Yağ yakmam gerekiyor! kür tavsiyesinde bulunur musunuz?

[v1olet 2]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Yaş 35 sporu çok başlayıp bıraktım. Geçen sene düzenli yaptım baya bir kilo vermiştim ama çocuk olunca sporu diyeti bırakınca da maalesef hızlı bir şekilde kilo aldım. Şuan da düzenli spor+diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum buda canımı sıkıyor. 3 aylık bir kür yapmak istiyorum ne eklemek lazım. 300 enanthat + 500 rimoyla başlasak yağ yakımı için neler ekleyebiliriz? İlaçlara çok aşina değilim açıkçası, yardımcı olursanız sevinirim. Yaza zayıf bir şekilde girmek istiyorum. Antreman+ kardiyo düzenli yapıyorum antreman sonrası 45 50 dakika eğimli yürüyüş + 15 20 dakika bisiklet yapıyorum.

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[6arrows 163]

antrenman + 1 saat kardiyo. beslenmenizde de yanlışlar olduğunu varsayıyorum ve kilo veremediğiniz için şanslısınız. vücut bu stresi çok iyi beslenme ve dinlenme ile tolere edemezse kas kaybı yaşarsınız 

[heisenbergg 276]

Düzenli diyet ve antrenman yapıp kilo veremiyorsan o diyet ne yazıkki diyet değildir spor yapmasan bile teoride kalori açığı ile kilo verirsin termodinamik kanunu ile sabittir kilo veremiyorsan sorun diyetindedir.

Sırf kilo vermek için vücuduna doğal olmayan bileşikler çok saçma bahsettiğin kür yağ yakımına katkı sağlayabilir ama kilo veremiyorsan bir yediklerini önce gözden geçir, kan tahlili yap, riskleri öğren ve ondan sonra bu konuyu açabilirsiniz.

Düzenli kardiyo ve diyet ile verilemeyecek kilo yoktur.

[v1olet 2]

6arrows, Bir saat önce yazdı:

antrenman + 1 saat kardiyo. beslenmenizde de yanlışlar olduğunu varsayıyorum ve kilo veremediğiniz için şanslısınız. vücut bu stresi çok iyi beslenme ve dinlenme ile tolere edemezse kas kaybı yaşarsınız 

Yediklerim şöyle. Sabah 50 gram yulaf 30 40 gram protein tozu + muz. Öğlen 250 gram tavuk+ salata bazen biraz karbonhidrat. Akşam 200 gram tavuk+ salata.

Kan tahlillerim bu şekilde, dahiliyeci insülin direnci yok dedi ama özelde insülin direnci için yine tahlil vereceğim.

   

heisenbergg, Bir saat önce yazdı:

Düzenli diyet ve antrenman yapıp kilo veremiyorsan o diyet ne yazıkki diyet değildir spor yapmasan bile teoride kalori açığı ile kilo verirsin termodinamik kanunu ile sabittir kilo veremiyorsan sorun diyetindedir.

Sırf kilo vermek için vücuduna doğal olmayan bileşikler çok saçma bahsettiğin kür yağ yakımına katkı sağlayabilir ama kilo veremiyorsan bir yediklerini önce gözden geçir, kan tahlili yap, riskleri öğren ve ondan sonra bu konuyu açabilirsiniz.

Düzenli kardiyo ve diyet ile verilemeyecek kilo yoktur.

Yediklerim şöyle. Sabah 50 gram yulaf 30 40 gram protein tozu + muz. Öğlen 250 gram tavuk+ salata bazen biraz karbonhidrat. Akşam 200 gram tavuk+ salata.

Termodinamiğe göre şuan aşırı şekilde zayıflamış olmam gerekirdi ama çalışmıyor herhalde bu yasalar benim üzerimde. Steroidlerin risklerini biiyorum, etraflıca araştırdım. Zaten yaparsam basit bir kür yapacağım, orjinal sarms temin edebilsem sarm kullanacağım da orjinal maalesef yok.

[Shinso 59]

Protein miktarı arttirila bilir karbonhidratı resmen sifirlamissin buda kötü bir şey tercihim yüksek protein ve her öğünde şart protein 150/180 arasida karb bu kadar vücudu strese sokup pek bir şey beklemeyin bence aman karbi kısım zayiflim malesef ki o işler gördüğünu gibi olmuyo ilaçların bı suçu yok çünkü ilaçlar zayiflatmiyo disiplin olmadığı sürece ilaç bomboş bir şey kalıyor ve diyetin de sağlıklı yağlar yok ince bagirsak proteini parcalarken vücudun kullanması için bağırsak sagiligin için yağ şart yağsız diyet kim yapiyo ve ya kim yazıyo hiç anlamis değilim 

