Genel Araştırma

1 yıldır yapıyorum fakat aralarda mecburiyetten çok ara verdim. Formum burada mevcut: şuan 82 kiloyum hemen hemen aynı form biraz daha büyüğüm. Kol: 37cm Bel: 84cm Göğüs: 109cm Omuz: 126cm Kalça: 100cm Boyun: 39cm Haftada 4 gün gidebiliyorum hafta sonları gidemiyorum şöyle bir program düşündüm bir kısmını pt olarak aldığım önceki programdan oynama yaptım: Pazartesi(sırt - biceps) Nötr pull up T bar row Seated cable row Reverse lat pulldown High cable curl Z bar curl Cable curl Salı(göğüs - omuz - triceps) Bench press Cable crossover Machine fly Smith machine behind neck press Cable lateral raise Cable front raise Triceps pushdown Triceps rope pushdown Çarşamba(off) Perşembe(bacak) Smith machine squat Leg extension (squat ve extension un yerini değiştirebilirim kararsız kaldım) Dumbbell sumo squat Lying leg curl Romanian deadlift Cuma(göğüs-omuz-triceps) Aynı. Hafta sonu(off) Bunları kaç set kaç tekrar yapacağım konusunda çok kararsızım nasıl ayarlayabilirim tavsiyelerinize ihtiyacım var. Ve program bulk için yapılabilir mi ? Ekleme çıkarma önerileriniz varsa yazın.

Evet arkadaşlar başlıktan anlaşılacağı üzere, igf hakkında bilgilerinizi ve deneyimlerinizi, aldığınız etkileri ve yan etkileri, ne için kullanıldığını, neye kombinesinin iyi gittiğini vs. Vs. Vs. yazabilirsiniz (kulaktan duyma, şehir efsanelerini değil) malum peptidler hakkında steroidler kadar bilgi yok internette Sağlıklı sporlar =)