Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Önerilen İletiler

Greblan    98

Testo bolde danabol küründeyim. 5. haftanın son günündeyim. Kolestrol değerleri beni ciddi anlamda ürkütüyor. LDL kısmen eh işte seviyesinde ama HDL nin bu kadar düşük olması kafamı çok karıştırdı. HDL yükseltme açısından cardiolara ağırlık vermemi ve zeytin yağı vs. tüketmemi önerenler oldu ama sizlerinde yorumlarını almak istiyorum. HDL yükseltmek için ve LDL düşürmek için ne önerirsiniz? @Vural2 @metinav

image.thumb.png.aa55f9a4139d2b04979de33611c3889f.png image.thumb.png.48f84f9caa6fdd78d9c14923339da6b8.png

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


erc    49

Ben kür yapmadım hiç, ancak kolestrolüm totalde 260 larda idi lifli beslenerek zeytin yağı kullanarak ,balık yağı , kolestrole iyi gelen kuru yemişleri tüketerek ,sirke tüketerek ve milk tistle kullanarak sadece kötü kolestrolü düşürdüm  iyi kolestrolü yükselttim şuan hepsi referans aralığında tabi biraz kardioda var işin içinde bende işe yaradı isterseniz deneyebilirsiniz sizde

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Greblan    98
erc, 2 dakika önce yazdı:

Ben kür yapmadım hiç, ancak kolestrolüm totalde 260 larda idi lifli beslenerek zeytin yağı kullanarak ,balık yağı , kolestrole iyi gelen kuru yemişleri tüketerek ,sirke tüketerek ve milk tistle kullanarak sadece kötü kolestrolü düşürdüm  iyi kolestrolü yükselttim şuan hepsi referans aralığında tabi biraz kardioda var işin içinde bende işe yaradı isterseniz deneyebilirsiniz sizde

omega 3 ve milk thistle kullanıyorum. lifli beslenmek vs. bulkta olduğumdan pek beslenemiyorum ama mecburen bişeyler deneyeceğim sanırım. Teşekkürler yorumun için.

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Vural2    993

Sağlıklı yağ kullanımı,OMEGA 3, yeşillik,su.Klasik bir badici gibi beslenip bu dediklerimi uygularsanız değerler referans değerine girecektir.

  • Beğen 3

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Greblan    98
NamasteGodDamnİt, 44 dakika önce yazdı:

Sanırım kürden küre geçiyorsun ilk defa kür yapan biri için değerler kötü..

Yok kürden küre geçmiyorum testo bolde ilerliyorum pick amacli danabol kullanmistim danabol bitti testo bolde devam ediyorum.

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Delice    141

Yukarıdaki önerilerin yanı sıra mantar, özellikle shiitake mantarı önerebilirim. İçerisinde bolca beta-glukan mevcut. Dilersen tablet şeklinde de var. Ancak yemekten almak çok daha iyi olacaktır. 

Ben de hem sivilce ilacı hem testo kullanıyordum şimdi sivilce ilacı bitti primoya geçtim. Benim değer 153 çıktı. Kardiyo, yeşillik, mantar, renkli sebzeler çok önemli. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
metinav    4.657

Arkadaşların da belirttiği gibi, iyi ve faydalı kolesterolü (hdl) yükseltebilmek için, beslenmeden kötü yağları ve kötü gıdaları çıkarmak, uzak durmakla başlamalıyız.

Daha sonra zeytinyağı, omega 3 içeren balık yağları, ceviz, badem, keten tohumu, avakado gibi gıdaları belli bir oranda hergün tüketebiliriz.

Bağırsak florası ve dolayısıyla sindirim sistemi düzenleyicisi olarak kefir vb. probiyotik içeren besinler tüketerek, kötü kolesterole karşı koruyucu tedbir alabiliriz.

Enginar ve enginar suyu kolesterol için çok yerinde ve etkili bir bitki.Hergün düzenli tüketmek fayda sağlar...

Uyku ve dinlenme de bu süreçe olumlu olarak etkilidir.

