Askabar / 2025 - kür günlüğü ( ilaç+beslenme+sistem)

[ArdaKarakurt 32]

Kendinin en iyi formunda orda olacağından hiç şüphem yok umarım o gün ordan en mutlu ayrılan kişi sen olursun dostum. Bence fiziğin daha açılmadı son 2 gün kala iyice açılacaktır. En önemlisi son 16 saat çok çileli hem suyu kesmek, hemde en yorucu zaman dilimi ama dayanmak zorundasın. Benim gözüme batan eksiklerin arka bacak ve kalfler fiziğine göre geri kalmış. Ayrıca sağ arka omuz ve özellikle orta kısmına biraz daha ağırlık verilebilinirdi. Bide sormak istediğim Deadlift antrenmanlarında varmı? 

[Askabar 1.630]

ArdaKarakurt, 6 saat önce yazdı:

Kendinin en iyi formunda orda olacağından hiç şüphem yok umarım o gün ordan en mutlu ayrılan kişi sen olursun dostum. Bence fiziğin daha açılmadı son 2 gün kala iyice açılacaktır. En önemlisi son 16 saat çok çileli hem suyu kesmek, hemde en yorucu zaman dilimi ama dayanmak zorundasın. Benim gözüme batan eksiklerin arka bacak ve kalfler fiziğine göre geri kalmış. Ayrıca sağ arka omuz ve özellikle orta kısmına biraz daha ağırlık verilebilinirdi. Bide sormak istediğim Deadlift antrenmanlarında varmı? 

Ben deadlift sevmiyorum. Evet eksiklerimi biliyorum ve sırf bu yarış sonrası reboundtta onlara özellikle arka bacak ve kalçaya ağırlık vereceğim. 

[ArdaKarakurt 32]

Askabar, 13 dakika önce yazdı:

Ben deadlift sevmiyorum. Evet eksiklerimi biliyorum ve sırf bu yarış sonrası reboundtta onlara özellikle arka bacak ve kalçaya ağırlık vereceğim. 

Deadlift bende pek sevdiğimi söyleyemem ama sırt için mecbur haftada 1 kere 4x10 yapıyorum. Bence hatalarından biriside bu olmuş. Umarım diger yarışta podyumda bizleri daha mutlu edecek haberler verirsin. Şimdiden başarılar diliyorum.

[Sefu888 10]

Askabar, 10 saat önce yazdı:

Hoca ismi vermek serbest mi bilmiyorum ama çok sevdiğim güvendiğim biri. Klasik VG +180 sikleti 

Şöyle ki, eminim ki bilgisine güvendiğiniz biridir, ilgi alaka iletişim konusunda iyi mi, 10 larca 100 lerce sporcu hazırlayan hocalardan mı aynı anda.

[BBurak 275]

ArdaKarakurt, 1 saat önce yazdı:

Deadlift bende pek sevdiğimi söyleyemem ama sırt için mecbur haftada 1 kere 4x10 yapıyorum. Bence hatalarından biriside bu olmuş. Umarım diger yarışta podyumda bizleri daha mutlu edecek haberler verirsin. Şimdiden başarılar diliyorum.

Zibilyon tane egzersiz var, teknoloji gelişti artık bu devirde elini bara değdirmeden her kasını efektif şekilde çalışabilirsin. Alt sırt için mi deadlift öneriyorsun?

[Melihcdmr 10]

Hocam nasıl kardiyo yapıyosunuz kaç dk total günde

[Askabar 1.630]

ArdaKarakurt, 3 saat önce yazdı:

Deadlift bende pek sevdiğimi söyleyemem ama sırt için mecbur haftada 1 kere 4x10 yapıyorum. Bence hatalarından biriside bu olmuş. Umarım diger yarışta podyumda bizleri daha mutlu edecek haberler verirsin. Şimdiden başarılar diliyorum.

İniaşlah 🙏 deadlift yerine daha az riskli hareketler seviyorum ben evet sadece sırt değil komple back Body için güzel hareket ama risk e gerek yok bence  

Sefu888, 3 saat önce yazdı:

Şöyle ki, eminim ki bilgisine güvendiğiniz biridir, ilgi alaka iletişim konusunda iyi mi, 10 larca 100 lerce sporcu hazırlayan hocalardan mı aynı anda.

