Ilk kürüme definasyon ile mi bulk ile mi start vermeliyim? bana yardımcı olur musunuz?

[darkmountain 1]

Değerli üstatlarım herkese selamlar saygılar dilerim,

Herhangi bir rahatsızlığım yok geçmişte bir çok defa spora başladım bıraktım bu sefer kafaya koydum eve koşu bandı dumbell ve dynamic 1001 çalışma istasyonu aldım haftada 5 gün antrenman yapıyorum artık bu işin hakkını vermek istiyorum yaklaşık 18 gündür düzenli bir şekilde spor yapıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum daha önce suplement kullandım ama kür hiç yapmadım. Şuanda sadece protein tozu kullanıyorum. Bu sefer kür yapmaya karar verdim ancak ne kadar araştırsamda bu konuda kafama takılan sorularım var! Sorduğum sorular saçma ve komikte gelebilir lütfen kusuruma bakmayın şimdiden.  

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yaşım 40
• Kilom 92
• Boyum 1.76 

SORULARIM:

1. Bu formda sizce önce bulk kür yapıp hacim kazanmam mı daha doğru yoksa önce definasyon küre girip yağ yakmak mı? 
2. Eğer yağ yakım ise  yağ yakım için bel bölgem için hgh fragment tek başına bana yeter mi?
3. Veya (clen+ winstrol+ oxandrolon) yada (clen+ winstrol+ tiromel t3) mü kullansam daha iyi olur?
4. Eğer önce bulk ise hangi küre girmem daha iyi olur?

Tüm fikir, öneri ve yorumlar için şimdiden teşekkürler.

GÜNCEL FORMUM:

  

[rastlantisal 6.440]

Merhabalar.

Yaşlarımız yakın.

1. Önce bulk yada cut kürü yapmamak en doğrusu olur. Önce en azından 2 sene spor kültürünü, antrenmanı, beslenmeyi vs oturtmak doğru olur. Sonra formuna göre bulk, cut vs karar verilir.
2. Beslenme disiplinini oturtmadan bunları yapmak tamamen boş olur. Keza bunları sonsuza kadar kullanamayacaksın ve bittiğinde başladığın yere dönmek çok daha hızlı olacak.
3. Tiromel gibi ilaçlar kesinlikle bonibon değiller. Tiroit hormonları ile oynanmasına karşıyım.
4. Çok çok çok erken.

[darkmountain 1]

Üstadım cok teşekkür ederim ancak bel bölgem için ne yapmalıyım ciddi bir yağ fazlam var sadece yohimbine kullansam sence daha mı iyi olur? @rastlantisal

[rastlantisal 6.440]

darkmountain, 6 dakika önce yazdı:

Üstadım cok teşekkür ederim ancak bel bölgem için ne yapmalıyım ciddi bir yağ fazlam var sadece yohimbine kullansam sence daha mı iyi olur? @rastlantisal

1. Kalori açığı
2. İyi bir ağırlık antrenmanı
3. kardio çalışması
4. Sabır.

Yıllar içinde yavaş yavaş aldığın kiloları bir anda vermeye çalışmak hiç doğru yaklaşım değil. Seni bu hale getiren şey hayat disiplinindeki sorunlar. Hayatını düzeltmeli ve bunu rutin haline getirmelisin ki sorunu temelli çözebilesin. Ayrıca artık 40 yaşındasın. Hızlı kilo verirsen deri sorunları ile uğraşırsın. 

[Komutan 77]

darkmountain, 45 dakika önce yazdı:

Üstadım cok teşekkür ederim ancak bel bölgem için ne yapmalıyım ciddi bir yağ fazlam var sadece yohimbine kullansam sence daha mı iyi olur? @rastlantisal

yukarıda Rastlantisal dedemizin dediği gibi 'hızlı kilo verirsen deri sarkması* ile uğraşırsın'.

Yıllar boyu düzensiz beslenip kilo alıp yağlandık. Bunu bi anda kür ile vermek sizin açınızdan pek mantıklı olmaz. Çünkü gene yukarıdaki söze yol çıkıyo.

Sabır ile Kalori açığı oluşturulup Kardio çalışması iyi gelicektir.

2 Mayıs, 2025 tarihinde Komutan tarafından düzenlendi

[darkmountain 1]

Hocam çok sağolun tabiki amaç sağlıklı bir şekilde yağlardan kurtulmak

Peki hocalarım bari destekleyici birşeyler söyleseniz. Antremandan 15 dk önce türk kahvesi içiyorum. Şuandaki antreman planlamam haftada 5 gün. yağ yakımını hızlandıracak bir takviye fikri verebilirmisiniz

[Komutan 77]

darkmountain, 02.05.2025 - 12:52 yazdı:

Hocam çok sağolun tabiki amaç sağlıklı bir şekilde yağlardan kurtulmak

Peki hocalarım bari destekleyici birşeyler söyleseniz. Antremandan 15 dk önce türk kahvesi içiyorum. Şuandaki antreman planlamam haftada 5 gün. yağ yakımını hızlandıracak bir takviye fikri verebilirmisiniz

Antrenman öncesi kahve iyidir, Şekeri, Yağı ve Tuzu komple kesmeniz çok çok iyi olucaktır.

• D vitamini kullanabilirsini. Tercihim sağlık ocağından D-Colefor 20.000 uı almanızdır.
• Kalori açığı oluşturup antrenmana sabırlı şekilde devam etmeniz yağ yakımı konusunda iyi gelicektir.
• Bol bol Yeşillik ve su tüketmeyi unutmayın.
• Dışarıda parklarda, koşu alanlarında Antrenmandan hemen sonra yarım saatlik düzenli koşu yapabilirsiniz.
• Her sabah aç karna acı türk kahvesi tüketebilirsiniz.

[sauron 15]

Carb cycle, kafein, bol su ve güzel antrenman/kardiyo en harika natürel yağ yakımını sağlar. Termojenik ürünler belki kullanılabilirsiniz natürel kick start olarak ama elzem değil.

[rastlantisal 6.440]

darkmountain, 1 saat önce yazdı:

Hocam çok sağolun tabiki amaç sağlıklı bir şekilde yağlardan kurtulmak

Peki hocalarım bari destekleyici birşeyler söyleseniz. Antremandan 15 dk önce türk kahvesi içiyorum. Şuandaki antreman planlamam haftada 5 gün. yağ yakımını hızlandıracak bir takviye fikri verebilirmisiniz

Bu tarz şeyler ufak tefek fayda sağlar ama asıl iş disiplinde biter. Motivasyon aramamanı tavsiye ederim. Hayat disiplininin içine sok yeter. İnan bana gerisi gelir. 3 gün ağırlık + kardio, 3 gün sadece kardio bitti gitti.