Herşeyi yaptığımız halde sonuç alamıyorsak o zaman ilaç kullanımı düşünülebilir.Stantinler bu guruptan ilaçlardır doktor muayenesi sonucu gerekirse kullanılmalı...

  • Beğen 4

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Greblan    98

Beslenmemden tam olarak neleri cikarmaliyim. Beslenmem tam olarak şöyle:

sabah 3 yumurta 50 gram protein tozu 50gram yulaf karistirip pancake yapiyorim pisirirken biraz tereyag atiyorum 3-4gram kadar.

Gün icerisinde ise 600gram pirinc 500gram tavuk yiyorum tavugu pisirirken herhangi bir yag atmiyorum ama pilava da tereyag atiyorum. Ek olarak pilavi kavururken biraz da aycicek yagi atiyorum. Baska da gun icinde bazen ayran veya kefir ekliyoeum onlari da abartmadan gun icinde max yarim litre kadar.

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Vural2    993
Greblan, 25 dakika önce yazdı:

Beslenmemden tam olarak neleri cikarmaliyim. Beslenmem tam olarak şöyle:

sabah 3 yumurta 50 gram protein tozu 50gram yulaf karistirip pancake yapiyorim pisirirken biraz tereyag atiyorum 3-4gram kadar.

Gün icerisinde ise 600gram pirinc 500gram tavuk yiyorum tavugu pisirirken herhangi bir yag atmiyorum ama pilava da tereyag atiyorum. Ek olarak pilavi kavururken biraz da aycicek yagi atiyorum. Baska da gun icinde bazen ayran veya kefir ekliyoeum onlari da abartmadan gun icinde max yarim litre kadar.

Değerleriniz aşırı yüksek değil sadece referans değerlerinden biraz aşağı/yukarda.Danabolü de kestiğiniz için kısa sürede düzelecektir.Ayçicek yağı yerine zeytin yağı öneririm.Tereyağ da olsun birazcık zararı dokunmaz.O kadar kasmaya gerek olduğunu düşünmüyorum.

tarihinde Vural2 tarafından düzenlendi
  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
quacky    93

Hocalarım ben definasyondayım, kaloriyi ve makroyu eşitleyip haftada 1 gün perşembe balık yağı yüklemesi yapıyorum. Zeytinyağı ve diğer yağları o gün kesip tavuğu yarıya düşürüp 400g somon ve 160g ton balığını pirinç yerine karb olarak makarna ile yiyorum. Bana kolestrol için bu yükleme mantıklı geldi siz ne düşünüyorsunuz? Benimde kolestrolum artmaya başladı geçen hafta bu sistemi yaptım 1 ay geçsin kan testi verip fark olmuş mu kontrol edeceğim. O gün hariç günlük omega3 vitaminim ve kolestrol için çörek otu yağı tüketimimde mevcut

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Vural2    993
quacky, 19.02.2023 - 23:37 yazdı:

Hocalarım ben definasyondayım, kaloriyi ve makroyu eşitleyip haftada 1 gün perşembe balık yağı yüklemesi yapıyorum. Zeytinyağı ve diğer yağları o gün kesip tavuğu yarıya düşürüp 400g somon ve 160g ton balığını pirinç yerine karb olarak makarna ile yiyorum. Bana kolestrol için bu yükleme mantıklı geldi siz ne düşünüyorsunuz? Benimde kolestrolum artmaya başladı geçen hafta bu sistemi yaptım 1 ay geçsin kan testi verip fark olmuş mu kontrol edeceğim. O gün hariç günlük omega3 vitaminim ve kolestrol için çörek otu yağı tüketimimde mevcut

Denenebilir hocam yine de somonla zeytinyağı kullanan prolar görüyorum.Ton balığı çıkartılıp zeytinyağı devam edilebilir o gün.Yine test sonuçlarına göre bakarız.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Alaz    135

Belki klişe gelebilir ancak yumurta tüketimini de arttırabilirsin(sarısı ile beraber). 

