Ilk kürüme gireceğim! hedef yağ yakımı! bana yardımcı olur musunuz?

[Ertouznuer225 0]

Selamlar herkese,

Spor geçmişim var 2008'de başlamıştım fakat 2023'e kadar dikkat etmedim beslenmeme bir kilo verdim bir kilo aldım o zamana kadar. 2023'de kilo verdim ve 80 kilo'dan 63 kiloya kadar düşmüştüm. Şimdi ise 66-68 arası gidiyorum fakat yağ oranım kiloma göre biraz fazla maalesef. Yağı yakmak istiyorum. Antrenman sistemim mike mentzer tam olarak ama yani antrenman günleri karb ara günlerde ise protein yoğunlukta. Çalıştığım yer fabrika ortamı olduğundan sadece öğle yemeklerini orada yemek zorunda kalıyorum ve kendimce uyarlamaya çalışıyorum. Ara günler de yorgun olursam kardiyo yapmıyorum kendimi dinlendiriyorum eğer ki yorgun olmazsam kardiyo yapıyorum ve tek bir gün karın egzersizi yapıyorum. Bu zamana kadar hiç steroid vs almadım ve bilgim de yok. Sadece koruyuculardan biraz haberim var ve şu an ise  günler supplementler ile devam ediyorum. 

Bazı wp gruplarına ve bir arkadaşıma sordum sarmsları steroidleri falan. Arkadaşım diyor ki sarms kullanma tehlikeli. Dedim bir instagram adresinden gördüm bayağı da iyi geri dönüşler falan var dedim. O da Vardır ama steroid daha yararlı buna göre dedi. Wp'dekilerden bir kaçı (Sarmslar temizdir doğru kullanıldığında çok sağlam verim alınır pek zararlı değil steroid kadar çok uzun süre kullanmaya gerek yok ama net olarak kırmızı etle çalışan bir türev eti sentezliyor en temiz, Kanser hücrelerini çoğalttığını okumuştum tam hatırlamıyorum, Sarms kullanan salaktır Başlangıç seviyesi biri Kullanmamalı Daha küre girmemiş biri Kullanmamalı, Peptid kullan steroid kullan sarms kullanma.) gibi şeyler söylendi.

Bir yandan aile sorunu var  supplementlere bile karşılar fakat bir süre önce steroidlere açıldı konu. Ben dedim ki dozunu, beslenmeni her şeyini kusursuz yaparsan hiçbir şey olmaz dedim. İğne benim için biraz sıkıntılı olabilir atarlar çöpe direk  ondan korkuyorum bir yandan. Bir yandan yapay zekaya da sordum tabi ki ilk başta önermemişti fakat koruyucuları pctleri vs her şeyi kusursuz yapacağım falan diyince. Önerdiği şey şu oldu. Yohimbine HCl formu.

Sizin önerebileceğiniz vs söyleyebileceğiniz şeyler var mı? 

[GHOST 943]

Formunu koymamışsın kimse yorum yapamaz görmeden bilmeden neye göre öneride bulunalım? Arkadaşların ağır saçmalamış bu arada  

[Komutan 80]

Selamlar, Hiç bir bilgin yoksa öncelikle forum da dolaşarak iyice tecrübe edinmen gerekir. Bilmeden başlayanların sonu vahim. 

Sarmlar tehlikeli değil fakat masum da değil. Net olarak sorunları sadece tam belli değil. Kumar desek daha doğru. İnstagram da gördüğün sarm steroid peptid vs referansları %95 fake yani yalandan dolandan ibaret. Bir çoğu sahte ürün. İçin de ne olduğu belli değil. Sana ne gibi sağlık sorunları yaratır o da muamma.

Tek yapman gereken beslenmene dikkat ederek Antrenmanlarına güzel bi şekil de devam etmek !

[zoszos 4]

Formunu gösteren fotoğraf ekleyebilirsen tecrübeli arkadaşlar daha iyi destek olur.

