Ifbb pro card yolunda - antrenman/kür/diyet günlüğü (2025-2026)

[ardas 771]

rauthos, 50 dakika önce yazdı:

Tasinma surecine girdigimden yorumlari okudum ama yazamadim. @Fuhrer @ardas cevaplar icin tesekkurler, @Diver hocamin dedigi gibi NPP dozunu 300'e cikardim bu hafta itibariyle. Herhangi bir kocla calisana kadar bu sekilde devam edecegim. Elimde 1 aylik daha growth var, muhtemelen ondan sonra growth kullanmayi kesecegim. Maddi yuk ile getirisi bana pek mantikli gelmedi.

3ui de kullanabilirsin direk bölmeden sabah aç karnına yada yatmadan önce ne kadara alıyordun cinnatropini ? (etkisini tam anlamıyla görmen uzun sürer kesmeden kullanman lazım bi kaç ay )

[rauthos 79]

ardas, 1 saat önce yazdı:

3ui de kullanabilirsin direk bölmeden sabah aç karnına yada yatmadan önce ne kadara alıyordun cinnatropini ? (etkisini tam anlamıyla görmen uzun sürer kesmeden kullanman lazım bi kaç ay )

4 ui aliyorum, su an 2 ay bitti. Evet bi fark var mi var ama o kadar minimal ki gerek goremedim henuz devam etmeye

[rauthos 79]

Guncelleme: NPP'yi haftalik 300mg'a cikinca fark edilir bir sekilde agresiflik artisi yasiyorum Mental yan etkiler kendini gosteriyor, 150'de hicbir sey yoktu.

[h4runx 54]

rauthos, 5 dakika önce yazdı:

Guncelleme: NPP'yi haftalik 300mg'a cikinca fark edilir bir sekilde agresiflik artisi yasiyorum Mental yan etkiler kendini gosteriyor, 150'de hicbir sey yoktu.

npp prolaktini nasıl etkiliyor?  300 ace 300npp düşünüyorum

[rauthos 79]

h4runx, 50 dakika önce yazdı:

npp prolaktini nasıl etkiliyor?  300 ace 300npp düşünüyorum

Benim prolaktin ostrojen kaynakli artiyor, onu baskiladiktan sonra sorun yasamiyorum.

[Askabar 1.640]

h4runx, 6 saat önce yazdı:

npp prolaktini nasıl etkiliyor?  300 ace 300npp düşünüyorum

Bence tren ve npp aynı kürde çok mantıksız. 

[Fuhrer 1.120]

rauthos, 11 saat önce yazdı:

Guncelleme: NPP'yi haftalik 300mg'a cikinca fark edilir bir sekilde agresiflik artisi yasiyorum Mental yan etkiler kendini gosteriyor, 150'de hicbir sey yoktu.

bana kalırsa insülin eklemeye başlamalısın dostum, gh ve bu ürünleri insülin ile birleştirirsen ani patlama yaşarsın. Bana göre bu sporda kullanılan ilaçların en başında insülin gelir, 5 iu post workout olarak kullanmaya başlamalısın. Bu benim yorumumdur, sonuç olarak classic'de yarışacaksın. Eğer Men's düşünseydin gerek bile yoktu insüline ancak rakiplerinin çoğu bunu kullanacaktır. 

Ek olarak form güncellemeleri yaparsan sevinirim, arka bacağın eksikti umarım tamamlamışsındır.

[rauthos 79]

Fuhrer, 16 saat önce yazdı:

bana kalırsa insülin eklemeye başlamalısın dostum, gh ve bu ürünleri insülin ile birleştirirsen ani patlama yaşarsın. Bana göre bu sporda kullanılan ilaçların en başında insülin gelir, 5 iu post workout olarak kullanmaya başlamalısın. Bu benim yorumumdur, sonuç olarak classic'de yarışacaksın. Eğer Men's düşünseydin gerek bile yoktu insüline ancak rakiplerinin çoğu bunu kullanacaktır. 

Ek olarak form güncellemeleri yaparsan sevinirim, arka bacağın eksikti umarım tamamlamışsındır.

Form güncellemesi yapacağım en kısa sürede. Hızlı etkili insulin mi tercih etmeliyim? Humalog gibi.

[ardas 771]

rauthos, 20 dakika önce yazdı:

Form güncellemesi yapacağım en kısa sürede. Hızlı etkili insulin mi tercih etmeliyim? Humalog gibi.

evet.

[Fuhrer 1.120]

rauthos, 1 saat önce yazdı:

Form güncellemesi yapacağım en kısa sürede. Hızlı etkili insulin mi tercih etmeliyim? Humalog gibi.

bence post workout olarak humalog kullan, benim insüline başlangıçta uyduğum programı öneririm sana. 1.gün 5, 2.gün 6, 3.gün 7, 4.gün 8, 5.gün 9, 6.gün 10 7-14 10 iu post workout şeklinde dene ve şunu yap insülini vurduktan sonra bir kronometre ile süre tut. Yanında meyve suyu veya kola tarzı şekerli bir içecek bulundur bu süreçte vücudunu tanı. Humalog'un peek süresi 1 saattir ancak sende tahminime göre 40-50 arası gibi bir sürede peeklenir ve gözün kararır. 2 hafta böyle geçirmelisin.