HDL artışına yol açmakla beraber LDL'nin ise düşmesini sağladığı yönünde birçok makale mevcut. Ulaşılabilirlik açısından ve günlük tüketiminde yer alması bakımından kolay bir değişiklik olur. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Alaz, 20.02.2023 - 00:34 yazdı:

Belki klişe gelebilir ancak yumurta tüketimini de arttırabilirsin(sarısı ile beraber). 

HDL artışına yol açmakla beraber LDL'nin ise düşmesini sağladığı yönünde birçok makale mevcut. Ulaşılabilirlik açısından ve günlük tüketiminde yer alması bakımından kolay bir değişiklik olur. 

Yıllardır her gün 5-6 yumurtayı sarısını ayırmadan yerim aksattığım çok nadirdir sonuçlarım ise böyle

image.png.6a6b5072b80cc1f11349d0d888d8c656.pngimage.png.a03359914cc3b01b2f5ad99004b5bbee.pngimage.png.be673aa0c5bb05c0a20054a0c9da2fa6.png

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Delice    141

Beslenmeni anlatırken hiç sebzeden bahsetmemissin. Bence birçok şey yanlış beslenmen ile ilgili. Bunun hakkında bir konu yazmıştım. Okumanı tavsiye ederim. Kafana yatarsa uygularsin :)

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Greblan    98
Delice, 3 saat önce yazdı:

Beslenmeni anlatırken hiç sebzeden bahsetmemissin. Bence birçok şey yanlış beslenmen ile ilgili. Bunun hakkında bir konu yazmıştım. Okumanı tavsiye ederim. Kafana yatarsa uygularsin :)

Sebze olarak sürekli tükettiğim birşey yok. Genelde salata ama bazen marulda oluyor. Gramaj olarakta ne kadar istersem açlığıma ve mideme göre kısacası kafama göre yiyorum. Yazdığınız konuyu bulamadım. Link bırakabilir misiniz?

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Delice    141
Greblan, 20.02.2023 - 16:35 yazdı:

Sebze olarak sürekli tükettiğim birşey yok. Genelde salata ama bazen marulda oluyor. Gramaj olarakta ne kadar istersem açlığıma ve mideme göre kısacası kafama göre yiyorum. Yazdığınız konuyu bulamadım. Link bırakabilir misiniz?

bu konuda beslenme ile ilgili araştırma sonuçlarım mevcut. Aklında bir soru veya eleştiri olursa lütfen konuşalım. Konuyu ilerletelim.

 

 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
turboakif    70
Greblan, 19.02.2023 - 14:13 yazdı:

Testo bolde danabol küründeyim. 5. haftanın son günündeyim. Kolestrol değerleri beni ciddi anlamda ürkütüyor. LDL kısmen eh işte seviyesinde ama HDL nin bu kadar düşük olması kafamı çok karıştırdı. HDL yükseltme açısından cardiolara ağırlık vermemi ve zeytin yağı vs. tüketmemi önerenler oldu ama sizlerinde yorumlarını almak istiyorum. HDL yükseltmek için ve LDL düşürmek için ne önerirsiniz? @Vural2 @metinav

1. Yulaf.  Kolesterolünüzü düşürmenin kolay bir ilk adımı, kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi. Size 1 ila 2 gram çözünür lif verir. Muz veya biraz çilek ekleyebilirsin. 

2. Arpa ve diğer tam tahıllar.  Yulaf ve yulaf kepeği gibi arpa ve diğer kepekli tahıllar, esas olarak sağladıkları çözünür lif yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. (1)

3. Fasulye.  Fasulye özellikle çözünür lif açısından zengindir. Ayrıca vücudun sindirmesi biraz zaman alır, yani yemekten sonra daha uzun süre tok hissedersiniz. Fasulyenin kilo vermeye çalışan insanlar için yararlı bir besin olmasının bir nedeni de budur. Barbunya, fasulye, mercimek, nohut, börülce tüketebilirsin.

