Bu soruların cevabı sitede bol miktarda var.
Efdrin kafein ve aspirin üçlüsünü idman öncesi kullan mümkünse 2-3 saat yemekten uzakta...300 mg kafein, 30 mg efedrin, 100 mg bebek aspirini şeklinde üç aşağı beş yukarı ayarlarsın.Kardiyoya daha fazla uyum sağladığını belirtmek isterim.Hergün 1-1,5 saat normal tempo bisiklet vb. yada 30-40 dakika artık ne kadar gücün yeterse hiit kardiyo yapabilirsen yağ yakımına yardımcı olur.
Beslenmede ise günlük harcadığın kalorinin 400 kalori altı gayet yeterli kilo vermek için.Proteini arttır, karbonhidratı proteinle eşitle ve gi değeri düşük orta sindirime sahip gıdalardan seç.Çok sık yemek yeme max. 3 öğün...Proteinlerin işlenmesi sırasında ayrıyeten enerji harcandığı için daha verimli olacaktır.Yağ konusunda doğal olan gıdalardan alınan veya hindistan cevizi yağı tercih edilebilir.İnsülini düşük tutmaya çalışırken beslenmeyle, harcamayı idmanı hiç bırakmamalısın ki vucut eksikliği depo yağlardan tamamlamaya çalışsın.Vucut çok akıllı ve kıtlığa yoksunluğa girdiğini hissederse metabolizma hızını düşürür ve bu kadar şey boşa gider.
Efdrin vucudu bu harcama konusunda gayet güzel motive ediyor...