1 iu insüline karşın 10 gram karbonhidrat almalısın /aslında 5-7 gram arası ancak garanti olsun diye 10 kuralı var/ eğer growth arttırmayı düşünüyorsan sabah 4 akşam 2 şeklinde 6 iu'ya da çıkarsın eğer yağlanmaya başlarsan growth hormonsuz insülin bir hiçtir asla growthu bırakma bu süreçte.

[Askabar 1.640]

Fuhrer, 12 dakika önce yazdı:

bence post workout olarak humalog kullan, benim insüline başlangıçta uyduğum programı öneririm sana. 1.gün 5, 2.gün 6, 3.gün 7, 4.gün 8, 5.gün 9, 6.gün 10 7-14 10 iu post workout şeklinde dene ve şunu yap insülini vurduktan sonra bir kronometre ile süre tut. Yanında meyve suyu veya kola tarzı şekerli bir içecek bulundur bu süreçte vücudunu tanı. Humalog'un peek süresi 1 saattir ancak sende tahminime göre 40-50 arası gibi bir sürede peeklenir ve gözün kararır. 2 hafta böyle geçirmelisin.

1 iu insüline karşın 10 gram karbonhidrat almalısın /aslında 5-7 gram arası ancak garanti olsun diye 10 kuralı var/ eğer growth arttırmayı düşünüyorsan sabah 4 akşam 2 şeklinde 6 iu'ya da çıkarsın eğer yağlanmaya başlarsan growth hormonsuz insülin bir hiçtir asla growthu bırakma bu süreçte.

Bence post olarak kullanacaksa humalog gereksiz uzun kalıyor. Bana göre en iyi post insülini novorapid vur 10-15 dk bekle ye  humulog mix yaptığım dönemler kullanıyorum. Atıyorum idman sonu 5 rapid 5 humolog vurup hemen yüksek karblı Shake yapıp içiyorum. Sonra humolog devreye girince de ana önlüğümü yapıyorum 

[Fuhrer 1.120]

Askabar, Şimdi yazdı:

Bence post olarak kullanacaksa humalog gereksiz uzun kalıyor. Bana göre en iyi post insülini novorapid vur 10-15 dk bekle ye  humulog mix yaptığım dönemler kullanıyorum. Atıyorum idman sonu 5 rapid 5 humolog vurup hemen yüksek karblı Shake yapıp içiyorum. Sonra humolog devreye girince de ana önlüğümü yapıyorum 

post olarak sadece 2 hafta kullanacak, 2 hafta sonra günde 3 kez 10 iu kullanacak. Ondan dolayı humalog öneriyorum ancak dediğin gibi de yapabilir.

[Askabar 1.640]

Fuhrer, 1 dakika önce yazdı:

post olarak sadece 2 hafta kullanacak, 2 hafta sonra günde 3 kez 10 iu kullanacak. Ondan dolayı humalog öneriyorum ancak dediğin gibi de yapabilir.

Kısa esteri 30 iü vurmakta çok sorun. Bence 10 iü üstü vurulacaksa lantus baba devreye girer  

[Fuhrer 1.120]

Askabar, 22 dakika önce yazdı:

Kısa esteri 30 iü vurmakta çok sorun. Bence 10 iü üstü vurulacaksa lantus baba devreye girer  

• 07.00 uyanış 2iu gh 10 iu humalog shake
• 09.00 kahvaltı
• 12.00 10 iu insülin shake
• 14.00 ara öğün 1
• 17.00 antrenman öncesi öğün
• 20.00 10 iu insülin shake ve antrenman sonrası öğün 
• 22.00 ara öğün 2
• 23.30 2 iu gh uyku

şeklinde kullanıyorum ve gayet iyi gidiyor şu an

[Askabar 1.640]

Yok iyi gider zaten ama çok zararlı bence bu kadar çok yüklenmek 

[rauthos 79]

Selam herkese, minik bir bacak güncellemesi ile geldim. Antrenman splitimi upper/lower olarak değiştirdim. Haftada 3 bacak antrenmanı yapıyorum. Fotoğraflardan anlaşılıyor mı bilemiyorum ama arka bacaklarım ve kalçam hızlı hacim kazandı. En güçlü bölgem olan sırt antrenmanımı analiz ettim ve genel olarak antrenman sistemimi diğer bölgeler için de aynı uygulamaya çalışıyorum. Sırt antrenmanlarımın çok kısa (35dk civarı) sürdüğünü ve gerçekten şiddetli, az dinlenerek çalıştığımı fark ettim. Diğer bölgelerim için de benzer yoğunluk prensibini izleyeceğim.