4. Patlıcan ve bamya.  Bu iki düşük kalorili sebze, iyi çözünür lif kaynaklarıdır. (2)

5. Fındık.  Bir araştırma da, badem, ceviz, yer fıstığı ve diğer sert kabuklu yemişleri yemenin kalbe iyi geldiğini gösteriyor . Günde 1 acuç fındık yemek, LDL'yi% 5 oranında biraz azaltabilir. Fındık, kalbi başka şekillerde koruyan ek besinlere sahiptir. (3)

6. Bitkisel yağlar.  Yemek pişirirken veya sofrada tereyağı, kuyruk yağı veya katı yağ yerine kanola, ayçiçeği, aspir ve diğerleri gibi sıvı bitkisel yağların kullanılması LDL'nin düşürülmesine yardımcı olur.

7. Elma, üzüm, çilek, turunçgiller.  Bu meyveler, LDL'yi düşüren bir tür çözünür lif olan pektin açısından zengindir.

8. Steroller ve stanollerle güçlendirilmiş gıdalar.  Bitkilerden ekstrakte edilen steroller ve stanoller, vücudun gıdalardan kolesterolü emme kabiliyetini artırır. Ayrıca takviye olarak da bulunurlar. Günde 2 gram bitkisel sterol veya stanol almak, LDL kolesterolü yaklaşık %10 oranında azaltabilir. (4)

9. Soya.  Soya fasulyesi ve soya peyniri ve soya sütü gibi onlardan yapılan yiyecekleri yemek, bir zamanlar kolesterolü düşürmenin güçlü bir yolu olarak lanse edilmişti. Analizler, etkinin daha mütevazı olduğunu gösteriyor - günde 25 gram soya proteini tüketmek (10 gram tofu veya yarım bardak soya sütü) LDL'yi %5 ila %6 oranında azaltabilir.

10. Yağlı balık.  Haftada iki veya üç kez balık yemek, LDL'yi iki şekilde azaltabilir: LDL'yi artıran doymuş yağlar içeren etin yerini alarak ve LDL'yi düşüren omega-3 yağlarını vererek. Omega-3'ler kan dolaşımındaki trigliseritleri azaltır ve ayrıca anormal kalp ritimlerinin başlamasını önlemeye yardımcı olarak kalbi korur.

Bu maddeler doğrultusun da en çok tüketmen gereken besin (LİF) lif oranı yüksek gıdalar ve sağlıklı yağlar ile beslenerek HDL, LDL oranlarını daha sağlıklı seviyelere çekebilirsin.

Kaynaklar: 

1: https://croi.ie/cholesterol-what-is-it-and-how-can-i-manage-it

2: https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast

3:https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol

4: https://ahmetalpman.com/gida-katki-maddesi-olarak-kullanilan-bitkisel-sterol-ve-stenollerin-reklamlari-uzerine/