Sarmlardan açıkcası ben verim alamadım. tablet-sıvı form denediklerim bana faydalı olmadı.ilk kür dememem tecrübesizlik yanlış kişi seçimi yüzünden benim için fiyasko oldu. ödemden oturamadım günlerce üstüne. üstüne kan crp değeri de fırladı vs. kısa kesmek zorunda kaldım. Akıllandım mı hayır  tekrar deniyorum bu sefer daha iyi ilerliyor. beslenme ufak değişiklikler gerekecek, antreman önceki yıllara nazaran daha iyiyim. haftada en az 4 gün gidebiliyorum artık. doğru kişi ile doğru yöntemi belirlersen güzel olabilir. hangi ilacı hangi sistemi denersen dene, antreman ve beslenme olmadan o ilaçlar hiçbir işe yaramaz. Özetle aile her zaman karışacak, onlara göre en iyiyi onlar biliyor  ama kendinde gelişimin farkına vardığında sana sağladığı motivasyonu sana kimse veremez. Sitenin sol altındaki wp hattından burak hoca ile muhakkak bir görüş,fikrini al. kolay gelsin.

[Ertouznuer225 0]

GHOST, 18 dakika önce yazdı:

Formunu koymamışsın kimse yorum yapamaz görmeden bilmeden neye göre öneride bulunalım? Arkadaşların ağır saçmalamış bu arada  

Güncel formum bu şu an çektim buyrun  vücut kılını boşverin

[Wassat26 54]

Benim tavsiyem yağ yakımı için anabolik kullanma çünkü anabolikler yağ yakmıyor. İlk önce şeker değerlerine baktır (Açlık kan şekeri, 3 aylık kan şekeri, açlık insülin) + tiroid değerlerine baktır (Serbest T3 + Serbest T4 + TSH) ve diğer genel değerlerin isteğe bağlı. Bunlarda sorun yok ise kendi vücut kitle indeksine bazal metabolizma hızına göre günlük bir kalori açığı belirle ve 10-12 hafta bu kalori açığını koruyabilirsen hatlarının geldiğini göreceksin.

[Ertouznuer225 0]

Wassat26, Bir saat önce yazdı:

Benim tavsiyem yağ yakımı için anabolik kullanma çünkü anabolikler yağ yakmıyor. İlk önce şeker değerlerine baktır (Açlık kan şekeri, 3 aylık kan şekeri, açlık insülin) + tiroid değerlerine baktır (Serbest T3 + Serbest T4 + TSH) ve diğer genel değerlerin isteğe bağlı. Bunlarda sorun yok ise kendi vücut kitle indeksine bazal metabolizma hızına göre günlük bir kalori açığı belirle ve 10-12 hafta bu kalori açığını koruyabilirsen hatlarının geldiğini göreceksin.

    

bunlar 1 ay önceki sonuçlar

[Wassat26 54]

Ertouznuer225, 45 dakika önce yazdı:

bunlar 1 ay önceki sonuçlar

Bence değerlerin harika, güzel bir diet (kalori açığı) + güçlü bir zone2 kardio ile (nabız 125 civarı) çok sağlam sonuçlar alırsın.

Yüksek protein ve direnç egzersizi var zaten kas kaybın zor...

[Ertouznuer225 0]

Wassat26, 2 dakika önce yazdı:

Bence değerlerin harika, güzel bir diet (kalori açığı) + güçlü bir zone2 kardio ile (nabız 125 civarı) çok sağlam sonuçlar alırsın.