8 Ocak, 2025 tarihinde Shinso tarafından düzenlendi

[v1olet 2]

Shinso, 18 dakika önce yazdı:

Protein miktarı arttirila bilir karbonhidratı resmen sifirlamissin buda kötü bir şey tercihim yüksek protein ve her öğünde şart protein 150/180 arasida karb bu kadar vücudu strese sokup pek bir şey beklemeyin bence aman karbi kısım zayiflim malesef ki o işler gördüğünu gibi olmuyo ilaçların bı suçu yok çünkü ilaçlar zayiflatmiyo disiplin olmadığı sürece ilaç bomboş bir şey kalıyor ve diyetin de sağlıklı yağlar yok ince bagirsak proteini parcalarken vücudun kullanması için bağırsak sagiligin için yağ şart yağsız diyet kim yapiyo ve ya kim yazıyo hiç anlamis değilim 

Yağı yazmayı unutmuşum, iki yemek kaşığı zeytinyağı içiyorum. Bazende badem fındık filan yiyorum ama her gün değil.  1.69 boy 78 kilo 35 yaş haftada 5 gün antreman. Sizce nasıl olmalı diyetim, birde yüksek tekrar yağ yakar diyorlar doğruluğu var mıdır? 15 tekrar üzeri.

[6arrows 163]

sert diyetlerde kahvaltı önermiyorum ben (efor sarf edilen bir işte çalışılmıyorsa). 300-300 tavuk yenen iki öğün sabit kalabilir. biri antrenmandan 3-4 saat önce kadar bir diğeri antrenman sonrası. 0 karbonhidratlı diyetler maalesef kas kaybına neden olabiliyor. ayrıca çok düşük kalorili diyetlerde vücut koruma moduna geçiyor ve bazal metabolizma tahmin edemeyeceğiniz kadar düşebiliyor. %20lerde bir kalori açığı oluşturun diyetinizde. ayda 2-3 gün ise yüksek karbonhidratlı beslenin ve vücudun o moda girmesine engel olun.

[Shinso 59]

v1olet, 11 dakika önce yazdı:

Yağı yazmayı unutmuşum, iki yemek kaşığı zeytinyağı içiyorum. Bazende badem fındık filan yiyorum ama her gün değil.  1.69 boy 78 kilo 35 yaş haftada 5 gün antreman. Sizce nasıl olmalı diyetim, birde yüksek tekrar yağ yakar diyorlar doğruluğu var mıdır? 15 tekrar üzeri.

Evet bulk döneminde ben 2 set failure çalışıyorum cut dönemi ise 4 set 12/15 tekrar 1/2 dk Max dinleniyorum daha çok nabız inişli çıkışlı oluyo buda tabi ki yağ yakımı için gayet güzel oluyo her gün yağ tuketmemendeki amaç nedir acaba? Yagsiz diyet çok sıkıntılı bir diyet biçimi fıstık ezmesi badem ezmesi yumurtadan gelen yağ zeytin yağı bunlar diyetin olmazsa olmazlarındandır aslında çok fazla kas kutlen vardır yarışmak diyet yapiyorsundur evet derim ki doğru ama malesef hepimiz burada part time bodyciyiz 😀 kendi çapımızda bir şeyler yapıyoruz tercih sizin tabi ki nasıl derseniz 

[rastlantisal 6.435]

v1olet, 9 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Yaş 35 sporu çok başlayıp bıraktım. Geçen sene düzenli yaptım baya bir kilo vermiştim ama çocuk olunca sporu diyeti bırakınca da maalesef hızlı bir şekilde kilo aldım. Şuan da düzenli spor+diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum buda canımı sıkıyor. 3 aylık bir kür yapmak istiyorum ne eklemek lazım. 300 enanthat + 500 rimoyla başlasak yağ yakımı için neler ekleyebiliriz? İlaçlara çok aşina değilim açıkçası, yardımcı olursanız sevinirim. Yaza zayıf bir şekilde girmek istiyorum. Antreman+ kardiyo düzenli yapıyorum antreman sonrası 45 50 dakika eğimli yürüyüş + 15 20 dakika bisiklet yapıyorum.

Tüm cevaplar için teşekkürler.

Kalori açığı yaratmadığın sürece kilo veremezsin. Bunun kürle ve sporla alakası yok. Demek ki kaçak var. Yediğin içtiğini takip ediyor musun? 1 hafta boyunca hiç kaçırmadan ne yeyip içti isen diyetkolik uygulamasının kalori takip kısmına gir. Gün sonu ekranın üst kısmındaki makro ve kalori görüntüsünü al buraya at değerlendirelim. Sonra kür konuşacağız.