Yarışmacı olarak aktif 30-40 tane yarışmacısı var ama bir kez olsun ilgisiz bırakmadı bir kez olsun geç dönüş yapmadı yada yanıtlamadığı bir şey olmadı. 

Melihcdmr, Bir saat önce yazdı:

Hocam nasıl kardiyo yapıyosunuz kaç dk total günde

Şuan sabah 45 idman sonu 15 dk. Geçen hafta idman sonu 25 dk idi birazcık düştük. 

BBurak, 1 saat önce yazdı:

Zibilyon tane egzersiz var, teknoloji gelişti artık bu devirde elini bara değdirmeden her kasını efektif şekilde çalışabilirsin. Alt sırt için mi deadlift öneriyorsun?

Kesinlikle bu kadar çok risk barındıran hareketleri sevmiyorum bende artık herşeyin makinesi var. Alt sırt için dediğini düşünmüyorum çünkü alt sırtım ilerde bence 

[Sefu888 10]

Askabar, Bir saat önce yazdı:

Yarışmacı olarak aktif 30-40 tane yarışmacısı var ama bir kez olsun ilgisiz bırakmadı bir kez olsun geç dönüş yapmadı yada yanıtlamadığı bir şey olmadı. 

Sevindim sizin adınıza, umarım son süreçte verimli geçer, o sayılar da aktif yarışmacı mcy de var diye biliyorum, umarım yayın felan olurda sizleri izleriz orda 

[yanis 17]

Hocam yağ yakım sürecinde e2 kaç bandında tutmaya çalışıyorsunuz

[Askabar 1.630]

yanis, Bir saat önce yazdı:

Hocam yağ yakım sürecinde e2 kaç bandında tutmaya çalışıyorsunuz

60-80 arası iyi geliyor bana tabiki sın 2/3 hafta daha da düşürüyoruz ama genel olarak 60-80 arası bana diyet için ideal bulkta ise 80-120 arası tutuyorum igf1 e ve recovery katkısından dolayı 

[the_escobar 182]

Askabar, 28 dakika önce yazdı:

60-80 arası iyi geliyor bana tabiki sın 2/3 hafta daha da düşürüyoruz ama genel olarak 60-80 arası bana diyet için ideal bulkta ise 80-120 arası tutuyorum igf1 e ve recovery katkısından dolayı 

hocam bu arada sizin siklet hangi gün yarışıyordu? programda 3 günde de yarışma olduğu yazıyor ama hangi gün hangi sikletler yarışıyor bilmiyoruz

[Askabar 1.630]

the_escobar, 18 dakika önce yazdı:

hocam bu arada sizin siklet hangi gün yarışıyordu? programda 3 günde de yarışma olduğu yazıyor ama hangi gün hangi sikletler yarışıyor bilmiyoruz

Ben 26 sında podyumda olacağım. 2. Gün yarışıyorum. 1. Gün kadınlar masterler vs büyükler klasik fizik var diye biliyorum. Reglamanda yazıyor gün gün hepsi

[ArdaKarakurt 32]

BBurak, 7 saat önce yazdı:

Zibilyon tane egzersiz var, teknoloji gelişti artık bu devirde elini bara değdirmeden her kasını efektif şekilde çalışabilirsin. Alt sırt için mi deadlift öneriyorsun?

Kesinlikle alt sırt bölgesi için en kral hareket

[Askabar 1.630]

Selamlar. Muhtemelen podyuma kadar ki son paylaşımım bu olacak. Güncel 88.1 kiloyum. Son 4 enjeksiyon sonra enjeksiyonları kesiyoruz. Gh Fragment vs geçen hafta kesmiştik zaten. Şuan beslenme her sabah form a göre değişiyor. İdman sonu kardiyo kesildi sabah kardiyomuz 35 dk ye düştü. Her şey yolunda çok şükür 🙏 

[mark 55]

on numara gidiyorsun hocam aynı şekilde bende kardiyoyu kestim form geldi seninde aynı tek bi su sodyum ayarı kalmış inşallah herşey dilediğimiz gibi olur 🙏

