Sıfır karbonhidrat beslenme programı tavsiyesi rica ediyorum!

[Emrey0y0 4]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Haftalık 500 testo 400 bolde 300 tren alıyorum 1 ay  il dışına cıktım beslenme kötüydü su tuttum biraz 14 gün boyunca 0 karb ilerlemeyi düşünüyorun nasıl bir beslenme programı tavsiye edersiniz?

[AnarchyZone 73]

Emrey0y0, 18 dakika önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Haftalık 500 testo 400 bolde 300 tren alıyorum 1 ay  il dışına cıktım beslenme kötüydü su tuttum biraz 14 gün boyunca 0 karb ilerlemeyi düşünüyorun nasıl bir beslenme programı tavsiye edersiniz?

2 ay yaptım gerçekten psikolojik olarak çok zorluyor. Ama yapabilirsen 7 gün 30dk kardio. Kg x1 Yağ kg x3 Protein.

[Emrey0y0 4]

AnarchyZone, 1 saat önce yazdı:

2 ay yaptım gerçekten psikolojik olarak çok zorluyor. Ama yapabilirsen 7 gün 30dk kardio. Kg x1 Yağ kg x3 Protein.

2 ay 0 karb inanılmaz zorlar ya

[AugCommand 8]

AnarchyZone, 1 saat önce yazdı:

2 ay yaptım gerçekten psikolojik olarak çok zorluyor. Ama yapabilirsen 7 gün 30dk kardio. Kg x1 Yağ kg x3 Protein.

Yağ ve protein yazarken neyi kastettiniz hocam?

[AnarchyZone 73]

Emrey0y0, 15 dakika önce yazdı:

2 ay 0 karb inanılmaz zorlar ya

%18den %11e düşürmüştüm yağ oranını ama. Güzel işe yarıyor.

AugCommand, 10 dakika önce yazdı:

Yağ ve protein yazarken neyi kastettiniz hocam?

Hocam Kilonun 1 katı maksimum yağ (Gramaj olarak). Kilonun 3 katı protein.

[Judas 6]

Emrey0y0, 3 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Haftalık 500 testo 400 bolde 300 tren alıyorum 1 ay  il dışına cıktım beslenme kötüydü su tuttum biraz 14 gün boyunca 0 karb ilerlemeyi düşünüyorun nasıl bir beslenme programı tavsiye edersiniz?

Sıfır Karbta en büyük sıkıntı lezzet tavuğu alıp tek başına yemek imkansız birde haşlamaysa çok sıkıntı yanına iyi kötü salata koyuyorsun ama yinede olmuyor

[AugCommand 8]

AnarchyZone, 3 saat önce yazdı:

2 ay yaptım gerçekten psikolojik olarak çok zorluyor. Ama yapabilirsen 7 gün 30dk kardio. Kg x1 Yağ kg x3 Protein.

An itibariyle bu diyete başladım hocam.

[Emrey0y0 4]

Judas, 13 saat önce yazdı:

Sıfır Karbta en büyük sıkıntı lezzet tavuğu alıp tek başına yemek imkansız birde haşlamaysa çok sıkıntı yanına iyi kötü salata koyuyorsun ama yinede olmuyor

Tavuk cok Mide bulandırıyor  0 karb cok zor 

[BBurak 272]

Emrey0y0, 22 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Haftalık 500 testo 400 bolde 300 tren alıyorum 1 ay  il dışına cıktım beslenme kötüydü su tuttum biraz 14 gün boyunca 0 karb ilerlemeyi düşünüyorun nasıl bir beslenme programı tavsiye edersiniz?

Ben buna benzer bir kürle ilerledim: 400 mg Testosteron, 400 mg Boldenone, 150 mg Trenbolone. Diyetim 3 gün sıfır karbonhidrat, 1 gün ise 300 gram çiğ pirinç şeklinde döngüyle ilerledi.

Antrenman programım haftada 4-5 gün ağırlık + her sabah 40-50 dakika kardiyo ve ağırlık sonrası ekstra 35-40 dakika kardiyoydu. Geceleri de durumuma göre ya sabit bisiklet sürdüm ya da dışarıda yürüyüş yaptım; toplamda günlük 15.000 adım civarını korudum.

Bu şekilde sadece 1 ayda tam 10 kilo verdim. Bence bu tarz bir karbonhidrat döngüsü (carb cycle) denemeye değer, gerçekten işe yarıyor. Protein günlerinde de 4-5 L yumurta, 500 gram tavuk gögüs, 2-3 servis whey protein alıyordum. Keyfime göre bazen fıstık ezmesi, kıyma, yumurta ya da tavuk gramajını az aldıysam 4-5 servis whey içtiğim bile oldu tavsiye ederim.

[Emrey0y0 4]

BBurak, 15 saat önce yazdı:

Ben buna benzer bir kürle ilerledim: 400 mg Testosteron, 400 mg Boldenone, 150 mg Trenbolone. Diyetim 3 gün sıfır karbonhidrat, 1 gün ise 300 gram çiğ pirinç şeklinde döngüyle ilerledi.

Antrenman programım haftada 4-5 gün ağırlık + her sabah 40-50 dakika kardiyo ve ağırlık sonrası ekstra 35-40 dakika kardiyoydu. Geceleri de durumuma göre ya sabit bisiklet sürdüm ya da dışarıda yürüyüş yaptım; toplamda günlük 15.000 adım civarını korudum.

Bu şekilde sadece 1 ayda tam 10 kilo verdim. Bence bu tarz bir karbonhidrat döngüsü (carb cycle) denemeye değer, gerçekten işe yarıyor. Protein günlerinde de 4-5 L yumurta, 500 gram tavuk gögüs, 2-3 servis whey protein alıyordum. Keyfime göre bazen fıstık ezmesi, kıyma, yumurta ya da tavuk gramajını az aldıysam 4-5 servis whey içtiğim bile oldu tavsiye ederim.

definisyonda boldenone cok zorluyor ya bi sabah bi kalkıyorum  5 gündür yemek yememiş gibi acıkıyorum açlıktan kusasım geliyor 

[BBurak 272]

Emrey0y0, 6 saat önce yazdı:

definisyonda boldenone cok zorluyor ya bi sabah bi kalkıyorum  5 gündür yemek yememiş gibi acıkıyorum açlıktan kusasım geliyor 

Dün bana da vurdu. Çiğ ölçüden 330 gram pirinç 400 tavuk 300 yoğurt 40 yağ ile bir kaç kişinin rızkını yemiş bulundum,🤣