Sol elde parmakların uyuşmaya başlamasından dolayı growtha ara verdim. Günlük işlerimde engel olmaya başlamıştı. Güncel kilom 95.5 Tansiyon 11/13'ye 6/8 arasında gidip geliyor. Sadece nabzım genel olarak yüksek, dinlenme halinde bile 85-90'larda atıyor.

  

[Kerim Dilara 4]

kardeşim formunu çok çok beğendim maşallah öncelikle veyron pharma oxandrolone nasıl sence çalışıyor mu kullanmayı düşünüyorum da ?

[rauthos 79]

Kerim Dilara, 19 saat önce yazdı:

kardeşim formunu çok çok beğendim maşallah öncelikle veyron pharma oxandrolone nasıl sence çalışıyor mu kullanmayı düşünüyorum da ?

Tesekkur ederim hocam, bence calismiyor dolu degil. Tavsiye etmem pek

[ardas 771]

tansiyon için telmodip alabilirsin yarım tablet kahvaltı sonrası @Yusufdemir1995 öyle kullanıyordu.

[Yusufdemir1995 340]

ardas, 5 saat önce yazdı:

tansiyon için telmodip alabilirsin yarım tablet kahvaltı sonrası @Yusufdemir1995 öyle kullanıyordu.

Evet tableti ortadan kır yarım tablet yeterli oluyor dengede tutuyor garanti.

[rauthos 79]

ardas, 4/21/2025 - 11:40 yazdı:

tansiyon için telmodip alabilirsin yarım tablet kahvaltı sonrası @Yusufdemir1995 öyle kullanıyordu.

Tansiyonum optimal seviyelerde aslinda kullanmama gerek yok diye dusunuyordum ama...

[ardas 771]

rauthos, 14 dakika önce yazdı:

Tansiyonum optimal seviyelerde aslinda kullanmama gerek yok diye dusunuyordum ama...

nabız yüksek geldi biraz ilerde yüksek tansiyon olursa diye yazmıştım.

22 Nisan, 2025 tarihinde ardas tarafından düzenlendi

[rauthos 79]

Selam herkese, durumum hakkında birkaç koçla görüştüm sürece dair. Kilom, bir hayli kalori fazlası vermeme rağmen sabit kalmaya başladı. Görüştüğüm koçların ortak tavsiyesiyle aktif olan kürüme ara verip bugün itibariyle aşağıdaki şekilde güncelliyorum. 

• 750mg test enant / hafta
• 600mg boldenon / hafta

Ek olarak @Fuhrer'in dediği gibi kısa esterli (Humalog) insülin ekleyeceğim deneme amaçlı. Sadece antrenman sonrası düşük doz kullanmayı planlıyorum ilk aşamada. Vücudumun dozlara verdiği tepkileri takip etmem gerekiyor. Profesyonel hedefler için risk faktörünü arttırmak gerekiyor anladığım kadarıyla. Hala ekstrem dozlarda değilim ama girdiğim en yüksek dozlu kür bu olacak. Bakalım boldenon açılınca ve 500'de 750'ye çıkan test. ne kadar fark yaratacak birlikte göreceğiz

[Askabar 1.640]

rauthos, 4 saat önce yazdı:

Selam herkese, durumum hakkında birkaç koçla görüştüm sürece dair. Kilom, bir hayli kalori fazlası vermeme rağmen sabit kalmaya başladı. Görüştüğüm koçların ortak tavsiyesiyle aktif olan kürüme ara verip bugün itibariyle aşağıdaki şekilde güncelliyorum. 

• 750mg test enant / hafta
• 600mg boldenon / hafta

Ek olarak @Fuhrer'in dediği gibi kısa esterli (Humalog) insülin ekleyeceğim deneme amaçlı. Sadece antrenman sonrası düşük doz kullanmayı planlıyorum ilk aşamada. Vücudumun dozlara verdiği tepkileri takip etmem gerekiyor. Profesyonel hedefler için risk faktörünü arttırmak gerekiyor anladığım kadarıyla. Hala ekstrem dozlarda değilim ama girdiğim en yüksek dozlu kür bu olacak. Bakalım boldenon açılınca ve 500'de 750'ye çıkan test. ne kadar fark yaratacak birlikte göreceğiz

İnsülin kullanacaksan novorapid tarzı en kısa esteri kullanmanı öneririm. Humalog insüline başlamak için uygun bir ester değil bence. En kolay ve güvenlisi novorapid 

[rauthos 79]

Askabar, 4/28/2025 - 19:06 yazdı:

İnsülin kullanacaksan novorapid tarzı en kısa esteri kullanmanı öneririm. Humalog insüline başlamak için uygun bir ester değil bence. En kolay ve güvenlisi novorapid 

Evet humalog almistim, antrenmandan sonra hemen basit karbonhidratli bir ogun yiyip 5 ui humalog mix vuruyorum ama ne kadar basit seker alirsam alayim en basta hafif bi bas donmesi yapiyor 2-3 dkya geciyor Humalog bittiginde novarapid alacagim