Liderlik Tablosu

Askerde spor ile alakali ne zaman bir yazi gorsem aklima istemsiz bir sekilde su video geliyor. Affiniza siginarak paylasiyorum Askerde Spor

Salonların bir çoğunda çoluk çocuk geyik muhabbeti yapıyor, bu bir gerçek.Ciddi anlamda çalışmak isteyenlerin de kullanacağı alet ve ekipmanları işgal ediyorlar, ya bekliyorsun yada hiç kullanamıyorsun.Salon sahiplerinin işgüzarlığından ve para gözlülüğünden kalitesi düşmüş durumda.Ama aklı başında, kendi antrenmanına odaklanmış insanların gittiği ve belli bir seviyenin üstünde yerler de yok değil.Biraz da bizim insanımızda bitiyor bazı şeyler.Havlusuz çalışanlar, terli kirli kıyafetleri yıkamadan getirip giyenler, duş almayanlar, yüksek sesle konuşup kahvehane ortamına çevirenler vesaire...İşin sterilizasyon ve temizlik yönüne hiç değinmiyorum... Ev ortamında çalışmak bu açılardan cazip gibi gelse de, arkadaşların değindiği gibi hem antrenmanın verimliliği şiddeti ve çeşitliliği sağlanamıyor hem de motivasyon düşük oluyor.Ayrıca işin maddi tarafını düşünürsek, 15000 tl ile orta halli bir salonda yaklaşık 6-7 senelik üyelik alınabilir.Salon da çalışmak bir çok yönden daha kazançlı olacaktır. Spor salonlarının hepsi farklı tarzlarda üye alıyorlar.Verilen programı takip etme zorunluluğu yok, isteyen istediği gibi çalışabilir kendi programını oluşturabilir.Bilinçli değilse ilk etapta orada verilen programla temel çalışma mantığını kazanabilir.Hocalarla çalışma zorunluluğu da yok, ki zaten bir kısmı o bilgi ve yeterlilikte değil.Biraz da yeni üyelere özel ders vermek için olumsuz yaklaşımlarda bulundukları vaki Uyanık olup kendi işinizi elden geldiğince kendiniz öğrenmelisiniz, başkalarına muhtaç olduğunuz zaman bunun sömürülmeyeceğinin garantisi yok...

Askerde zayıflayacağını düşünüyorum, tabii yaptığın yer ve stres durumuna göre.Onun için define olma bulkda daha garanti olur kilo koruma adına...

Her ne kadar evde olmaz deselerde evde çok daha verimli geçiyor. Eğer ayıracak güzel bir oda veya garaj varsa salondan yüz kat daha iyi. Önceden yüzlerce çeşit alet yoktu. Barbell hareketleriyle yapılmayacak vücut yok. Mr. Olympia olma gibi bir hedefiniz yoksa home gym her türlü tatmin edecektir. Siz ürünlerinizi almışsınız fakat yeni kuracak arkadaşlar için birkaç tavsiyem olabilir. Öncelikle incline,Bench press için ayrı ayrı cihaz almaya gerek yok. Smit machine de ev için uygun değil. Onun yerine pasific sporun squat kafesi ve incline decline sehpa olsa 3 aleti çıkarır. Ayrıca squat kafesini barfiks için de kullanabilirsiniz. Flat Bench için ayrı bir sehpa şart çünkü ayarlı sehpalar çok güvenli değil. Flat Bench için de gymholix in sehpası çok güzel. Hem küçük hemde +600kg kapasiteli. Haricen plakalarınız döküm olmalı ki az yer kaplasın. Gördüğüm kadarıyla plastik plaka var. Bir adet T bar row eklenirse sırt için barfiks,barbell,t bar hayli hayli yeter. Bu sistemde tek eksik bacak bölgesi. Squat tek başına yetmiyor. Daha profesyonel kurulacak bir home gym de bacak için aletler eklenebilir. Böylelikle tek odada salonda yapacağınız bütün egzersizleri yapabilirsiniz. Isınma için ip atlama, hiit cardio egzersizleri yapabilirsiniz. Böylelikle anlamsız yer kaplayan koşu bandı veya bisiklet almak zorunda kalmazsınız.

Evet, hergün bir öğününde soğan tüketmeye çalış.

Malesef evde yapılan antrenmanla kürden yüzde yüz verim alamayabilirsin.Özelşikle amaç büyümek ise bence hiç alamazsın.Define küründe yine olur bi şekilde kurursun diyetini yapıp kardiyonu yaparsın örneğin benim geçen yaz diyet zamanım salonların kapanmasına denk geldi ama kesmedim kürü 10 hafta sonunda zar gibi bi deri yapmıştım bütün hatlarım açıktı burda ki arkadaşlar bilirler o konuyu.Kesinlikle limitleri zorlamalısın salona gitmekten çekinme çevresini falan boşver sen git antrenmanını yap çık.

En Klasik ürün övmeler, yarışmacılarım var kendim bu markayı kullanıyorum, ödem olması ürünün orijinaligini gösterir, ya da beğemediysen git eczane kullan ödemden yürüyemesin topallarsin, gerçekler içeriğine bakınca boş ürün sıfır etki alırsın kürün verinsiz geçmiştir kas kazananimi sıfır, sonra derler beslenmen kötüydü iyi beslenmiyorsun sert antrenmanların hakkını vermiyorsun .

