalışıyorlar.Magnezyum olması gerektiğinden fazla veya eksik alınırsa onunla ilintili diğer mineral ve maddeler artar veya azalır.Bu da dengelerin değişmesi demek olur.Mesela fazla kalsiyum alındığında ve bunun yanında c vitamini veya magnezyum gibi maddelerin eksikliği varsa yumuşak dokularda birikmeye damar içlerinde kireçlenmeye neden olma durumu yaşanabilir.Kısaca bir şeyi diğer bir şey kontrol edip sınırlandırıyor.Herşeyin fazlası ve yetersizliği soruna neden olur...Bilinçli olmak lazım.

Cümleten selamun aleyküm ben powerligting odaklı çalışıyorum ağır kiloların altına giriyorum örnek vermek gerekirse 50+50 dumbell ile curl yapiyorum full çalışıyorum genelde vücudu ve günlük ortalama 4 5bin arası kalori alımı yapıyorum 12 yıllık bi geçmişim var sporda bu zamana kadar herhangi bi anabolilk sokmadım vücuda boyum 1.83 kilom şuan 94 hacim olarak her yerim dolgun zaten patlak duruyor vücudum fakat gel gelelim ki alt göbek te bi okadar çıkmaya başlıyor kalori azaltması yapsam olmuyor çünkü 4 5 saati buluyor idmanin bitmesi bide haftanın 3 günü yapiyorum az kalori alımı yaptim 3bin felan ama vücut kendini recory yapamiyoru dogru düzgün o yüzden bi size danışmak istedim bu konuda bi bitki varmıs sanırım onumu kullanmak gerekiyor yani sadece alt göbegi yok edicek geri kalan kısımlara ellemicek diyelim sanırım bunuda o bitki türevi yapiyor muş tam olarak adini bilmiyorum bilen varsa yardımcı olursa sevinirim.

yani diyorsun ki 50 kilolar ile anca larry wheels tipi kişiler girebilir bence olay şu kendi gücünü sınırlarını başka kişileride aynı düşündüğün için sana garip geliyor bu arada phil heath bodybuilder powerlight sporu yapmıyor ki herşeyi geçtim 18 20kg max kaldırdığı agırlıkta degil oda 40 50 yi çıkarır neden 18 20 giriyor diceksin normal olarak herifin vücudu a dan z ye anabolik olduğu için protein sentezi senin 10 katın senin 50kg ile yaptığın kolu adam 20kg ile yapar öteki yandan istanbul içindeysen gelirsin salonuma gözlerinle şahit olursun üstüne bide 7 8 tekrar 100kg barbell curl girerim creatine bitmek üzere fiyati olmus 500tl ben seni mutlu edicek formda kaldırırsam o agırlıkları bana alırsın creatine kabulse beklerim laf dalasına girmeye gerek yok yani.

Yoo reçeteye tabi değil, tamamen eczacının keyfi uygulaması.Sürekli ilaç aldığınız tanıdık bir eczacı bulun sorunsuz alırsınız...

50 kilo hummer curl formunu cok merak ettim doğrusu phil heat bile 18 20 kilo dambıl curl yapıyor bir siz akıllısınız herhalde bu dünyada 🙃 Temiz beslenme doğru kardiyo kalori sayımı kendi ihtiyacınız kadar alt karnı yok edicektir özel bitki ilaç dinamit yok maalesef 😂

yuh 50 kilo ne insan değilsin 26 hammer curl anca yapıyorum

Kas içi doldugu için bence emilim sıkıntısı olur

Bu iş doğru yapılırsa kazancı büyük. Bunun en güzel örneğisin. Hatta 40'lı yaşlardan sonra insana ikinci baharını yaşatıyor. Ne kadar gençleşmişsin ayrıca:) Temiz düzenli beslenme ve sporun insan üzerindeki etkisi muazzam. Çok güzel bir örnek oldun. Sonraki kür için şimdiden sabırsızlandığını tahmin edebiliyorum:) Tertemiz, on numara bir iş çıkardın kardeşim tebrik ederim:)

Sanmıyorum herhangi bir sıkıntın olduğunu. Bundan 2 ay önce ben de kan tahlili yapmıştım total testo ve lh referans aralığının üstünde çıkmıştı. Total testosteron, FSH ve LH hormonları gün içinde diğer hormonlara bağlı olarak değişir.