Yüksek protein ve direnç egzersizi var zaten kas kaybın zor...

tabi şu an diyetim var kalori açığım da var 1700-1800 arası gidiyorum. güçlü bir zone2 ve kardiyo demişsin zone2 nedir? Ben mike mentzer sistemi ile çalışmaktayım. Antrenmanlarım her hareket 1 set  ve sadece ara günler de evde koşu bandım var(eğim yok malesef) 4.0 hız ile kardiyomu yapıyorum 25 dakika. Sistem sinir sistemini yormamak. kalori açığı ile her şey çözülür diyor mentzer  

[Wassat26 54]

Ertouznuer225, 1 saat önce yazdı:

tabi şu an diyetim var kalori açığım da var 1700-1800 arası gidiyorum. güçlü bir zone2 ve kardiyo demişsin zone2 nedir? Ben mike mentzer sistemi ile çalışmaktayım. Antrenmanlarım her hareket 1 set  ve sadece ara günler de evde koşu bandım var(eğim yok malesef) 4.0 hız ile kardiyomu yapıyorum 25 dakika. Sistem sinir sistemini yormamak. kalori açığı ile her şey çözülür diyor mentzer  

zone2 yani yağ yakım alanı nabız olarak 115-130bpm aralığına denk gelir burada amaç maksimum yağ yakımı. Her gün 30-45dk bu nabızda yürürsen mesela ben 8 eğim 4.5 hızda 45dk incline yürüyorum, bu kalori açığı ile yağ yakman kaçınılmaz olur.

zone3'te yani kabaca 130bpm üzerinde yağdan çok glikojen depolarını boşaltırsın ve kas kaybettim zannedersin çünkü oldukça incelirsin.

Amaç maksimum yağ yakımı minimum glikojen kullanımı ise zone2 devamke

[zoszos 4]

Wassat26, 18 dakika önce yazdı:

zone2 yani yağ yakım alanı nabız olarak 115-130bpm aralığına denk gelir burada amaç maksimum yağ yakımı. Her gün 30-45dk bu nabızda yürürsen mesela ben 8 eğim 4.5 hızda 45dk incline yürüyorum, bu kalori açığı ile yağ yakman kaçınılmaz olur.

zone3'te yani kabaca 130bpm üzerinde yağdan çok glikojen depolarını boşaltırsın ve kas kaybettim zannedersin çünkü oldukça incelirsin.

Amaç maksimum yağ yakımı minimum glikojen kullanımı ise zone2 devamke

bilgi güzel oldu , 6 eğim 4.5 hızda benim hız göstergesi 150 yi görüyor  zone 2 yi zorlayacağım 

[Ertouznuer225 0]

Wassat26, 27 dakika önce yazdı:

zone2 yani yağ yakım alanı nabız olarak 115-130bpm aralığına denk gelir burada amaç maksimum yağ yakımı. Her gün 30-45dk bu nabızda yürürsen mesela ben 8 eğim 4.5 hızda 45dk incline yürüyorum, bu kalori açığı ile yağ yakman kaçınılmaz olur.

zone3'te yani kabaca 130bpm üzerinde yağdan çok glikojen depolarını boşaltırsın ve kas kaybettim zannedersin çünkü oldukça incelirsin.

Amaç maksimum yağ yakımı minimum glikojen kullanımı ise zone2 devamke

valla evde kardiyo yapıyorum ben koşu bandı var fakat eğim yok  en sonunda salona gidicem o olacak yani  

[ascendxt 10]

Ertouznuer225, 57 dakika önce yazdı:

valla evde kardiyo yapıyorum ben koşu bandı var fakat eğim yok  en sonunda salona gidicem o olacak yani  

arkadasım merhaba fiziğin güzel bir disiplin ile bazı destekler ile güzel hale gelebilir sarm olsun anabolik olsun yaşınız kaçtı öğrenebilirmiyim

[Ertouznuer225 0]

ascendxt, 3 dakika önce yazdı:

arkadasım merhaba fiziğin güzel bir disiplin ile bazı destekler ile güzel hale gelebilir sarm olsun anabolik olsun yaşınız kaçtı öğrenebilirmiyim

yaş 30

[Altay1995 1]

zoszos, 6 saat önce yazdı:

Formunu gösteren fotoğraf ekleyebilirsen tecrübeli arkadaşlar daha iyi destek olur.