Bana dediyseniz TSK ederim efendim ..

Kişiden kişiye değişmekle birlikte Uygun ekipmanlar ile evde de istediğiniz sonucu alabilirsiniz olmaz diye birşey yok zaten tüm alt yapını ona göre dizayn etmişsin buradaki tek problem motivasyon onu sağladığın sürece problem yok başarılar dilerim.

Kiloya pek takılmamak gerek, yanıltır.Hissiyat doluluk,pump yönünden yorumlamak daha doğru olacaktır.

Kürün 9. Haftasinin 2. Enjeksiyon gununden herkese selamlar. Bugun off gun. Herseyi eksiksiz yapmama ragmen gecen haftadan bu yana 1 kilo vermisim. Suana kadar 5 kilo almistim. Guncel 4 kilo. Herhangi bir yan etki sıkıntı vs yasamiyorum. Her hafta bilgilendirmeye devam edecegimi soyledigim icin fotograf atma gereksinimi duydum. Ac karna form durumum. Devam….

Tartışılır bir konu senelerce salona gittim hocaların verdiği programlarla belli bir yere geldim ne zaman evde full body ye geçtim çok daha iyi sonuç aldım diyebilirim

Ben askerde salça kavanozlarından yapılan bar ve dumbell ile ek olarak şınav çekerek 2 haftada bir gittiğim izinlerde full body yaparak vücut çalışmıştım bilginize …

Anlaştık 9'da ordayım bende en geç. Motosikletle gelip gidiyorum oradan da tanıyabilirsin

Sorma abi ya

Dün akşam başlattım.

senin pct başladı mı abi

çok teşekkür ederim hocam. dediklerinizi uygulayacağım. elimde tamoxifen yerine tamoxit var onu kullansam olur mu? bir de ovitrelleyi ve klomeni eczanelerden bulabilir miyim?

Sanıyorum @gokmen001'in kürü biteli 10 günü geçmiş. Testosteron bir hayli alt seviyede. Bir an önce PCT sürecine girmen lazım. Cabaserlik bir prolaktine sahip değilsin. PST olarak 1 Ovitrelleyi 3e bölüp 3 gün ara ile kendine enjekte et. Son enjeksiyondan 5-6 gün sonra ilk gün günde 2 adet sonraki günler 1 adet olmak üzere 30 gün kadar klomen kullan. Göğüs ucu hassasiyeti oluşursa günde 1 adet tamoxifen kullan. Klomenden 10 gün fazla kullanabilirsin. D vitamini, C vitamini, Çinko ve magnezyumu bu süreçte eksik etme.

Küre girmekten korkmayıp pct'den neden korkuyorsunuz onu bir türlü çözemedik biz Pct yapmazsan vücudun normal üretimine başlayabilir de başlamayabilir de. Casaber sadece 1 tablet kullanman yeterli, hatta kullanmazsan kendiliğinden düşecektir zamanla, doğal testosteron üretimin başladığında. Total testosteronun düşük olduğuna göre son enjeksiyon üzerinden en az 10-15 gün geçmiş. Testislerinde küçülme ağrı sızı vb bir durum var mı ? Var ise Eczaneden Ovitrelle alıp yarısını göbekten kendine enjekte et. Hatta Testislerinde küçülme yoksa dahi doğal hormon üretiminin çabuk toparlanması için kullanabilirsin. Kalan yarısını da duruma göre kullanman gerekebilir. Ayrıca klomen ve tamoksifen alıp kullanmalısın dozajları konusunda @rastlantisal dede ve baş kahramanımız @metinav hocam daha kesin bilgiyi vereceklerdir.

Sürekli evde çalışmadım, 3 ay evde 3 ay salonda sonra kapanma zamanı yine evde 2-3 ay sonra tekrar salon. Anlatmak istediğim ister ve vazgeçmezsen bahaneleri sıfıra indirebilirsin. Başarılar dilerim şimdiden.

Kardeşim sen askeriyeyi çok farklı sanıyorsun.Ben vücudum p*ç olur diye ne kadar geç gitsem kar diye düşünüyorum.Suan istedigin kürü yap askerde koruyamazsın.

bir tane hocam cabaser kullanmam gerektiğini söyledi. sizce gerekli mi neler kullanmalıyım? hiç pct yapmasam vücut normal üretime ne kadar sürede geçer?

Merhaba arkadaşlar. Medivia pharma Ürüne başlayalı 2 ay oldu ilk kürüm olmasına rağmen üründen aldığım performans çok kötüydü. Burada gerçekleri konuşmak ve bu ürünü alacak olan arkadaşları aydınlatmak için yazıyorum. Ürün kalitesiz paranızı boşa çöpe atmayın. Paradan daha önemlisi emeğinizi çöpe atmayın kullandım ve teçrübe edindim çalışmıyor denecek kadar kötü herkese bol sporlar

19 yaşında kür yapılabilir tabii ki ancak senin durumunda gerek yok. Tek seferde yaptığın kürün sana bir katkısı olmaz. Ayrıca anladığım kadarıyla ilaçlar hakkındaki bilgilerin yüzeysel. O yüzden kür yapmamanı öneririm

Seni küren sokan hocanı merak ediyor ve bir gafletle oldu ise sabır diliyorum