Not: Cevap içerisin de kendi öneri ve görüşlerim yoktur.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Kaankun
      Merhabalar öncelikle iyi akşamlar dilerim,
      Ben ilk kürüme bu pazartesi haftalık 250mg Testosterone enanthate + 250 mg Boldenon ile başlayacağım ve 10 hafta sürecek gittiğim salonda bu işlerle ilgilenen bir hocadan profesyonel destek alıyorum bana söylediği dozajlar ve kür süresi ilk kürüm olmasına rağmen bana çok az gibi geldi sizce bu şekilde ilk kürümü tamamlasam kür sonunda gözle görülür bir hacim artışı sağlar mıyım ? Destek aldığım hocaya bu soruyu yönelttiğimde vücudun ilaçlara ne tepki verecek bilmiyoruz üstelik bu ilk kürün bu yüzden kür uzunluğu ve dozajlar yeterli dedi fakat bu cevap beni pek tatmin etmedi bu yüzden siz saygıdeğer forum kullanıcılarına da bu soruyu yöneltmek istedim aşağıya da güncel bilgilerimi bırakacağım.
      ikinci kür için de önerilerinize açığım, testo enth + deca kullanmayı düşünüyorum fakat şu an düzenli bir cinsel hayatım var bu sebepten ötürü decaya pek sıcak bakamıyorum kür içinde ve sonrasında deca yüzünden uzun süreler boyunca ereksiyon ve libido problemi yaşar mıyım ? yaşama ihtimalimi nasıl en aza indirebilirim veya sıfırlayabilirim ?
      Boy: 1.73 Kilo: 78-80 arası gidip geliyorum Yaş: 21 Yağ oranı tahmini: %18 Spor tecrübesi: Küçüklükten beri düzenli olarak olimpik havuzda yüzüyorum birçok yarışmaya katıldım ve ilçe bazında hatırı sayılır dereceler elde ettim son iki senedir de sedanter olarak fitness ile uğraşıyorum.
      Şimdiden cevap verecek kişilere çok teşekkür ederim, elinize emeğinize sağlık.
    • Yazan: 0xhex
      Arkadaşlar merhaba,
      En son kasım ayında enjeksiyon yaptım yani 7-8 ay geçti fakat LDL yüksek gözüküyor,
      Omega kullanmaya başladım ama fayda etmemiş, sizin tecrübeleriniz varsa bu konuda paylaşabilir misiniz?
       
      @rastlantisal @Askabar @metinav @Bay-T

    • Yazan: sarmskullanicisi
      Merhaba arkadaşlar,
      ürünleri sipariş ettim en geç üç beş güne elimde olurlar. Bu konu bilen kardeşlerimden abilerimden destek, bilgi fikir alışverişi amaçlıdır. En detayına kadar bilgileri ilaçları yazacağım.
      Yaşım 24  kilom 70 3-4 yıllık kickboks geçmişim var Onun dışında body ile uğraştım uzun zamandır bu kilolarda takılmaktayım ve açıkçası hem hayatıma disiplin kazandırmak olsun hem irileşmek ve güçlenmek istediğimden ilaca başlıyorum. Şuanki kilomda 70 de yani tek tekrar 107 kilo bench press atmışlığım var hammer curl gibi ağırlıklardada bu kilomda tek kol 35 kiloyla 4-5 tekrar temiz yapabiliyorum. Dediğim gibi vücut tabi temiz büyüsün hepimiz isteriz ama önceliğim tamamen güç arttırmak yağlansamda sorun değil demek istediğim.
      (Kullandığım ilaçları aldığım siteden alan tanıdıklarım var ve buradaki sporcuların yüzde 80 i bu siteden alıyor ürünler sağlam.)
      Kullanacağım ilaçlar ve dozajları şu şekilde:
      Trenbolon Enanhat: 300 MG Testo Enanhat: 500 MG Boldenon : 300 MG not: Ayrıca trenbolon ve testo tek şişe içerisinde ilacın ismi TNT diye geçiyor ve içerisinde 400 MG/ml var. Her bir vurumda 250 MG testo ve 150 MG tren vurmuş oluyorum bu konu yani TNT hakkında bilgisi olan varsa onun içinde yazmanızı rica ederim
      Herhangi bir sağlık sorunum yok ilaçlar gelmeden veya sonradan kan testi yaptıracağım forumlarda youtubede çok araştırmasını yaptım vitaminler pct, dozaj vb her şeye baktım ama genede bu işi yapmış bu hormanları vücuduna almış dostlarım bana bu konu altında veya sosyal medyadan yardımcı olurlarsa çok sevinirim,,,,
      Tüm gelişimimi, ilerleyişimi ve gidişatı forum üzerinden farklı bir konu hatta instagram hesabı açarak (gün bir, gün2, gün3…) şeklinde hem yabancı olarak hem türkçe olarak ayrıca paylaşıcam.
      Ayrıca yapmayı planladığım beslenme planının fotoğrafı:
      4600 Kalori 220-250 gr protein Alttaki fotoğrafta listem mevcut :

      Tüm desteklerinizi yardımlarınızı bekliyorum, hayırlı günleriniz olsun.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×