[Askabar 1.630]

mark, 4 dakika önce yazdı:

on numara gidiyorsun hocam aynı şekilde bende kardiyoyu kestim form geldi seninde aynı tek bi su sodyum ayarı kalmış inşallah herşey dilediğimiz gibi olur 🙏

o zaten son haftanın işi 2-3 gündür 210 pirinç yememe rağmen kilo düşüşü devam ediyordu o yüzden bugun sabah kardiyosundan da kısa sıktık bakalım suan 10 gün gibi bir şey kaldı zaten hayırlısı artık

[Sefu888 10]

Askabar, 16.09.2025 - 13:03 yazdı:

Selamlar. Muhtemelen podyuma kadar ki son paylaşımım bu olacak. Güncel 88.1 kiloyum. Son 4 enjeksiyon sonra enjeksiyonları kesiyoruz. Gh Fragment vs geçen hafta kesmiştik zaten. Şuan beslenme her sabah form a göre değişiyor. İdman sonu kardiyo kesildi sabah kardiyomuz 35 dk ye düştü. Her şey yolunda çok şükür 🙏 

Maşallah iyi form gelmiş, bel yok olmuş neredeyse tebrik ederim 

[Fuhrer 906]

Askabar, 16.09.2025 - 13:03 yazdı:

Selamlar. Muhtemelen podyuma kadar ki son paylaşımım bu olacak. Güncel 88.1 kiloyum. Son 4 enjeksiyon sonra enjeksiyonları kesiyoruz. Gh Fragment vs geçen hafta kesmiştik zaten. Şuan beslenme her sabah form a göre değişiyor. İdman sonu kardiyo kesildi sabah kardiyomuz 35 dk ye düştü. Her şey yolunda çok şükür 🙏 

gayet başarılı bir form, güzel bir sıralama yapacağınıza olan inancım yükseldi. Başarılar!

[Askabar 1.630]

Sefu888, 2 saat önce yazdı:

Maşallah iyi form gelmiş, bel yok olmuş neredeyse tebrik ederim 

Teşekkür ederimm genetik olarak hep belim inceydi ama şuan çok başka seviyede 

Fuhrer, 2 saat önce yazdı:

gayet başarılı bir form, güzel bir sıralama yapacağınıza olan inancım yükseldi. Başarılar!

Çok teşekkür ederim. Bence derece çok zor ama hayırlısı 

[ahmets 7]

Askabar, 3 saat önce yazdı:

Selamlar. Muhtemelen podyuma kadar ki son paylaşımım bu olacak. Güncel 88.1 kiloyum. Son 4 enjeksiyon sonra enjeksiyonları kesiyoruz. Gh Fragment vs geçen hafta kesmiştik zaten. Şuan beslenme her sabah form a göre değişiyor. İdman sonu kardiyo kesildi sabah kardiyomuz 35 dk ye düştü. Her şey yolunda çok şükür 🙏 

Maşallah hocam

[AnarchyZone 73]

Hangi gün yarışacaksın hocam? Orada olacağım

[Askabar 1.630]

AnarchyZone, 21.09.2025 - 11:09 yazdı:

Hangi gün yarışacaksın hocam? Orada olacağım

Cuma podyum inşallah 

[Askabar 1.630]

Selamlar millet yarış geçti çok şükür evime geldim yemeğe başladım. Çok abartmadan günde 2-3 öğün pirinç unu yulaf tarzı 2-3 göğünde free meal olacak şekilde besleniyorum. Hafta içi kan verip duruma bakıp ona göre bir yol izleyeceğim. Yarışa final yapamadım. Tahmini sıralamam 8-9. Oldum. Benim beklediğimden çok daha iyi bir sıralama.

Şunu gördüm en az 9-10 kilo mass eklemem lazım. Bunun için evde ilaçlarım hazır gh dahil herşryi aldım. Kan testimiz temiz oldugu gibi off sezon başlar yağlanmadan kaloriyi gereksiz yükseltmeden ilerleyeceğim. Neyse bu sonraki konumuz. Yarışma çok keyifli geçti her şeye rağmen. Burada ki fotoğraflar podyum öncesi pump olmadan çektiğim fotolar. Profesyonel fotolar gelince tekrar güncelleme yaparım. 

   

[onlytrenbolone 185]

Hakkınızda en iyisi neyse o olsun hocam her podyum bi tecrübe eksikleri görmek için. tanıdık yüzler varmıydı forumdan

[Fuhrer 906]

hayırlı olsun, güzel bir off-season bekliyor sizi hocam.