Sarmlardan açıkcası ben verim alamadım. tablet-sıvı form denediklerim bana faydalı olmadı.ilk kür dememem tecrübesizlik yanlış kişi seçimi yüzünden benim için fiyasko oldu. ödemden oturamadım günlerce üstüne. üstüne kan crp değeri de fırladı vs. kısa kesmek zorunda kaldım. Akıllandım mı hayır  tekrar deniyorum bu sefer daha iyi ilerliyor. beslenme ufak değişiklikler gerekecek, antreman önceki yıllara nazaran daha iyiyim. haftada en az 4 gün gidebiliyorum artık. doğru kişi ile doğru yöntemi belirlersen güzel olabilir. hangi ilacı hangi sistemi denersen dene, antreman ve beslenme olmadan o ilaçlar hiçbir işe yaramaz. Özetle aile her zaman karışacak, onlara göre en iyiyi onlar biliyor  ama kendinde gelişimin farkına vardığında sana sağladığı motivasyonu sana kimse veremez. Sitenin sol altındaki wp hattından burak hoca ile muhakkak bir görüş,fikrini al. kolay gelsin.

hocam yazıyoruz wp den yazmıyorlar

[zoszos 4]

Altay1995, Şimdi yazdı:

hocam yazıyoruz wp den yazmıyorlar

wp üzerinden araman lazım. mesajlara otomatik dönüş yapılıyor.

[SPECTRE 1.196]

zoszos, Bir saat önce yazdı:

wp üzerinden araman lazım. mesajlara otomatik dönüş yapılıyor.

Burak hoca o kadar akıllı ki bazen şaşırıyorum konusma yeteneği olmayan çürük elmaları direk eliyor  cunku konuşunca adamin bilgisini bos yapıp yapmadığını 1dk da çözüyor ve genelde urun vermiyor  @Loving hocam spoiler veriyorum ama kızmıyorsundur insallah

[Chitizenfour 111]

SPECTRE, Bir saat önce yazdı:

Burak hoca o kadar akıllı ki bazen şaşırıyorum konusma yeteneği olmayan çürük elmaları direk eliyor  cunku konuşunca adamin bilgisini bos yapıp yapmadığını 1dk da çözüyor ve genelde urun vermiyor  @Loving hocam spoiler veriyorum ama kızmıyorsundur insallah

Net öyle zaten burak hocam candır ♥️ 

[teresey 1]

SPECTRE, 3 saat önce yazdı:

Burak hoca o kadar akıllı ki bazen şaşırıyorum konusma yeteneği olmayan çürük elmaları direk eliyor  cunku konuşunca adamin bilgisini bos yapıp yapmadığını 1dk da çözüyor ve genelde urun vermiyor  @Loving hocam spoiler veriyorum ama kızmıyorsundur insallah

ahahah tamamen aynısını yaşamış bulunuyorum

[Ertouznuer225 0]

ascendxt, 8 saat önce yazdı:

arkadasım merhaba fiziğin güzel bir disiplin ile bazı destekler ile güzel hale gelebilir sarm olsun anabolik olsun yaşınız kaçtı öğrenebilirmiyim

valla şu an yohimbine hcı kullanacağıma karar verdim.  onunla bir başlayacağım 25'inden sonra bakalım.

[Chitizenfour 111]

Ertouznuer225, Bir saat önce yazdı:

valla şu an yohimbine hcı kullanacağıma karar verdim.  onunla bir başlayacağım 25'inden sonra bakalım.

Kaç mg ile başlayacaksın

[Ertouznuer225 0]

Chitizenfour, 16 saat önce yazdı:

Kaç mg ile başlayacaksın

5 mg

[Chitizenfour 111]

Ertouznuer225, 2 saat önce yazdı:

5 mg

Diyette olan bir arkadaşıma kullandırıyorum güzel sonuçlarda aldık . Bizde 4 mg ile başlamıştık zamanla arttırdık şuan 12 mg alıyor . 15 e tamamlıcaz sanırım .