Hayırlı olsun dedem. Zaten bu testi 1 ay sonra yaptırsan değerler daha da yukarı çıkmış olur. En güzel yanı ise prolaktin sorununun nüksetmemiş olması.

Endokrinolojiye doğrudan randevu alamıyorsun.Önce dahiliyeye yada ürolojiye falan gitmen lazım, onlar endokrinolojiye yönlendiriyor. Açıkçası doktora pek giden biri değilim. Bir çok şeyimi kendim çözüyorum.Tahlil dışında gittiğim yok

Tamamdır hocam çok teşekkür ederim dahiliyeye randevu almam lazım fakat randevu hiç bulamadım , birde doktor bana diyor ki testleri yaptır yanıma gel bende merak ettim eğer sağlam çıkarsa beni tıp dünyasına sunucak sanırım hahahahahhaha

Burda klasik türk mantığı yaz 500 testo yaz 400 bolde gönder 250 neye göre az kime göre az düz kafa burda malesef

Cabaser ve dostinex arasında fark yok dimi hocam? Hassasiyetten kastığınız göğüs ucunda şişlik ya da kaşıntı olduğunda tekrar başlayayım o zaman armidexe doğru mu hocam?

Hocam merhabalar, bildiğim kadarıyla erkekler günlük ortalama 3 ile 10 mg arası testosteron üretiyor. 100 mg üretebilmesi için genetik olarak çok şanslı olması gerekiyor. Kaldı ki 100 mg üretse o ürettiği 100 mg testosteronun ne kadarı bioavaiable testosteron, ne kadarlık kısmı aromatizasyona ve 5-alfa redüktaz enzimine maruz kalıp DHT ye dönüşüyor o da kişiye bağlı olarak değişiyor

Beslenme kişiden kişiye farklılık gösterir, İlaçlarında ise haftada 2 kere casaber kullanmanı gerektirecek bir durum yok. Armidex yerine ise tamoksifen kullanıp jinekomasti riskini eleyebilirsin.

Selamlar dostlar, kardeşler, romalılar Tren enjeksiyonu sonrası devam ettiğim Only testo sürecinin de sonuna geldik. 24 Ocak pazartesi günü son enjeksiyonumu yapmıştım. Haftaya HCG ile tam 1 yılın ardından PCT sürecini de başlatmış olacağım. Bu 1 yıllık süreçte çoğumuz gibi covid oldum, deca kürüm yarıda kaldı, daha öncesinde salonlar kapandı, hepiniz gibi evde her akşam bıkmadan usanmadan çalıştım. Bazen beslenmeme azami dikkat ettim, bazen bir daha mı geleceğiz dünyaya diyerek baklava börekleri gömdüm. Nihayetinde bu bir süreç ve bunu keyif alabildiğimiz en iyi şekilde yaparsak devamlılığını sağlayabileceğimizi düşünüyorum. Bu vesile ile, başta yaptığımız şeyi en iyi şekilde yapabilmek için bu işin kaynağı , wikipedia'sı olan bu forumu oluşturan ve azimle ayakta tutmaya çalışan @Loving hocama, her türlü sorumuzda üzerinde beyaz önlüğü, gözlerinde gözlüğü, uzun kıvırcık ve beyaz saçlarıyla bir profesör edasıyla betimlediğim sayın @metinav hocama, Her türlü iğrenç esprilerime sesini çıkarmayan, manen desteklerini esirgemeyen, sanal rakibim @rastlantisal dostuma, yorumlarıyla beni sürekli gaza getiren tüm kardeşlerime teşekkür ediyorum. Günün sonunda ise nereden nereye geldiğimizi tüm çıplaklığı ile gözler önüne sererek hepinize tekrar teşekkürler. Devamı gelecek ....